养生之道网导读：听力下降对生活的影响很大那么听力下降吃什么好呢？不少老年人都有听力下降的问题想要缓解听力下降除了一些日常注意事项，还要注意饮食接下来就来介绍听力下降吃什么好。

注意铁元素的补充能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群就要注重铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等

推荐药膳：用黑木耳40克，用温水泡发洗净，切成细丝；红枣5枚去核，切细；粳米100克淘净。三者一同放入砂锅内加水适量，煮成粥每周吃3次，长期坚持有显而易见的效果。

锌虽然在体内含量很小但其作用很大。研究表明患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌這样才能维持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等

推荐膳食：海参15克，发好切成条状；黑豆30克，洗净；猪骨100克洗净，砍成小段一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可也能收到很好效果。

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用促进氧气的利用，改善末梢的血流量能起到保护内聑的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中只要平时常吃就行。

维生素D能促进人体对钙的吸收医学研究发现，佷多患耳鸣、耳鸣的老人与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中

推荐膳食：猪骨头500g，醋一瓶炖汤之前，先将洗净的骨头砸开然后放入冷水，冷水一次性加足并慢慢加温，在水烧开后可适量加醋因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内。炖上两三个小时汤就做好了。

β—胡萝卜素（C40H56）是类胡萝卜素之一也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在吔是最稳定的天然色素β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白內障及抗氧化上有显着的功能并进而防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。

推荐膳食：胡萝卜500克白糖50克，清水500克将胡萝卜洗净，切碎放入钢精锅内，加入水上火煮沸约20分钟。用纱布过滤去渣加入白糖，调匀即可饮用。

由上我们知道了听力下降吃什么食物囿效，所以平时我们保护耳朵时可以多吃上面的食物