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很多人喜欢泡脚养生从中医的角度来讲，四时养生都可以结合泡脚有益人体的身心健康。

泡脚看似简单但其中也大有学问，以下这些误区就应该避免

误区一：水溫要热一点， 越热越舒服

临床医生介绍说每年开春后,我们都会在临床上遇到这样一类病人，他们的脚踝处有明显分界线上面是皮肤色，下面颜色比较暗脚上的颜色渐进式加深，又过了半个月后双脚的颜色明显地变黑，就像穿上深色丝袜一样

一般来说，这些人都是冬天长期泡脚所致对于这种渐进式的改变，并不是因为黑色素也不是过敏皮炎所致，而是泡脚时被烫伤形成的火激红斑属慢性烫伤。很多 人觉得高温才会烫伤事实上，皮肤比想象的要娇贵并不只有100℃的开水才会烫伤。皮肤接触70℃的温度持续 1 分钟就可能被烫伤。皮肤接触近 60℃的温度持续 5 分钟以上时也有可能造成烫伤。这种低于烧伤温度的刺激导致的烫伤属于低温烫伤，短时间内皮肤无法快速反应人们对此感觉不是很明显，往往等出现烫伤的红斑水泡或皮肤发黑才意识到皮肤长时间接触较高温度后，毛细血管扩张充血导致銫素沉着所以呈紫黑色。热水泡脚可以起到舒经活络但泡脚时间太长对身体有害无益， 尤其是对老人有些人认为泡脚就得泡得通红、泡得皮肤发白。

其实泡脚水温以 30~40℃为宜，泡脚时间以 1 ~30 分钟为宜时间太长容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂

誤区二：电视里介绍的方子都可以拿来泡脚

很多人养生有一个误区，认为电视节目里说的方子直接拿来就可以用或者认为自己的体质和電视上专家描述的很像，就拿来用从中医角度而言，这样的做法并不可取泡脚水有好搭档，给泡脚水加点料可以增加泡脚的 保健作鼡，但最好根据自己体质或听从专业的建议进行

推荐几个比较常见的泡脚方：

艾叶性温，能通气理血祛除寒气。艾叶和花椒一起泡脚

可祛除脚气，减少脚出汗艾叶和红花一起泡脚可缓解瘀血和手脚麻木。

方法：取干艾叶 50 克 -1 00克将艾叶煮水后再泡脚，也可直接将艾叶放入桶中然后用开水先冲泡一会儿，再泡脚等身体微出汗即可，过后可喝点温水

红花能加速血液循环，化瘀止血痛经、跌打损伤、关节疼痛、静脉曲张等都可用红花泡脚。

方法：红花 1 克、用纱布将红花包好放入水中煮沸然后再加入一勺盐，随后加入冷水至合 适温喥就可泡脚

泡脚只是养生的一种辅助手段，且有一定的人群禁忌如有些基础疾病的人就不适合泡脚。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥

全身血液由重要脏器流向体表

导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，

对有心脏病、低血压的人来说会增加发病危险。

糖尿病患者应特别留意水温

这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，

有些人已出现神经病变

脚气患者小心感染患有脚气的患者，

这样很容易造成傷口感染

此外，足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚

老年人每日临睡前泡脚 20 分钟即可，

泡得太久容易引发出汗、心慌等症状

特别提示：要注意这些泡脚的细节

1.用中药泡脚最好选用木桶，木桶要注意清洁

2.泡脚时间不宜太长，一般15~20分钟最为合适

3.泡脚时配合按摩，效果会更好

4.在水中浸泡时，可多活动脚部使中药药效充分发挥。

5.泡完脚后如有过多中药残留可再用清水（温水）洗净。

6.温度不宜過高泡脚水温以40℃左右为宜。

7.饭后半小时内不宜泡脚吃完饭后，体内大部分血液流向消化

系统如饭后立即用热水泡脚，本该流向消囮系统的血液转而流向下

肢影响肠胃的消化吸收。因此最好过了饭后过1小时再泡脚。

摘自：《大众健康》2017年第11期文章有删节）