所有追求健康和幸福生活的人，只要没有患有心脏病等不适合练习瑜伽的疾病都可以成为瑜伽的修行者。但在学习瑜伽前需要先了解瑜伽的派别，具体如下：

智瑜伽提倡培养知识理念，认为知识有低等与高等之分。普通人通过直接或间接方式所获得的只是低等的知识，而瑜伽修行者通过练习所获得的是高等的知识，能凭借瑜伽打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

业瑜伽认为行为是生命的第一表现，倡导集中力放在内心世界，通过改善内心来改善行为。通常，修行这种瑜伽的人要历尽善行，净心寡欲，而且要完全奉献和皈依，使身心合一。

哈他瑜伽认为，精神体系和肌体体系是共存的，而人精神体系中的大部分思想是无序的，需要修炼来调整，同时还要通过控制身体来加以利用肌体的能量。

热瑜伽认为，瑜伽应在38℃以上的高温环境下练习，但古典瑜伽师认为这样练习是不符合传统观念的。而现今，很多人都热衷于练习热瑜伽，因为热瑜伽具有减肥、排毒、塑身的功效，适合各种人群练习。

练习瑜伽有一定的好处，但有一些好处是很多人都不知道的。为了让大家清楚地了解瑜伽的好处，下面具体介绍一下：

部分女性在郁闷或者心情不好的时候，会通过摄入过量的食物来排解不良情绪，由此，导致身材发胖，但习惯已形成，很难改掉。而练习瑜伽对控制饮食有一定帮助，因为瑜伽会减少人的食欲，但不会影响到人的健康。

瑜伽有着减肥塑身的功效，持续练习，并选对体式，想瘦哪里就瘦哪里。很多女性也是出于减肥的目的才去练瑜伽的，因为相信在练习瑜伽的过程中，体内的脂肪得以燃烧。

人体内血管失去弹性，血液流转速度变慢，如果持续这样，会出现手脚发凉，记忆力减肥的症状，长期被疲劳困扰。所以，若想得到改善，需练习瑜伽，通过运动促进血液循环，改善身体状况。

作为一个初学者，刚学习瑜伽时，可以借助一些用品辅助完成动作，同时也要做好以下准备：

1、找到适合练习瑜伽的环境

容易被电话铃声干扰，室内通风不畅的地方不适合练习瑜伽。在寻找合适的练习场所时，应优先选择安静、舒适，通风良好的场所。

2、购买宽松舒适的瑜伽服

练习瑜伽，虽没有强制要求要穿瑜伽服，但如果条件允许，购买瑜伽服是有好处的，因为在练习时，大部分动作是拉伸动作，如果穿太紧身的衣服，肢体无法伸展开，而瑜伽服通常都是宽松舒适，没有过多累赘物品的。

3、准备练瑜伽必需的道具

为防止练习时不小心滑倒受伤，在练习前最好购买一个瑜伽垫。一般，瑜伽材质都比较多，不同材质特点各异，建议在选购时，优先选择无毒无气味的，而且回弹性好，容易清洗的。

初学瑜伽，最基本的是要学会瑜伽的呼吸法和冥想功，因为掌握这两者才有利于后期的体位练习。下面具体来介绍一下：

坐在瑜伽垫上，调整呼吸，用下腹部进行吸气和呼气，记住先吸气5秒钟，再呼气5秒钟。当呼吸变得越来越自然后，增加呼气的时间，或者尝试将呼吸过程分为吸气、停止、呼气三个阶段，即先吸气5秒，忍耐20秒，再呼气10秒。

坐在瑜伽垫上，盘曲双腿，令双脚靠近会阴，然后把两手臂放在膝盖上，闭眼冥想，也可以双膝跪地，两手叠放，挺直腰部，保持身体放松，进行冥想。此外，用英雄坐的方式冥想也是可以的，先双膝跪地，双腿微向外侧张开，然后双手整齐地放在膝盖上。

学瑜伽时，有的人会陷入认识误区，由此影响练习或者没有动力继续坚持下去。为避免陷入误区，妈网分享些干货知识，让大家提高了解常见的认识误区：

误区1：只有女性才适合练习瑜伽

瑜伽是一种能让身心合一的运动，不管男生和女性都可以练习。盲目认为只有女性才能练习，这种想法是错误的，应当纠正。需知道，国外30%的瑜伽练习者都是男性，而且很多瑜伽大师都是男性，所以，千万不要因为性别问题畏惧练习瑜伽。

误区2：瑜伽动作难度越大越有益

很多瑜伽动作都不难，但当练习到一定程度，想要提升，就要练习更高难度的动作，但这也并不意味着瑜伽动作难度越大越有益。如果身体不适应，盲目练习高难度动作，只会让身体受到伤害。

误区3：瑜伽仅仅是身体运动

瑜伽不仅仅是一种健身的运动，还是修心的运动，练习时，不要只追求健身效果，而忽视其真正魅力。在练习过程中，最好保持静心的状态，让身心安宁，并配合呼吸，发挥身体的潜力，进而完成动作。

瑜伽有助于提高你的身体柔韧度和平衡能力，多多少少都有助于你的舞蹈。年龄和身材都不是学习舞蹈的问题，主要看你喜欢什么类型的舞蹈，对什么有兴趣。
24岁学舞蹈好还是瑜伽好？
两种性质不一样，舞蹈是更有个性的，舞蹈会让人更活跃，更有青春活力。而瑜伽是放松身心的，比较修身养性，慢生活的一种过法。
瑜伽分很多种的啊，有最基本的动作，在难一些的动作还是需要长期的练习的，瑜伽的软度并不是像舞蹈或者体操一样刻意的去一个动作，或者一些技巧，瑜伽都是身心合一的在练习。
舞蹈是肢体语言的一种的表达方式，舞蹈是要带进感情去跳的，用来抒发舞蹈所表达出的情感，去用自己的姿态表达舞蹈的意义。
舞蹈0基础的人可以先选择学习瑜伽，瑜伽可以很好的训练你的柔软度，让你的身体慢慢地由硬变软，再去学习舞蹈的话可以很好的适应。
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