主要是通过控制热量的摄入计算每天摄入的卡路里，在计算卡路里的时候，应该详细的做好饮食记录。想要快速减肥，同时可以通过抽脂的方法来减肥，抽脂主要通过人体多余脂肪处插入吸脂管，把人体多余脂肪组织抽出来，使其多余脂肪组织排出人体外，达到快速减肥效果，使身材变得更加苗条。手术后要穿塑身衣来维持身材，避免暴饮暴食。

热量计算公式(你是怎么计算自己每天的热量的？)

一定要控制饮食。减肥塑形的人希望摄入的热量比吸收的多。你知道你每天摄入多少卡路里吗？

你如何计算你需要的卡路里？

这种方法只能简单计算出人体每天的基础代谢率。增加肌肉量可以增加运动时身体的能量消耗，使运动效果更加明显。

每周锻炼一到两次:体重乘以12。例如，一个体重200磅的人将有2400卡路里。

每周锻炼3至4次:将体重乘以14，即每天3800卡路里。

每周锻炼5次以上:体重乘以16，就是每天3200卡路里。

如果不健身:把体重乘以10，就是每天2000卡路里。

为什么我们需要知道运动时燃烧的卡路里？

可以帮助我们更好的提高健康和健身的各个方面。比如增肥，减肥，锻炼肌肉，提高身体的新陈代谢，或者一天应该摄入多少热量。

每个人是否都有过肥胖期？不能说肥胖，可能有时候在某一段时间吃的太好了，或者是压力大导致的虚胖，都会让我们心烦，当然怎么吃都吃不胖的小伙伴另说了，他们可能永远都不担心减肥，他们只想着如何增肥，那么对于减肥的小伙伴来说，卡路里就是最大的敌人了，每天食物会摄入多少，运动需要消耗多少，都需要严格把控，因为一不小心，白减肥了，那么今天小编要为大家介绍的是计算卡路里的app，食物中含有的卡路里和减肥各项运动可以消耗的卡路里都可以计算出来，一起来看看吧！

共有款应用更新时间： 18:00