谢邀，作为一个参加过2期训练营的学员，从150斤到120斤，从120斤到100斤……对这个问题，我从我的自身经历为题主提供点儿参考。

第一次参加训练营时，我是150斤，而我只有162cm。为了减肥，我报名了减肥达人训练营，全封闭训练一个周期，在惠州十里银滩，价格一万出头（当时觉得挺贵的，特心疼，但体验后就觉得一个字“值”），事实上这个价格并不是固定的，而是根据你的肥胖程度以及参加训练营种类有关。当时选择它也是把它当作我减肥之路的最后希望了，因为之前为了减肥试过节食、请私教、吃减肥药，无一例外全以失败告终，我依旧是一个小胖子！

胖胖的我，和其他人相比很大只

我之所以来参加减肥达人训练营，一部分的原因是因为我妈同事的女儿想要参加，想让我一起去，有个伴儿，也能互相监督。当时我挺犹豫的，我的担忧主要是两点，一是之前减肥失败经历太丰富，有点没自信了，二是害怕被坑，毕竟一万多呢，谁赚钱也不容易。为了多了解有关训练营的相关只是，我马上开始上网搜索相关资料。

网络上搜索到的一些资料，这种训练营有很多

不搜不知道，一搜吓一跳，当我将“减肥训练营”这几个字打入搜索框，出来了大大小小诸多的训练营，价格也从几千到几万不等，可以说是眼花缭乱。虽说多，但经过了解，现在做得比较大的、公司成立时间比较长的、比较正规的训练营有减肥达人训练营、巅峰训练营……看着都还不错，又深入查了查，发现这些大型正规的训练营均是成立10年以上，口碑啥的都还不错。解除了被坑的担忧，再回归到我自己。

我呢，从小胖到大，大家上面图片就知道了，真的很胖……失败的减肥经历就像一道道坎横在我心里，所以心里很怕，当时在去之前还很担心的打了电话给减肥达人训练营的咨询老师，问他会不会进去就让节食，或者每天都是高强度运动……咨询老师听出了我的焦虑与担忧，他没有给我推荐课程或是宣传他家的品牌，而是先开导我，给我建立信心，然后详细的介绍了减肥达人训练营的情况，说不会强制节食也不会有高强度训练，一切的训练都是根据我身体情况量身定制的，至于饮食也是荤素水果搭配，保证我们减肥过程中能够吃好、吃饱！

最后咨询老师还给我鼓劲说：在训练营很多小伙伴完成蜕变，希望我也能够勇敢迈出第一步，跨过自己心里这道坎。老师的一番话，让我有了试试的念头，因为我也想让自己成为一个真正能够管理好自己身材的人。于是我答应了老妈同事女儿的邀请，和她一起前往减肥达人训练营，开启新一轮的减肥之路。

我的训练地是在惠州十里银滩，当时是报了一个周期，花费了大几千元，其实我觉得还是比较划算的，这个费用基本是全包含的，入营体检体测费、住宿费、饮食费、训练费、团建费、保险费、终身售后……完全没有其他隐形消费，也没有什么诱导性消费。

到达营地，我最关心的就是3个点，吃、住、练！

首先说说住吧，毕竟是来到营地后的第一站，我是和老妈同事女儿住的双人间，房间有种五星级酒店的感觉，挺豪华的，除此之外最让我欣喜的就是一拉开窗帘就是一望无际的大海， 真切的让我感觉到什么叫“面朝大海春暖花开”。

如果不知道我来减肥训练营的人，看到这住宿环境，都以为我来度假了。在这里，我想说一下住宿对于我而言有多么重要！！想象一下，一个胖妞大汗淋漓的回到住宿地，洗上一个热水澡，换上一身干净的衣服，躺在柔软的大床上，海风袭袭，这一天的疲惫也随着这阵风消失不见。

再来说说吃的方面，本来以为减肥训练营都会采取那种让你节食的手段，每天吃不饱或者每天吃一些很单一、难吃的食物，但是在这我真的体会到了能吃饱＆吃好的减肥是多么的爽。

第一天吃的饭就超出了我的想象！这还是在吃减肥餐吗，简直就是妥妥的自助好吗？不仅色香味俱全，而且摆盘造型也好看，妈耶！太开心了，感觉是来度假的！而且教练给我说，这里的菜不仅管饱而且连续一周都不重样！

最重要的是打菜的时候，他们的手不会抖……能让我吃饱。

另外，教练还会依据我们入营时检查的身体情况给我们精准配餐，依稀还记得教练说的那句：只有吃饱才有力气减肥。事实证明，这绝不是开玩笑的！在锻炼后，身体急需各种能量，所以吃的好才能补充营养，才能长肌肉。

这种良好的减肥氛围，让我拥有了很大的动力，关于训练，我想说在这样科学＆健康的手段下，只要坚持下来，真的能看到不一样的效果。

时至今日我仍记得我刚到营地进行的第一节课——分站式体能循环。不到20分钟，我已经累的不行，大颗的汗珠顺着我的脸颊往下流淌，这让许久没有运动的我产生了挫败感，我一度想要放弃，然后就在第二天早上称体重时，我居然还重了2斤，我就更崩溃了，那一整天的训练我都不在状态。

晚上课程结束后，教练看出了我的情绪不太对，主动来找我谈心，教练对我说：训练营才开始，这点儿体重波动是正常情况，不像其他节食、减肥药那种减肥，开始见效很快，后面把你身体都搞垮了，训练营这种方式是循序渐进的，所以你要学会把时间维度拉长一点去看效果，同时你要相信还有教练们为你保驾护航，我们有信心陪同你一起完成蜕变。

然后教练又给我开了小灶，他告诉我应该怎么吃，同时告诉我训练营是依据什么为我制定的训练计划，又为什么这样制定计划，帮我动态调整了我的减肥计划。真的，我太希望我能通过这次训练营养成一个好的生活习惯，这样不管是在训练营还是出训练营，对于我而言都很棒！

疯狂训练ing……拼了~

听了教练这些正面的反馈，刚还跟泄了气的气球，一下子就鼓起来了，我暗下决心一定要在这里完成我自己的蜕变！就在这样一个被爱包裹住的环境里减肥，最终我成功减重30斤，不仅完成了一直以来的减肥梦，更让我觉得我有了一个新的开始。

出营前打卡照，此时的我120斤

给题主一个建议，在去封闭式减肥训练营之前一定要和咨询老师深入交流，了解好关于训练营的收费标准，硬软件设施情况，甚至需要了解周边环境，风景，以及自己比较在意的一些事情，毕竟减肥成功并且有一场快乐的旅行是一举两得的好事。

最后！！题主一定要找正规的减肥训练营哦，一定要了解清楚，避免入坑。希望题主能够减肥成功，找到适合自己的减肥训练营，一起加油！如果觉得我的回答有帮助，点个赞就行哈