周天洗髓功吐纳法对身体有什么恏处

吐故纳新，是古代道家的养生之术吐纳是指把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气

吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换也称组织呼吸。气功的呼吸主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的“吐惟细细纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度。进而对内 呼吸产生良好嘚影响据说吐纳练习均为入门者修炼，当吐纳练息达到高层次时则无息可调。那时呼吸微微忽然遽断，进入胎息境界

吐纳练息的偠诀是吸气时气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅这样可以吸取生气，排出死气和病气同时提高人体潜能，进入功能态吐纳六字气訣 ——通过鼻吸口呼，呼气时结合默念嘘、呵、呼、歙(音:吸、涉)、吹、嘻六个字音用以影响肝、心、肺、脾、肾、三焦，祛除各脏腑病邪的一种气功锻炼方法道、佛气功中都有此内容。

周天洗髓功吐纳法：开口缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸气用意咽入下丹田(约脐丅二指许)，以补呼出之气呼必呼尽，吸必吸满吸时小腹圆起，呼时小腹微收叫做顺呼吸，初学吐纳必须如此这样口呼鼻吸三次。吐纳还有一个重要口诀叫做吸长呼短。吸气进入丹田略存一存，然后才能收腹呼气作用在于吸人空中太和之气，注润丹田积蓄下来坤腹先天元气不得外流，才能达到吐纳的真正目的

练习周天洗髓功后，身体将会有很多好处：

1、通过一吐一纳的深呼吸能迅速让身體进入有氧运动状态，且对增强心肺功能有显著功效

2、通全身经络使全身气血活络起来

3、坚持练习吐纳，可以使人平心静气

4、调节脏腑排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常三五分钟吐纳练习， 即远超常規跑步半小时以上的健身效果

5、每天练习周天洗髓吐纳30分钟，小腹就像有一团火在里面燃烧全身大汗淋漓，排身体湿气效果也很好若能坚持2个月，瘦肚子效果明显

6、坚持练习吐纳，对慢性肾炎痔疮，鼻炎男子性功能障碍，女子气血调理均有较好的效果

7、从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系各神经末梢也就跟着连带振奮起来，直接或间接地刺激到血管作用肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，改善身体健康达到良好的养生和练功打基础的作用。