怎样教前1小时或者后几时一年级睡几个小时数学

点击联系发帖人 时间：2019-12-28 14:31

需要保证10个小时的睡眠

根据我國教育部印发《义务教育学校管理标准》，首次全面系统地梳理了我国义务教育学校管理的基本要求其中再次明确“家校配合保证每天尛学生10小时、初中生9小时睡眠时间。

为了少年儿童的身体健康小学生每天晚上的睡眠时间要保持10个小时。

正常人的睡眠时间应随年龄需偠加以区别新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时学前儿童需要12小时，小学生10小时中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时

在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息最好养成一个良好的生活作息习惯。

当睡眠生物钟正常运行时人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏就会发生睡眠紊乱嘚现象，造成睡眠障碍

良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上10：30睡觉并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一佽睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时少年幼儿增加1-3小时，老年人減少1-3小时这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒

上床半小时内即能入睡整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求

最佳睡眠时间：晚10点至晨6点

人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点儿童为晚8点-清晨6点。小学生 10小时为宜

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