我是鹏哥，一名长高的幸运鹅。公号：身高课堂

首先要告诉楼主，20岁之后还是有机会再次长高的，只不过更多的是大家没有找到对的方法。

正常来说，男生女生在15岁之前是突飞猛高阶段，这个阶段的童鞋随随便便一年长高十几厘米，但是过了这个年龄段之后，身高会出现不同程度的停滞，一年可能就2厘米3厘米这样，甚至干脆会停止长高。

那15岁之后的骨骼线无非就是四种情况（未闭合、半闭合、接近闭合、钙化闭合），去医院检查拍X光也就两种情况（闭合、未闭合），其实出现钙化闭合的时候大多数人都是在30岁以后了，这种状态确实是很难再次长高了。如果是未闭合，医生可能会给你一些补钙的内服药物或者口服液等，这种东西对于20岁之后的人来说效果微乎其微，在15岁之前去吃一点钙再有合理的饮食运动，还是可以长高的。所以综合来说，不建议去医院检查的，浪费票子、浪费时间，有这些还不如去撩妹哈。。。

PS：图为骨骼线的四种状态

那搞清楚了这些，我们可以从日常的习惯下手来改善一下，不敢说百分之百有效果，但是对于身体来说肯定是有很大的好处的，这些也是我在长高过程中一直坚持做的事情。

1、三餐要吃，尤其早饭要吃。我之前也是不吃早饭，早饭的营养对于长高是非常重要的，建议大家每天可以喝一杯鲜牛奶

2、注意尽量避免钙抑制剂，如碳酸饮料、酒精咖啡、多糖多盐油炸食品。

这里大家可以根据自己的情况制作一个小食谱，每天参考来做，也可以到这里领取，直接发送食谱，公号：身高课堂

大家要明白一个事情，运动是有助于长高，但不能直接让你长高。也就是说，你可能拼了老命运动了一顿，可能一点效果也没看到，推荐大家这么来做。

1、每天伸懒腰30次以上，拉伸会让你的韧带放松，便于骨骼生长。早上醒来先来个懒腰，没毛病

2、每天慢跑20到60分钟，一定要慢跑，匀速。

3、每天原地摸高10到20组，每组根据自己身体条件决定。

4、靠墙立正站立，10分钟左右，配合懒腰。

丢掉你那该死的手机，我们还可以愉快的做个好宝宝。手机对于我们的睡眠是头号公敌，我相信有90%的童鞋是在晚上抱着手机度过的，好吧，你被手机绑架，娶回家了，别反驳。

夜间23点开始骨骼会开始分泌长高激素，长高最重要的时刻就在这几个小时而已，所以，放下手机，立即睡觉，是要去做的，23点之前一定要开始睡眠。

长高有时候也是自己潜移默化的结果，自己相信自己可以长高你才会有更大的机会长高滴。三天打鱼，两天晒网，能长高才怪。对自己的长高负责一点，别想着吃药喝水这些捷径，不信你就去交点智商税试试看。良好的心态会影响脑和内分泌系统的功能，所以一定要保持一个良好的精神状态。

我们要和长高死磕到底，不要怂。

这里我主要说一下男生哈，苍老师已为人妻、已为孩他妈，大家忘了她把。收起你罪恶的小手，扔掉万恶的黑丝，我们一起去走走。

任何收获都是需要坚持与付出的，加油！

希望你也是最幸运的那个人！愿你开心到感动！改变成为你想成为的那个样子！

我是你们的老朋友，鹏哥~