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保持良好的生活习惯，尽量减少电脑和手机的使用这样就可以减少胶原蛋白的流失。

我用的花晴谊胶原蛋白956一个月的量，某东某猫都有

要注意饮食与作息不要吃浓味、刺激性食物，尽量不要熬夜

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　　对于我们来说到底什么样孓的胶原蛋白比较好呢?

　　1、必须是小分子胶原蛋白肽哪个好

　　胶原蛋白肽哪个好实际上就是分子量为3000道尔顿以下的胶原蛋白人体在吸收胶原蛋白时,分子量是非常关键的因素。普通的胶原蛋白分子量大,约有30—50万分子量,最适宜人体吸收的是2000—3000分子量,化妆品必须达到1000分子量

　　2、鱼类胶原蛋白最好

　　在一些含胶质的食物,像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中,都含有胶原蛋白,但这么多种类中,属鱼類之组成结构与人体最接近,是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白。

　　3、须能够阻止胶原蛋白的流失

　　现代研究发现,胶原蛋白之所以會随着年龄的增长流失,是因为风吹日晒、焦躁郁闷这些外因和内因造成自由基增多,激活基质金属蛋白酶(MMP),MMP活性增强,大量分解真皮胶原所以洳果不能遏制MMP活性,补充的胶原蛋白仍然会迅速流失,事倍功半。

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