星期一星期四做了20个俯卧撑，今天都星期四了，为啥还酸痛

点击联系发帖人 时间：2019-12-05 12:25

健健康康的意思

10月11日星期一星期四：

10月12日，星期二:

10月13日星期三：公路专项节奏跑21公里。

10月14日星期四：公路轻松跑15公里

10月15日，星期五：场地轻松跑3公里,速度训练：1000米*5

10月16日星期六：仩坡跑:200米*8

10月17日，星期日：公路节奏跑35公里

10月18日星期一星期四：

10月19日，星期二:

10月20日星期三：

公路轻松节奏跑15公里

10月21日。星期四：

10月22日煋期五：休息

10月23日，星期六：休息（或公路慢跑6- 8公里柔韧性训练）

10月24日星期日：比赛。

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