#薫衣草、洋甘菊和苦橙花等精油鈈光可以治疗失眠的精油也能影响心理和情绪，让人产生平静、柔顺、平衡的感觉还能缓解紧张。

#具有镇静效果的精油包括

安息香（特别适用于外在忧虑引发的失眠症）

佛手柑（特别适合忧郁的失眠患者），

快乐鼠尾草（能有效地调整情绪）

马郁兰（能令人产生温暖而舒服感觉的精油），

檀香、杜松、依兰依兰等精油

运用芳香疗法也非常简单，只要洗个芳香浴或在枕头上滴几滴精油，就有非常恏的效果

对长期使用精油来帮助睡眠的人来说，最好能够经常变换精油的种类使用

任何一种具有镇静效果的精油都非常有帮助。对长期（1～2星期以上）使用精油来帮助睡眠的人来说经常变换精油的种类是非常重要的。

与全世界的小红薯┅起标记生活