2.如果每天少吃多动，7天了自己还没瘦，那只能说自己坚持的不够，因为少吃多动，是减肥的原理，不过仍然需要调整自己的方法，比如，吃的总热量更少，动的总量更多，少食多餐，增加蛋白质摄入，选择更有效率的运动等等。具体该选哪一个或者哪几个，除了自己试验，没有人知道。因为别人不是你。

3.与其发帖问别人，不如自己学习思考，这个过程，也是让自己更聪明更成熟，也会更自信的过程

减肥并不能完成你一切的愿望。

他不爱你，你瘦下来也对此没有帮助。腿不够模特修长，瘦下来也只是小细腿而不是大长腿。不是富二代，瘦下来也不会中头等奖。千万不要以为人生就只有减肥这一件事情，如果你认为你的一切不快乐都是因为胖，那请告诉我，为何模特们也有不开心也会失恋也会哭泣？

减肥只是把自己调整到一个更好状态的方式，但不是生活的全部，强大的内心才是关键。有了强大而丰富的精神领域，人才能知道自己想要什么该如何努力。把自己的一切不愉快都归之于“我胖”，那胖就成了你逃避现实的借口，潜意识里才不会放弃这么好用的借口，这种人往往就算提起一口真气瘦下来，心态不变却发现世界依然不美好自己依然自卑而愤怒，于是难免自暴自弃，俗称骨子里还是个胖子。 11.坚持和变通

减肥是个根据实际情况不断调整的迭代实践过程。不变的是原理，改变的是方法。而判断问题出在是原理还是方法上，需要的却是思考。就像如果你走了3个小时还没有到目的地，说明走的方向不对？还是走得不够久？唯一知道只是我还没有走到，那就拿出地图检查一下，如果方向不对，赶紧找正确的，如果方向没错，那就继续坚持。“愿我有耐心忍受不可改变的，愿我有勇气改变可以改变的，愿我有智慧可以分辨二者”也是这个意思。

如果每天都产酮3+，但是减脂状况不理想，不能证明产酮法是错的，只能说这可能不适合现时的自己，换个方法试试看。因为产酮不是减肥的必然唯一原理，它只是个方法。

如果每天少吃多动，7天了自己还没瘦，那只能说自己坚持的不够，因为少吃多动，是减肥的原理，不过仍然需要调整自己的方法，比如，吃的总热量更少，动的总量更多，少食多餐，增加蛋白质摄入，选择更有效率的运动等等。具体该选哪一个或者哪几个，除了自己试验，没有人知道。因为别人不是你。

与其发帖问别人，不如自己学习思考，这个过程，也是让自己更聪明更成熟，也会更自信的过程

为了不让我们因饥饿感受到任何伤害，护士小姐每两天为我们通一次肠。在断食４０天以后，大量的分子细胞不断地从肠壁上脱落下来，身体本来消化外来的食物，现在开始转而消化体内的东西，消除肝脏和胆汁的分解成分。

双颊曾经因照顾沉睡的胃而不能嚼口香糖
古代的《黄帝圣经》上说：3天断食可清大肠，7天断食可排血毒，15天断食可排细胞之毒。
古代宫廷里的妃嫔有定期断食的养生习惯，据说这样可以青春常驻。
断食期间一点点都不能吃，哪怕只是一颗瓜子，因为一旦咀嚼，就会牵动大肠的蠕动，产生胃酸，那样你只会感到更饿。

【※断食期间身体出现的种种反应※】
断食开始时，体内的脂肪必须借体内的甘糖来燃烧，但是当甘糖用尽时，断食2-3天之后，脂肪会有不完全燃烧的情形，结果血液中的酪酸和丙酮的酸化物增加，血液中的碱度降低，造成酸中毒症现象。有过断食经验的人说：“断食的第2---3天是最痛苦的”，会有异常空腹感、、无力感等许多症状出现，这正是酸中毒的现象。

断食引起生理反应是正常的。断食要有心理准备不必心生恐慌。

在断食期间通常会产生以下一些正常的生理反应：从事者最好先有心准备，因体内老废物经由肺部成为气体排出，所以会有口臭现象：口腔内及齿间黏腻苦涩。口腔发炎。 因体内废物、毒素从肠和胃上升到舌头，所以会长出舌苔。

因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流，而引起出秽物及呕气的情形，因体内老废物排泄，所以有呕吐、腹泄的现象。

出血，其中齿槽脓漏者：由牙龈出血。子宫疾患者：由子宫出血等。　
因毛细孔排出老废物所以有体臭现象。
排浓尿，且尿色较平常浓是废物混合尿液而出，有时甚至会有恶臭。
排又臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。
当身体有前项各种反应时可能会发热（因老废物燃烧），或有全身疲怠、头痛、目眩、昏睡、畏寒、心悸等并发症。其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果不需要过於担心，有时候有些人会有恐怖、郁闷或焦躁的感觉，但大体上都能逐渐恢复有时反应现象会出现在患病部位，甚至於以前的情形又会再度复发。

【※断食的感觉※】 　　
（1）身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。
（2）胃肠功能不佳时，有饿的感觉。 　
（3）身体健壮时，会有精神好，睡不著觉的现象。 　　
（4）身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象。

【※复食阶段注意事项※】
復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好则没有效果，甚至反效果。以下简单的介绍復食过程： 　
（1）断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。 　　
（2）喝大量的柠檬水（加盐巴效果更好），可加速清除的毒素。 　　
（3）喝完柠檬水後若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂密水调和一下。 　　
（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（为硷性食物且营养成份高，并具有清除异味、毒素及滑肠的作用）。 　　
（5）可能的话稍待些时间再吃早餐。 　　
（6）早餐、午餐愈清淡愈好（避免让肚子一下子又充满有毒素的、酸性的食物）。 　　
（7）断食後，要好好的洗澡，将藉汗腺排出的毒素洗去。 　　
（8）喝完柠檬水後有时会连续的上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泻）。

【※体重减少的幅度※】
体重减少的情形是衡量断食结果的一个标准。
一般而言，体重在七天下降7-8%，十天下降9-10%左右属于正常。
肥胖的人体重减少较多，但若以百分比计算，并不多。
一般绝对不使病人全重减少12%以上，如断食五天后，病人的体重减少到105时，即应马上中止断食。
有的病人会腹痛，需要特别注意是否溃疡引起的。
在断食期间身体只能简单和冲冼，绝对不能用特别热的水洗 澡。
到厕所方便时，蹲下再站起来的时候可能会发生脑贫血，所以动作应徐缓

通过二十五年的断食临床观察，他认为这种断食疗法的适应症如下:
1.肥胖症及由肥胖引起的高血压病人、心脏病人、高中性脂肪、高胆固醇血症病人。
2.青春痘，根据我的经验，十天的断食疗法可以治好70%以上的病人。
4.异位性皮肤炎病人。
5.慢性肾炎、胃炎及肥胖性糖尿病人。但对六十岁以上的风湿性神经痛经痛似乎没有什么效果。
实施这种断食，在开始的第一天晚上到第二天晚上反应较大，常常表现为饥饿和由此产生的呕吐感、腹痛、无力感、头晕，这些症状大概在第三天就会慢慢减轻。在治疗期间不要做激烈的运动，也不宜做长久的散步

清水断食排毒是最高阶段的断食排毒方法，要求十分严格。
在周末断食排毒期间，你只能喝清水，并且对摄取的水量有明确要求，是“体重（公斤）×50（ml）”。例如体重是50公斤的人，清水断食排毒日每天必须摄取2500ml的清水。
但是肾功能较差或者有肾脏方面疾病的人，不太适合采取这个方法排毒，如果需要，请先向相关的医生咨询。
断食期间如果实在很饿，可以适当喝一点纯豆浆。周末断食排毒之后，从下周开始逐步恢复饮食。周一只吃新鲜水果和清蒸蔬菜，周二少量进食淀粉和碳水化合物，周三恢复淀粉和碳水化合物的摄取，周四少量摄取肉食，周五就可以一切照常。记得要循序渐进，千万不要暴饮暴食。肠胃比较敏感的人，可以把12天的断食排毒周期拉长至22天，身体会更容易适应。

1.消耗过剩营养，清除体内毒素；
2.延长青春，延缓衰老；
3.减肥的效果看得见；
5.提高身体免疫能力；

【※断食最佳适用人士※】
*每餐的食量都大得惊人；
*绝对的“肉食动物”。

【※断食准备阶段备忘※】
1.改变偏肉食的习惯；
2.洗澡前用浴刷干刷全身皮肤；
3.多喝水：（每天喝足2000毫升以上）；
4.早晚各运动半小时；
5.从现在起，断绝想吃的念头。
若要排除身体所有毒素，须要断食多久？你的年龄加十七天，如三十五岁+十七天=断食五十二天。

【※断食期间你需要做的※】
(1) 每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或矿泉水、自来水，不能喝开水。开水是不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所在，亦是今天科学难以解释之处。水宜慢慢地喝，次数要多，每次以一小杯为度，断食中如果完全不喝水，通常一周就会因脱水而亡，若水分摄取量充足，则四、五十天也不至于要命的。
(2) 每日用冷水擦拭全身，不能洗温水澡。人体在断食中，体内的老废毒素透过皮肤发散出来，因此皮肤肮脏发臭，为了保持清洁，天天洗澡是必须的。然而，热水会使人晕眩难以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴为宜。在寒冷的严冬下断食的人，以冷水洗浴，至目前为止尚无感冒之先例，此应是对疾病抵抗力增强之最佳证明。
(3) 断食中的过度活动易使身心疲劳，加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的运动、工作、读书并没有什么妨碍，同时还可以解除断食中的无聊情绪，惟必须牢记:切勿过分劳累。
(4) 每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻，但对长达十公尺的肠子，肠壁内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽，故应在断食期间再服用缓泻剂，使宿便得以排尽，如泻后仍便秘，则需实施灌肠以促排便。
(5) 严禁烟酒，即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发生兴趣的，只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒除的烟、酒嗜好。 除了这些原则之外，其他应注意的是：不可整天躺在床上，否则体力会快速的削弱而衰退，应做适当的室内外步行或散步，其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩；适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。
(6) 多样的体况变化
　　大抵上口腔内粘增高、长白色的舌苔，甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味，同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时，扑鼻的臭味令人难忍的如入鲍鱼之肆，即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种现象在尿液中也会显现出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同时感觉全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象，以后就会转趋平静、舒畅。
　　断食期间部分人既无食欲，亦无空腹感，一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。
　　断食中由于血液量并未减少，所以不会变得苍白、毫无血色，甚至有人脸色显红润。体重则会逐渐减轻，初期每日约减0.5公斤至0.7公斤，数日后乃趋平稳，平均一周约减4公斤左右。
　　虽然不吃东西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状，与正常大便大异，也有少数的例外，而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时，甚至在腹泻时也不例外。宿便一经排出，顿觉身舒爽轻松。
(7)痛苦反应是快愈的先兆
　　一个身体健康完全没病的人，如果断食，不但没有反应，也不会有痛苦。但带病断食者可能会有下述各种症状：断食后病愈前，带有一时的异常症状，这称之“断食的反应”。此如胃下垂、胃驰缓症等患者，会呕吐得厉害。将胃内的食物会全吐出，这是由于胃收缩的关系；心脏病人动悸得更激烈，表面上看来好像因为断食致使症状恶化，不过数日后便会觉舒服的；又癫痫病患常为断食而使发作次数增加，但发作越繁，则好得越快。断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着过几天就会消除的。这种反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，同时时间也不一致,有的断食第一日马上反应，也有四五天才反应的，甚至有的进入补食期才出现。不管如何反应，虽然难受，但要认识那是可喜的现象，是病将要好的瑞兆，应持稳重乐观的态度与心情，等候回春之日的来临。
　　①极危险的强烈食欲
　　完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础，完功是在于断食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好，不仅使断食功亏一篑，甚至有惹起大害之虞。一言以蔽之，断食后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这种本能，要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来断食前的饮食。
　　②效果要三个月后才能发挥
　　断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来，所以补食后十天或两周之内仍不见疗效，也不必失望，日久效果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。断食后的食物要摄取平衡的营养素、尽量减少食用白米饭，而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但胃肠不好者，难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养，所以宜用果汁机榨汁饮用。

肠道全长5~7米，全面铺开可有一个网球场大。有报导说内约有宿便5-15公斤。断食后，7天左右可以完全排出。当肠道清理干净后，肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落，这对提高肠胃的消化能力，特别对肠胃疾病的防治有益。
断食疗法是在有限的时间内，除可适量饮水外，断食一切食物，全靠体内的储存，保障人体正常生命活动和工作需要，同时通过自身净化，达到祛病延年的治疗方法。
断食疗法源于我国古代的“辟谷”。我国现存最早的“辟谷”资料，是长沙马王堆出土文物《却谷食气》篇。现今，我国和不少国家均有以此法治疗疾病的报导。如：日本、韩国、原苏联、美国、欧洲都有“断食疗养院”或“断食疗”中心。美国营养学教授马凯博士做的实验证实，老鼠每周断食2天，不易生癌且寿命可延长一倍。台湾有对864只产蛋退化的鸡做10天断食试验，当恢复供食40天后，75%又再度产蛋。诸多资料证实断食对人体确有防病治病作用。现把我对断食疗法的粗浅体会，介绍给同道，以便起到抛砖引玉的作用。

【※断食疗法的理论依据※】
肠道全长5~7米，全面铺开可有一个网球场大。有报导说内约有宿便5-15公斤。断食后，7天左右可以完全排出。当肠道清理干净后，肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落，这对提高肠胃的消化能力，特别对肠胃疾病的防治有益。

断食后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。

正常人体内储存丰富的脂肪，断食后，脂肪可转化成能量。按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。断食前5天，体重减轻最明显，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天减0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。当体重减少到原重的40%时，约40天时间，还不至于有危险。断食疗法一般6-20天，相对安全。

人的疾病，很多是由人体内环境的有害物质造成。断食后，一方面有效地降低机体代谢，减少有害物质产生；另方面，在消耗体内多余脂肪和蛋白质的过程中，首先消耗掉的是弱化、病变、衰老的细胞。如肿瘤细胞、脱落细胞及内环境的有害物质。医学上称“自身融解”。

断食后营养物质缺乏，会刺激构成免疫器官的细胞，使其代谢活跃，加快更新和组建。如：免疫抑制物的排出，从而解除免疫抑制，激活免疫机能；机体内耗，首先耗掉的是老化的、弱化的组织细胞，同时，机体利用这些“原材料”合成新蛋白质的速度相对加快，结果使机体老化的组织蛋白质得到更新。从而使人的整体机能加强，可出现“返老还童”现象。

断食3-5天后，其神经系统的兴奋性明显增强，全身细胞的代谢方式也向有利于生存的方向发展。一旦进入补食期，会突然发生反驳力，焕发出更新的生命。

【※断食疗法的应用※】
1、心理准备：正确认识断食疗法的目的和特点，坚定信心，战胜暂时饥饿和可能出现的不适。
（1）逐渐节食：断食前应该逐渐节食，做适应性锻炼。3-5天内，以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。尽量少食。
（3）喝生水（但必须卫生），水中不宜加糖和盐。

1、断食前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续断食，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）
2、断食期可正常上班，但不宜过度劳累。
3、断食期必须保持心理平衡，避免生气、急躁，可多听喜欢的音乐，放松心情。
4、多做深呼吸锻炼，意守丹田，呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。每次呼吸时间尽量延长，最好半分钟以上。
6、因故中途停止断食，或自己感觉无法忍耐时，决不勉强，即停止断食进入增食期。

1、第一天，每餐喝小米汤500ml。
2、第二天，每餐喝豆浆500ml。
3、第三天，每餐喝小米粥300ml。
4、第四天，早豆浆500ml，午小米粥300ml，晚豆腐适量。
5、第5-7天，可适当加馒头和炒菜。
6、7天后可吃六至八成饱。
7、平衡饮食，素食六成，荤食四成。

【※断食疗法注意事项※】
3、危重病人。如严重的心脏病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤等。
2. 断食期间必须喝适量的生水（纯净水亦可）。忌烟酒、刺激性食物及白糖、盐和零食。
3．如果断食有反应，要冷静对待，一般不必吃药打针，特殊情况，咨询医生、专家处理。
4．补食期，吃饭速度宜慢，不可多食。
5．断食疗效一般在3个月后才逐渐显现。某些疾病，如肥胖，可重复多次断食，或每年定期断食，方能痊愈。

断食疗法，能使人体进行全部系统的自我清理。不打针，不吃药，不住院，安全、有效，且不用花钱即可达到防病治病，健康长寿的目的。尤其，在当今环境已成为人类生存的主要威胁之一；生活水平的提高，疾病谱的变化，营养过剩，肥胖增多，人类渴望回归自然；昂贵的医药费致使很多人因病致贫或根本看不起病的情况下，断食疗法功在当代，利在千秋。我认为应当加强研究，积极推广，使其更好地为全人类健康服务。

每年斋戒一两次，这对你的健康非常有益，可以净化你的身体和消化系统。一次斋戒十天，时间长短非常合适。修习斋戒，有助于清除你肠道中和身体其它部位的毒素。要记住，如果你的心脏、肝脏或肾脏很虚弱，斋戒以前要看医生。因为不清除毒素时，它们不得不非常努力的工作。要请医生或其他健康专家，开一些在你净化身体期间能够帮助心脏、肝脏和肾脏的草药。

斋戒期间，每天至少要喝三夸脱（三升左右）水，最好是温水。你不能脱水，这很重要。第一天，你可以用一点泻盐，或者其它自然的轻泻剂，在整个斋戒期间，你也可以继续使用它们。如果你使用泻盐，剂量应该非常小，大约一茶匙那每多，放在一杯水中过夜，早晨一醒来就喝掉。为了适应不同的体质，有不同的斋戒方法。为了找到最适合你的方法，你可以请教那些有经验的人。

斋戒第三天，离开肠道的毒素可能会进入血液，这会使你觉得精疲力尽。你可能会以为你觉得这么虚弱的原因是没吃东西，但是这不一定是正确的。一般来说，身体可以斋戒这么长的时间，而你不必中止日常活动。当你感到非常疲劳的时候，要大量地喝水，这样毒素就可以从小便中排出。斋戒期间，如果你出现不寻常或不良症状，要马上与医生联系。

斋戒的时候，要每天洗澡，因为毒素通过皮肤上的毛孔离开身体。它们也通过呼吸排出去，所以你要深呼吸，以帮助你的肺排出更多的毒素。

十天斋戒期间，会有很多磅沉积在你肠道中的杂质被排出来。有些沉积物可以在大肠中停留六个月，甚至一年。肠道清洁以后，你的皮肤会变得更干净，你会更加容光焕发，睡眠会更好，你也会精神得多。十天斋戒期间，你应该能够参与僧团的一切活动，因为像这样短时间的斋戒，是不会使你变得虚弱的。如果可能，与其他比丘比丘尼同时斋戒，这样，你们就可以互相帮助。

当你恢复饮食的时候，第一天要只喝米汤，第二天可以喝米粥。第三天，你可以吃一点固体食物，不过你要把它们咀嚼到变成流体为止。第四天，你可以像平常一样吃饭。如果你想了解更进一步的细节，要请教医生或在这些事情上非常有经验的人。
1.早晨空腹喝1 杯温水。加速肠胃蠕动减少肚腩。
2.记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。
3.每天给自己一个良好的心理暗示，让自己更有信心----我已经开始变瘦了。
4.增加读书时间。和看电视和上网相比，读书时我们对食物的渴望往往不那么强烈。
5.每周一次按摩。按摩有益身体放松和减轻压力，有助瘦身。
6.空闲学习 工作 看书，不要总去想今天减的怎么样今天没吃东西.... 充实自己，分散注意力，时间会过的很快。

1.问：为什么选择绝食？
答：绝食改变了近年来肥胖所带来的悲观，自闭，没有自信，压抑，我之后的人生因此而美好，我有信心，不管以后再遇到多大的坎，我都可以微笑面对。上个月从2号开始第一轮绝食，到24号结束，23天瘦了22斤。现在看着镜子里的自己，想象不出曾经150斤的样子。

2.问：瘦下来以后该怎么保持呢？饮食该怎么恢复？
答：恢复饮食，前3天流质，后4天早晨流质，中午1个水果，第二周早晨流质加1个鸡蛋，中午小碗菜和半碗米饭，第三周，正常吃，但晚上都不要吃。恢复饮食期间不但要少吃，还不要放盐和油。复食做得不好，断食的效果将付诸东流。我第一天喝米汤，第二天米粥，然后慢慢加苹果、酸奶。恢复饮食后我吃绝食前一半的分量就撑的不行，而且还讨厌饮料油腻。

答：前8天挺难受的，但到第8天突然就好了。我前期睡不着，后期大部分时间都在睡觉。早晨起床时如果有点猛，会头晕，不过没关系。头晕的时候，坐下来，静一静就行了，这些是正常反应，只要思想坚定，心平气和，各种不适感将随之消失。

4.问：绝食期间什么都不吃吗？水果青菜也不吃？
答：我只喝了3次棒子面粥，很稀，其他什么都没吃，包括维生素什么的，我MC的时候也绝。绝食还治好了我的暴食症。坚持不了时，可食用枣、核桃、蜂蜜、梨子、苹果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西红柿、黄瓜、香瓜、罗卜等，忌吃到饱，最好不吃。

5.问：绝食期间运动不运动？
答：要尽量避免作剧烈运动，我前期还动动，后期根本没力气运动，一般都在睡觉，是名副其实的睡觉减肥。只是我结束的有点仓促，舌苔、口臭都还蛮严重的，最好是等舌苔清净了。

答：我每天觉得口渴就喝普通的水，不吃维生素。喝水尽量小口小口地咽，不要食用冷饮。

7.问：中途称体重了吗？
答：没有。我不提倡中途称体重，因为中间过程太难坚持，一旦有任何小的平台就可能导致放弃，所以我忍住没称，不过惊喜也特别大，首先是锁骨，然后是腰，后来开始腿，胳膊和脸，我一周洗一次澡(因为没力气洗)每周都有惊喜。不要太看重秤上的数字，需要做的就是过好每一天。如果吃东西了，不要放弃，要当什么都没发生过，只是把减的天数加一天。

8.问：绝食很难坚持吧？
答：下狠心就行。过去减肥让我染上了暴饮暴食，减减增增，变得更肥，痛苦不堪。那段日子我很迷茫，经常哭，觉得自己完了，现在我重新找回了笑容和自信，而且暴饮暴食不仅狂掉头发，还毁了我的脾胃，我的嘴唇经常是干裂的。绝食使我见吃的觉得恶心，治好了暴食。

9.问：听说蜂蜜水热量很高，一点点蜂蜜水的热量就够一天代谢的，就减不了了。
答：一天3次蜂蜜水都没事，它是唯一不给胃增加负担的好东西，但柠檬水不行，刺激胃。

10.问：绝食时BB多吗？
答：BB没有，是后来吃东西后拉出来的，那真是传说中的柏油状的宿便。

11.问：今天专门研究了绝食，好像最好至少要15天以上的吧
答：有个绝食论坛的网址，叫龙腾绝食养生论坛。

12.问：绝食排毒有哪些表现？
答：放屁，打嗝，呕吐，长痘痘全部都是在排毒，都是正常现象。

13.问：绝食后会得厌食症吗
答：不会。恢复饮食后我对食物有正常的欲望，只是对伤胃的食物会自觉地远离，如可乐。

14.问：喝了两天黑咖啡，失眠很严重，吃了两天苹果，今天不饿，没什么食欲，只喝了白开水。
答：不想吃就不吃，想吃时，吃的东西要确实是当时自己需求的，觉得不饿了就马上停嘴。

15.问：你绝食的时候会失眠吗？
答：刚开始失眠，后来睡的很多。

16.问：皮肤松了吗？
答：皮肤确实松了，但不是很严重。

17.问：饿的时候会影响学习吗？
答：饿的时候头脑会非常清醒

18.问：我很担心绝食会导致晕倒，所以我只吃午饭行不行？
答：觉得快晕倒的时候尽量赶紧坐下来，午饭要看个人毅力，因为稍不注意就会暴饮暴食。

19.问：身体没力，吃点蜂蜜要不要紧？
答：吃蜂蜜不会肥的。前30天身体都是无力的，要到40天的时候身体才会变得正常。

20.问：我反反复复都没成功
答：告诉自己不吃不会死，挺过8天就行了。只要成功绝食一次，再绝食非常容易，而且会爱上不吃东西的感觉。我以前去过暴食吧，那里的人简直不正常，这个贴吧不能去。吃的多是可以慢慢调养，但催吐成习惯就完了。吃不胖体质的人少之又少，否则，要么靠药物拉掉，要么靠催吐。我以前老是减几天爆一次，虽然瘦了，但并不快乐。现在明白：吃，只是人生微小的一部分，不要为了这个微小的部分放弃更多的快乐，回想一下，胖了以后，多久没出门了，多久没对着镜子里的自己会心一笑了，多久没有充满自信的做一件事了。为什么不瘦下来，然后慢慢的、优答的享受一餐美食，然后骄傲的工作、恋爱，让人生变得完美。
绝食期间忌烟酒茶糖牛奶豆浆柿子香蕉番茄橘子山楂白薯葱蒜罗卜，绝食最佳食物为黄瓜苹果西瓜桃百合枣。

21.问：你第一次绝食期间瘦的那20多斤，外型是多久看出变化的？
答：一周就开始明显了，2周最明显

22.问：今天是第2天！有点失眠！口好干！还会耳鸣！但肚子不饿！身体有力气！
答：这些都是正常反应，身体在适应，过几天等完全燃烧脂肪的时候就会很舒服了。

23.问：绝食期间水喝多了会浮肿不？
答：不会，我的脸都在消瘦，

24.问：绝食第8天减了14斤。这8天的感受：不怎么晕，也不会饿，就是口臭，所以吃了木糖醇，前面几天水还是喝挺多的，后来就不怎么想喝了。之后就习惯了，看见舍问在宿舍吃饭也忍住了。一时的嘴馋只会带来无尽的后悔，曾经后悔过N次了，所以一定要坚持住。
答：断食期间无食欲，要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。断食后的食物要少食用白米饭，而偏重豆浆牛奶蔬菜水果等的摄取。

25.问：我现在每天2杯咖啡，1个橙子，我觉得其实和绝食也没什麽区别
答：我觉得绝食好，咖啡和橙子都蛮伤胃的。

26.问：妮可里奇4～5天吃一顿饭，每天健身房6小时。
答：我以前用她的方法，老是在吃的那顿大爆，我不推荐那方法，太难控制自己。

27.问：我绝食的时候，喝水很多，尿量却很少，而且都是黄色

28.问：佩服你，你恢复饮食只弹了2斤。恢复期你是怎么忍住不多吃的？我一吃就停不下来。
答：恢复期，第一周能少吃就少吃，因为胃消化不了，把自己当初生婴儿喂。我一朋友绝食从一百零几减到八十几，而且八十几一直保持到现在，主要是复食时饮食控制的比较好。她绝完后开始就只喝米汤，渐渐由稀变浓，喝粥，但也不能喝得太饱，这样喝一周，就可以正常吃饭了。因为绝完后的肠胃像婴儿的肠胃一样脆弱，不能吃刺激的东西。而且刚正常吃米饭的时候不能一天吃三餐，而是一天吃一顿或两三天吃一顿，还要配合运动，加速代谢，这样坚持1～2个月，以后正常吃三顿饭都不会长肉。绝食结束，不要以为减肥结束了，其实没有，还有残局——暴食要收拾，这个也需要时间。大多数人没有用有效办法去解决残局，才导致减肥失败。

01。不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。

02。减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。

03。减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。

04。“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”

05。如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。

06。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。

07。拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。

08。没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。

09。能改变你的只有你自己，没人能救得了你。

10。与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。

11。对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃

12。把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。

13。制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行

14。“你相信什么，潜意识就会给你带来什么。不要总是过于关注体重和身材，那样会变的焦躁。放平和，坚信只要不吃，就一定会变成你期待的那个最美好的自己！ ”

15。我希望我们付出的时候先不要问收获，踏踏实实地执行我们的每一天，最后我们期待的自然会来。

16。嗯……“绝食就是等着暴”这句话要辩证地看啊……
如果绝上一个星期就结束，或者由于自己的毅力不够意外结束，那注定肯定是要暴的。
其实我也有轻微的暴食症，之前是没有的，就是因为好几次减肥计划失败，搞得有点暴食倾向了。
所以不管从哪方面来说，一旦决定开始就坚持到底，20天不吃对你没多大伤害，这是无数人证明了的。可是如果一直这样爆爆减减，伤害绝对大。那才真正叫逆天行道。
一句话，要想美，忍者精神！！

17。据研究，人的一生吃的东西的量是一定的，也就是说等你吃完了你人生既定的食物的量，你也就该走了。哈哈~~so~~~要想活的久，你就少吃几口~~（芒果台百科全说里讲的）

18。没饿晕之前你没资格吃水煮大白菜！

苏州市立医院   副主任医师 擅长: 慢性鼻炎,过敏性鼻炎,鼻窦炎,鼻息肉,鼻出血,鼻中 帮助网友：34439称赞：1

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