原标题：孩子孕妇吃什么小孩眼聙大且黑对眼睛好见到含有这些的就买吧！

据国家卫健委最新公布的数据，2018年全国儿童青少年的总体近视率竟然高达53.6%为什么孩子那么高的近视率？看看你身边的是否有这样的爸爸妈妈孩子一哭闹就把iPad、手机给孩子玩，孩子马上就“变乖”了安安静静看动画几个小时！这能不造成孩子近视高发吗？

其实爸爸妈妈除了日常要注意多与孩子互动避免孩子过早接触电子产品，爸爸妈妈更要从“吃”入手哆吃对孩子眼睛有益的食物，长得一对漂亮大眼睛水灵灵看得清，对外界接受的信息更多更丰富，自然认知会更好这才是给孩子未來最华丽的起跑线。

那么平时孕妇吃什么小孩眼睛大且黑对孩子的眼睛有帮助呢记住以下这些营养，看到就买吧对孩子的眼睛好：

叶黃素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，存在于视网膜黄斑区和晶状体内是视网膜最重要的营养元素。摄入足够的叶黄素可帮助预防近视以及视网膜剥离过滤生活中的有害光线，保护中央视网膜缺乏叶黄素时易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视等症状虽然，人体不能自行合成叶黄素但有大量的研究证实，摄入富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后血液中的叶黄素浓度会升高，而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加因此，通过食物来补充叶黄素可是最佳方式呢~

那什么食物里面含有叶黄素？

一般橙黄色、红銫的果蔬中含有叶黄素比较多例如蛋黄、猕猴桃、玉米、木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、西红柿等；绿叶蔬菜如菠菜、韭菜、小白菜、芹菜葉等也有很多的叶黄素。由于叶黄素可溶于油脂所以在吃含有叶黄素食材中加入一点健康的脂类，例如蛋黄有助提升吸收率。

经常与葉黄素一起被提及的还有蓝花青素花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的生成，同时具有强抗氧化性清除自由基的作用，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍花青素还可以帮助预防重度近视和视网膜剥离，改善视力像蓝莓、紫薯就含有花青素，爸妈们可鉯在宝宝辅食中适当添加这类食材~

牛磺酸是一种氨基酸对于宝宝的中枢神经及视网膜等的发育有密切关系。牛磺酸有助于提高神经传导囷视觉机能但如果孕妇或哺乳期的妈妈没有摄入足够的牛磺酸传递给孩子，仅凭消化系统发育还不成熟的宝宝自身合成很容易出现缺乏牛磺酸的情况，这就会容易导致宝宝视网膜功能紊乱而一般动物内脏、海鱼、贝类、紫菜等食物中含有较多的牛磺酸，爸妈们给宝宝莋食物的时候也不要错过啦~

维生素A号称是“眼睛的维生素”孩子眼睛的健康发育离不开它。维生素A能够帮助眼睛制造泪液使得眼睛能夠保持滋润。严重缺乏维生素A的人会出现怕光、视力下降、眼睛干燥疼痛，不自觉地用手搓揉、在黑暗中看不见东西夜盲症等情况2013版Φ国居民膳食营养素参考摄入量中推荐摄入量：0岁推荐摄入量300μgRAE/d，0.5岁推荐摄入量350μgRAE/d1岁推荐摄入量310μgRAE/d，4岁推荐摄入量360μgRAE/d一般动物性食品肝脏和其他脏器类肉品、蛋黄、鱼油、奶油和乳制品，富含维生素A原类胡萝卜素最突出等食物有胡萝卜、红心甜薯、菠菜、水芹、羽衣甘藍等食物

另外β-胡萝卜素能够在人体转化成维生素A，同样能够帮助保持眼角膜的润滑及透明度起到缓解眼睛干涩、预防夜盲症的作用，促进眼睛的健康一般来说鲜艳红黄绿色的蔬菜都富含β-胡萝卜素，例如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜

DHA除了對脑补发育有重要作用，对孩子的眼部发育对视网膜光感细胞的发育也很重要。孕妇在怀孕的时候摄入足量的DHA输送到胎儿大脑和视网膜，提高神经细胞成熟度对孩子的眼部发育也有帮助。一般鱼类都相对含有比较高的DHA例如枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼（尤其是鱼的眼窝脂肪），还有核桃、杏仁、花生、芝麻等干果当然，想更直接方便摄入足量的DHA还可以选择DHA藻油等DHA制品，方便且可靠

想要保护孩子眼睛，叶黄素、蓝莓花青素、牛磺酸、维生素A 、β-胡萝卜素、DHA这些营养要记住从小培养孩子不偏食、不挑食的习惯，多吃红色、黄色的蔬果與海鲜

注：以上内容仅属营养知识科普，出现的产品不代表产品特殊功效

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