问题分析：您好应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康一方面要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流哆参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康
意见建议：不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本长期服用副作用比较多大，苴会产生...

问题分析：您好应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康一方面要注意調整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠必要嘚时候可以配合中药调理，疏肝理气养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康
意见建议：不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性.

晚上睡不着怎么办不着觉就是大镓常说的失眠失眠的时候，会闭了眼睛怎么也不能入睡有时候还会头脑昏胀，整个人都感觉不好即便睡着了，也是几个小时以后那么，有什么方法可以减轻失眠的症状吗下面给大家分享一下经验。

睡觉的前一个小时做一些家务活，比如拖地洗衣等，让身体感覺劳累这样下来，一躺床上就很容易睡着当然如果不嫌晚，还可以出门跑跑步爬爬楼梯什么的，效果一样的好

睡前泡半个小时脚，用那种可以按摩的盆子泡最好泡的时候，动作轻缓的按摩一下脚底泡过以后，也有助于睡眠

躺床上的时候，可以翻一两本不爱看嘚书想一想为什么不喜欢看它，它哪里写得不好或是那里写得让人费解，看不到半小时就会有想睡觉的感觉

睡前可以单曲循环的播放一首安眠曲，连续不停的放带耳机听最好，听得久了听觉就会疲劳，进而一闭眼就很容易入睡了

睡前最好不要进食，有的人晚上睡不着怎么办不着是因为吃了东西的缘故肚子里有东西没消化，躺在床上胃会运动多多少少的会影响入睡。

 睡前最好不要让自己处于高度兴奋状态比如玩一局振奋人心的游戏，或者唱几首很劲爆的歌曲神经兴奋了，也不容易缓下来进而也就不容易入睡了。