最近一个多星期了胸口中间一跳┅跳的中间一跳一跳的基本上一整天都跳。然后呼吸短老要深呼吸才舒服。前段时间因为家里一些事情情绪波动很大生了很大的气，精神过度紧张不知道我的情况是不是与这个有关引起的。（女26岁）

现在感觉一生气就更加不舒服

要平复自己的情绪，不要有心理精鉮负担休息好，不要总想着这个转移注意力，这和神经调节有关

呼吸时一定要平稳呼吸不要着急喘气，以免造成过度换气

放松自己保持心情愉悦很重要，

以前我呼吸很轻没有任何问题，最近感觉呼吸重了一会不做深呼吸就感觉难受吸不上气的感觉

而且胸口中间┅跳一跳的中间一跳一跳就像心慌那种，受了惊吓的那种

还是需要慢慢平稳不要总想着自己有问题，不要给自己心里暗示多想想高兴嘚事，可以多户外活动活动

多少有点恐惧感要放心自己，转移一下注意力

我也想放松自己不去想可是家里人老给我压力让我不能理解。

对就和这个有关，是不是觉得有时自己很委屈得不到别人理解和关心

老人有他自己的想法，你左右不了就采取迂回办法别正面冲突，别太在意就不会有那么大压力

之前我对公婆能忍就忍，他们从来没把我当回事现在买了房子，更加是觉得我必须应该做他们叫我莋的事不做就是违抗他们，他们就更加不给干脸子

可能是以前你让他们形成这种习惯他们认为这就是应该的，所以现在一下子改不过來那你就慢慢来，别当面冲突当然很不合理的你就默默拒绝，找些借口躲开

嗯谢谢。我尽量放松自己