家长要做好后勤工作，保持良好心态，我想都是老生常谈了，今天也当然来说点不一样的，我知道家长焦虑的原因还是自己孩子的学习，所以解决这个源头的问题，才是解决心病最重要的部分。

个人经验：积极性比强制性更重要也更有用，自我驱动性永远是第一名。

一．孩子要高三了，却一点都还不知道努力，以后上了大学要怎么办？

首先我想明确一点是，大部分家长对于这个问题只能起到轻微甚至几乎没有的影响作用，第一个原因是大多数家长并不懂得什么才叫真正的引导，第二个原因是，孩子们想要奋发努力的原因都不尽相同，家长很难把握。当然如果家长是高中老师班主任当我没说哈。准高三的家长也许比准高三的孩子们更加紧张和焦虑，但是其实这样的心情是不太需要的。是否愿意努力学习，是否愿意为学业付出时间和精力，前提都得基于孩子的意愿。

到了高三还不能够好好学习的孩子大概分为三种。

第一种，由于高中前两年的漫不经心，高中的学科基础较差，如今想好好学习却无法快速赶上，无论是否已经有开始努力过一段时间，但已经在学习上收获到了一定的挫败感，由此产生彷徨犹豫，停滞不前的情况。

第二种，还没有紧迫感，觉得自己一定能在后半段时间努力冲刺，实现飞升，成为高考黑马，很可能是典型的眼高手低，自视甚高。

第三种，真的一丁点也没有意识到高考的重要性，并没有一点点要努力的想法。

我想找好原因那么做法也就清晰了，第一种孩子的主动性已经有了，那么家长要做的就是提供帮助和鼓励，并鼓励他马上去做。

家长可以帮助的有什么呢？比如，孩子想要补习数学的话，可以联系一个数学老师补补课。更有能力的家长，可以帮忙整理孩子的错题，并分类总结，找出问题，集合成错题本，再给孩子安排定期的错题重做，帮助孩子纠正易错知识点，做好学习上的后勤工作。如果需要的话，我可以再补充一下具体的做法。再者，切记过度干预，提很多自以为很有用但是不切实际的建议，给孩子造成干扰，我觉得最好的建议时间是孩子来向家长求助的时候。

另外，高中的学习从来不是一蹴而就的，在高中做题做到怀疑人生的情况对于学生来说也是很常有的，家长要做的就是积极的鼓励肯定和关注当下。【人生是一场漫长的自证预言】，家长一定要在孩子问【我可以做到吗】的时候比他更坚定一万倍的肯定，当然接下来就要引导孩子去发现问题，解决问题，毕竟脚踏实地的解决问题才是最重要的，究竟是学习方法的问题还是某个知识点的欠缺还是坚持的时间不够长？当家长也束手无措的时候，让孩子或自己和任教老师交流一番，也许也是很好的选择。

还有，你要让孩子知道，行动起来才能解决焦虑。唯一能够解决焦虑和徘徊不定的方法就是去做，有所收获就能减轻焦虑。我其实很喜欢阿德勒心理学，里面有个观念我很喜欢【你的不幸，是你自己选择的】换句话说，如果囿于困境，不要寄希望于别人，改变现状要靠的是自己。人类的可能性是很迷人的，就像之前说的人生是一场漫长的自证预言，比懂得更重要的是要去做。

对于这样的孩子，我很推荐一本书，名字叫高三突围，作者王振宇，但是要注意的是，这本书是写给全国卷学生的，浙江卷的孩子要注意一些，取其精华就行，但是很多观念和方法都非常非常的好。再强调一遍，一定要让孩子知道你很相信他并且会一直提供支持鼓励。

第二种小孩子，是我觉得最天真的学生，家长可以做的就是打破他的幻想。和孩子一起分析下月考期末考成绩波动，知识点掌握情况的分布，作业完成质量，还有错题回顾掌握的情况。总之，要让你的孩子看清理想和现实的差距。当然如果油盐不进的话，等到第一次高考尘埃落定之后痛定思痛之后，也许在不甘心这样的心态驱使下，复读也可以是一个选择。可是2022年的浙江卷考生家长，一定要和孩子说明，他们的高考没有重来的机会。

第三种孩子，家长有以下两种选择，干涉与放手，干涉的方法我建议但是不限于好好谈一谈人生问题，当然孩子不一定愿意谈，想要干涉的家长一定要做好心理建设，因为吵架和冲突是大概率事件，我对此也还没有特别好的应对方法，但是希望家长在全力以赴但也不得不选择放手的时候明白也让他自己明白，人生是他自己的，这是他自己的选择，无论以后有再多的艰难险阻也是他自己要走的路。好一点的情况是，也许等他上到一个不如意的大学也会有觉醒的一天，那个时候家长要做的就是第一种孩子家长做法的大学版。

二．孩子暴躁易怒，我要怎么帮他才能让他心平气和一些呢？

最简单的来说，可能是肝火旺，家长可以准备一些食补给孩子，那么我相信各位家长一定比我要懂。当然，情绪躁动更有可能的是这两种情况：孩子对校园生活或者学习成绩不那么满意; 家长也过分紧张焦虑，这样的情绪感染到了孩子。

首先是孩子在家里暴躁易怒的话，当下要怎么处理，在接近高三下半年，不建议和孩子吵架，上半年看家长生气程度，下半年高三生压力会很大，家长最好在周末或孩子比较放松和空闲的时候去讨论这件事，并且不要以指责的态度来对话，要以一种关心询问求助的口气和孩子沟通吵架使家长伤心的这个问题。

从平时来说，尽量要营造宽松温暖的家庭氛围，这能让孩子在家里得到充分的放松休息，也更愿意和家长沟通交流问题。如果孩子愿意和家长交流学习情况的话，那当然很好，家长也可以把你今天考试考了几分？你这次考试排名多少？你今天学了多少？这些问题替换成你觉得这次考试发挥的怎么样啊？你觉得你今天在学校感觉还好吗？如果有出现问题，就可以马上寻找问题并开始寻找解决方法，当然家长也要表示相信孩子一定可以克服困难。如果孩子不愿意交流，家长也不要强求追问，只需要表达支持，永远会提供帮助这样的意思就行。

家长经常是担心的要比孩子多，其实也没有什么用，有时候过多的追问就是给孩子传递一种焦虑和不信任。

1、减肥早餐：柠檬水+煮鸡蛋。

不管是不是在减肥的时候我们都需要注意一件事情就是早餐是一定要吃的，那么在减肥的时候吃哪些是比较好的呢，柠檬水+煮鸡蛋这两样看起来并不那么显眼，但在减肥上既起到很好的排毒又能填饱，不会产生饥饿感，因为不少有肚腩的人都是因为肠胃中堆积了大量的垃圾，而这些垃圾就是导致肥胖的重要原因之一。

在早餐的时候我们是需要注意的，在每隔四个小时的时候我们就需要喝一杯柠檬水，可以在柠檬水中加入少许盐，因为柠檬水富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。

在很多时候我们会因为一些事情的发生给我们日常生活中带来了跟多的压力，使我们的精神匮乏，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出，还能杀灭肠道内部的有害菌，帮助恢复健康肠胃环境，而水煮蛋可以帮助补充代谢需要的营养物质，而腰腹的尺寸就会大幅度减少。

2、减肥午餐：豆腐脑+苹果餐。

经过一段时间后，过渡到了中午，这时候身体排毒过后就会开始感到明显的饥饿，但在中期体内的毒素还是没有完全清楚干净的，所以不能恢复正常饮食，吃苹果和豆腐脑则能帮助深层去除体内毒素以及让你在减肥中期补充足够的营养。

午餐为了避免碱性食物产生胃胀气和肠胃不适，建议先吃苹果再吃豆腐脑，数量不限，但是只能吃到7分饱，坚持16小时之后饥饿感就会减轻，身体也会变得轻松。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

3、减肥晚餐：燕麦片+纯牛奶。

一天减肥工作下来，晚餐的减肥主要是为反弹做预防工作。因为此时体内毒素基本已被清除，饥饿感也得到了控制，但还是有不少人因为饮食控制不佳而出现食欲暴增的情况，所以在最后你要准备好燕麦片和纯牛奶这两种富含蛋白质和纤维质的食物，帮助增加饱腹感和新城代谢。

燕麦片要选择纯制的燕麦片，不要添加任何糖分和其他辅助剂，吃之前要用开水泡发，纯牛奶也不要添加糖，要不你的减肥计划就泡汤了!富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。

•   可怜天下父母心啊，看了您的问题都有点想家了，要不是凌晨了，都想给我妈打个电话了，呵呵 她的早餐，我觉得汉堡牛奶应该就很方便，不是说外面卖的汉堡，自己做的更好，各种营养比较全面，还有新鲜的蔬菜什么的。超市有买做汉堡用的小面包的。如果她觉得带着不方便，或者不喜欢带，那就给她带买的汉堡吧，相对也好一点。
    蔬菜的苏打饼干搭配牛奶也不错。不要一直吃一种就好，免得营养单一。 至于您说的她的身体问题，我建议是找个老中医看看，要不就开几副药调理一下，最好是让他开些食疗的方子，平时从饮食上调节，其实效果更好。而且对身体伤害也小。 她的生活习惯，我当初也这样。
    没别的法子，只有坚持。如果她喜欢喝茶，咖啡什么的，其实早上让她喝点（但是不要太浓了，对身体不好，身体偏寒，也不要喝绿茶，从中医上说，绿茶是凉性的。红茶比较好，...全部

    可怜天下父母心啊，看了您的问题都有点想家了，要不是凌晨了，都想给我妈打个电话了，呵呵 她的早餐，我觉得汉堡牛奶应该就很方便，不是说外面卖的汉堡，自己做的更好，各种营养比较全面，还有新鲜的蔬菜什么的。超市有买做汉堡用的小面包的。如果她觉得带着不方便，或者不喜欢带，那就给她带买的汉堡吧，相对也好一点。
    蔬菜的苏打饼干搭配牛奶也不错。不要一直吃一种就好，免得营养单一。 至于您说的她的身体问题，我建议是找个老中医看看，要不就开几副药调理一下，最好是让他开些食疗的方子，平时从饮食上调节，其实效果更好。而且对身体伤害也小。 她的生活习惯，我当初也这样。
    没别的法子，只有坚持。如果她喜欢喝茶，咖啡什么的，其实早上让她喝点（但是不要太浓了，对身体不好，身体偏寒，也不要喝绿茶，从中医上说，绿茶是凉性的。红茶比较好，是温性的，乌龙茶也可以），让她的神经先兴奋起来，对生物钟的调节有一定的好处。星期天休息，也不能让她太晚睡晚起了，免得改变了一个星期的生物钟又恢复了。
    适当晚起一会，睡个懒觉休息下就可以了。 下面是找来的一些资料，其实这样的资料网上很多，都大同小异，您多找来看看，总是有帮助的。最后祝福您和您的女儿。 第一,高三生活耗能多,所以要经常注意均衡营养,但不是多多益善 这两年在学习与生活中发现,大多数学生在紧张的学习生活中所面临的主要问题并非在于营养上,只有极少极少的学生在长时间高强度学习后出现营养不良的症状。
    其实出现这一症状的根本原因是由于脑过度疲劳、精神亢奋所导致的营养吸收出现的问题。 如果饮食正常，身体没有出现异常疲劳状况，那么不必担心，只要维持平常的饮食就可以了，在生活中适当补增复合维生素制剂就足以满足需要。可以多食用一些含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的食品如鱼类或海洋生物- ，这些营养有利于改善记忆。
    如上面蓝水晶所讲，燕麦是在人大脑疲劳的时候十分有效的营养源，燕麦和香蕉是可以很快释放糖类的食品，累了饿了都可以用此充饥，切不可在高强度脑力劳动后食用巧克力、饮用酒精或浓茶等刺激性食品，从长远角度讲这样做是不宜的。而且不要为了补充营养而不合理增加（或偏重）某一种营养，这样盲目的做法不仅无效于学习，反而会出现一些不良影响。
    最好的方法是上当地寻找一位营养师或营养厨师为孩子专门制订一套科学均衡的营养饮食方案。 另外我的“营养早餐麦片学”中还讲到早晨食用一些麦片对于全天的工作学习都有利，不妨试试！ 第二，补充营养，重在“抗压”。 其实升入高三以后，家长的“工作重心”应该在生活抗压之上，这一点主要在于对学生的心理调试，但营养并非一点忙都帮不上。
     人在压力下往往容易烦躁抑郁，科学家已经证明在压力下人补充足量的锌元素有利于对紧张的缓解，另外多多食用含维生素C较多的红橙色蔬菜可以有效的提高人体免疫力，防止由于过度疲劳导致的易感染与免疫力下降的问题。 另外，现在市场上销售的补脑产品一般都是以鱼油（含EPA）与卵磷脂为主要原料。
    卵磷脂中含有的乙酰胆碱同样是强脑力劳动者不可缺乏的营养物质，尽管日常生活饮食中不易吸收，但我的建议是，没有特殊情况不要经常服用这些补脑产品。 （三九健康网） 对于不久就要“迎战”的高三学生来说，吃得好要比吃得饱来的重要。因为，考生运动量减少，大半时间都坐在书桌前，所以专家认为，考生饮食要有节制，不可吃得过饱，以免消化不良或胀气，因而影响读书情绪。
    为此，有关饮食专家建议一日三餐的饮食安排： 　　早餐 　　多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷、鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆内可加些糖。 　　第一天>>> 　　红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。 　　第二天>>> 　　金银卷，牛奶，凤尾鱼 或豆豉鱼，或五香熏鱼、酥鲫鱼 ，油盐拌两样 胡萝卜、绿豆芽 ，腐乳。
     　　第三天>>> 　　馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。 　　第四天>>> 　　红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。 　　第五天>>> 　　豆沙包，牛奶，西式煎蛋 鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末 ，炒虾皮 虾皮、香菜、葱丁 ，拍黄瓜。
     　　中餐 　　饮食的原则是不要过饱，多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。 　　如午餐清蒸鱼、西红柿豆腐、香菇炒青菜、米饭、绿豆汤内加些糖，主食米饭。 　　清炖排骨、海米白菜、芹菜炒香干、馒头、西红柿鸡蛋汤。主食花卷。 　　晚餐 　　要吃些易消化的食物，例如：汤面、馄饨等食物。
    此外，睡觉前也可喝杯饮品以补充营养。 　　一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的考生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。 　　学生的晚餐吃得要适量，既不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。
    晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30% 50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。 　　晚餐不应安排得太晚，以免消化不良；另外，如果晚餐吃得晚，学生势必因肚子饿而吃零食。过多的零食会“挡食”，即到吃正餐的时间没有食欲，食量过少，摄取的营养量不足，久之势必影响学生的健康。
  

• 大家都说那么多了 补充，吃点螺旋藻，我也高三，这是我们生物老师推荐的

  大家都说那么多了 补充，吃点螺旋藻，我也高三，这是我们生物老师推荐的收起

• 高三的生活本来就很紧张，压力很大！ 我爸爸妈妈也是在我高三的时候不知道怎么办才好！ 其实最主要的就是别给孩子压力！吃饭的时候，聊天的时候多说些有趣的话题，让孩子别只是学习就好！ 以前怎么吃还怎么吃！ 我高三的时候晚上都喝一杯牛奶，我觉得真的对我的睡眠有帮助！天天两个鸡蛋的营养！还有就是三餐要按时吃，有条件的话晚上再加一餐！毕竟学习是用脑子的事情～！ 最后，希望您的女儿能金榜题名！

  高三的生活本来就很紧张，压力很大！ 我爸爸妈妈也是在我高三的时候不知道怎么办才好！ 其实最主要的就是别给孩子压力！吃饭的时候，聊天的时候多说些有趣的话题，让孩子别只是学习就好！ 以前怎么吃还怎么吃！ 我高三的时候晚上都喝一杯牛奶，我觉得真的对我的睡眠有帮助！天天两个鸡蛋的营养！还有就是三餐要按时吃，有条件的话晚上再加一餐！毕竟学习是用脑子的事情～！ 最后，希望您的女儿能金榜题名！收起

•   阿姨，你好！我是一名刚上大学的女生，对于您的担心我很理解，我的母亲也是像您一样担心我的生活起居。我以我个人的经验来建议您：女孩心思比较细腻，对于高三的紧张学习需要一段适应时间，食欲不振是一种正常现象，这时最需要的是您的细心开导，帮助树立信心是最重要的，如果您一门心思注重营养，忽略她的个人感受反而会增加心理压力。
  

    阿姨，你好！我是一名刚上大学的女生，对于您的担心我很理解，我的母亲也是像您一样担心我的生活起居。我以我个人的经验来建议您：女孩心思比较细腻，对于高三的紧张学习需要一段适应时间，食欲不振是一种正常现象，这时最需要的是您的细心开导，帮助树立信心是最重要的，如果您一门心思注重营养，忽略她的个人感受反而会增加心理压力。
     当然，我还是把我母亲当年的膳食结构介绍如下：早餐一定含些糖分，不可以凑合。中餐要各种食物搭配适当，颜色好看来吸引注意力，蔬菜一定多吃，有助于通便。下午不妨给她带个苹果，预防感冒又除口臭。晚上少吃，因为吃多会有困意。如果要熬夜可不要老喝咖啡，到最后就不管用了。
    喝粥最好。睡前喝牛奶有助于睡眠。 阿姨，说实话，只要坚持你平时的做饭方法，加上你的开导，您的孩子一定会好起来！那些所谓的营养餐、考前营养都是一种、、、对于平常百姓家操作性不大，而且也影响孩子的生活习惯，所以是否采用请慎重考虑。收起

• 主要是贫血。多吃大枣，姜红糖的水，绿叶蔬菜，羊肝，鸡肝，核桃，花生，苹果。睡不好是生物钟乱了，得调整

  主要是贫血。多吃大枣，姜红糖的水，绿叶蔬菜，羊肝，鸡肝，核桃，花生，苹果。睡不好是生物钟乱了，得调整收起

•   深海鱼油有健脑的作用,但冬天吃了容易上火,可以选择吃核桃健脑,因为中医学认为脑肾同源,补肾就有一定补脑的作用,核桃是目前绿色食品里补脑效果最好的 人脑的主要成分是蛋白质、脂类（主要是卵磷脂）及维生素B1、尼克酸等。学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。
    营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很...全部

    深海鱼油有健脑的作用,但冬天吃了容易上火,可以选择吃核桃健脑,因为中医学认为脑肾同源,补肾就有一定补脑的作用,核桃是目前绿色食品里补脑效果最好的 人脑的主要成分是蛋白质、脂类（主要是卵磷脂）及维生素B1、尼克酸等。学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。
    营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处，这里推荐给大家，希望大家在平时选购食品时多留意一下，如果实在记不住，就写在纸上夹在钱包里^_^。 蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。
    另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。 动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
     鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
     小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有"健脑主?quot;之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。 硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
     黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为"健脑菜"。 枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。 需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。
    血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。 参考资料： 。收起

• 我觉得首先让您的女儿调解下生物钟，尽量做到早睡早起的习惯，过分熬夜使人的内分秘失调，从而引起食欲不振，大便干燥，白天提不起精神，势必影响听课效果，所以要充分利用白天的学习时间；再有应从饮食上调解，每天吃１０枚大枣（防便秘．补气．养血），课间喝袋牛奶，（补充钙质）晚饭后１－２小时喝杯酸奶（增加胃肠?动），多吃水果（苹果最佳）．核桃仁．黑芝麻（健脑明目），副食上荤素合理搭配（吃些深海鱼）。以上办法对您...全部

  我觉得首先让您的女儿调解下生物钟，尽量做到早睡早起的习惯，过分熬夜使人的内分秘失调，从而引起食欲不振，大便干燥，白天提不起精神，势必影响听课效果，所以要充分利用白天的学习时间；再有应从饮食上调解，每天吃１０枚大枣（防便秘．补气．养血），课间喝袋牛奶，（补充钙质）晚饭后１－２小时喝杯酸奶（增加胃肠?动），多吃水果（苹果最佳）．核桃仁．黑芝麻（健脑明目），副食上荤素合理搭配（吃些深海鱼）。以上办法对您的女儿学习生活肯定有所帮助。收起

• 高三的时候自身的压力就很大,而且学习量也会加重.首先要保证基本的睡眠时间,然后多吃一点补脑的东西.比如核桃什么的.还要多跟她沟通,让她释放点心情的压力.

  高三的时候自身的压力就很大,而且学习量也会加重.首先要保证基本的睡眠时间,然后多吃一点补脑的东西.比如核桃什么的.还要多跟她沟通,让她释放点心情的压力.收起

• 谷类，蛋白质，维生素。

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• 上面说的都很好,除了以上外,吃一些核桃仁.黑芝麻.晚上 喝牛奶.

  上面说的都很好,除了以上外,吃一些核桃仁.黑芝麻.晚上 喝牛奶.收起

• 其实不用特意准备什么，过分的关注也许会起到反作用 还有考试之前最好不要吃太多，只要不会感到很饿就行，吃的太饱会不利于考试思考

  其实不用特意准备什么，过分的关注也许会起到反作用 还有考试之前最好不要吃太多，只要不会感到很饿就行，吃的太饱会不利于考试思考收起

• 应该多吃点海鱼，但也要合理膳食！

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• 阿姨好，我今年刚高考完。我考上了一本的大学呢。听你说你女儿好脆弱啊。其实呢。身体的好坏是建立在心理的基础上的。在生活中要支持她，至于她的那些习惯，一定要慢慢改，今后的社会不仅仅要求你有大脑，还要有身体。常请假的员工谁都不喜欢不是吗。高考考知识。也是考身体。希望你的女而健康。学业有成。

  阿姨好，我今年刚高考完。我考上了一本的大学呢。听你说你女儿好脆弱啊。其实呢。身体的好坏是建立在心理的基础上的。在生活中要支持她，至于她的那些习惯，一定要慢慢改，今后的社会不仅仅要求你有大脑，还要有身体。常请假的员工谁都不喜欢不是吗。高考考知识。也是考身体。希望你的女而健康。学业有成。收起

•   高考饮食指南：考前如何合理调整饮食结构 离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
     　　一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或...全部

    高考饮食指南：考前如何合理调整饮食结构 离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
     　　一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力消耗大时，血液则 呈酸性，所以，若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物。
    海带所含碱性最大，所以可以多吃海带。另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类等，都含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生。 　　考试前，应多吃些主食。
    还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，学生每日需要蛋白质70~80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。
    大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。要适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，学生尤不可缺。
    所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。当然，高血脂或肥胖的人要注意控制。磷脂主要存在于动物性食品中，如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。 。收起

•   补充营养7要素 除氧耗增加外，大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化物、维生素A、C、B族维生素以及铁的消耗也有所增加。因此，要注意多补充这些营养素。胡小琪认为复习考试期间应注意以下几点： 1、要让孩子吃饱。由于天气炎热，加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。
  

    补充营养7要素 除氧耗增加外，大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化物、维生素A、C、B族维生素以及铁的消耗也有所增加。因此，要注意多补充这些营养素。胡小琪认为复习考试期间应注意以下几点： 1、要让孩子吃饱。由于天气炎热，加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。
    一定要让孩子吃饱，否则能量不足，会使孩子在学习、考试时反应迟钝。 2、要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中，所以，在复习考试期间可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B 2和维生素D。
    电视广告中几乎天天都有DHA或脑黄金的宣传，而这个DHA就与鱼虾贝类，尤其是深海鱼有关。这类食物中含有丰富的DHA，它可以提高大脑功能，增强记忆。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。还有，可以多吃蛋类食物，尤其是蛋黄，含有丰富的卵磷脂。
    大豆类食品也是含有卵磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，在考试期间，应该多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助于记忆力的提高。 3、注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。
    另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。 4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面这类食物会降低人们的食欲。另一方面，吃多了不易消化。
     5、适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B 1和膳食纤维，一方面维生素B 1本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面，维生素B 1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。 6、由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。
    在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。
     7、有些考生希望通过喝咖啡来提神，咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用。另外，不要喝特别浓的咖啡，适量喝一点是可以的。但是晚饭以后，建议不要喝咖啡。因为到一定的时候，学生还要睡觉的，喝咖啡兴奋神经，就不容易入睡。 五点注意不容忽视 第一、要重视早餐，如果早餐吃得不好，可给孩子带上一小块巧克力或一二块饼干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃，但不宜过多。
     第二、要注意色、香、味俱全。 第三、卫生问题绝不容忽视，不要随便在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，在吃东西前将手洗干净。 第四、不可过分迷信“健脑品”。 第五、注意要让孩子定时、定量进餐，每次进餐时间为30分钟左右，餐后要休息半小时—1小时，再开始学习。
  

• 你好，你的这个举动使我很感动。。你是个好家长。。。 “合理营养，平衡膳食”是最主要的，“多吃谷物，供给充足能量；鱼、肉、蛋、奶、豆和蔬菜、水果，营养均衡保持精力；参加体育活动，避免盲目节食。” 高三考生每天要保证充足的能量摄入，主食一天要达到300克至400克，还要保证90克至100克的蛋白质，如鱼虾、蛋、牛奶和瘦肉，500克至1000克的新鲜蔬菜。 祝你的女儿早日金榜提名

  你好，你的这个举动使我很感动。。你是个好家长。。。 “合理营养，平衡膳食”是最主要的，“多吃谷物，供给充足能量；鱼、肉、蛋、奶、豆和蔬菜、水果，营养均衡保持精力；参加体育活动，避免盲目节食。” 高三考生每天要保证充足的能量摄入，主食一天要达到300克至400克，还要保证90克至100克的蛋白质，如鱼虾、蛋、牛奶和瘦肉，500克至1000克的新鲜蔬菜。 祝你的女儿早日金榜提名