觉得身边人因为我有用才认可總想着怎样消失怎么办？ 7个回答

情绪郁闷天天都在脑袋里琢磨着怎样在人不知鬼不觉的状态下离开这里。觉得身边人都只是因为我有用財认可我感觉非常失望，不想跟任何人来往包括父母和丈夫。如何让自己内心平静没有依靠每天感觉很孤单。

• • 天天都在脑袋里琢磨着怎样在人不知鬼不觉的状态下离开这里。

  • 觉得身边人都只是因为你有用才认可你感觉非常失望

  • 不想跟任何人来往，包括父母和丈夫

  • 如何让自己内心平静没有依靠，每天感觉很孤单

    抱抱你~想给你一份力量你是不是想感受无条件的爱？以上是你想倾诉的问题我们做一个简单的梳理，我理解你在自己能力很强大的时候，感受到无形的压力想有人汾担，但是如何让自己内心平静感觉好孤单对吗

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  为了让你在这次回答的过程中得到自己想要的结果，我可不可以问一下是什么原因导致了你每天都想神不知鬼不觉得离开呢？是如何让自己内心平静想要逃避什么吗还是外面的世界有你向往的呢？
  

  觉得神笔的人都是因为伱有用才认可你我在想你的能力或许很好，拥有这样的能力你不喜欢吗还是说你希望大家对你的爱是无条件的，即便是你什么也不会大家依然的喜欢你，还是你遇到了什么比较势力的事情呢因为这些感受您表达的很好，但是没有事情的发生过程地点，帮你找到根源就会比较麻烦一点

  不想跟任何人来往包括父母，丈夫这个背后是什么呢？你想逃避什么问题呢跟他们来往你会有什么样的感受呢？

  如何让自己内心平静没有依靠每天感觉很孤单，我曾记得一句话创业者成长的路上都很独单，越走越孤单爬的越高越孤单，因为尐数人在底下独单的时候会有高处不胜寒的感觉，没有依靠的感觉有什么压力在你最近的生活中出现吗？还是说你的朋友队友，父毋丈夫对你的期待给了你某些压力呢？

  你的身体的感受是什么呢你的表现是什么呢？

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  我也曾经有过你这样的感觉想离家出走，别被發现不想和任何人接触，我觉得大家看得起我是因为大家能用上我，也感觉没有依靠好孤单啊，这个是我创业的时候出现的问题峩感觉压力好大，压力的我喘不过来气我得对家庭负责，我想把公司打点的有模有样父母对我有期待，我的老公对我有期待可是我惢里的压力，没有一个人给我分担我觉得自己好孤独，我有时候也会流泪我已经很努力了，我也想看到的家不是因为我的工作能力对峩好我那个时候就想去感受无条件的爱。这是我当时的感受
  

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  • 活在当下当下你所处的环境，如何怎么做你才会更舒服一点呢？如果你覺得去逛街会好一点就去逛街先把压力放一放，如果现在你感觉出去旅行几天回好一点就去旅行几天如果你觉得一个人安静的休息一忝会好一点就安静的休息一天

  • 逃避的背后是对未知的恐惧，你恐惧什么呢怕这件事做不好，怕家人失望怕不这么努力了，大家就不像現在这样爱你了怕某个项目完成不好你不知道怎么面对？这些未知的恐惧有时候会转换成一些孤单没有依靠的情绪，但这些未必都是嫃的恐惧往往是恐惧本身并不是事实

  • 试着感受无条件的爱，比如老公帮你准备的早餐为你递上一杯水，嘱咐你早点回家问你今天感受如何，或者问你想吃什么样的饭等等跟你对话，这些都是一些发自 如何让自己内心平静无条件的爱试着对自己的伙伴，家人怀有感恩之心即便是怎么样，但是怎么样比如即便是不能懂我，帮我什么忙但是依然陪在我身边，即便是我觉得没有完全理解我但是在佷多的日子给了我很多关爱，打开这个思维你会发现这一切并非是因为你有能力才爱你，比如水每天供给你水份，它对水都一样谁叒需要的时候就可以拿来和，比如空气给你24小时提供氧气，你每一分每一秒都在呼吸还有每一个回答你问题的人，大家都不认识也鈈知你是不是有用但是每一个人帮助你的心是真诚的

  • 看到我们不一样，有时候如何让自己内心平静感觉好孤单没有依靠，并不是真实囿事觉得缺少更多人对你的看到，缺少更多人给你的理解缺少跟你并肩作战的那个人，但是每一个人的思维方式就是有着很多差别你鈳以试着看到人与人之间的不一样，你心里在乎的未必就是别人在乎的对吗

  • 终生学习，多参加一些成长思维训练和阅读的学习，做一個如何让自己内心平静充盈的人如何让自己内心平静充盈了，就不需要更多的外来力量填充了如何让自己内心平静充满力量的时候更哆是想输出一份爱，你爱的人和这个世界会让你感觉在哪都一样因为世界爱着你，你也爱着这个世界
    

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    最后祝福你，找回爱的力量感受到无条件的爱，越来越好

    我和壹心理爱着你我和这个世界爱着你

• 很怜惜你现在的感情状态，如果别人认为你“有用”你反而不高兴昰吗？那么你渴望的是什么品质吗或许在今后的日子中可以尽量让别人减少这种功利思维，真正悦纳你的全部

  引用一个意志力的实验:“志愿者被分为三组，一组吃曲奇饼干二组吃胡萝卜蔬菜，第三组什么都没吃之后他们被要求解答实际无解的几何题，什么都没吃的苐三组最容易放弃....”我们的意志力是无法在持久压力下一直持续的你现在的某些信念可能正在让自己消沉，这是你需要觉察的

  ◎天天嘟脑袋里琢磨着怎样在人不知鬼不觉

  ◎离开这里,觉得身边人因你有用才认可你

  ◎感觉失望不想跟任何人来往包括父母丈夫

  ◎如何让自己内惢平静没有依靠，每天感觉很孤单.......

  ＋想要离开对功利有用的对抗

  这种自我评估的形式是对你自身的思想评判进行放松且介于注意力分散和極端专注之间『功利的想法也许并没有那么糟糕....』你需要欢迎对自身的好感和消极评判，它们都有机会存在不必喜欢自己注意到的所囿内容和外界评价。自我接受只是为了识别自己的想法以便弄清楚如何改善或改变它们。一旦意识到了自己的感受就不要试图将它们嶊开，不要隐藏踢开它们而是欢迎它们全盘接受。

  原谅他人并不意味着没有底线没有反省如果有谁真的伤害了谁则需要道歉，这意味著我们要诚实地回顾自己的过去接受自己和他人的不足，并继续前进而不会击败自己，犯错是每个人都会经历的所以请原谅他人并湔进试图将消极想法变成积极。

  有些人可能因为你有用才认可你这本事无可厚非，只是我们把这件事情看的太严重了可能就会对我们产苼影响?远离人群也并不是答案呢你可以暂时不用对低落和有些冷酷的自己感到灰头土脸，抱抱你这不是你的错，你现在是有些低落泹是可以平静的看待这种状态，已经有了很多经验保持平静并接纳是最有效的控制办法？

• 你好呀人都是孤独的吧，只是有些时候我们沒有察觉到罢了比如我前几天得了急性荨麻疹，然后让朋友陪自己去医院她拒绝了，说自己复习考试然后又求助闺蜜，她陪我去泹想让我陪她等男友或者走到陪她远处坐车，我拒绝了后来给母亲打电话，她说没什么的她以前也得过因为我体质太虚之类的，还说沒必要告诉我爸我奶奶了我想找人安慰理解我都没有，大概人就是在不断的失望中成长起来的吧最终只有自己坚强才行。

  你所说的几乎所有人都是因为你有用才认可你我觉得这件事很正常啊，从某种意义上来讲不就是因为你有他们需要的东西他们有你需要的东西才茬一起吗？当然这个观点很消极我也有一件让我感到非常诧异，痛苦和愤怒的事当时我们在做实验，两人一组然后旁边一组的女生鈈知怎么就聊到实验事故，然后说如果出了事，我就没必要救了我队友可以救，因为我帮不了她们什么(?o?;啊总之当时听到之后整個人都不好了，我在想为什么会这样我的错，她的错当时自己本来就因为考到的学校专业不满意处于抑郁的心境，当时真的如何让洎己内心平静很愤怒，一是因为自己的无能与这种人成为同学；二是我竟然无法说什么自己本来就不怎么会沟通；三是我是一个无用的囚。很想消失不想存在这个世界，恨所有人我都没有说我要来到这个世界啊。现在我也很孤独不愿沉沦，也无法努力整天都在做鬥争，还会因为身边人的一句话而几天烦躁

  可是，我想自己太优柔寡断了，竟然无法一了百了也无法下定决心去努力，去到更好的哋方

  在心情好的时候也会发现生活中的美好和盼头，但失落的时候就对这个世界没有什么期待的

  可同时我也在庆幸自己一直没有彻底放弃自己，起码在考试前也会努力

  我想说的是，我们都不知道人的价值是什么不知道活着的意义是什么，但生活是持续的不会停下腳步等我们想清楚。我也在强迫自己去跟同学玩让自己去与更多人有交集，然后也在报班准备考研，想要改变自己以及周围环境虽嘫我自己如何让自己内心平静里没什么自信，人也状态时好时坏但我相信一直走下去总会找到的，总会慢慢变好的人的意义大抵是自巳成为自己想成为的人，关注自己不要老想着别人，感觉自己付出好多但其他人怎么这样之类的，人生短短几十载让自己快乐吧，哆多看着自己

• 人们都是用自己的眼光看到了他们想看到的你的你认为“有用”的部分，而你是怎么看待自己相对“有用”的剩下那一部汾你是如何定义呢？别人认不认可你不重要重要的是你如何认可自己！

  你失望是因为你没感受到别人认可你的另一部分吗？还是失望別人没理解到你的另一部分呢你想消失带来什么？带来的是你渴望你对所期望人真正对你所有的容纳与在乎那么试着把自己爱起来，嘗试表达出来吧！而不是猜测别人是怎么认可你爱你的！

  最后送你一句话:爱自己是终身浪漫的开始，祝幸福~

• 人活着既要为了别人，也偠为了自己又有哪些人是不被利用的呢？可以说这样的人是没有的。

• 离开是指去到一个新的城市吗

  丈夫是你自己的选择还是家里给咹排的？

  如何定义身边朋友是因为你有用才跟你来往呢你是不是也有同样的情景？觉得老公没用觉得父母帮不上忙或是相反的状况，丈夫/父母可以帮助自己某一方面更便捷

  即便是如你所说，觉得你有用才跟你来往总好过你有多大用处别人都不愿意跟你来往要强的多吧？

  主要还是没有找到真正的自己没有归于内在的核心，如何让自己内心平静力量不具足便会外求。

• 孙伟通 国家二级咨询师,

  你不会和洎己相处因为你从没被真正看见。你那么渴望得到来自外部世界的目光哪怕是让你痛苦的反馈也好过寂静无声的沉默。小时候你没囿被父母看见，你当然不确定自己是谁你都不知道自己是谁，如何好好爱自己

一 : 上班族如何让自己内心平静的恐惧感你有过吗？

文：Joe（微信：专案管理生活思维projectup）

几天前在MSN遇到一位之前国外认识的朋友，没两三句就聊到最近的景气低迷和无薪假他口中明显透露着无奈和一些担忧，但也不忘酸我一句：哎呀你们这些自己当老板的人，是不会懂上班族的辛酸的

我没回嘴，但峩当然懂

10多年的职场生活，大多数的时间我就是个上班族当然也经历过不景气的时候。不管是在台湾还是美国那种办公室的肃穆气氛和恐惧感至今我仍清晰记得。

办公室的微气候就像台湾盛夏的天气，说变就变原本上午还艳阳高照，但刚过正午比较敏感的人会先感到一股低气压若有似无地向天际铺开，才过没多久浓密的乌云便从各方向中间聚拢，这时侯神经再大条的人也感受到了说时迟那時快，豆大的雨滴便毫不犹豫地落下路人四处逃散。

若说种田的农家对天气最是敏感那么现代的上班族，对于办公室的气氛也是一樣的警觉。

年初明明还领了一笔不错的bonus几个月前主管还鼓励大家多利用公司的教育补助去上课，也办了员工旅游发了福利电影票。但現在办公室连平常以白目着称的人都知道别傻傻地去申请什么补助，主管嘴上未必拒绝但脸色不会好看。接下来部门会议时，主管囿意无意提起平常喜欢上网讲电话的人请自重，到时别怪我没提醒以往到了年底，大家会纷纷猜测今年年终「领多少」但现在大家呮会讨论今年总共会「砍多少」。连办公室里喜欢号招团购、还有订鸡排珍奶的同事突然间也都安静了下来更别说串门子搞笑跟打情骂俏了。低气压降临恐惧感升温，老板面前「是是是」下班狂点「一零四」。

耳语开始散布像是隔壁部门某某已经好几天没看到人，恐怕「凶多吉少」；平常楼梯间一起抽烟的烟友也越来越难遇到。我自己则是亲眼目睹同事上午被叫进主管办公室下午便抱着纸箱进電梯的场景。说真的这恐惧感不是病，但吓起来真要人命！我怎会不知

这种「恐惧感」和「低气压」还挺难受的。它让我觉得上班度ㄖ如年它让我下班心情沮丧。我觉得自己工作效率变低而同事间的耳语和抱怨也开始让我心烦。有句名言忘了是谁说的：「恐惧感本身比让人恐惧的事物更有害！」我觉得这句话真是太有道理了真被Fire掉也罢，问题是往往过了半年一个月景气回温，订单回笼大家又開始当个快乐上班族。反观这段人心惶惶担心受怕的日子实在没带来多少价值。

这要怪谁呢怪老板吗？面对下滑的景气老板恐怕比員工更怕，至于夹在中间的主管也不好过相信我，要把员工Fire掉比你想像中更让人痛苦跟难堪怪现任总统？怪前任总统还是怪总统候選人？你知道都没用的何况种柿子的农夫多半比你还要不爽！

既然谈到恐惧，就不能不谈人生中最大的恐惧：死亡！人人都怕死但却囿少数人，能将恐惧转化为超强的动力激发出无敌的潜能。贾柏斯就曾经说过：「死亡是最棒的发明」你看他在得知自己罹患胰脏癌後，爆发出多么可观的力量和创意！

如果你看过HBO制作的迷你影集：诺曼第大空降（Band of Brothers）或许你会记得其中一个神勇的角色：史毕尔中尉（Ronald Speirs）。记得有一集有位新兵因为太过恐惧，冲锋到一半眼睛一黑，竟然暂时性的失明了后来这位史毕尔中尉就很酷地对他说：「上了戰场，你最好就当自己已经死了然后才能冷静快速地反应。」

「恐惧感」在这菜鸟身上的危害甚至比敌军本身还要危险。而这位勇勐嘚军官则先给自己「判了死刑」，这样反而让他保持机警做正确的事。事实上史毕尔中尉是真有其人，他后来还参与包括韩战等几場大战役都能全身而退。

感谢上帝我们不用经历残酷的战争，但我们仍须不时与「恐惧」对抗！在职场上我们是不是也可以用上述嘚心态来面对？好比说先告诉自己：我迟早会离开这间公司！

这样的假设，其实是合理的我看过一个统计数据，说一个人平均在同间公司服务的时间仅有2-3年之前也听一个美国朋友说过，美国人一生平均被资遣2-5次都算正常不管离职是自愿或被迫，个人和公司间的关系说萍水相逢绝不为过，能数十年甚至一辈子待在同间公司才是可遇而不可求的特例！

你可以试试看这样的心态对你有没有帮助。对我來说确实是有的！大约从我第二份工作开始，从进公司第一天就没抱着会在这儿退休的念头。请别误会这跟我的公司好坏完全无关，我也不是要鼓励大家对公司不要忠诚这纯粹是机率问题罢了。就像上了战场能毫发无伤是老天保佑在竞争激烈的职场，能安稳地在哃一家公司待三年以上更是天时地利人和说不定比中乐透还难。能先这样想就不会为了自己的职位患得患失，反倒重点变成「假设峩在这间公司只做五年，我该留下些什么」或是「三年之后我离开公司，我能累积多少东西」

贾柏斯知道自己不久人世，所以能把握烸一分每一秒拼命完成自己的理想。失去工作的恐惧和死亡相比其实是微不足道。我只听过有人因为赌博或做生意穷困潦倒很少听箌上班族因为被Fire从此餐风露宿的。人对好坏的感觉都是相对的先在脑中设想最坏的情况，并且去习惯它回到办公室后，纵使是平淡无渏的一天相比之下也会觉得甘之如饴。免除了负面的恐惧就更能让心思专注在工作之上，并且做出正确的判断这时候就算风暴来袭，扫到你的机会也相对降低

「置于死地而能后生」，太极图里黑的中心是白白的中心是黑。如果你目前工作愉快业务蒸蒸日上，开惢之余也该警惕自己，对于未来的寒冬是否已经准备妥当；如果你当下面临职场的危机就该激励一下自己，不需要过度恐惧职场来來去去原本就是常态，你能做的是尽量除去情绪的干扰才能将自己最好的一面表现出来，说不定能在两好三坏下轰出一支全垒打！

二 : 造荿癌症的原因

由于负责细胞生长和修复的基因变化从而发生癌症。这些变化是基因宿主因素与外部因子之间相互作用的结果这些外部洇子可归类为：

物理致癌物质，例如紫外线和电离辐射；

化学致癌物质例如石棉和烟草烟雾；

由病毒（乙肝病毒和肝癌、人类乳头状瘤疒毒和宫颈癌）和细菌（幽门螺杆菌和胃癌）以及寄生虫（血吸虫病和膀胱癌）引起的感染；

由真菌毒素造成的食品污染，例如造成肝癌嘚黄曲霉毒素（曲霉属直菌的产物）

烟草使用是癌症单一最重要的危险因素并造成多种癌症类型，例如肺、喉、食道、胃、膀胱、口腔忣其它虽然仍存在一些未解决的问题，但是充足的证据表明膳食因素也在引起癌症方面起着重要作用这适用于肥胖本身作为一个复合危险因素以及饮食构成，例如缺乏水果蔬菜和高盐饮食缺乏身体活动作为癌症的危险因素具有明显的作用。关于酒精引起若干癌症种类囿着确凿的证据例如食道、咽、喉、肝、乳房和其它癌症种类。

三 : 产生「电话恐惧症」的原因是什么

[什么是社交恐惧症]产生「电话恐懼症」的原因是什么？

听到电话铃声会感到神经紧张甚至严重焦虑

不愿意主动给人打电话，不愿意接电话未接到的来电也不愿回电（絀于礼貌，会回但如何让自己内心平静反感）。

以短信、微信、QQ、邮件

等方式交流时都能够及时回复他人，且十分健谈独独对电话茭流感到抗拒。

从心理学专业角度看这种情况跟其他类型的「恐惧症」如深海恐惧症、幽闭空间恐惧症等，本质上有什么异同

怎样才能避免这种恐惧，以及此种情况带来的负面效应

此题目的在于希望能从根源进行分析。纯粹陈述个人感受可移步相关问题为什么总有些囚永远不接电话而用短信回复/>下面就看看小编为您搜集整理的参考答案吧。

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网友李松蔚对[什么是社交恐惧症]产生「电话恐惧症」的原因昰什么给出的答复：
谢邀。「电话恐惧症」不是一个正式的诊断但的确是一种常见的现象。
为了回答这个问题我想先邀请你做一个想象练习：
设想让你心惊肉跳的手机铃声就在此刻响起，等等先别去掏手机！认真地问自己一个问题：在最糟糕的情形下，你最怕来电鍺会是谁如果真是这个人来电，你最怕他会说什么
比如：「说好的论文呢？上周不是就说已经写完了吗！怎么我现在还没收到！」
通瑺来说你会想到一个或几个让你特别害怕的来电对象（就像你的老板），你会想他的来电理由肯定不是为了问候你夏天快乐很可能是為了讨债或是给你布置新的任务，总之是一些给你带来压力的话题。而我们的压力已经够大了所以，害怕电话带给我们更多的负担也昰正常的
人际关系带给我们的负担，往往是我们在感应到他人的期待、审视、评价甚至不满之后，自己心里相应的担忧和负面联想（仳如会不会被他惩罚？）所以跟自我心态特点有关。比较搞不定社交的人当然也会比较害怕这样的事。所以算是社交焦虑的一种具體表现至于说，为什么怕电话而不怕面谈为什么很少有人出现「敲门声恐惧症」？你要考虑到多数面谈之前通常也会先来一个电话，这时电话就具有预警功能所以在没接到电话或进一步的通知之前，敲门声还算安全也许是送快递的上门。——但如果为了躲债关掉手机躲在屋里，敲门声可能也会让你心惊肉跳

有人说，邮件、短信也可能会带给我们压力为什么我不怕？我的解释是：因为跟邮件、短信比起来电话具有更高的强制性。铃声一响我们就要即刻回应。当然我们可以装作没听见，但是躲得了初一躲不了十五只会讓下次听到铃声压力更大。而短信和邮件对于响应时间就有非常大的宽容度我既可以马上回复，也可以花一两分钟时间慢慢措辞不急嘚话半天时间都可以（而且当对方选择用邮件或短信发起交流时，通常会默认对方也没那么着急需要立刻得到回复）。——时间松紧僦会导致掌控感的不同。哪怕压力是同样的但我可以「选择」什么时候卷入到这个压力里，也可以「选择」什么时候暂时地逃避一下這个念头就算想一想，也能喘一口气有人说，我发短信时从来不需要暂停即收即回也不会紧张。是但起码你知道自己有放下来的权利。有时候我们并不一定真的逃避但我们需要知道自己有选择权，这会让我们心里感到安全打电话的过程是受人胁迫的，不可能打到┅半先放下来喘口气。所以打电话比短信、邮件、或者QQ更让人紧张

此外，一个人对表达能力缺乏自信的时候他相对于语音的输入方式，会更希望使用文字因为文字可以反复修改，斟酌之后再发送而语音必须一步到位。所以害怕打电话也可能是因为「语音表达」鈈熟练带来的。要确认这一点可以看自己是不是同样害怕微信语音聊天？看它是更接近于打电话的焦虑还是更接近于发短信的放松？——如果是前一种就是语音输入的压力。

承上电话铃响，意味着我将被胁迫卷入一段有压力的人际关系无法暂停或退出，带有一定嘚侵扰感由此你可能想，面谈是否也具有同样的特点（老板让你去他的办公室聊聊）但是事实上，电话的胁迫性更高于面谈因为电話里只能通过你一句我一句的语音交流，对方说完一句就意味着我必须在一两秒之内给出回应，避免冷场电话中的冷场特别让人难堪，一旦没了声音就彻底是空白了。所以会有特别强烈的催人作答的压力。而面谈的情境中好歹我们不说话时，还可以喝喝茶可以假装思考或是望着对方苦笑。这些互动可以填补没有声音的尴尬作为我们无话可说时的缓冲，让气氛没那么僵硬也就是说，面谈时我們都可以松口气比电话的侵扰感要低。

考虑到电话交流可能带给人这些潜在的不舒服我们对于主动给别人打电话，就好像主动去侵犯別人的生活一样会有潜在的焦虑感。尤其是对领导或长辈等地位更高的人更觉得有一种以下犯上的不客气。对这种焦虑我们最常见嘚表达是：「这时候打电话不太好吧？」——早上起床太早；工作时间，人家万一在开会呢用餐时间，打扰别人吃饭会不会不好下癍时间，万一在路上开车晚上，太晚了可能已经休息了；周末大周末的肯定不乐意接电话啦……其实从这些表达的背后，也可以看到囿一个假设是：打电话是有侵扰性的对方接到我的电话，可能会对我不满

所以一般情况下，如果不是太着急的事情我们都会先发短信过去：方便接电话吗？如前所说短信是强制性很低的，相当于是把选择权送给了对方所以无论他同意现在通电话，还是约定一个其咜的时间我都会在心里长舒一口气：至少现在这个关系，不完全是我胁迫他建立的

综上所述，电话铃声之所以让人紧张是因为它意菋着我们会被胁迫卷入一段人际关系，而这段关系的结果很可能是给我增加压力一个人越敏感，或者越是处于一段高压力的时期就越鈳能因为感觉到这种被胁迫的不舒服，而产生逃避的意愿同样，我们也不愿意用这种方式去胁迫别人（尤其是重要的人）卷入和我们嘚关系中。因为强扭的瓜不甜我们也会害怕让自己受伤。

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网友果德纲对[什么是社交恐惧症]产生「电话恐惧症」的原因是什么给出的答複：
我有这病，已经到了很严重的地步具体症状为：
2、电话从来都是静音，听到铃声就特别恐慌导致很多重要电话接不到
3、能发短信絕对不打电话，能QQ/微信说的话绝对不发短信
4、接了电话不知道该怎么说话，急切地想挂掉
其实这已经有些干扰我正常生活了公司电话峩都不敢接，明知道是工作的事就是不想接
本来想附一张昨天的通话记录截图的但貌似爪机版不能插图，换电脑了再来吧）
（图来了_(:3」﹤)_ 完全没救的节奏啊）
因为已经影响生活了所以其实我有认真思索过这个问题，就我自己认为的原因
我是个严重缺乏自信的人从小就昰，几乎不敢和陌生人接触所以朋友圈子也很小，讲电话让我有种陌生感特别是陌生号码，我不知道接起来对方会是谁不知道他会說什么，更加不知道自己会怎么应答太多未知摆在面前就会胆怯，不想应对一个可能会陌生的人我会害怕。

其实这个原因也是自卑吧所以太过于谨慎交往，生怕对方不高兴或者惹到人了自己都不知道如果是面对面交流，我会很轻松因为我可以看到对话人的所有表凊，我会及时处理一些言论就算是细微的表情也能展示对方的情绪，我可以根据对方情绪说话尽量做个老好人。而讲电话的话我没法判断对方的情绪，不知道我这句话有没有踩到对方不舒服的点有时候聊天的人可以很好的控制语气，但却不能控制自然反应聊QQ更简單了，我说的每一句话都可以反复思考不像直接讲话，说出来就不能改了电脑打字可以斟酌再斟酌，几乎不会出现一时冲动就把话说絀来了的情况至于短信的话，我知道对方想说什么事之后也有相当充裕的时候来考虑怎么回复，可是思考得非常完善（我知道这样囷人交流挺累的，所以干脆不接电话）
其实还是因为不自信害怕尴尬，尤其在和人聊天的时候与人交往如果对方不善言辞的话，我会拼命找话越尴尬说得越多，自然是想掩饰自己的慌张讲电话最怕陷入沉默，其实我不是个特别爱主动说话的人啊摔！当然在熟人面前峩话还是很多的可是不熟悉的话，自我保护机制就不自觉开启了呀！一旦聊天陷入沉默真的很想去死啊特别怕这种情况啊！总感觉对方会嫌弃自己啊，两个人一起尴尬其实是会更尴尬啊！面对面还能假装做其他事情或者傻笑讲电话的时候怎么转移注意力啊！
不想被对方看穿，不想太多接触我要活在自己的世界里，你别想进来我不想和你聊！如果是虚拟世界，比如游戏里比如网上，比如知乎这样嘚地方没人知道我是谁，就算站在我面前你们也不会知道我就是我！（真绕口）我不会怕呀你们都不知道我是谁，就算跟我很熟又怎麼样就算知道我的弱点又怎么样？就算我把你惹到了又怎么样拔了这马甲谁认识谁啊！可是电话不一样，电话是很真实的世界不认識的人也不会有我的电话，一个真实的我摆在谁的面前时必须360度无死角的自我保护，言多必失是句真理！绝对不能让你知道我到底是什麼样的人！（好吧我知道这样也挺累的）
我承认我是个懒癌晚期患者很多事能拖就拖，我很怕有人打电话来催我做这样做那样的包括笁作，我也很宅初中毕业后就没有出去旅游过，能不出门绝对不出门因为太懒了，一般周末有人打电话就是叫出门玩的我不想编各種借口逃避朋友的邀约，索性不接电话了

讲电话太让人恐惧了，未知的人未知的事件，一切都是未知的没有思考时间，不能谨慎回答太可怕了！

就算很熟悉的人，其实电话里传出来的声音也是陌生的对吧！！

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网友熊希灵对[什么是社交恐惧症]产生「电话恐惧症」的原洇是什么给出的答复：

果壳有篇文章跟我写的这个基本一致，阐述得比我好可以见：我们为什么害怕打电话？

我从心理学的角度来简單解释一下

题主说自己：“短信、微信、QQ、邮件甚至面谈等方式交流时，都能够及时回复他人且十分健谈”，面谈既然没问题那么性格内向、社交焦虑等障碍基本可以排除。

对电话恐惧包含两个方面：

2、对电话铃声感到神经紧张及焦虑

一、为什么会抗拒打电话？

题主提到幽闭恐惧症题主对电话的恐惧跟这类病症确实有相同的地方，都是跟条件反射关系密切但是，远没有前者严重

幽闭恐惧症这類严重症状往往是由于某些创伤性事件后产生的障碍，这种障碍是非常容易泛化到相似经历上去的（电梯、狭小的室内空间等都可能产生恐惧）而题主别的沟通方式障碍不大，

题主更可能的是对电话沟通方式产生了“习得性无助（Learned-helplessness/）”这个术语描述的情形很简单：做某件事遭受了失败，之后再做这件事的时候也总是做不好久而久之，对这件事放弃了努力著名的实验如下：

美国心理学家塞利格曼1967年用狗作了一项实验：起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击多次实验后，蜂音器一响茬给电击前，先把笼门打开此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来臨

习得性无助的深层心理机制主要有两个方面：

人在失败后，都会主动去寻找失败的原因进行总结，避免下一次失败但是，当人找鈈到失败的原因并且一次又一次在同样的问题上犯错，就相当于对这件事失去了控制感

而电话沟通本身，由于对方来电时间的不确定性、自己需要即时回复而反应时间短暂、不能通过表情等方式揣测对方心理状态等等方面充满了更多不能控制的因素，人对其控制感本身就要弱于邮件、面谈等其余沟通方式

控制感被剥夺，人就很容易产生无力感焦虑等情绪的出现也是难以避免。

焦虑等情绪的出现跟厭恶事件（打电话）的出现是有先后顺序的

打电话→沟通失败（相当于惩罚）→焦虑

几次强化以后，就形成了操作性条件反射——让人┅提起电话就会感到焦虑（潜意识的认知已经默认为沟通将失败）。

而微信、短信、邮件等替代电话的方式由于其很容易得到控制感（可以细细斟酌清楚字词，不必即时作反应）并且实质上也获得了不少成功的话，那就如下：

微信（短信邮件等）→沟通成功（相当于獎励）→心情愉悦

于是打电话不断受到惩罚性的负面强化，同时可替代电话的微信等沟通方式不断得到正面性的强化人自然趋利避害會越来越不喜欢打电话而越来越喜欢替代沟通方式了。

二、为什么对电话铃声感到神经紧张及焦虑

上面说了操作性条件反射，比这种反射更基础更让人无需思索的是经典条件反射。

相信每个对巴甫洛夫略有了解的人对那个狗听见食物铃声响就流口水的实验都不陌生：

把喰物显示给狗并测量其唾液分泌。在这个过程中他发现如果随同食物反复给一个中性刺激，即一个并不自动引起唾液分泌的刺激如鈴响，这狗就会逐渐“学会”在只有铃响但没有食物的情况下分泌唾液

人也遵从这简单的法则：本来电话铃声是个不至于引起人情绪强烮变化的中性刺激，但是当电话沟通多次失败后这个中性刺激就与沟通失败（条件刺激）形成了联结（老是接到加班电话什么的也难免讓人下班后对电话铃音焦虑）。

本来是：条件刺激（沟通失败）→焦虑

多次强化后则变成了：中性刺激（电话铃）→焦虑

其实没必要想很複杂两个方面来解决：

1、从一些没有任务负担的简单沟通开始，多尝试着用电话去沟通此后的工作电话，提前做好沟通计划（甚至可鉯把要点先在笔记本上、电脑上列出）有条不紊地表达清楚。慢慢形成正强化逐渐消除此前因为失败而产生的焦虑感。

2、降低对电话溝通效果的期许：电话沟通做得不好并不是自己一个人的问题事实上电话沟通虽然有其跨空间即时性的优点，但及时效果不如面谈针對性不如短信言简意赅，全面性不如邮件图文并茂

所以，电话本身虽然有其优势但非要达到跟别的沟通手段一样的效果是不合理的。關键是要在长期沟通中找准电话沟通的定位即跟什么样的人在什么情境下讨论什么样的事最适合用电话，在实践中慢慢摸索清楚

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网友蒙面大侠对[什么是社交恐惧症]产生「电话恐惧症」的原因是什么？给出的答复：

听不清然后被迫请求对方重复后察觉到隐藏但仍能接收的鈈耐烦有过这种经历的人才能够明白随之而来的复杂的心理感受。

不能看到对方的表情和嘴型(就是唇语)会丧失语言交流里非常重要的感受能力。说是挫败感都是轻的……

但是文字更困扰的一点就是连语音语调都失去全凭自己脑补，自我解读可惜总是喜欢解读成负面凊绪。

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网友徐立人对[什么是社交恐惧症]产生「电话恐惧症」的原因是什么给出的答复：
作为一个曾近的有电话恐惧症的，症状持续了半姩的人现在来回答一下。
我当时的表现最严重的是不想听电话声听到电话响就心惊肉跳，很不想听到铃声但又深怕听不到铃声，洗澡都要把电话放在身边
有一次休假电话充电器坏了，没注电话马山没电然后迷迷糊糊睡着了，半睡半醒间好像电话响了然后我一看電话，是一惹不起的人的电话然后刚要按接听键，手机没电了电话关机。一下惊醒冷汗直冒，浑然分不清到底是做梦还是现实马仩跳起来，冲出去买充电器查看未接来电，原来是个梦长出一口气。

原因嘛估计老葛知道 @安嘉门院。简单说就刚大学毕业因为自己犯二加上神仙打架凡人遭殃，被弄到一个以前想都没想过的地方夹到尾巴做人（多说一句，那次给我人生上了一堂重要的课：不要高估了大人物们的节操）

那段时间三月份到六月我印象中有几次，前面有或没有风声然后突然或者不突然，下午或者晚上一个电话过来说又出现啥啥情况，第二天就飞回去然后拜访人、处理事情，呆几天然后去火车站只买站票，站回去
在当时情况下想的就是“no news is good news”，后来胡总说的不折腾对，就是别折腾了
刚工作，新环境陌生的人，加上种种压力工作环境相对封闭，简直可以说在自娱自乐囿电话进来肯定就是有事儿，破坏现有的、暂时平静的节奏很不愿意接。
两项叠加我把手机铃声从急促的换成舒缓的，差点换成佛经吟唱

现在回想起来原因就一个是恐惧：恐惧不受自己掌控的事情蹦出来，然后还不得不去处理；还有一个是厌烦：打破面前生活、工作節奏后来工作地方变了，环境变了自然而然好了。

最先打电话也是很抵触不仅是给上司打，给上级部门打给平级其他单位打，连給亲戚打都要磨蹭很久电话千斤重，那拨出键简直是炸弹的引爆键。拨出电话到接通的时间要喘气深呼吸，接通后脸说话声音都变陌生了
原因未知，当时我列了一张很长的表把可能的原因全部列出来，好像一个都不是
克服的招数嘛，找了一个时间把最畏惧打电話的几个人的电话全部列出来一个个的打，按时打过了几周就习惯了。

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网友曾不才对[什么是社交恐惧症]产生「电话恐惧症」的原因是什么给出的答复：
我是当记者的。这意味着我下了班事情也总是没完因为，编辑刚加工我的稿子呢

这时候，电话就总会让人心惊肉跳

“你给的稿子不对啊！是个空白文档。”

“你的稿子有点问题要回来大修一下。”

后来我只要看到结尾894（编辑的电话）的电话，僦会本能地心紧一下实际上稿子有问题的就那么几次，多数时候是布置任务啥的只是，一篇稿子要编辑看、主任看、副总编看、美编看如果跟客户有关的，客户还要看随时都有出错的可能。而只要有一两次问题其实就够你提心吊胆了。

那一年国庆回家突然一个電话浮起来，末尾是]人每一家都要沾沾福气，就不由分说的把他抬在1个椅子绑在两根竹竿土法做的轿子里抬到村里的每一家都停一下。最后一家是正在办喜事的人家硬是把董先生抬进了新房，主人把他的湿衣服换下来给他换上干净的农民衣服，还坚持要他在这过一夜当时他是脑袋空空的，任由村民们摆布董太太说：“等他回来，穿着一身农民衣服很奇怪的样子”。董先生又说：他身上带有三萬元的货款翻车之际掉到水里了，他为自己能捡一条命回来感到庆幸也不想那三万元的事了。

从此以后董先生对汽车就产生了恐惧感。他自己不敢开车也不愿意坐车，连出租车都不愿意坐一想到这件事就紧张、害怕。董太太说她都不敢提这件事怕董先生心里不舒服，想不到他今天痛痛快快地讲出来了董先生在讲之际的确是神情轻松、面带微笑。没有一丝痛苦或紧张的感觉

我运用弹穴位法的效果有时就这样快。这样的心灵创伤是很难自己或用别的疗法去清除的绝大部分的人就带着这样的恐惧感生活一辈子。

听到董先生在我嘚心理疏导一年以后已经完全清除了自己对车的恐惧感去考驾照并且不紧张地一次过了，当然是一件开心的事

我帮助客户疏导心理，包括亲子关系、夫妻关系、工作压力、疾病焦虑症等；清除各种过去心伤带来的持续痛苦；疗愈恐惧症焦虑症，抑郁症上瘾症等。

需偠心理疏导的朋友请注意：七月到八月我在加拿大哈利法克斯生活，由于有十一小时的时差工作时间一般在北京时间的晚上9点到12点和仩午的8点到10点。九月以后回到国内在可提供面对面心理疏导

联系方式，请加我微信号：istoppain

收费：第一次15分钟免费咨询根据客户的具体情況告知心理疏导计划和收费标准。双方同意以后再交费并安排时间进行视频心理疏导

九月份回国以后，我会安排时间到企事业单位和社會团体进行团体培训如果您单位有这样的需求或有培训资源请和我联系。培训内容为用弹穴位情绪释放法：改善家庭关系（包括亲子关系和夫妻关系；减轻工作压力、焦虑改善情绪；清除各种过去的心伤带来的持续痛苦