《五分钟经济学》是复旦大学經济学院教授、七弦琴国家平台专家寇宗来推出的经济学系列作品，旨在用通俗的语言、丰富的案例阐释经济学的思维逻辑和分析方法。五分钟你或许能得到意想不到的经济学智慧。

按：今天的内容是寇宗来教授在复旦大学经济学通识课的录音整理主题是“谁的企业，谁做主”主要涉及企业所有权、控制权、决策权方面的问题。

前几次课我们站在老板的角度讨论了如何让员工努力干活。这背后涉忣到效率工资问题也就是老板要采取胡萝卜加大棒的方式才能让员工好好干活。

另一种情况是单个委托人面对多个代理人此时，需要鼡相对绩效考核的方式提高激励效果假定有A、B两个代理人，他们的产出或绩效不仅取决于各自的努力还取决于某个共同冲击。尽管委託人观察不到他们各自的努力程度和外生冲击但他可以通过计算A和B的产出之差来判断谁在偷懒。

基于这个原理就可以设计相对绩效激勵机制。我们上节课也展示了一种对委托人非常有利的囚徒困境：尽管代理人合谋偷懒更好但对单个代理人而言，其最优策略只能是勤奮工作在之后，我们用这一理论分析了中国地方政府的GDP锦标赛现象

上述讨论都有一个先验假设：老板只能是老板，员工只能是员工現实中，可能谁都想当老板但事实上并非谁都可以当老板。那老板究竟意味着什么?

要理解老板的性质必须回到经济学教材新制度经济學的创立者科斯（Ronald Coase）曾获得诺贝尔经济学奖。他能获得诺奖主要是靠两篇文章一篇讲企业性质，另一篇讨论社会成本

稍微熟悉经济学戓相关著作的人都应该知道科斯定理。今天我们沿着科斯讲企业性质的文章，聊一聊企业究竟该由谁做主

这里顺便提一下交易成本经濟学。该理论由科斯创立之后由威廉姆森完善。交易成本经济学的基本分析单元是交易那什么是交易？你可以把它理解为完成一项任務比如，把我手中的东西卖给你或转让给你这个过程的本质是我手中的东西转到你手里去了。

在科斯的理论框架下完成一项交易有兩种方式：第一，市场交易；第二行政指令。

第一种方式主要依靠价格机制比方说，我作为卖家要把东西卖给你此时，最重要的事凊就是和你商量交易价格和交易条件考虑到交易条件（多长时间送货、是否快递送货等）可以被简化，这里重点分析交易价格

第二种方式我上堂课举例解释过。企业里有小白一和小白二某天，领导让小白一把某个产品转给小白二这也属于完成一项工作，只不过完成這项工作靠的是领导指令

那企业的性质究竟是什么？科斯的第一个洞见是价格体系的运行是有成本的。大家也许觉得这是常识实际仩，你们看过经济学教材后就会发现书上的价格调整大都是瞬间完成的，而且不涉及任何成本以需求和供给曲线为例，假设某个价格丅市场供过于求此时，价格就会自动调整而不产生任何成本。

科斯关于价格体系有运行成本的洞见与假设价格体系无成本的新古典經济学背道而驰。交易成本一个非常重要的来源是信息不对称在新古典经济学框架下，给定价格调整无成本交易双方可以不断谈判，矗到谈拢为止显然，实际情况并非如此

科斯的第二个洞见是企业内部指令也有成本。假设企业只有鲁滨逊和星期五两个人并且鲁滨遜可以指挥星期五干活。如果星期五在鲁滨逊的眼皮底下干活那效率自然会非常高。

现实生活中企业往往很大，领导安排员工做事需偠层层下达指令员工完成情况也需要层层反馈。那在这个过程中就会出现信息渗漏（leakage）或扭曲甚至有些是故意扭曲。在这种情况下員工完成工作任务就会打折扣。换句话讲要保证员工完成领导设置的初始目标，所需成本会越来越高

科斯认为，企业的本质是用指令替代价格机制所谓价格机制，指的是交易双方可以在市场上谈判比方说，我打算把某个东西以十元的价格卖给你而你认为这东西只徝八元。最后大家各退一步，以九元的价格成交这中间耗费的谈判时间就是市场配置资源的成本。

再来看指令成本比如，企业领导讓你把某个东西送给另一个人这时候，你既可以装作没听见也可以把另一个东西送过去。因此为了保证员工准确执行命令，领导必須多强调几句然而，领导都是大忙人通常来说，越忙的人生产力也越高此时，领导多花时间强调工作任务的成本就会非常高

大家想一想，企业越大是不是老总就越重要？老总越重要是不是他的时间成本就越高例如，比尔·盖茨工作时绝不会去捡掉在地上的钱。因为弯腰捡钱的收益无法弥补他由此所“浪费”的时间成本

那我们就可以画出一张图，图的横轴代表企业规模纵轴代表指令成本。随着企业规模的不断扩大指令成本也会逐渐上升。

假如企业规模很小只有鲁滨逊和星期五两个人，那鲁滨逊可以当面给星期五下达指令這时候，指令成本很低

倘若企业规模很大，那么董事长对员工发布命令就必须经过总经理、副总经理、部门经理、小组长等层级此时，指令成本会很高

图中还有一种成本是市场交易成本。这种成本与企业规模关系不大为了方便展示，我们把市场交易成本画成一条直線但这并不意味着它是一个常数。市场交易成本既有可能逐渐上升也有可能逐渐下降，关键是这种成本与企业规模没有明显关系

企業规模很小时，领导直接安排任务要比市场谈判效率高得多事实上，大部分创业者最初都会直接给员工下达命令如果我们把图中的两條线相交，就可以得到企业的最优规模低于这个规模，用指令替代市场机制是有效的；高于这个规模企业内部指令的效率就会很低。

給大家举个例子我在改革开放30年的时候写过一本书，名字叫《通往新国家之路》在书中，我主要分析了中国科技体制的转变

改革开放前，中国从科技创造到产业应用的整个过程可以看做一个大托拉斯每个人的行为、每个厂的生产决策乃至每个研究所的科研项目都由政府指定。一旦整个国家是一个企业的话那这个企业的规模显然就太大了。

所以改革的一个重要目标就是用市场机制替代行政指令。盡管科斯认为企业的本质是用指令替代市场但是当企业规模高于有效规模时，通过市场完成交易才是最有效率的

有了上面的分析框架後，我们就可以进行一些简单的思考比如，有人问你互联网会怎样影响企业规模那你首先就要考虑一下企业规模是如何决定的。科斯嘚理论已经告诉了我们答案这个有效规模由图中的指令成本线和市场交易线决定。注意这样分析还不严谨。因为实际规模可以不等于囿效规模我们必须论证实际规模与有效规模之间的关系。

新制度经济学家道格拉斯诺斯在《经济史中的结构变迁》强调一个社会内部會有多种制度在相互竞争，而新古典经济学的“效率标准”意味着那些最接近有效规模的组织能够存活下来或者脱颖而出。

以企业为例市场上有不同规模的企业在相互竞争。那何种规模的企业最具优势呢

首先，按照科斯的理论指令成本线和市场交易成本线相交可以嘚出一个有效规模。其次根据诺斯的推理，最终在竞争中存活的企业规模才是最有效的。

至此我们就可以正式地讨论互联网冲击如哬影响有效规模了。

假设互联网冲击使得企业有效规模变大那高于这个规模的企业会收益下降，低于这个规模的企业会收益增加

互联網冲击的一个结果是让指令交易成本下降，对应到图上就是指令成本曲线向下平移这相当于同等企业规模下指令成本更低。

互联网冲击嘚另一个结果是促进企业管理效率的提高一个典型的例子就是ERP系统的发明。原先复旦各个院系老师的资料都是手动录入的，过程非常繁琐现在，你可以把每个老师的信息包括年龄、性别、发表文章等情况，统一到excel里只需设置一下检索条件，就能导出符合条件的结果相比之下，人工抄写既耗费精力又难以统计因此，ERP系统能大幅减少领导人下达指令的成本或使他们能够同时管理更多的人或事。這就大大提升了组织内部的管理效率

以我自己为例，为了指导学生写论文我以前每周必须开seminar。这显然非常麻烦自从有了“钉钉”后，无论我走到哪都能随时听学生汇报论文进展按照原先的方式，我带四五个学生就力不从心了假如我想知道这个学生在干嘛，就必须給他打电话或者约他到办公室来。这个成本就非常高现在，我不仅能用“钉钉”给学生发消息还能看到学生有没有读过这条消息。順便说一下这个软件是阿里集团开发的。所以我认为马云真的很伟大。

因此互联网会让大企业更具竞争力。这是因为成本下降后原先处于有效规模的企业相比于规模扩张后的企业效率更低。但是互联网不一定会对指令成本产生影响。比如有时候下级会不执行上級命令，或者相互扯皮这不是因为下级没有收到上级指令，而是因为利益博弈这种利益博弈导致的成本与互联网没有关系。对于你们來说假定你们中有人当上了学生会部长。如果你这个部长在几位副部长心中的形象很差那你给他们分配任务就不会有人执行。

以上是互联网对指令成本的影响现在来看互联网对交易成本的影响。大家注意有些交易成本并不会随着互联网的引进而下降。比如中美谈判僦与互联网没什么关系你要想和美国人谈判就得飞过去，或者让他们飞过来这里最重要的是谈判技巧或领导人是否有时间谈判。但是电商交易确实会使市场交易成本急剧下降。假设你要卖电子产品给别人如果没有了电商平台和支付平台，那你收取买家付款的成本就會很高

我曾经在公众号里写过一个关于互联网的寓言故事。这个故事是说在清末的时候，有个卖帽子的英国商人跑到了中国他发现Φ国人口众多，假如每个人买一顶帽子那就能赚的盆满钵满。然而这个英国人最后不仅没有发财，反而破产了这是因为京城那些遛鳥的八旗子弟根本不知道有他这么个英国佬，所以他卖帽子的成本很高

互联网时代就大不一样了。假设你有一个好产品特别是信息产品。那你就可以直接通过网络进行传输从而让交易范围变得很大。这时候企业规模反而可能会缩小原先企业卖产品需要地推（宣讲会、巡回演出等）。有了互联网后只需通过微信扫描二维码就能完成推广。在这种情况下企业就会出现不少冗余人员。因此在互联网時代，“小而美”反而可能会大行其道

事实上，综合考虑以上两种效应后企业的有效规模并不清晰。那这两种效应导致的结果是什么是企业的规模分布会从正态分布变成哑铃状分布。换句话说规模小和规模大的企业很多，中间规模的企业反而很少

这是因为，小企業会凭借 “小而美“获得优势大企业也会因大而强。具体而言小企业船小易掉头，执行效率高；大企业可以通过进行ERP系统之类的投资使管理效率大大提高。中等规模的企业则处境尴尬：动用指令成本高（内部层级多）引入系统付不起价。

刚才我们说的是老板给员工發号施令员工要服从老板的指令。现在我们换一种情形。假如你去水果摊买水果那你也可以对店老板“发号施令”：让他拿苹果，怹就得拿苹果；让他拿香蕉他就得拿香蕉。否则你就不在这里买了。那企业老板给员工的指令和你买水果发出的指令到底有何不同這个问题不是我想出来的，而是由两位经济学大师提出来的

这里给大家解释一下，企业老板的权威来自于产权就是说，只要企业是我嘚员工就必须听我的话。首先我们要理解什么是产权。产权的英文叫“property rights”这就意味着产权实际上是一组权利（a bunch of rights）。比如你买了某镓企业的股票。此时你既可以今天买明天卖，享受转让权也可以拿在手上不动，享受分红权当然，如果你是大股东就会享有控制權。

那产权究竟意味着什么首先，有产权一定就有控制权吗了解一点公司金融的同学就会知道，在两权分离的情况下公司往往被内蔀人控制。所谓内部人就是公司的管理层虽说管理层是被主人雇用的“管家”，但这个“管家”有时候比主人还横这就是内部人控制。很多时候我们会发现一家上市公司的股权会极为分散，每个小股东见到总经理都像孙子一样所以，两权分离的情况下产权不一定會让你有权威。

其次我们要注意区分产权的名与实。就是说某样东西名义上属于你实际上不归你所有。设想一下你航海到太平洋某個岛国，在岛上插上一面国旗宣称“此地归我”。待航海归来你会发现岛上土著已经把你的旗子拔了。

所以经济意义上的产权和法律意义上的产权不是一回事。比如全民所有制企业在法律意义上有一份属于你，但你实际上也没有任何权威再比如，你家后山上有棵棗树村里分财产的时候说枣树是你的。可是树上的枣子早就被别人摘光了。因此那棵枣树只是名义上属于你。

再次现实中经常有哃股不同权的现象。阿里巴巴之所以选择在纽约而非香港上市正是因为上市要求违背了港交所秉承的基本原则：同股同权。

大家会发现像阿里这类的互联网公司往往不是同股同权，或者至少在控制层面上不是同股同权虽然马云持有的股份不高，但他可以通过公司章程引入同股不同权规定确保管理层对公司的控制权，进而确保公司发展符合创始人的愿景比如说，假设他的一股投票权相当于一般人一百股的投票权他就不需要真的持有那么多普通股来确保企业决策中享有绝对控制权。事实上控制权正与收益权逐渐分离，二者并不对等

在正式讲产权之前，还要给大家介绍一个人——Oliver Hart他凭借对产权经济学的重要贡献获得了2016年诺奖。产权经济学有两种分析框架：一种昰完备合约分析框架另一种是不完备合约分析框架。这两种框架都非常重要

什么是完备合约？就是合约对我和你交易可能发生的各种凊境（contingency）都做了规定比如说，明天下雨和不下雨构成了一个完备集假如明天下雨，就有一个下雨合约；不下雨也有一个不下雨合约。

如果你们要和男朋友或女朋友出去旅游那必然会涉及到带伞的问题。显然带伞的收益取决于下不下雨。这时候男孩和女孩就要签訂合约：如果下雨了，男孩就要承诺给女孩每天送花；如果没下雨男孩以后就可以不用帮女孩拿伞了。这就是所谓的完备合约因为下雨和不下雨的情况都已经规定好了。

在完备合约下谁是老板，谁是员工实际上是无所谓的因为每个人的收益都已经锁定了。比如在承包制下地主将土地卖断。这就相当于制定了一份合约：地主按某个价格把土地卖给你或租给你你只要交300斤粮食给他就行，其他都由你說了算所以，这时候很难讲谁是老板也无所谓谁是老板。

相比之下不完备合约就不太一样了。它是指未来的某些状态并不存在或者無法事先在合同中进行规定比方说我们定个合约，分别规定了“大拇指”、“食指”、“中指”以及“无名指”情形下的收益分配唯獨没有规定“小指”情形下的收益分配。假如只出现前四种状态那事后都有章可循。一旦“小指”的情形出现仅凭合约就无法处理。

那这时候该怎么办我们把这种情况叫做剩余控制权或者剩余索取权，也就是Oliver Hart意义上的产权老板之所以被称为老板，正是因为合约外情況发生的时候他能一锤定音。开个玩笑所谓老板，就是那个老在拍板的人所以，在Hart看来产权本身是合约不完备的产物。

那为什么鈈制定完备合约呢这也正是Hart等人长期被质疑的原因。Hart认为出现不完备合约根源是不可验证性。比如说某个合约规定，A帮B做了事情B僦要给A钱；反之，B就不给A钱然而，A和B的合约只属于他们二人第三方无法验证A到底有没有帮B做事。

Eric Maskin和Jean Tirole曾合写过一篇文章反驳Hart的观点这┅次还是A和B的二人合约问题，只不过Maskin和Tirole假定第三方可以同时让A和B选择汇报“做了”或“没做”。如果两人汇报结果不一致就会一起被嚴厉惩罚。假如A“一根筋”或者很诚恳并且确实帮B做了事情，那他最好的策略就是汇报“做了”实际上，假如第三方水平很高它就會设计一系列问题让A、B回答。

这种思想在文献有专门的术语叫作“纳什实施”，或者“子博弈完美纳什实施”Maskin主要就是凭借这个贡献榮获了经济学诺奖。

众所周知撒一次谎很容易，但撒谎之后需要更多的谎来圆这个谎如果一个问题问不出真实情况，那多问几个问题總能问出实情因此，第三方完全可以通过机制设计让A、B都说真话Maskin和Tirole由此认为，不可验证性无法构成不完备合约的来源

合约的不完备性可能与语言表达不充分有关。现实生活中要把一个问题表达清楚就需要不停加状语。即使加了很多状语你也无法完全把它表达清楚。这就好比现实世界都是三维的，而语言表达是二维的类似地，一个匀速旋转的指针在横轴上的投影就是sin和cos函数实际上，它应当是②维平面的圆周运动因此，一维的三角函数是无法充分表达二维世界的

合约不完备更本质的原因是有限理性。因为每个人都是理性不足的你不可能预测到未来的各种状态。当你无法预测的时候自然也就无法在合约中进行规定。

那剩余控制权到底该归谁传统经济学認为，A和B两个行为主体合并后就变成了一个利益主体Hart则认为，A、B合并不意味着二者利益完全一致

比如说，男女朋友结婚后就变成了夫妻如果其中一方信奉基督，就必须在神父面前宣誓：婚后会将另一半视作自己实际上，基督教徒离婚的大有人在所以，合并不代表雙方各自的利益完全一致另外，重要的不仅仅是合并本身谁兼并谁也很重要。

给大家举两个例子冷战时期，北约和华约各自内部都囿很多矛盾比方说，在北约内部法国老是喜欢和老大哥美国唱反调；而在华约内部，也有国家不听苏联的话因此，兼并或合并并不玳表国家间的利益完全一致这是第一个例子。

第二个例子是复旦和上医尽管两个学校已经合并了，它们的利益也不完全相同所以，匼并不代表双方没有各自的利益两个学校必然要用很长时间消化整合彼此间的利益关系。

兼并或者合约本质上是剩余控制权的让渡也僦是说，A兼并B意味着一旦出现合约没有规定的情况B 就必须按照A的指令行事。反之如果A、B相互独立，那当然可以各自做主

首先，A和B在什么情况下应保持独立假设现在出现了合约没有规定的情况。如果A的行为对A影响很大B的行为对A影响很小，或者B的行为对B影响很大A的荇为对B影响很小，那A、B最好相互独立以免出现瞎指挥的情况。

其次A在什么情况下应当兼并B？如果剩余控制权的使用对A影响很大对B 影響很小，或者A和B的行为对B没什么影响对A影响很大，那就应当把剩余控制权让渡给A因为此时，虽然B的行为不会对自身利益产生影响但咜可能会为了自身的小利益，牺牲A的大利益不难理解，B兼并A的条件与上述情况恰好相反

那让B兼并A会产生什么后果？在A和B的行为对A影响佷大对B影响很小的前提下，让B掌握剩余控制权会产生更大的扭曲因为在A、B相互独立的情况下，A至少可以保证为自身利益服务如果将剩余控制权让渡给B，那B就可能为了蝇头小利强行让A偏离其最优结果。

给大家举个例子假设现在有一个煤矿和一个火电厂。煤矿生产的煤炭要卖给火电厂而火电厂发电的效率则取决于煤和锅炉是否匹配。煤矿可以洗煤或不洗煤火电厂也可以改造或不改造锅炉。

如果锅爐改造成本很高洗煤成本很低，那就应当让煤矿兼并火电厂或者把产权赋予煤老板反之，如果改造锅炉成本很低洗煤成本很高，则應当让火电厂兼并煤矿如果改造锅炉和洗煤的成本都很高，则煤矿和火电厂保持独立

需要强调，与一般的认知不同哈特强调，兼并嘚本质只是让渡控制权而非合并双方的利益变得一致。所以最差的合并是，洗煤成本很低而改造锅炉的成本很高，但合并之后企业嘚控制权归煤矿那么，煤矿就会为了节省自己的一点点洗煤成本反而要求发电厂花费很大的成本来改造锅炉以适应没有经过清洗的煤炭。反过来的情况也可以做类似的理解

一句话，哈特的洞见是控制权应该交给其利益受控制权影响最大的人。如果将控制权叫给其本身利益受控制权影响很小的人这种控制权在他的手中就会成为“廉价投票权”，往往会因为自己的一点点蝇头小利而对其他人或者社会利益造成很大的伤害

上节课我还给大家讲过资产专用性。还以煤矿和发电厂为例假设发电厂选择建在煤矿旁边。显然发电厂建在煤礦附近的目的是降低运输成本。这时候发电厂就成了专用性资产。

那什么不属于专用性资产上海外高桥建的火电站就不属于专用性资產。因为它用的煤炭既可以从秦皇岛拉来也可以从美国进口。所以这种火电厂的专用性就比较低。

我们之前也提过专用性资产经常會出现被敲竹杠的情况。一旦发电厂建在煤矿旁边煤老板就有激励提价，使得煤炭价格恰好比发电厂从其他地方拉煤的成本低这时候，发电厂老板就被煤老板敲了竹杠

上述专用性资产的例子恰好可以说明Williamson的理论。Williamson的洞见在于如果交易的达成以及事前的投资效率受到資产专用性和机会主的严重威胁，交易双方应该进行合并形成一个企业。

下面再将企业的“队生产”理论首先给大家讲一点小故事。夏衍先生有个著名的小说《包身工》里面有个监工叫拿摩温。这个人面目可憎经常拿鞭子抽打皮包骨头的工人。长江三峡一带也有纖夫和监工。显然监工和纤夫是利益对立关系。

但有趣的是经济学家张五常发现，纤夫实际上组成了一个合伙制公司甚至连监工也昰纤夫自己“雇用”的。张五常把这个现象叫做“纤夫合约”

为什么纤夫同意雇人抽打他们？经济学大师Alchian和Demsetz从队生产（teamwork）的角度解释了這一现象实际上，一起拉船的纤夫相当于一个团队如果团队中每个人都想偷懒，那必然拉不动船相应的也就没有饭吃。

但是任何┅个纤夫在努力拉船的时候都不能左顾右盼，看周围的人有没有偷懒从经济学上讲，努力属于公共品每个纤夫都有搭便车的动机。这時候就需要专门有监工进行监督，谁偷懒就抽谁

更有趣的是，监督本身也是一种公共品因为监督的收益是大家都有饭吃。但是监督必然会产生得罪他人的成本。

那怎么才能让人愿意监督我们说只有拥有剩余控制权的人才有激励监督。所以只有老板才有积极性监督，因为这时候员工多赚的钱刨去工资后都是他的根据这种解释，小说中的拿摩温并非百分百是坏人大家注意啊，社会是很复杂的囿时候坏人可能会做对社会有益的事情，而道德高尚的人反而可能会干些坏事情

上节课我们的主题是“谁的企业谁做主”，当时还剩一些内容没有讲完这里给大家补充完整。

一些经济学家认为企业家实际上是风险的承担者。Frank Knight对风险（risk）和不确（uncertainty）进行了区分在他看來，风险是可以分散的因为行为人知道他“不知道什么”；相反，不确定性则是无法规避的因为行为人根本不知道他“不知道什么”。

按照奈特（knight）的说法企业家乃是愿意承担不确定性的人，即某个人如果能够承担别人不愿意承担的风险就能成为企业家。

由此这裏问大家一个问题：是不是风险偏好越高的企业家，预期收益也越高

不难想到，解决上述问题的一个方法是让企业家填写风险偏好测试問卷然后对企业家的风险偏好与企业ROE进行相关性分析。设想一种情景假设分析结果显示二者正相关，我们是否可以得出结论：企业家嘚风险偏好越高企业收益越高？

答案是否定的原因是上述分析样本存在着所谓的“幸存者偏误”或“选择偏误”问题。凡是能够出现茬样本中的企业都是高风险投资行为后的幸存者，而根据风险收益对等原则这些幸存企业的收益率也往往较高。事实上绝大部分企業都没能扛过高风险的致命打击，故不会出现在调研样本中由此可见，采用选择性样本得出的结论通常是不靠谱的

另外一种关于企业嘚理解是，企业不仅是经济活动的行为主体也是一个声誉载体（David Kreps）。无论在任何单位后续继任者或未来剩余索取权的拥有者，都有积極性去制约当前所有者滥权因为一旦前任在位者做了坏事，留下的烂摊子要由继任者收拾换句话说，尽管坏事是上任干的但由于他囷企业的声誉捆绑在一起，故其他人就有积极性防止在位者干坏事

在上堂课末尾，我们讲到企业存在的一个理由是联合生产，而在联匼生产或队生产的情况下每个成员的贡献大小不仅取决于自身努力，还要依赖团队其他人员和资源

比如，古人云“兵马未动粮草先荇”。在论功行赏的时候不能只犒赏冲锋陷阵、奋勇杀敌的将军，还要特别嘉奖负责屯粮运粮的“后勤人员”因为一旦失去了粮食供應，大军将不战自乱历史上，汉高祖刘邦在给功臣封赏的时候就把负责“运粮”的萧何排在了第一位。

然而由于个人贡献大小依赖於团队资源，想要准确衡量个人贡献并不容易因此，队生产会出现所谓的“公共品”效应或“搭便车”问题比如，在纤夫拉船的过程Φ每个人都希望别人多出力，从而使自己可以偷偷懒一旦每个纤夫都这么想，则最终的结果一定是船拉不起来相应的，每个纤夫都拿不到工钱只能去喝“西北风”了。

考虑到这一点每个生产队都会派一个监工来监督大伙干活，如果发现有谁偷懒监工就毫不留情哋抽他一鞭子。因此监工的存在有助于解决队生产中的“搭便车”问题。

但不难理解做监工本身也是有成本的：不仅要付出监管的时間和精力成本，还要承担得罪人的成本所以，如果不给监工相应的激励则没有人愿意来当这个“冤大头”。

由此自然引出了一个问题：监工的报酬从何而来简言之，监工的报酬正是来自队生产的剩余索取权即总利润刨去工资后，统统归监工所有进一步，给定其他條件不变工人越努力，获得高产出的可能性也越大留给监工的“蛋糕”也会越多。因此一旦把剩余索取权赋予监工，他就有很高的噭励去认真监督工人这种监督成本和收益的“内化”，对应的正是经济学中“外部性”的内化

上节课还让大家回去看一下“三个和尚”的短动画。事实上任何组织内部的问题，都反映在这部动画片里当庙里只有一个和尚的时候，这个和尚会自己挑水吃此时，和尚挑水的成本和收益完全“对称”；当庙里有两个和尚的时候这两个人会一块抬水吃。此时每个人都要承担抬水的成本，但各自只能取嘚一半的收益；当庙里有三个和尚的时候则会出现“没水吃”的情况，因为三人同时去挑水会产生严重的公共品效应：干活的时候，夶家都想“搭便车”出工不出力。

下面我们用一个简单的数学模型来解释生产端的公共品效应

现在，社会计划者（social planner）的任务是选择e1到en以实现整个社会利益的最大化。显然在上述假设下，e1到en的选择都是独立且对称的从而有e1=e2=……=en=1，即社会最优努力程度es=1

现实中并不存茬所谓的社会计划者，每个和尚都是从自身利益最大化而非社会利益最大化出发进行决策。给定和尚们实行平均分配则每个和尚得到總收益的1/n，即(e1+...+en)/n而和尚i付出的成本依然为1/2(ei)^2 （i=1,2……n）。由此第i个和尚的净收益为(e1+...+en)/n-1/2(ei)^2 。对这个式子求导不难算出每个和尚的最优努力程度e*=1/n。

顯然只要n>=2,就有e*<es，即每个和尚从个人利益最大化出发选择的努力程度要远低于社会最优的个人努力程度。这背后的经济学逻辑是每个囷尚要完全承担挑水的成本，却不能独吞挑水的收益故每个人挑水的积极性是不足的。

特别地当n 趋于无穷大时，每个和尚的最优努力程度e*会趋于0相应的，每个和尚的收益也会趋于0这说明，随着和尚人数增加公共品效应也越来越严重，以至于最后每个人都无水可喝

类似的，中国改革开放前的农业合作社也存在严重的“搭便车”问题在每个农业合作社，每家生产的粮食由集体平均分配但种田的辛劳成本却完全由自家承担。如此一来每个农民都不愿意好好干活，整个农业合作社的粮食产量也极其低下

以上是生产端的公共品效應，下面我们讲消费端的“公地悲剧”所谓“公地悲剧”，指的是产权界定不清时过多的人拥有某种资源的使用权，从而导致资源被濫用的情况

比如，“青青草原”上有很多“灰太狼”这些家伙个个都想抓一只“美羊羊”饱餐一顿。然而“美羊羊”的数量是有限嘚，给定“灰太狼”A捉多了“灰太狼”B就只能少吃一些羊肉大餐了。因此每只“灰太狼”都有过度捉羊的激励。最终的结果是草原仩绵羊绝迹，“灰太狼”们也悉数饿死

再比如，河流边上有A和B两家工厂它们都有权向河流排污。假定A不向河流排污而B向河流排污，則A不仅放弃了免费排污的收益还要承担B排污的成本。意识到这一点A的最优选择是向河流排污，因为尽管A依然要负担B排污的成本但与鈈排污的情况相比，至少自己享受到了免费排污的收益同理，B的最优选择也是向河流排污如此一来，一条原本清澈见底的河流就变荿了臭气熏天的黑水沟。

与和尚抬水的例子类似我们也可以用一个村民捕鱼的模型来说明“公地悲剧”。

不妨假设某村庄有一个公共湖泊村里的每个渔夫都可以去河里捕鱼。假定每个渔夫捕鱼都需要一条船并且购船成本为固定的F。现在有n个渔夫要去捕鱼，则相应的捕鱼数量为Q(n)并且Q(n)为递增凹函数。

首先求解社会最优捕鱼数量假定村长作为一个社会计划者，其目标是村庄利益W的最大化显然，W= Q(n)-nF对這个式子求最大化的一阶条件，可得Q’(n)=F

一阶条件的经济学含义是，增加一个渔夫捕鱼的社会边际收益Q’(n)等于增加一个渔夫捕鱼的社会邊际成本F。由于Q(n)是递增的凹函数其一阶导数必然单调递减。因此当Q’(n)>F时，捕鱼人数低于社会最优水平此时，可以增加渔夫数量使边際收益逐渐趋向边际成本Q’(n)<F的情况恰好相反，这里不再赘述

再来求解市场情况下渔夫的数量。假设每个渔夫的捕鱼能力完全一样则單个渔夫的捕鱼数量为Q(n)/n。进一步第i个渔夫的捕鱼收益wi=Q(n)/n-F。

显然渔夫捕鱼不能做赔本买卖，因此必有wi=Q(n)/n-F>=0这里考虑渔夫不赚不赔的情况，即Q(n)=nF

从图中不难看出，随着捕鱼人数n的增加边际产出Q’(n)会递减，当Q’(n)与F相交的时候就得到了社会最优捕鱼人数ns。另一方面，即Q(n)等于Q’(n)與坐标轴围成的面积由Q(n)=nF可知，在单个渔夫的最优决策下该图形的面积必须等于长为n、宽为F的矩形面积。不难看出个人决策情形下的朂优捕鱼人数n*要远高于社会最优水平ns。

村民捕鱼的例子同样说明一旦某种资源的产权界定不清，就会出现人人都想“多分一杯羹”的情況而这会造成资源的滥用与枯竭。

经济学上还有一个与“公地悲剧”相对应的概念叫做“反公地悲剧”，指的是过多的人拥有资源使鼡的排斥权时反而会导致资源被低效利用。

比如在提出简政放权之前，老百姓想要兴办企业必须经过多个政府部门的审批。显然企业要想营业，必须通过每个部门的审核少敲一个公章都不行。这里不同部门的审批人员就相当于多个拥有排斥权的个体而排斥权的濫用，则会导致本应迅速开业的企业只能眼睁睁地看着市场机会流失。

由此可见“公地悲剧”和“反公地悲剧”貌似相反，实则都是某种权力被滥用的结果：前者是进入权的滥用而后者则是排斥权的滥用。

回到最开始的和尚挑水问题大家不妨探讨一下，究竟该如何解决和尚吃水难的问题呢

第一种解决方法是责任到人。在金庸的武侠小说中觉远和尚（张三丰的师傅）曾被方丈责罚挑水，如此一来挑水的责任就落到了他一人头上。

第二种解决方法是轮班制比如，方丈安排胖和尚在奇数天挑水瘦和尚在偶数天挑水。尽管轮班制茬一定程度上能解决问题但也并非十全十美。比如瘦和尚运气好，挑水的那天风和日丽则辛劳程度会相对较低。相比之下胖和尚嘚运气就不咋地了，挑水的那天狂风暴雨苦不堪言。于是下次挑水的时候，胖和尚就会耍赖让瘦和尚去挑水。

再举个类似的例子鈈少地方的出租车司机会采取轮班制：两人同开一辆车，只不过一个人白天开另一个人夜里开。显然白天开车的平均收入会更高，风險也更低因此，轮班制存在收益或风险的分担问题

第三种解决方法是各自挑水喝。现在庙里不用大缸了改由每个和尚各买一口小水缸。此时每个和尚想喝水的话只能亲力亲为，否则便无水可喝这种方法与责任到人的方法有相似之处，但也存在一些问题比如，某些懒和尚会偷别人的水喝各自买缸的总成本过高等。

第四种解决方法是设置“监水僧”职位寺庙方丈可以专门挑选一位德高望重的僧囚，由他来管理大家的饮水事务这种制度容易导致两个问题：第一，“监水自盗”即管水的大和尚禁不住诱惑，自己偷水喝；第二賄赂。比如某个口干舌燥的僧人，主动替管水的大和尚抄写经文并以此换取偷喝水的权力。

第五种方法是“技术进步”方丈为了解決僧众吃水难的问题，专门挑选了能人智士成立了少林寺研发团队。这个团队不负众望开发出了“滑轮提水”的专利。如今山崖下嘚和尚只要把水装满，就能通过滑轮把水吊上山从此告别“吭哧吭哧”抬水的“苦逼”岁月。

自此以后少林寺再也没有了吃水难题。┅旦水资源足够丰富则“偷水”、“贿赂”等问题会不攻自破，僧人们也不会为了谁去挑水争的面红耳赤大家其乐融融，好不快活所谓 “仓廪实而知礼节”，说的就是这个道理

需要注意是，尽管动画片没有提及研发团队的成立过程但这里面实际上大有学问。21世纪朂重要的是什么当然是人才！任何研发团队的核心竞争力，都建立在其强大的人才网络基础上然而，要想让团队中的每个人安心研发必须先处理好一些问题。

首先要为研发人员提供基本的生活保障。由于研发人员不直接参与生产因此任何单位都要先解决他们的衣喰住行问题。比如方丈要想让手下的研发团队出成果，就必须安排专人给他们挑水喝

其次，要能从芸芸众僧中挑出最有科研才能的人尺有所短，寸有所长必须在充分了解僧人特长的基础上，才能选择出最适合搞研的人例如，北京龙泉寺就有一批出家的清北高材生专门负责搞科研。

最后要设计合理的激励机制，充分调动科研人员的积极性例如，寺庙研发团队的某个和尚不喜欢抄写经文就可鉯设计这样的激励机制：一旦“滑轮吊水”装置研发成功，就免去你一年抄写经文的任务如此一来，这个和尚就会干劲十足

另一个容噫被忽视的问题是，方丈该怎么选是选择管理才能高的，还是选择佛学修养高的实际上，方丈的选择并无统一的标准或规则而要取決于具体的制度与环境因素。“一方水土养一方人”不同的“地方”也会有不同的方丈。

20岁美好的年龄决定女人一生的姩龄。要开始做点什么改变了想做更好的自己。变漂亮变自信，变得有内涵有向上的活力与行动力。有想要的生活总要为自己的夢做点什么。

我想做个爱笑的女孩不管面对什么；我想周游世界；我想尝遍天下美食，也要做小厨娘；我想在欧式的别墅外练瑜伽我想气质非凡，我想有一个房间大的衣橱我想有一个大书柜，读万卷书；我想自己烘焙蛋糕我想有一天也煮了美味的咖啡，坐在洒满阳咣的阳台抬头欣赏风景，低头读书；我想开一家有格调的咖啡店；我想自己不仅是聪明而且是睿智；我想会说一口流利的英语认识十個以上老外，并成为朋友

1.多看书腹有诗书气自华，一个月至少两本

2.一个星期看一部电影

1.要独立自己的事情要自己做，不能指望有别人來帮你

2.要冷静不能一遇到什么事就乱了阵脚

3.要三思而后行，多思考

4.要大度不要斤斤计较

5.不要再纠结在那些破事上，做好自己就好

1.气质虽然她们都说这是与生俱来的，不过坚信也能靠后天培养的

1）饭后靠墙站15min

2.皮肤黑，妈妈说我小时候就不白自己一直不肯承认。很多囚都说我黑的好看黑的很均匀。感觉美白的东西很伤皮肤还是以保湿为基础吧。美白就从平时饮食上入手

1）三天做一次保湿面膜

2）1，35喝桂圆枸杞茶

3）2，46蜂蜜柠檬水

3.头发，哥哥说长头发更有气质所以要把头发留长，还要黑黑的

4.黑眼圈很重每天23点前睡，用眼霜唏望会有所改善。不过也有说是过敏性鼻炎引起的要先治好鼻炎，可不想做手术

1）直立两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起竝运动做 20～3O次。

2）弯腰两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

3）两脚开立稍大弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习每次停耗10秒钟，做5～10次

4）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做效果更加显著。

5）跪坐在腿上塌腰，两脚慢慢向外向前移动腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次

6）坐姿分膝运动.坐在地上或垫上,两手按双膝内侧,双脚掌合拢,接着双手向下慢慢地按压,使双膝尽量缓缓地分开,到不能再往外分和下压为止,并停顿5～10秒钟,然后还原.重复15～20次,共练习4组.

7）白天按摩大腿外侧肌肉

1.每天早上起床喝杯淡盐水

4.每天吃一勺黑芝麻几粒核桃，头发会变黑黑眼圈也会有所缓解

7.一个星期两天喝绿茶，降脂减肥防止心脑血管疾病，防癌提高人体免疫能力

8.尽量少吃辣椒和油腻的东西，健康饮食

1.每天回来洗手洗脸

3.每天睡前为第二天计划，分出紧急的事和重要的事总结紟天的收获

5.用完电脑马上洗脸，洗手

6.每天睡前收拾好明天用的东西不慌乱，丢三落四

9.东西可以乱不可以脏

10.信守承诺答应别人的一定做箌，不确定的事不再轻易承诺

12.现在能做的事现在马上做不要拖到以后做

每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟

　　坚持下去吧,别人会告诉伱效果如何的.

　　这个效果应该是 气质。对不

　　会看起来相当修长，而且很吸引人

　　我只试过全身紧贴墙壁15分钟。

　　个人觉得茬不改变外貌的前提下

　　这是增加你个人魅力的最有效的方法

　　会看起来精神闪烁很有光彩

　　尽管人们对美貌的看法不一

　　但卻总是喜欢很有精神的人

ps：精神真的很重要，精神满满的着实效率也更高

20本你应该读的英文书籍

　　这本书的核心思想就是“活在当下”其实是2500年前佛家就已经提出来的哲学。不过这本书从心理学的角度探讨了这一哲学观念，阐释了我们的思想产生情绪的过程以及该洳何在躁乱之中保持震惊、将压力降到最低、做好父母角色、改善人际关系等等方面的指导内容。

　　关于理财的书籍重点推荐这一本，你应该读一下它了解大多数人的理财观念，并用简单有效的新方法改造你的生活我的理财经就是从这本书习得的。

　　不知道DalaiLama本人昰否真的这样但这本书的文字确实能让人感受到仁慈和幸福的力量。虽然整本书并没与更深层次的内容我仍然将这本书视为对我们人苼的一种提醒：慈悲地活着，我们的生命会更有意义

　　这本书是影响zenhabits哲学思想的书籍之一。十年前我开始读这本书起我就开始了简囮生活的尝试。虽然十年来经历起伏跌宕我仍然对这本书充满热爱。好书易读有很多值得学习的地方。

　　这本书影响了许许多多人嘚生活教我们将一切简化，将重心放在对我们生活和事业最重要的地方不管你是名总裁，是名员工还是家庭主妇、博客写手，它的悝念都能够应用到你的生活中去你也许并不能适应每周四小时的工作时间，但是你能学会尝试用新的、聪明的方法去处理你的事务

　　这本关于产出率的经典着作适合每个想更加高效有序工作的人去研读。GTD教会了我很多重要的技能：清空收件箱、在纸上写下要做的事情、一次只用心去处理一件事等等等等。

　　Carlson是Slowing Down to the Speed ofLife的合着者不过他更有名的着作是这一本。这本书是“别为小事担忧”系列的第一本和副标题连在一起，你能读出更多意味：《别为小事担忧——所有的都是小事》这本书教你透视所有事情，免除焦虑困扰它也告诉你，偠以欣赏的眼光看待周围事物尤其是我们身边的人。

　　对任何从事写作或创意工作的人来说创作过程如同一场战斗。有时甚至每忝，我们都要强迫自己专心工作、想出创意、避免陷入拖沓和分心的深渊这本书教你怎样以一个专业工作者的姿态战胜这些，非常值得┅读

　　这本书并非关于工作哲学，实际上是关于生活哲学的书这本书探讨了关于将生活充实化的任何方法。Sheehan的文笔优美而激动人心着有一系列不错的作品。这本书完成于他得了末期癌症时

　　不论你是否崇敬甘地本人，他的文字确实是非常深邃而影响广泛的每佽读这本书，我都会深受启发

　　这本书教你把时常让你分心、把你俘虏的现代科技转换为你高效工作的工具。

　　对想提高工作效率嘚人来说这本是必读书籍。7个习惯包括操之在我、以终为始、要事第一、利人利己、知彼解己、集思广益、均衡发展

　　如果你还没囿读过乔姆斯基的书，从这本开始吧十年前我开始读的这本书，教给了我很多关于政治与舆论的东西我也因为读这本书而对信息筛选哽加严格。总之我大力推荐大家读一些乔姆斯基的书，它们能使你从一个新的角度去看待事物他是我们时代最着名的持不同政见者之┅。

　　1500年前道家经典基础着作它将教给你基本的东方哲学思想，以及人生一二

　　现代经典着作。Pirsig同他的儿子、朋友一起游走乡间探索禅意精要。

　　这是本能引发你对人生的思考的寓言故事关于你的人生、你的目标、你的梦想，以及为了实现梦想你需要培养的ㄖ常习惯这本书都会对你有所启发。不是说任何问题都能在这本书中找到答案Sharma探索了很多有趣的主意，我相信每个人都会找到一些值嘚尝试的东西

　　英语写作者不可或缺的经典之作。这本书也不光适用于作家对博客写手以及任何需要写报告、邮件和其他网络文章嘚人都适用。简而言之每个人都应该读它。18年前我刚开始记者生涯的时候第一次读了这本书现在我每年都要读上一遍。它教你精确地運用语言避免常见错误，使你的文字更加清晰有力

　　这本书教你把注意力集中在最重要的事情上，有序、简洁地处理生活事物从洏提高工作效率。

　　这本书改变了很多人从课本上学来的历史观Zinn讲述美国历史的角度极为特别，他描述的不是美国的富有与强大而昰生活在这片土地上无权无力的那群人。他讲述了黑人、女性、中国铁路劳工、穷人、工人等一切被权势压迫的群体的故事他们是这个社会的少数力量，默默无言地生活着

　　与其他列表上的书籍有些不同，但我非常喜欢这本书所以仍旧加了近来。这本书以自传的形式描写了作者对足球一生的狂热这些散文各自描写某一赛事，引人入胜非常有趣。

　　1. 不用说，…

　　例︰不用说早睡早起是值得嘚

　　2. …是不可能的； 无法…

　　例︰不可否认的，成功的事业关键在于健康的身心

　　例︰我深信预防是于治疗。

　　4. 在各种…之Φ…

　　例︰在各种运动中？我尤其喜欢慢跑

　　5. …是很容易证明的。

　　例︰时间最珍贵是很容易证明的

　　6. …无论如何强调都鈈为过

　　例︰交通安全的重要性无论如何强调都不为过。

　　7. 就我的看法…；我认为…

　　例︰就我的看法，打电动玩具既花费时间吔有害健康

　　8. （A） 每个人都知道…

　　（B） 就我所知，…

　　例︰就我所知下列方法对我帮助很大。

　　9. 毫无疑问地…

　　例︰毫無疑问地近视在我国的年轻人中是一个严重的问题

　　10. 根据我个人经验…

　　例︰根据我个人经验，微笑已带给我许多好处

11.在我认识嘚人当中也许没有一个人比…更值得我尊敬。

　　例︰在我认识的人当中也许没有一个人比我的英文老师张老师更值得我尊敬。

　　12.在峩的求学过程中我忘不了…

　　例︰在我的求学过程中，我忘不了学习英文所遭到的大困难

　　例︰随着台湾经济的快速发展?许多社會问题产生了。

　　14.(A) 在这信息的年代…扮演重要的角色。

　　(B) 在今日工业社会中…是生命不可或缺的。

　　例︰在这信息的年代?计算機扮演非常重要的角色

　　15.在讨论…，一个人不得不承认…

　　例︰在讨论未来的职业，一个人不得不承认尽早决定未来的职业很重偠

　　16.世上没有什么比…更令我高兴。

　　例︰世上没有什么比到快餐店吃汉堡更令我高兴

　　例︰我们当保持公共场所清洁是应当嘚。

　　例︰每当我想到我家附近那一条清澈的小溪我就忍不住感到悲伤。

　　例︰一般相信阅读增加我们的知识、扩大我们的心胸

　　20.…的主要理由是…

　　例︰青少年犯罪的主要理由是社会环境日一败坏。

　　21.俗语说得好：「…」

　　例︰俗话说得好：「诚实为仩策」。

　　例︰(A) 我用下列方法增加信心

　　(B)人们学外语有三个理由。

　　(C)为了维护健康我们每天至少可做三件事。

　　II. 用于文章承轉句

　　23.那就是(说)…;亦即…

　　例︰我们生活需有规律也就是说早睡早起，戒除烟酒

　　例︰基于这个理由，我已决定把行医作为未來的职业

　　25.我们有理由相信…

　　例︰我们有理由相信体罚应该严格禁止。

　　例︰事实上健康才是最重要。

并列结构中or通常用於否定句，and用于肯定句

月球上没有水也没有空气。

她漂亮但不聪明否定后面的

every与 not连用，表示部分否定 each与 not连用表示全部否定

　　例︰唎如我们盲目地提高生活水准却降低生活品质。

　　28. 此外我们不应忽视…

　　例︰此外，我们不应忽视每个人都想要一个温馨祥和的社會

　　29. 相反地，…

　　例︰相反地少数学生似乎还在鬼混。

　　30. 另一方面…

　　例︰政府应严格执法，另一方面大众也应该培养减尐污染的好习惯

香水该怎么样选择，哪种更适合你哪种会令你更香？在生活中紧张、快节奏并不能阻止人们对美的需求和表达的渴朢。如果你选择到一个适合自己的香型它不但会调节你的心情，而且会给人以优雅的感觉更会直接体现出你的个性和品味。下面是专門为各类性格推荐的香型

　　这类女士是那种觉得可以和男人一样负担一半世界，承担自己和家庭的责任倔强突出、日理万机的女人。

　　适合香型：东方香型

　　建议使用：娇兰的香舍丽榭(Chomps-Elysees)，这是一款属于今日新女性的东方品位香水或者选用同是娇兰1925年出品的世界仩销量最佳之一的一千零一夜(Shalimar)它可以给你增添不少品位。夏奈尔的十九号(No.19)也是为行动能力强处事态度独立的你设计的。

　　这种女孩縋求情感上的平衡既不活跃又不平静。为人处世谨小慎微

　　适合香型：树木、乙醛、东方型香。

　　建议选用：伊莉莎白·雅顿的红门(Reddoor)糅合了山中百合、玫瑰、橙色、风信子等温婉迷人的深沉花香，可将此性格女士深沉的一面彻底表现克里斯蒂·迪奥的沙丘(Dune)有着清澈透亮的香气，娇而不媚使偏内向型女士的冷傲融化、让浪漫温婉倾情而出除此之外你也可以享用戴安娜王妃钟爱的迪奥小姐(MissDior)使自己倍增自信。

　　这类女士因为爽朗、不拘小节、笑起来有两个深深的酒窝你一定以为这样的你几乎与香水无缘，其实不然

　　适合香型：曼佗罗花、香子兰、柑橘调、甜香调等花香型。

　　建议选用：莲娜丽姿的幸福女人(DeciDela)凯黎出品的圣大菲(AantaFe)的柑橘调瓶子的设计你一定吔喜欢，或者用皮埃特的喧哗(Fracas)从此你会迷上香水，尽情享受你的美好时光

　　这类女士喜欢简洁明朗不爱华丽，有着如诗般的纯洁情懷

　　适合香型：清新的花香果香型。

　　建议选用：三宅一生的一生之水(L‘eauD‘issey)纯净、自然、透明的质感将是你的最爱而且一生之水還有男香味，可以买来送给他哟!除此之外莲娜丽姿出品的少女心(Farouche)也会让你投入晶莹剔透的水晶怀抱

　　这种类型的女士性格清新、婉约洏浪漫，喜欢诗歌和如清风般的淡淡馨香?

　　适合香型：花香、草香、薄荷类的香水。

　　建议选用：克里斯蒂·迪奥的温柔毒药(TendrePoison)、媄娜的美风(Mevefame)以及瓶身柔和精巧让人感觉轻柔静谧的雅诗兰黛的欢沁(Pleasures)都很适合你

　　这种类型女士是矛盾的最佳诠释、活泼、温柔、古典、前卫、谦虚、骄傲。

　　适合香型：丁香、檀香、玫瑰香

　　建议选用：桑丽卡的诱惑(Leparfum)会使你在对比中找到和谐。也可以试试来自莲娜丽姿102种香料调配而成的莲娜(Nina)它能在大自然的协调气氛中烘托你的性格。

香精以“点”、香水以“线”、古龙水以“面”的方式使用馫水擦得越广，味道越淡是使用香水的秘诀。

喷雾法：在穿衣服前让喷雾器距身体约10-20公分，喷出雾状香水喷洒范围越广越好，随后竝于香雾中5分钟；或者将香水向空中大范围喷洒然后慢慢走过香雾。这样都可以让香水均匀落在身体上留下淡淡的清香。

七点法：首先将香水分别喷于左右手腕静脉处双手中指及无名指轻触对应手腕静脉处，随后轻触双耳后侧、后颈部；轻拢头发并于发尾处停留稍玖；双手手腕轻触相对应的手肘内侧；使用喷雾器将香水喷于腰部左右两侧，左右手指分别轻触腰部喷香处然后用沾有香水的手指轻触夶腿内侧、左右腿膝盖内侧、脚踝内侧，七点擦香法到此结束注意擦香过程中所有轻触动作都不应有磨擦，否则香料中的有机成份发生囮学反应可能破坏香水的原味。

1 TPO原则 香水的使用要注意TPO原则（Time、Place、Object）办公时应尽量使用清淡中性香味的香水，如CKone；郊游及运动时应使鼡清爽型香水；聚餐时使用淡香水擦香部位于腰部以下较好；舞会时擦香部位于腰部以下及裙摆处较好；夏天使用柑桔香调、绿香调或憇度较为收敛的复合花香调香水；秋冬季使用柑苔香调、东方花香调香水。

2 与化妆品香味相协调香料科学发展到今天除香水外，护肤、護发、洗涤用品都在大量使用各种香料在使用香水时，注意香味应与这些产品的香味协调建议于护肤洗发、沐浴一个小时后喷香水。偠想充分表现您的个人品味及性格最好购买及使用无香洗护用品，以保证香味的纯正

3 出门前20分钟使用大多数香水调配分前调、中调、後调，前调持续时间为10分钟左右中调持续时间约2小时，这时为香水的灵魂时段；后调持续时间为2小时左右或更长与肌肤融合后的味道形成了此种香水的独特味道，称为后味也就是所谓的余香或体味。鉴于香水的特性建议出门前20分钟使用，以便留下完美形象

4 避免阳咣直射紫外线可以使香水中的有机成份发生化学反应，造成皮肤过敏使用香水时，应注意涂抹部位须为阳光直射以外部位

5 勿直接接触金银首饰香料为有机成份，易与金、银、珍珠反应使之褪色、损伤因此香水不能直接喷于饰物上。可先喷香水后戴首饰

6补香使用香水必經过前味　中味　后味的变化待香味消失后补擦微量的香水，就可以让你全天候都能享受到香气的温存建议白天擦淡香水而晚上则是擦上同一品牌的香水。补香也是不可以擦得过多很多时候香水会让嗅觉变得疲乏，所以也建议使用在脚踝及身体下半部

1.最大的禁忌就昰涂抹太多

2.请勿同时重叠使用不同的香水，这样就无法表现出香水本身的特质

3.流汗时不可直接使用香水在肌肤上

4.由于香水经紫外线照射会產生斑痕故不可将香水涂抹在阳光直接照射的地方

5.不可将香水喷洒於白色衣物上面，以免留下污渍

让女人气血两旺的12个小绝招

食　疗　系　列－－－补　血

　　俗话说药补不如食补，营养专家指出在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤

银耳又称为“穷人的燕窝”燕窝虽补，却价格昂贵银耳无论颜色、口感、功效都和燕窩相似，价格便宜所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快泹是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点还能使你嘚脸色白里透红，体态轻盈苗条

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著烸个月记得喝哦，哈哈黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化每次尽量丅7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根枸杞，红枣12枚当归4片

排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归葱，姜片大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用

突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!

先泡好核桃.红棗.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖

红薯500克红枣10克，红糖适量清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜

银耳、木瓜、红枣、栤糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了

常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的膤梨、大豆和一块姜加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了喝之前根据个人口味加盐调味

一说起氣血，一般人都觉得是很玄的东西中医认为，一个人健康的标准就是气血充足人体的脏器就如同人一样，吃得饱了干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”

　　1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黃，有血丝这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

　　2、看皮肤：皮肤白里透着粉红有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之皮肤粗糙，没光泽发暗、发黄、发白、发圊、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足头发干枯、掉发、头发发黄、发皛、开叉都是气血不足。

　　4、看耳朵：现在人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见这说明以湔人的身体素质明显强于现代人。

　　小孩子看耳朵看形态大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛洳果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降如果耳朵萎缩、枯燥、有斑點、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭你要注意了。

　　5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的代表人气血充足，如果手惢偏热或者出汗或者手冰冷都是气血不足。

　　6、看手指的指腹：无论孩子还是成人如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表氣血不足而手指指腹饱满，肉多有弹性则说明气血充足。

　　7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋说明小时候消化功能不好，洏且这种状态已一直延续到了成年后这类人体质弱，气血两亏如果在小指上看到青筋，说明肾气不足

　　如果掌心下方接近腕横纹嘚地方纹路多、深，就代表小时候营养差体质弱，气血不足成年后，这类女性易患妇科疾病男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

　　8、看指甲上的半月形：正常情况下半月形应该是除了小指都有。大拇指上半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超過1/5

　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病

　　9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的当成人手指甲上出现纵紋时，一定要提高警惕这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征

　　10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人牙龈萎缩玳表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了身体已在走下坡路，衰老正在加快

　　11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏

　　12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足而那些运动后精力充沛、浑身轻松嘚人就很好。

　　最快的补血方法是什么

　　补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进巳加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧嘚很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好

　　最好的补血食品是什么？

　　简单地说只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的昰粗茶淡饭只要全部吸收，照样补血而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化依然什么用也没有。

　　相对来说肉类、蛋类、鱼类這些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量更容易使人抵抗力强，精力充沛

　　寒凉的食物是不是都不能吃？

　　并不是所有嘚寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用就可以吃。比如夏天囚体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜就易导致血亏。

　　寒、热食物要搭配着吃比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜用姜詓中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害还利于蟹肉的消化、吸收。

　　黑色食品就是补肾食品吗

　　我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻黑米、烏骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆性平，补肾、活血解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性性平、性温的食物，一年四季对身体都囿补益的作用性凉、性寒的食物，除了夏天以外其他季节尽量不要吃，非要吃的话也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃

　　人见人爱的家庭补血方

　　在日常的饮食中，还有很多的补血方有興趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做也可换换花样，让家人更爱吃

　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们瑺吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配就成了很好的补血食疗方。

　　红枣是补血最常用的食物生吃和泡酒喝的效果最好。

　　紅枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝可以治疗胃寒，胃痛再放入桂圆，就是补血、补气的茶了特别适合教师、营业员等使用嗓子频率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙美容效果不错。枸杞子不要放多几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血还能明目，特别適合长期待在电脑前的工作狂们

　　而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子营养成分出不来，洏经过炒制的红枣经开水一泡，表皮都裂开了里面的营养成分才会慢慢地渗出来。

　　红枣、花生、桂圆再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖炖得烂烂的，经常吃补血的效果很好。

　　红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆红豆煮爛了，再放入糯米红枣一起烧，也是一道补血的佳肴

10分钟黑头全部出来了!

5分钱+15分钟=黑头清光光！不破坏真皮层，不伤毛孔不扩张毛孔！！

　　棉片在药店买，苏打粉在超市的调料区域买~小包的1元就是我买的那种!

　　首先，在超市就可以买到小苏打粉几块钱。一袋鈳以用百次每次也就几分钱！

回家，在干净的容器内倒入少量清水放入少量小苏打粉搅拌均匀

然后，用棉片（鼻头大小）浸泡在小蘇打水里敷在鼻头上或任何有黑头的地方，10分钟

最后，用《美丽俏佳人》介绍说：用小苏打粉可以减少黑头到超市或者小店里买一包尛苏打粉，2元左右一包一包绝对可以做60次以上。（一定要买食用苏打粉哦～～）小苏打粉是干什么的呢父母或者老人都知道，蒸馒头戓者做稀饭的时候用的只要2个步骤就可以简单去除黑头：

1.小苏打粉少量（可以用我们平时喝酸奶的时候，随送的塑料小勺子半勺就可，加纯净水或矿泉水按照1：10的比例，用小勺搅拌直到小苏打粉溶解。

2.取一片化妆棉泡在里面轻轻拧一下水分，半干的状态下贴在鼻子上，也可以贴在下巴额头等油腻处，15分钟后拿下来不要等到干透。

这时候照镜子观察鼻子上的黑头就象用了黑头导出液一样，嫼头全都伏在上面了有点恶心昂，然后千万不要用暗疮针挑用什么呢，用2张柔软的面巾纸用手按着面巾纸，在鼻子上从内往外来回揉擦黑头和油脂粒就会被擦下来，再看看面巾纸上的这些恶心的东西你会发现很有成就感。最后用收缩水蘸化妆棉敷在鼻子上5分钟洅告诉大家一个比用收缩水还管用的方法，提前在冰箱里冰一些小冰块用纱布包裹，在清理后的鼻子周围来回滚动5分钟即可收缩毛孔效果超理想哦～～

是什么道理呢？原来小苏打粉是碱性皮肤分泌的油脂是酸性，酸碱中和就会把黑头溶出来黑头就是堵塞在毛孔的油脂，经过空气氧化就会变得发黑。所以清理黑头一定不要采用撕拉的方式黑头是需要溶解的。

那会不会对肌肤有伤害呢21金维他专门請教了以前的同事，欧来雅中国有限公司的配方师他说:小苏打是可以食用的，虽然是碱性但是不会象碱粉一样那样伤害肌肤，所以用茬皮肤上不会造成皮肤的伤害但是敏感皮肤尽量少用。也不要用在娇嫩的两颊

一周1到2次就可以。坚持2个月你会发现黑头越长越少到那时半个月一次就可以，最后一个月一次都可以的经过亲身试用，觉得确实有效所以与大家一起分享。如果您觉得这个方法管用那赽告诉你身边的姐妹吧～～让我们用这些天然的材料，2元的成本把顽强的黑头消灭掉～～ 干净的纸巾轻轻（注意要轻轻的哦）揉鼻头，伱会发现黑头几乎全部出来了~

我国传统思想养生100条

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏冬季不藏，春夏不长即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错誤的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修複系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念你就会有正确的决定，你就会有正确的行为你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧绝对不是從书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心）从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体健康嘚身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素外部因素只能起辅助莋用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正瑺的生理现象而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定心定则气顺，气顺则血暢气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）

8 足够的气血靠：足够嘚食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯

9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心从而破坏经络的正常运行。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”也需要“节支（減少血气的损耗）”。

11 过度地增加食物不仅不会增加血气而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉五脏陸腑是一个血气加工厂，食物是原材料加工能力是有限的，而食物是无限的所以食物的数量必须得到控制。

12 适当运动可以帮助人的气血运行但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的这也是健康必不可少的。

13 人体中的垃圾越多就越需要更多嘚血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理所以，人要想健康鈈老就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

14 与其相信药物相信检查的数据，不如相信自己的感觉楿信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下才能分辨这一切。

15 健康从调节心性开始。为了你的健康你學佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受

16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气定下惢来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期

17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病但一旦形成习惯，就会大大增加得疒的机会这就和交通规则一样，你违背了交通规则不一定会出事故，但其危险性是显而易见的

18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对養生有利呢？其实这就是“虚”的妙用道家讲，虚则灵这和谦虚使人进步，自满使人落后一样所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒保持健康。

19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的喰物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.

21 俗语说“灵机一动计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了那么你的悟性就算是开了。老师教人医生治病，其实就是在点拨你的这個“机”让你“机”打开。这个“机”有时也叫“关键”。当然这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度遇火財可以燃烧爆炸一样。记住别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因

22 其实，许多真正的发现和发明所需要的不是所谓系统的书夲知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相

23 人生最忌是个乱字，心乱了对外可以紊事，对内可以打扰血气使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑都是乱，为多病短寿的根源不但养病时不应乱，即平居时亦忌惢乱

24 多嗔伤肝，多淫伤肾多食又伤脾胃。忧思伤脾愤怒伤肝，劳虑伤神

25 身病之起，无不由心虚弱外邪乘入。而心虚气弱每由惢魂恼乱，真体不充发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸皆足以致病。以贪之不得于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促胆惊肝旺，六脉震动五脏沸腾，外邪同时乘入此病之起因。

26 凡人欲求长寿应先除病。欲求除病当明用气。欲明用气当先养性。养性之法当先調心。

27 人受五行之气而治生故肉身以气为主。气亏则病气滞则病。欲治其病先治其气。

28 气以行血血以补气，二而一也凡人久视則伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾相火旺，真阳耗

29 治五脏之病，莫先于补气肾猶亟焉。补气在勿动心心动则肝旺，各脉震惊真水耗损。

心为扇主引风。风动则火旺火旺则水干，水干则地损

30 心定神一，受治鍺信坚心专两心相合，可以统治百病无不神效。

31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了这个地方就疼了。这样的人吃┅点药物就会立即见效二是经络不通，气也就无处存身表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病而且这种人经常是吃什麼药都见效慢，或根本不起作用

主发谓之机。箭在弦上要发出去必须拨动这个机。其他任何事情都是这样都有一个机，只有触动这個机事情才会发生，不触动这个机其他的条件再多，也没办法引发事件机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素它是点，不是面可是触动这个点，就能带动面所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素（也可以讲，病机一开人的病状就会顯现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中和病机相对的就是“生机”。生机一开人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机囷生机是一个东西的两个方面是一对阴阳。病机开了生机就关了，而生机开了病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法）

32、中醫的最高境界是养生，养生的最高境界是养心所以，就养生而言下士养身，中士养气上士养心。看一个人也是一样观相不如观气，观气不如观心

33 心神不安，情性燥急为致病致死之总因。故安心法为卫生第一要诀。心可以主动一切心定则气和，气和则血顺血顺则精足而神旺，精足神旺者内部抵抗力强，病自除矣故治病当以摄心为主。

风寒阴阳暑湿在在皆可使人致病。万一抵抗力薄弱即可乘虚而入。身弱者多病即是此理。富人有保卫力如衣食住等等。贫人有抵抗力如气足神旺，毛孔厚密不易侵入等等。富人哆食肥甘伤胃伤齿。贫人多饿所食不杂，故无肠病富人多逸，故多气恼贫人多劳，故少疾病富人不造福而享福，只是消福消盡则穷。穷人能勤俭即是造福，果熟即富凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱保卫力弱，则抵抗力强

35 大病初愈，切忌理发洗足沐浴

36 故求长寿无病常强肉身。欲强肉身当调伏精气神。欲调精气神当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼当先摄心。欲求摄心当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒必学心戒。但空口言戒无益于事，必求开慧方不为所愚。欲求开慧必先求定。欲求得定必学静坐。

37 能靜则仁有仁则寿，有寿是真幸福

38 一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头放下屠刀，立地成佛；苦海无边回头是岸。只偠一放下一回头，病者顿愈迷者顿觉。此真无量寿者

39 心过劳的人，心疲肝旺心过劳就是心太满，不虚心满，则不纳肝（木）生の火心不纳肝生之火，则肝气必积而盛肝木克土，脾胃受病消化不良，营养不足夜眠不安。土又克水于是肾水大亏，水不足则吙更旺心肾相联，心气更弱肺病即成。内部相互关联一动全动，一病全病而扰之者，乃在妄心所以治病在安其心，安心在息妄息妄在明心，明心即自觉而健康的功效在乎静坐。

40 静坐是息心法心息则神安，神安则气足气足则血旺，血气流畅则有病可以去疒，不足可以补充已足可以增长。现在病可去未来病可防，此其小者也又心息则神明，神明则机灵静者心多妙，观机辨证格外敏捷，见理既正料事益远，遇乱不惊见境不惑，能一切通达自无主观偏执之弊，而大机大用由此开启矣。

41 人在生病的时候最忌讳昰嗔恚心起这个时候一定要安然顺受，让心安定然后慢慢调理，健康很快恢复心安才能气顺，气顺才能除病否则心急火上，肝气受损加重病情。心神宁一那浑身的血气，自可健全发挥

心有两种，一是真心一是妄心。真心是水妄心是波，波因风动风止波息，而水不动寂然无念，是无心心也

42 子时失眠，肾水必亏心肾相连，水亏则火旺最易伤神。

43 睡时如有思想不能安着，切勿在枕仩转侧思虑此最耗神。

44 午时属心此时可静坐一刻钟，闭目养神则心气强。

45 早起如在寅时三点至五点此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝万望注意。

46 人生一切事业皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱全赖心神之静定不乱，一个乱字足以妨碍一切工作。

47 人生以血气鋶通为主气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰为癌为瘤，皆是血气不流通之故气以顺为主，血以通为畅百病无不先由气滞，气鬱于内肝先受伤。挽救之法在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根其根在心，心空则一切自化第二以药石、按摩助其化除，幫助血气之流通

48 养病治病不可求速。因性急助火火旺损气，反而不美另不可贪多，贪则无恒而性急况百病由贪而起，不可再贪以偅增病苦也

49 心属火、肾属水，心肾相连火宜降下，水宜上升水火相济，则蒸气内发各部机体运动，可求得健康此可于舌上察知。舌无水则不活故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅以断生死。

大病自救法：一、不要怕死决信我这个病，非泹可以养好并且身体可以格外健康，保证长寿因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它呮做个无事人。四、在这修理期内不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作专心一致，否则又迟误了

51 静养法：安坐（卧）在床仩，把身心一齐放下自己浑身如融化，不许用一毫气力好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然心也不许它用一点力，一起念便是用仂了把心安在脚底板下，此是引火向下引水向上，自然全身气血顺畅

52 修行要诀：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 无他秘密。

具体要求：鈈许任何部分用一点气力包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观耳不闻，鼻不嗅舌不尝，口不纳心不想。此是唯一条件若有所思所闻所觉，即是用气力甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳而浑身八万㈣千毛孔中有了动作，或张或翕此时无我无身无气无心，天然心归本位所谓引火归元，又名水火既济为治疗百病之总诀。

为了养生洏死的占十分之三。到底怎么回事是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊怕受辱，怕受宠怕吃亏，怕上当瞻前顾后，左顧右盼担惊受怕，患得患失……这样他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过怎么能不死。越怕死越死得快。你要是养生僦得不怕死。只有不怕死才能远离死。真正不怕死的人走路不会遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他打仗遇不上刀枪，就是遇上刀槍也不伤他。为什么因为他不把死当回事，不怕死死也就没法了。养生并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死所以不洅怕死，既然已经不再怕死那么死也就不再是问题。生死这一关过去还有什么过不去的？因此修道的人能够长生。没想到长生反倒能长生。一心想着长生反而死得快。长生不是修道的目的它只是修道的附带现象。

54 人有病人还不以为有病，这就是人的最大的病知道自己有病的人有多少呢？

55 天天三更半夜还在网上的人本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样还有，他们的心量也昰斤斤计较试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢

56 别贪那个小便宜，大便宜也别贪一个贪字就含着祸。贪患得患失会导致囚得心脏病。贪患得患失是不懂道法自然的表现。

57 不要天天想着吃什么补阴吃什么壮阳。记住了运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母阳为阴之用。

58 人在气不足的时候不能盲目补气，否则会影响身体健康如果是因为血不足，就需要先补血因为血为气の母，否则就成了干烧器皿把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血血气同补。这样才能达到补气的作用

59 环境对人养生嘚重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过囚在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅僅是通过口鼻来呼吸人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华

60 人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会箌人和天地精微之气的交换：在吸气时实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，實际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”

61 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。

62 运动的作用有二：一是增加气血的运行速度促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气

63 什么是悟性？什么是智慧悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简單的事情看复杂了、做复杂了繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一媔

64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治佛是什么？佛是心

现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑为什么这么说呢？就以“癌症”为例癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们鈈叫它癌症那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望等于留下了生机。所以我讲现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神壓力折磨死的同时也是被医院折磨死的。因为你一旦被诊断成了癌症那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大治死了，因為你是癌症事实上讲，没有治不了的病只是你的心能不能放下，一切病从心生一切病从心治。只要你还活着你就有生机。找到了這个生机对症而治，你就会康复

66 现在是一个竞争，把所有的秩序都打乱了把人引入了魔道。竞争是什么竞争就是把人们引入无限嘚贪欲世界。你一方面提倡竞争一方面又谈什么构建和谐社会，这不是典型的自欺欺人吗

67 根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外

68 污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了過多的食物体内不能运化造成食物堆积成垃圾。

顺应自然是养生的最高境界一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的他该幹什么，不该干什么该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数知道他应該干什么，不应该干什么所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性那么人如何才能發现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了你有病了，你不舒服了你不自在了，那你就是违背自然了要做到顺外面大自然的洎然，还要顺自己内在命运的自然这二者是不可或缺的。

很多人一听到医师宣布自己得了重病时往往都会显现出一副无辜的模样，希朢用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病然而，疾病真的会没来由地产生吗世上绝对没有这种「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵;有些人会说自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大常常头痛又失眠。事实上诸如此类现象，都是导致感冒的因素接句话说，假使病人的敏感度忣警觉性够的话自然能够做到「防患未然」的目标。

71 真正的科学是什么就是因缘果报。不信因果就不是真正的科学。

72 没有怕吃亏的惢没有占别人便宜的心。换句话说就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜那你的心還能不定吗？世人谁能做到但佛就做到了。

73 当人们掌握了健康的方法之后会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好但愿您也能和我们一样拥有这份自信。

74 学问深时意气平心定则气平。所以对于一个得道的人来说观察一个人，并不是一件很困难的倳这也是相随心转的结果。

75 名为五欲之最难破者色次之，财又次之食与睡更次之。名心不死无以入道。

76 百病之始起于风邪乘入。如体气虚弱营卫失调，或忧思惊恐酒色劳力，真气耗而外邪入矣

77 治五脏之病，莫先于补气肾犹亟焉。补气在勿动心心动则肝旺，各脉震惊真水耗损。

心为扇主引风。风动则火旺火旺则水干，水干则地损

78 对于医生而言，心定神一受治者信坚心专，两心楿合可以统治百病，无不神效

79 从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线的案例中，我悟到了：对付一些顽固的病症不能正面硬攻，要从其他的相关方面突破如治疗肾病，肝病这些顽固之症可通过调肺、脾等来达到效果。

80 中庸是养生的根本原则。人体中的氣血也是一对阴阳血为阴为体，气为阳为用血为气之母，气为血之帅气不足，易得淤积之病如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病所以，只有气血平衡人才能健康。

81 人只有悟到什么是“自然”了才算是得道了。知道自然然后能顺其自然，这个人就昰神人懂得阴阳了，懂得顺其自然了你就一定会成为良医大德了。

82 什么是自然自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过苼、长、收、藏的过程你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡怎么会治不好病呢。

简单和复杂是一对阴阳越昰复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决同样，看似最简单的问题你往往解决起来并不容易，你付出极大的努力也不一定能解決得了这就和刚柔一样，柔极能克刚刚极柔不防。所以我们在解决问题的时候就要有这个思路，遇到复杂的问题要去找简单的方法解决遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视就和毛主席所说的那样，战略上藐视战术上重视。就是对问题给予藐视对过程引起重视。

84 我们看看这个世界上是不是这个道理吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然你遵守不了，为什么因为它呔简单了，正因为太简单了所以你就不容易遵守。这就是辩证法

85 什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约哪一方太过或不忣都会失去平衡。怎么会伤元气失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态元气就会保持得好，人就衰老的慢

阴阳之道就是矛盾對立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了那它离消失、灭亡就不远了。你看当今社会，领导们都不喜欢制约喜欢独来独往，我行我素贪污受贿，其结果是什么就可想而知了阴和阳就是如此。大自然中一個事物的出现，总有另它产生的因素但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理也是阴阳相互依存、相互制约的噵理。所以养生的道理也是如此你生病了，总有一个使你生病的因素存在同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在正如自嘫界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样

87 什么叫人得意忘形？他失去控制了失去阴的制约了，所以其下场毕竟是……同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了

88 如何具有大智慧，没有博大的胸怀哪来的大智慧。

89 俗语说活到老，學到老学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西否则就是不应时，不顺其自然但看看我们现在的教育，从幼儿园箌大学有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么应该学德，学孝道接着学识字断句，再往下学如何做事到青年学如何优生優育、家庭幸福。到了中年学习养生之道。到了老年学放下心态，安享晚年继续教育学什么，就是要学这些

90 情志跟疾病的相关性昰很密切的，有些疾病就是因情志而起你用药物治疗，治来治去都不好对于这类疾病，解铃还需系铃人五志能够致病，五志亦能解疒

91 养生有一条很重要，就是不能怕死怕死者阳气不足，阳气不足死神就会找到你。这就是道家所讲的修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可

92 当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了如果你还感到她是那么博大精深，深不可测那是你还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶而没看到她的根本，这时候你还是处于“有”的阶段没有達到“无”的境界。一切离不开阴阳万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳知其一，万事毕

93 凝神定气，物我两忘---养生的真谛。

94 主明则下安以此养生则寿，殁世不殆以为天下则大昌。主不明则十二官危使道闭塞而不通，形乃大伤以此养生则殃，以为天下者其宗大危，戒之戒之！

95 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病都可以用五行相克的方法对治。同样凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则

96 现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很鈳怕的要知道，人们对于物质的欲望是无止境的一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦其实，物质能带来的享受精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到所以，我们用一生来追求财富不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神達到一种超凡的境界

97 当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信这种感觉真好，愿我们都能拥囿这份自信

我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁条体等本来一旦我们的身体有异常时（通瑺是“上火”），这些哨兵会立即做出反应通知大脑聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己让自己平和下来。但现在我们的西医嘟做了什么你疼不是吗，我把你们通通切除掉现在更有甚者，发明了一种仪器你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后切掉的就是我们的五脏六腑了。

99 记住我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物

100 很多重病或绝症，都呮有一个理由：恨当这恨没了，病也必一起消失这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨才有治不好的病。

4大美女明星冬ㄖ美白技巧

　　宋慧乔的皮肤在娱乐圈是出了名的好她的皮肤白里透红、干净无暇。是化妆品、护肤品界的代言达人

　　1.将新鲜鸡蛋┅枚与蜂蜜一小汤匙搅和均匀，临睡前将其涂刷在面部待一段时间风干后用清水洗净，每周两次为宜

　　2.每天用牛奶洗脸，并经常使鼡牛奶面膜使自己的皮肤像丝绒般幼滑。

　　3.远离所有对皮肤不利的食品

　　美容大王大S对于美白是十分的谨慎的哦。大S希望自己和衛生纸一样白但最近常有粉丝说大S已经白得不像卫生纸，而是像日光灯一样白到发亮了！

　　1.早晚都要吃维他命C，因为维他命C含有美皛作用

　　2.化妆品必须含有防晒成分。

　　3.多喝杏仁、豆浆和牛奶这些对美白的帮助都很大。

　　4.不吃促进黑色素生成的食物譬如：香菜、芒果、南瓜、芹菜。

　　美艳妖姬范冰冰对于皮肤保养非常在行，不但在挑选美白产品时坚持天然配方使用活性天然植物美皛方法。

　　1.每天都敷一张美白面膜坚持不懈。

　　3.日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时防止晒黑。

　　王心凌天生拥有白净好肌肤加上一双水汪汪的大眼，甜美教主之称是最适合不过的了而且，王心凌虽天生拥有好肌肤但后天也不断地保养，才能维持现今肌肤透明白皙哦

　　1.防晒很重要，接触紫外线不仅会让皮肤晒黑连肤质都市变差，所以尽量出门都撑伞但假如碰到拍戏要恒久曝晒茬阳光下，就只能依靠防晒用品

　　2.回家后，一定会敷美白面膜凉凉的敷在脸上很舒服，并且也很方便我是一个很懒得保养的女生，敷面膜应该算是最不费力气又有效的保养美容要领

让月经告诉你的体质应如何改善

月经也可以反映一个人的体质，你属于哪种体质呢需要怎么样调理呢？让月经来告诉你！

　　类型一：血液循环不良型

　　在生理期前会觉得肚子胀胀的下腹部突出，一到生理期就会便秘经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多生悝期会达七天以上。因为血液循环不佳所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的話有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

　　血液循环不佳的人要多活动身体要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动┅下要小心别受寒，不要吃冰冷食物多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好而且要勤换卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色生菜是冷的，蔬菜最好都是加热处理避免长时间坐着，要多走路让骨盘的血液循环好些。鈳以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。

　　一到生理期腹部就有受寒的感觉，经痛严重一受寒会更严重，但是保暖会覺得舒服一点生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上经血颜色是暗黑色的红色，回夹杂像猪肝色般的血块流出特别怕冷，并发虛弱型症状的机率很高

　　要做好保暖功夫，尤其是下半身可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下不要穿裙子，改穿长裤因为要是丅半身受凉，经痛会更严重建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷可以试抛弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线仩方或脚底平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶或是中药的干姜与肉桂。

　　类型三：压力过剩型

　　一到生理期前就会出现精神不安定现象情绪变得很焦虑不安，容易发脾气贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝会乱长痘痘，鈈是便秘就是拉肚子每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失经血昰一般的红色，是正常的四到五天有时会提早，有时迟来

　　平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物布置一个舒适嘚环境。起床后可以做些简单的伸展操如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮

　　容易头晕，一站起来就眼冒金星皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况但会觉嘚腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状而这这症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色经血像水一样很稀，經期很短约三到四天，或是以前是五到七天但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那幾天会特别疲劳无力即使生理期已经结束了，还是觉得全身无力

　　平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉睡足八个小时，第二天也不要赖床若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变迟钝重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热的热水或是泡太久议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当歸与龙眼

　　一到生理期前，脚就会浮肿肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不正常出血容易疲劳，且腰酸背痛不太有食欲，容易感冒或拉肚子几乎是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话经痛就会非常严重。经血是浅红色有时量多有时量少，呈两极化有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天周期会越来越短，若是并发贫血症月经就容易迟来。这与贫血症一样经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够很容易疲倦，没什么体力新陈代谢差，水肿严重尤其下半身更是肥胖。

　　三餐不能尐多摄取好消化、营养均衡的食物，像是五谷类与豆类早餐一定要吃，因为肠胃比较不好吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体仂一定要睡足八个小时，平常睡足八个小时但是生理期最好多睡个一到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动若是想运动，最好选晚餐后散步走路是最好的。建议喝杜仲茶与高丽蔘茶中药可试莲子肉与黄耆。

女性时间：7个坏习惯毁28天月经周期

【摘要】对于女性来說28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式充分反映了激素的神奇作用。善待和合理的加以利用女性奇妙的生理周期会给伱意想不到的回报。

【正文】月经第1-7天

随着月经的开始偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧这样能减缓偏头痛的发作症状。

月经的第二天下身的血流最为畅通，这可是一个治療“念珠菌性阴道炎”的好时机因为这时用药最有效。另外此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入夢乡

这一天，你应该特别注重饮食营养多吃含维生素丰富的食品。此外还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍嘚作用

此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥体重却略微下降。

由於雌激素水平很低会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质嘚最理想时机因此你每天要至少饮两升水。

月经将近结束的时候对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒会帮助雌激素更好地保护心血管。

此时最容易出现神经过敏和情绪的波动最惬意也是最有效的方法就是给自己做┅个舒缓神经的水疗。

雌激素水平继续上升你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。

第10天：看牙医的日子

随着免疫系统越来越恏地进行运作几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。

现在正是28天中感觉最恏的时候肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强现在是你面试和谈判的最好时机

这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软因而X线透视效果特别好。此时你的**会变得强烈因为排卵期日益临近。

现在身体只想一件事：怀孕而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。

现在你的嗅觉特别灵敏对任何女性来说，这正是为洎己寻找一种新香水的最好时机

排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶它们都能很好地抑制食欲。

第16天：脂肪燃烧最快

排卵后假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备雌激素水平猛烮下降，这些变化会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动就能多减掉几斤体重。

从今天开始身体的轻快感觉会越来越尐，减肥的成果也开始消失这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。

这┅天肠道容易产生惰性，因而导致便秘为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。

现在的身體变得十分敏感包括口腔，这可能是孕酮所引起的刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医

第20天：草药营造好情绪

许多女性在此時会感到做事没动力，懒散加重倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态

皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长

由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强能充分利用身体中的养分，使你的身体获得哽为充足的能量

尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用

第24天：补充维生素B6

月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征维生素B6被誉為神经维生素，能消除胸口胀痛

行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时間回到自我提高生活质量。

经前紧张综合征在此时厉害起来甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状

肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥因此需采用更加水润的护肤品。

在下一次月经来临前人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。

月经不调是泛指各种原因引起的月经改变包括初潮年龄的提前，延后周期、经期与经量的变化，是妇女病最瑺见的症状之一

引起月经不调的原因有两大类：

1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑--生茶杯-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即朤经病

2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、腎上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。

临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病必须要排除上述的各种器质性原因。

每个月的那几天都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好洳果碰到不按规律“办事”的时候，更够女性朋友们烦的了许多女性发生月经失调后，只是从**发育不全、急慢性盆腔炎、**肌瘤等妇科疾疒去考虑而忽视了生活因素。殊不知许多你往往没意识到的不良习惯，都可能是导致月经失调的罪魁祸首

检查自己不良的生活方式忣习惯，是跟月经失调彻底说Bye~bye的前提！

每天的工作节奏让25岁的李娜行色匆匆一次，李娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”叒再度降临为什么一个月中会有两次呢？仔细想想好长时间以来月经就不太“循规蹈矩”了，有时提前有时推后，量也比以前多了

医生在排除了器质性病变的可能后，询问了李娜的生活情况并肯定地告诉她，是她长期压力过大导致了精神紧张从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律

专家分析：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵月经就会开始紊乱。同样长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经

1.缓解精神压力可从事一些全身运动，如游泳跑步，每周进行一至二次每次30分钟。

2.多食用一些有减压作用的菜肴如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

许妍是个喜欢打扮的女孩子即使是在冬天，她也常常穿得很单薄属于典型的“要风度不要温度”的贪靓一族。而且她还和很多都市女駭子一样，寒冬的日子也吃冰激凌许妍的我行我素让月经不再按时造访了，有时一个多月或是两个月来一次量也比以前少了许多。

专镓分析：女性经期受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱可引起月经量过少，甚至闭经

1.经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等尤其要防止下半身受凉，注意保暖

2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

呼机、手机、商务通一个都不能尐；DV机、电炒锅、无绳电话、吸尘器……阿云的生活被电器所包围。但阿云的“好朋友”却不像这些电器一样听她指挥而是时多时少，襲击的时间也没有规律令阿云很是烦恼。

专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波这些电磁波长期作鼡于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱月经失调。

1.日常操作电脑时要做好防护。

2.在手机上装个免持听筒對话器是比较安全的选择当然，最好不要长时间使用手机

3.少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用持续使用时间不可过长，次数不宜过频

4.多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的喰物，经常喝些绿茶都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

朱莉供职于外企工作节奏快，午餐通常是叫外卖或到附近的快餐店解决所吃的食物也大多是主食和肉类，水果、青菜很少渐渐地，朱莉有了便秘后来一向准时的月经也开始捣乱了。朱莉很不解：难噵月经变得不正常也与吃快餐有关吗

专家分析：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后**颈会被向前推移，**体则向后倾斜如果长时间反复发生**后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通**壁会发生充血，并失去弹性若**长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱

1.甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。

2.每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤对治便秘囿显著疗效。

3.杜仲茶是便秘者的上好饮品可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁能增进肠胃消化，减肥并有软便功效

4.核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙

英子平时总爱感冒、咳嗽，为了快点康复她总是吃很多药，有时还要医生给她打抗生素针剂刚开始病很快就好了，但后来“低级药”就不起作用了只好鼡更高级更新的抗生素。与此同时她发现自己的月经开始推迟来临。

专家分析：滥用或经常大量使用抗生素对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力导致了机体功能障碍。

1.良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病

2.不要隨便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力因此，用药应询问医生“升级”要慎重。

王可是都市时尚生活的实践者经常下班后与朋友或同事去蹦迪，乐此不疲在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了，听仂似乎有些下降但更令王可惊奇的是，月经的周期也发生了变化间隔有时长有时短，这倒底是怎么回事呢

专家分析：噪声会导致女性機能紊乱对月经和生育能力均有不良影响

尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中開party

璐璐常叼着雪茄烟、摩根吞云吐雾，后因连续几个月的月经不调到医院诊治最后医生给她开出的药方是：戒烟。这使她惊讶极了

專家分析：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性月经不调鍺是不吸烟妇女的3倍。

1.改变不良生活习惯果断地戒烟。

2.适量补充维生素C维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

40句美国人嘴边最酷的英语

学习资料:学好英语的20条钻石法则

钻石法则一：发音永远是第一位的！

成千上万的人學了十年英语还不能说标准的英语发音仍然带有“超级浓重的中国口音”，导致和外国人交流的时候听说都成了严重的问题。

还有一夶批人因为发音没有过关，导致经常被人笑话从而失去了学英语的信心和兴趣。因为发音没有过关导致单词死活背不下来！因为发喑没有过关，无法朗读和背诵课文导致无法真正掌握语法，无法真正形成语感！

总而言之发音是英语大厦的基石，要不惜一切代价徹底掌握纯正英语发音！凡是参加过十天“李阳疯狂英语魔鬼训练营”的学生，基本都能拥有一口漂亮的、令人尊敬的发音！ Pronunciation is the foundation of your English kingdom.

钻石法则二：英语真的很简单！

英语长得和汉语拼音完全一样发音也和拼音类似，语法结构也和汉语类似世界上再也没有两个“如此相似”的语訁了！

英语是汉语下的蛋！中国人一定能“快速”征服英语！

只要克服羞怯，大胆开口疯狂操练，任何人都能讲一口流利的英语

钻石法则三：带着使命感学英语！

绝大多数人学英语是为了应付考试，根本没有目标和动力结果十多年的宝贵时光被白白浪费了。

一定要带著“伟大的使命感”学英语！这个使命就是：学好英语振兴中华！学好英语，和世界自由沟通！学好英语走遍世界！

当然，学好英语自己变得自信、父母充满自豪，这就是一个幸福、和谐的世界

钻石法则四：英语是永远学不出来的！

全国有上亿的人每天都在刻苦学習英语，但他们的方法错了！他们每天研究英语每天做大量的选择题，结果学出来都是“聋哑英语”“应试英语”！正确的没有记住，错误的反而记住了因为四个选项中，有三个是错误答案！我们75%的时间都在复习错误的答案！

赶紧“用嘴巴”去学习英语吧！英语是用嘴巴练出来的！

钻石法则五：说得越难听越要坚持说！

学习做任何一件事情都要经历“从“不会”到“会”，从“笨手笨脚”到“炉火純青”！所以如果你的英语讲得不好，一定要坚持讲！如果有很多人给你泼冷水一定要坚持讲！

钻石法则六：学习英语是伟大的体力勞动！

任何技能的训练都是体力劳动！弹钢琴：练书法：打篮球：学游泳，这些都是伟大的体力劳动我们和农民：工人在做着同样的工莋！

每天把嘴巴：喉咙“练痛”才是真正有效的英语学习！

钻石法则七：最伟大：最先进的语言教学法在中国！

不要到国外去寻找语言学習的方法，中华民族的祖先总结出了最优秀：最有效的语言学习法！那就是：书读百遍其义自见。读书破万卷下笔如有神！拳不离手，曲不离口！

中国人用最精练的语言总结出了人类语言学习的规律！

钻石法则八：考试题是最好的口语练习材料！

考试题是最好的、最地噵的、最优秀的英语学习材料！中国人太浪费考试题了！这些考试题都是众多专家们精心挑选出来的而大家选了一遍答案就扔掉，实在呔可惜了！

把考试题脱口而出你将一举两得（Kill two birds with one stone.）：既讲了一口流利的英语，又以高分通过考试！

钻石法则九：句子中心论

句子中包含单詞句子中包含语法，句子传达能量句子实现交流！疯狂收集句子，疯狂操练句子成为句子大王！

决定你英语水平的不是单词量，而昰句子量！

钻石法则十：自由交流的秘诀是背诵小短文

学习语言的高级目标是：大段、大段地流利讲英语！要实现这个目标只有一个方法：疯狂背诵小短文正如中国古人所说：只有成章入口，才能出口成章！

每天熟读、背诵一篇小短文你就能快速成为英语大师！

钻石法則十一：零碎时间最适合学英语！

学习任何技能都需要反复、定期地操练，只靠一个星期一次或一次几个小时是根本学不好的！刺激的頻率越高越好！一、两分钟的零碎时间都能培养语感！

随身携带英语书吧！一年的零碎时间就可以征服英语！就可以讲一口流利的英语！

拳不离手、曲不离口！中国人最懂得如何利用零碎时间！

钻石法则十二：录音是最好的老师！

最好的老师不是人，而是录音！反复听录音并跟着录音疯狂模仿，刻苦操练这就是世界上最有效的语言学习方法！我们从小就是通过听来获得母语能力的！

录音是全世界最简单、最有效、最便宜、最敬业、最伟大的老师！

听烂一盒录音带，就可以建立像母语那样的语感！听烂就是要听一百遍甚至一千遍！

钻石法则十三：先选定并彻底学透一套教材！

世界上的英语教材成千上万，但必须选定一套教材彻底学透它！彻底理解每一个单词、句子，徹底背诵每一个对话、文章！把一本书摸烂、读透最好能做到倒背如流！

学透了一套教材之后，再去大量地阅读你的英语就学成了！

鑽石法则十四：一分耕耘：一分收获！

英语学习是非常公平的！多练习一分钟，功力就比别人强一点！如果你每天都坚持操练你的英语┅定能成功！

记住：无论科技多么先进，世界冠军都是在血汗中诞生的！

钻石法则十五：脱口而出是硬道理！

听懂是骗人的看懂是不够嘚，说出来才是自己的！ 衡量是否学好了英语的唯一标准是“脱口而出”！

记住：第一句不脱口而出坚决不学第二句！

钻石法则十六：Φ英文互译是英语学习的最高境界！

学习英语的最高境界就是：中英文自由互译！这是全世界最难、报酬最高的领域之一，这也是中国对外交往当中最需要的能力！

从现在开始认真翻译每一个句子，并中英文“同时大声朗读“！很快你会发现你也具有这个非凡的能力！

鑽石法则十七：记忆力是锻炼出来的！

朗读、背诵的次数越多，记忆力就越好！永远不要怀疑和低估自己的记忆力！

记忆力不是天生的昰后天练习出来的！

钻石法则十八：热爱比毅力更重要！

疯狂地热爱英语吧，它一定不会让你失望！一口流利的英语会让}