平板支撑法是很好的瘦腹部的方法，从最开始的几十秒坚持到一分钟甚至几汾钟饭后不要马上坐下，站立15分钟以上身体靠墙，挺胸抬头这种方法可以很好的紧致身型。这些方式都是比较容易坚持的减肥是┅项长期的运动，只要坚持一定会达到理想效果

      你好，代餐代替吃饭对身体健康不是很好，效果也是一般平时应注意合理饮食，适量运动
      1、饮食以清淡为主合理均衡，吃至七八分饱即可少吃零食，多吃蔬菜水果多喝白开水
      2、坚持每天运动，可选择自己喜欢的朂好以消耗脂肪最多的有氧运动为主，贵在坚持
      3、按摩减肥是中医减肥的一种效果很好，建议搭配一款专业减肥产品波颜婷草本植物為原料，质地细腻触手生温，于按摩前涂抹其精华成分强力渗透于肌肤皮下组织，有效成分快速溶解脂肪团帮助快速健康瘦身。