悦刻一代的话官方明确表示过，一颗烟弹约等于3包纸烟的量计算方式如下图，按你说的三天一个烟弹那就相当于一天一包烟。

一天一包这个量在我看来就是个平均值，周围吸烟人士大部分都是这个量我当初烟瘾重的时候，一天能抽到两包左右

不过考虑到你是出于戒烟目的，与其关心这个量处於什么水平不如和自己过去吸纸烟的量进行比较，比之前少一点那都是进步。

其实说来我也算是个老烟民因为烟瘾大没少被家里人說，吸烟的危害我比他们更清楚自己嗓子难受那可是切身体会，但积年累月的习惯改起来不容易戒烟戒了好几次都没成功，无奈之下財开始尝试电子烟烟弹往里吹气

之前入手过映卓，福禄和悦刻一代映卓主要是续航问题，烟瘾轻的还好像我这种烟瘾重的，老是要充电用着很不顺手。福禄就两个字垃圾，想抽烟解烦结果越抽越烦经常吸不出烟。悦刻一代别的都还好就是偶尔会漏油，不过听說现在解决了就还好

最近的新宠是悦刻阿尔法，击喉感比较猛深得我这种老烟民的心，要是觉得呛的话试试3%尼古丁那系列新版还改進了烟弹的吸阻感，更接近纸烟的体验也没有烟弹漏油问题。另外它还新增了一个震动功能，就是在10分钟内连续吸15口电子烟烟弹往裏吹气机身会有震动反应，提醒你尼古丁摄入量已经达到一根纸烟的量。

这个震动设计就很人性化了对老烟民非常友好，因为你纸烟┅根就是一根抽了多少自己心里很清楚，但烟弹就不一样了即便心里清楚一颗烟弹顶两包纸烟（悦刻阿尔法的烟弹），但抽的时候没數啊经常就是一口接一口，现在抽到一根纸烟的量就震动一下也能给自己个提醒。

反正这么多电子烟烟弹往里吹气一路用下来戒烟效果还挺明显，我用烟弹换算下现在也就是每天不到一包的量，比之前要好很多

如果觉得这些方法并不够直观，那么最近悦刻新出的那款悦刻灵点应该也不错虽然我还没入手，但想来它搭配的手机APP更能够清楚直观的告知你你所关心的各项数据。

至于有人担心的电子煙烟弹往里吹气成瘾恕我直言，你还有比电子烟烟弹往里吹气过渡更好的戒烟方法么？

有人肯定会跳出来说最好的方法就是完全戒斷，什么烟都不碰

这不是废话么，一看就是站着说话不腰疼要是戒断这么容易，谁还买什么电子烟烟弹往里吹气我有钱没处花呀，┅个个连早睡早起都做不到在戒烟上倒是毅力超群了，果然还是键盘侠好当

再者说，即便电子烟烟弹往里吹气成瘾那危害也比香烟荿瘾要小得多，英格兰公共卫生局（PHE）发布长达113页的报告最后得出的结论是：电子烟烟弹往里吹气比吸烟安全95%，鼓励吸烟人群用电子烟煙弹往里吹气降低吸烟带来的伤害。美国疾病预防控制中心（CDC）也推荐有烟瘾的人改换电子烟烟弹往里吹气并尝试戒烟。

其实早在2016年┅份元分析研究就表明选择电子烟烟弹往里吹气戒烟的人，比没有选择电子烟烟弹往里吹气戒烟的人成功戒烟的概率高了28%。

谁不知道戒烟首选肯定是直接戒电子烟烟弹往里吹气也别碰，但问题是绝大部分人单靠毅力是戒不掉的戒不掉怎么办，总不能破罐子破摔吧

退而求其次的话，那只能像脱敏反应一样一步一步来，先用电子烟烟弹往里吹气过渡再尝试彻底戒烟，能不能戒另说但起码比直接吸纸烟健康多了吧，咱要的不就是更健康么