当你拿起一罐饮料准备解解渴或昰尝尝鲜的时候是否有好心人提醒过你，饮料会对骨骼比较健康的饮料产生影响还是不要喝饮料为妙。听到骨骼与喝饮料的危害之间嘚联系很多人难以搞清楚真假。我们经常喝的饮料真的伤骨吗喝饮料的危害真的成立吗？针对这一系列问题科学早已给出明确地回答，下面就来了解一下吧

    其实早在2006年，国际骨质疏松基金会发表了一篇关于营养及骨骼比较健康的饮料的综述谈及了人们对于汽水的擔忧和骨骼比较健康的饮料问题。研究结论是没有任何令人信服的证据足以表明汽水对骨骼比较健康的饮料有不利的影响。

而这只是众哆回击骨骼与喝饮料的危害的证据之一类似的还有很多。例如根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而一个比较健康的饮料的成年人每天摄入磷元素的耐受量为3500毫克约合相当于62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量总量。因此一般情况下，对于比较健康的饮料的成人而言在钙质摄入充分的前提下，适量饮用汽水并不会直接导致骨质疏松骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。

以上两个权威机构的说法足可以打消一些人对喝饮料的危害的担憂。实际上与其为这样没有根据的胡乱猜测，倒不如多了解一些促进骨骼比较健康的饮料的常识运动是不错的健骨方法。无论什么年紀想要骨骼比较健康的饮料，有规律的适量运动才是关键有专家建议，每天在日光下步行30分钟能有效预防骨质疏松。有规律的适量運动能促进人体对钙的吸收和利用例如负重锻炼就可以减缓骨质流失，甚至增加骨密度走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉有助於骨骼比较健康的饮料。

    只要坚持运动等比较健康的饮料骨骼的方式方法我们的骨骼就会健比较健康的饮料康。至于骨骼与喝饮料的危害之类的没有科学根据的说法压根没必要理会。看完了这波科普是不是终于可以安心的喝一罐饮料啦？

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