备孕期间如果胃肠道功能比较好，饮食均衡，服用哪一种叶酸片都是可以的，只要是国药准字认可的，剂量是0.4毫克即可。如果经济条件允许，建议可以应用金斯利安的叶酸片，这是孕妇专用的多种维生素，里面除了含有叶酸成分以外，还可以补充孕期所需要的其他的维生素，比如维生素c、叶酸、钙剂还有其他的b族维生素，但是价格稍微贵一点。

叶酸是维生素的一种，叶酸在人体代谢过程中起着非常重要的作用。如果叶酸合成不足，可以直接影响人体内50多种重要物质的合成。

孕妇对叶酸的需求远远高于普通成人，每日约400~500毫克。孕妇缺乏叶酸除了会造成胎儿神经管缺陷（无脑畸形、脑脊膜膨出和脊柱裂等）、唇腭裂、唐氏综合征、先天性心脏病外，还可能引起流产、孕妇巨幼细胞贫血，严重时还会导致贫血性心脏病、妊娠期高血压、胎盘早剥、早产和产褥感染等。
Ps:男性缺乏叶酸还会影响精子活力，引起不育哦！

导致叶酸缺乏的原因，一是叶酸的摄入不足，这种情况可以通过多摄入富含叶酸的食物来改善。但由于孕期对叶酸的需求远远高于普通成人，仅仅从食物中难以获取足够的叶酸，所以还是推荐吃复合维生素或是叶酸片来补充。普通孕妇每天补充0.4mg的叶酸，即可以有效降低宝宝出生缺陷的几率。
但如果检查有叶酸利用能力出现障碍（特别是曾经有过流产的孕妇），说明存在叶酸利用能力先天性不足，会显著影响机体对叶酸的利用能力。叶酸利用能力遗传检测结果分为低度风险、中度风险、高度风险，不同级别采取不同的治疗方式，请在医生指导下采取相应的治疗方式。

叶酸利用能力遗传检测出现风险，说明孕妇对叶酸吸收存在障碍，一定要在医生指导下进行治疗，并定期复查。
除了口服叶酸片，日常饮食中也可以多吃些富含叶酸的食物。例如：猕猴桃、菠菜、动物肝脏、豆类等食物。
不用担心一边吃叶酸片，一边吃富含叶酸的食物会导致叶酸过量，因为食物中的叶酸很不稳定，人体真正能从食物中获得的叶酸非常少，而且超量的叶酸会随尿液排出体外。
长期大量服用叶酸会影响锌的代谢和掩盖维生素B12缺乏的早期表现。如需大量服用叶酸的孕妇，请定期复查血清叶酸情况。

　　导读:吃什么可以提高卵子质量？

　　科学育儿现在越来越被倡导，从开始准备要小宝宝开始，一切围绕在如何科学更加优质地怀上宝宝、怎样做到更有益地科学受孕等一系列的问题摆在我们面前。那么对于吃什么可以提高卵子质量？今天我们来一起学习探讨吧。

　　很多备孕妈妈们经常保持着准备要宝宝之前的饮食习惯，这时有很多饮食习惯就应相应地做出调整了。

　　很多过去的坏习惯就要改变，这样对于科学备孕很有好处，一直到整个孕期都是大有裨益地。

　　1.每天至少吃两份全职奶制品，可能会提高25%的生育概率。过多的蛋白质摄入量会影响到备孕妈妈们的生育能力，因为高蛋白质的摄入会使得胚胎发育不良。

　　也不建议去喝低脂的奶制品，这样备孕妈妈们成功受孕的概率就会降低。

　　2.许多食物中都含有天然的叶酸，备孕妈妈们也可以自由选择食用。这类食物有:香蕉、黑豆、西蓝花、柑橘类水果、菠菜、草莓、金枪鱼、麦芽、酸奶、强化面包、强化谷类等等。

　　而维生素的摄取要均衡，遵循平衡的饮食规律。

　　过多的摄取也会造成适得其反的效果。例如维生素A，大量的服用就会造成婴儿的出生缺陷。

　　3.同时建议正准备怀孕的备孕妈妈们，这时就要停止喝绿茶了，哪怕很少量也不可以的！

　　这是由于绿茶中含有的抗氧化剂可以使叶酸降低功效，加剧胎儿得神经管病缺陷的风险。

　　绿茶可以等到小宝宝出生过再享用。

　　4.研究显示，每天摄入咖啡因的含量超过300毫克可以降低生育能力。

　　5.饮食失调都可以增加不孕不育的风险。

　　铁、蛋白质、维生素和锌含量的不足，都会使得备孕妈妈们的排卵减少及流产早产的风险。

　　而每天食用多种维生素则能帮助备孕妈妈们提高受孕的机率，保证身体内存有足量、优质的营养素。

　　6.酒精最好不要碰了。如果备孕妈妈很喜欢红酒这类的饮品，可以偶尔小酌一杯，多饮不益。如果每天都碰触酒精，那是万万不得的！

　　接下来，提供给大家一份营养食物表:

　　*谷类和种子类食物

　　*坚果，比如腰果和杏仁

　　*富含维生素C的有机水果和蔬菜，生长过程中不使用杀虫剂

　　*鸡肉或鱼肉，包括红肉和煮熟的牡蛎

　　*含钙丰富的食物，包括酸奶、奶酪和牛奶

　　可能导致不孕育的食物

　　*用氢化油制作的炸土豆片、饼干

　　*出于商业目的，使用了杀虫剂的水果及蔬菜类食物

　　*饮食中的高热、高脂肪、高肉食类食物

　　开始准备要小宝宝了，就要拿起科学的“武器”，不但饮食上要更加精心，要科学、营养均衡、合理搭配着吃，也要在其他生活作息上有所准备，不能懈怠。

　　为了拥有健康的宝宝，过去生活上的不良习惯就要一一戒掉。

　　大家都众所周知的，烟酒对宝宝危害很大。无论是一手烟、二手烟、三手烟都是一样的，更有研究显示二手烟及三手烟的危害更大。

　　为了宝宝，备孕之前就开始行动起来，把坏习惯改掉，并远离吸烟区！

　　锻炼是有益身体健康的。现在准备备孕了，适当的身体锻炼很有必要。

　　特别是对于身体素质不是很好的备孕妈妈们。体重过重或者过轻都不好，但是运动也要适量。没有运动习惯的备孕妈妈们可以从简单、短时间、自己喜欢的项目开始培养运动习惯。

　　过量过度的运动就避免吧。就不要参加那些竞技体育运动和有极限挑战运动了。

　　另外，在准备备孕前要提前三个月开始夫妻共同服用叶酸剂片，备孕妈妈可以服用到孕前期，也可以在整个孕期都服用。而丈夫就可以只服用到备孕妈妈怀上宝宝。

　　重点提示:科学备孕，饮食上做调整、合理化管理，这些都会助成备孕妈妈们早日成功受孕。

　　今日话题:吃什么可以提高卵子质量？