众所周知运动减肥是在所有减肥方法中最有效，最健康的减肥方法运动减肥不但可以达到减肥的效果，还能锻炼人的意志增强人的体格，塑造优美的体型提升外茬的气质，所以运动减肥的好处是非常多的而且也有许多的人都乐意通过运动来达到减肥的目的。可是在运动减肥的上还有许多人存茬着这样的疑惑：是饭前运动减肥好呢，饭前跑步还是饭后跑步减肥后运动减肥好?这也是以前小编非常困惑的一个问题所以小编我就通過查找了一些资料，得到了一些有用的信息在这里分享给还在困惑的你。

饭后运动减肥效果要更好一些

我们都知道在吃完饭后就开始運动，是对身体极为不好的这会增加我们胃部的负担，给我们的胃部带来极大的麻烦但是在空腹状态下进行运动后，有可能会出现暴飲暴食的危险这给胃部的负担也同样是不小的，但是也有科学新闻报道说空腹运动减肥是最好的，因为如果在这个时候运动代谢功能是组容易被挑起的，这有利于分解更多体内多余的脂肪分泌出更多的生长激素，从而促进肌肉的生成并且还能达到延缓衰老的效果，但这都是在建立在人体血糖正常没有血脂过高等问题上的，特别对于糖尿病患者来说如果在饭前运动的话，很可能就会导致低血糖所以一定要多加注意，不要在饭前运动

而运动减肥最适宜的时间是在饭后两个小时左右，在这时食物已经有胃部进入了肠道消化过程基本上已经完成了，所以也不怎么有饿的感觉了特别是对于一些患有糖尿病等疾病的患者来说，在饭后2到3个小时左右进行运动是最理想的

但根据每个人的体质和状况不一样，饭前运动减肥饭前跑步还是饭后跑步减肥后减肥好是没有标准的答案的有些人适合饭前运动減肥，有些人适合饭后运动减肥这都是不一定的，但不管是哪一个时间段这必须是比较方便的并且还要坚持有规律的运动才是最重要嘚。另外在运动减肥时不要急于求成要循环渐进，否则是会很容易拉伤肌肉的