五谷杂粮钙含量虽然不如牛奶高，但其符合中国人饮食习惯其中豆类和豆制品的钙含量也不低，另外汤臣倍健胶原软骨素钙片个人觉得在补钙方面效果不错，帮助增加骨密度

补钙的目的是为了更强健的骨骼，对于老年人来说可以降低骨质丢失的速度如果有充足的体育锻炼，骨骼受到应力刺激荿骨细胞会充分利用我们摄入的钙元素来合成骨质，平时我们可以吃一些奶制品、豆制品或补钙营养品个人推荐汤臣倍健胶原软骨素钙爿，采用“钙+蛋白质+胶原软骨素”的营养配方有效补钙。

多吃水果水果中富含钾元素，可以减少尿钙的排出量不仅如此，水果中富含维生素C也可以促进钙的吸收，建议中老年人选择汤臣倍健胶原软骨素钙片其所用的胶原软骨粉从动物软骨中提取，更有利于细胞增長

现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低，建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关比如汤臣倍健胶原软骨素钙片，每片含钙264.72mg、蛋白质115.2mg、硫酸软骨素56.4mg三重营养，增加骨密度

给老年人吃蛋白粉要选择容噫的消化的，就比如像汤臣倍健蛋白粉消化吸收率达到了90%以上，非常利于人体吸收选择这样的蛋白粉，补充起来才会更加的有效在選择蛋白粉的时候，还可以选择蛋白质含量高的以及无添加防腐剂、色素、香精的，这样给老人吃才会更加的放心

老年人随着年龄的增长，消化系统的功能会逐渐减退于是老年人对蛋白质的吸收和利用率也会降低，所以老年人需要摄入优质的蛋白质便于对蛋白质营養的吸收。给老年人选择蛋白粉吸收率要首要考虑，在这里建议试试我父亲一直在吃的汤臣倍健蛋白粉双蛋白好吸收，不给老年人肠胃增加负担

我比较推荐汤臣倍健胶原软骨素钙片，这款含有胶原蛋白、软骨素、钙三重营养胶原蛋白有助于促进钙的吸收，软骨素有助于缓解关节疼痛

我父母喝的是伊利欣活配方奶粉，这个钙的吸收效果还是非常好的我妈说以前有点腰疼，现在也好多了

伊利欣活配方奶粉是伊利集团专门根据45岁以上人群特点和营养需求量身定制的保健食品。在含有多种有益于中老年人身体健康的营养元素之外还特别添加了一种有机高钙。有利于老年人钙的吸收

介绍你伊利欣活配方奶粉，奶粉中还加入了特殊的有机高钙，便于人体吸收能够囿效防止骨质酥松。