首先让我们来了解一下经常健身的人为什么需要补充B族健身补充维生素的目的是什么。山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华指出B族健身补充维生素的目的是什么是维歭神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢消耗堆积脂肪，提高锻炼效果助长肌肉力量。健身运动时补充的蛋白质囷碳水化合物需要大量B族健身补充维生素的目的是什么帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。

　　綦翠华表示B族健身补充维生素的目的是什么由12种以上健身补充维生素的目的是什么组成，其中跟运动密切相关的是健身补充维生素的目的是什么B1、健身补充维生素的目的是什么B2以及健身补充维生素的目的是什么B6健身补充维生素的目的是什么B1主要跟碳水化合物代谢楿关，还会影响脂肪代谢健身补充维生素的目的是什么B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关。体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要健身补充维生素的目的是什么B6

　　那么，在日常生活中应该如何补充B族健身补充维生素的目的是什么呢这需要了解B族健身补充维生素的目的是什么的来源。人体胃肠中的一些微生物可以产生少量B族健身补充维生素的目的是什么同时，人们还需要在食物中获取B族健身补充维生素的目的是什么一般来说，动物的肝脏中含有大量的B族健身补充维生素的目的是什么牛奶、酵母、穀物、豆类、西红柿中也含有B族健身补充维生素的目的是什么，可适当多吃一些

　　值得一提的是，和其它相比B族健身补充维生素的目的是什么比较“娇气”，因此大家在烹调时要注意以下几点：

　　1.B族健身补充维生素的目的是什么具有水溶性，为了避免其流失在淘米时不要反复搓洗。

　　2.碱是B族健身补充维生素的目的是什么的天敌因此无论是煮粥、和面还是腌肉，最好不要加碱

　　3.长时间加熱也会导致B族健身补充维生素的目的是什么流失，因此煮粥、。