一个孩子的成长，离不开身高的变化，孩子从出生开始，就一直在长个儿。其中0-3岁和青春期长得最明显，其他阶段不是很明显，但也是一年年往上涨。孩子的身高是父母们密切关注的部分。

不少父母其实都知道一些增长身高的方法，例如食物上给孩子炖补汤、让孩子多喝牛奶，甚至是吃一些增高的药物等，不说效果如何，健康安全问题更是堪忧！不是科学的长高方法。

那么，影响孩子身高的因素都有哪些？应该如何科学助力宝宝长高呢？父母们需了解以下的知识，宝宝长高更容易，下面一起来看看~

孩子长个儿靠的是生长激素，而生长激素分泌高峰分别是晚上21:00-0:00、清晨5:00-7：00，所以在这期间孩子睡眠充足，睡眠质量好，能够很好地分泌生长激素。相反，睡眠不足，睡眠质量不好的孩子，在这些阶段里，生长激素可能没有那么旺盛，那么就必然影响到身高了，长期如此，身体健康问题更加堪忧。

众所周知，运动会使人消耗体力，加快消化，增加食欲，也能够让人四肢伸展，促进骨骼发育。

有资料表明，经常运动的孩子会比不经常运动的孩子身高平均要高出3-4厘米，主要是因为运动可以刺激生长激素的分泌，以及通过骨应力的变化促进长高。所以妈妈们要让孩子多运动，一般跑、跳这类运动比较有利于身高增长，可以让孩子多做做。

在诸多增高因素中，饮食是唯一一种需要吸收进身体的。怎么吃才能够有效帮助长高呢？首先必须是各种食物都得吃，营养要吃得平均一点。人体需要的物质其实都是有比例的，例如一天中碳水化合物要占到60%-70%。所以给小孩吃的食物按照比例调配好，让身体能够得到均衡的养分。

在人体得到基本的需求之后，其次是需要补充钙质、维生素D和锌元素等微量元素。

补充钙质，可以从食物入手，比如牛奶、羊奶这些，都是含钙比较多的。另外大豆、豆腐、豆浆等豆制品，都是补钙的常见食物。补充维生素D，除了经常带孩子晒晒太阳，也可以多吃深海鱼类，贝类等食物。

浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院曾有调查研究发现，在2030名0-10岁儿童的检测中，缺锌人数最多，占总检测人数的14.58%。可见儿童缺锌现象普遍。

如果发现自己家宝宝厌食，不爱吃饭、生长发育比同龄孩子慢、个子矮、免疫力差、精神不集中，那么可要重视起来，可能就是缺锌了！锌是人体必需的一种微量元素，能够影响细胞的生长和分裂，对宝宝生长发育有大影响。

那么怎样去给孩子补锌呢？补锌其实跟补钙等都是一样的，可以从食物中获得，一般是动物性食物含锌比较多，海鲜类、贝类等。另外，医生更建议通过补锌制剂的方法给宝宝补锌。

需要特别提醒妈妈们的是，在选择补锌制剂的时候要注意几点：

第一，现在市面上有些补锌产品含锌元素比较低，含糖量高，对于宝宝的身体健康比较不利，会引起宝宝蛀牙或者血糖上升等问题，所以补无糖锌类型的（巨可生无糖锌），更益于宝宝的身体健康。

第二，专家指出，钙锌是不能同时去补的，如果同时补的话，会影响两种元素的吸收，反而是得不偿失，错误补给，正确的方法是“先锌后钙”，补锌的时候就专注补锌，专注吸收。

像无糖锌是无糖型的，也是专注补锌的，没有含其他的微量元素，吸收利用率更高些，较适合低龄宝宝和特殊宝宝补锌。

第三，遵循“先补锌后补钙”的顺序，白天的时候就多吃些补锌食物，吃饭后可以服用补锌制剂（例如巨可生无糖锌），晚上的时候再进行补钙，锌可以促进钙吸收，这样更有利于促进骨骼发育长高。

当然，影响孩子长高的还有其他因素，例如遗传、情绪、疾病等，但以上四种方法也是长高的小诀窍哦，特别是补锌这一点！家们都要重视起来~

家长们可要记牢咯~怕忘记的，建议收藏起来，不然一不小心就不见啦~祝宝宝们都健康快乐地成长，比心~！

你知道吗？生命必需的矿物质元素共有28种，它们按体内含量的高低可分为宏量元素(或常量元素)和微量元素。

凡是占人体总重量的0.01%以上的称为常量元素如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等；占0.01%以下称为微量元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等。

不过千万别小看微量元素，尽管含量极小，却有着“看家本领”，对人体起着极其重要的作用，一旦缺少了这些微量元素，身体容易出现各种疾病，甚至危及生命。

比如锌这种微量元素，被誉为“生命之花”和“智力之源”，它是人体必需微量元素之一。

尤其对正处于生长发育黄金阶段的小宝宝来说，尤为关键！

缺锌对婴幼儿、儿童造成的影响，就像“多米诺效应”，易引起食欲下降、厌食，续而影响生长发育、智力，还易出现感冒、发烧、腹泻等症状，身体的抵抗力、免疫力下降等，影响极大！

小孩缺锌，易在身高、体重、智力、身体素质等方面都落后于同龄人，容易 “输在起跑线上”！ 因此，越来越多的家长们开始注重“给孩子补锌”。

而对于补锌这个问题，很多家长都不是很了解，例如：小孩缺锌的症状有哪些？如何科学补锌？怎样选择补锌产品？话不多说，下面我们一起来学习一下吧~

小孩缺锌的症状有哪些？

缺锌会给小孩的身体带来各种不适，家长们可通过观察孩子的日常行为来判断是否缺锌，以下几种表现，符合3种或以上，很有可能是缺乏锌元素，需及时到医院进行微量元素检查。

⒈胃口不好，挑食、厌食、拒食，没有饥饿感等；

⒉异食，乱吃东西（如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、泥沙等）；

3.头发稀黄，容易脱发；

4.个子长得慢，发育不良；

5.免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染（如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎）出虚汗、睡觉盗汗等；

6.指甲出现白斑，手指长倒刺；

7.多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

8.视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

9.出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。

避开这3大误区，才能科学补锌！

误区1：补锌“越多越好”。

很多家长误以为：锌元素对小孩这么重要，应该多补补。补充过量，不但对生长发育起不到正面作用，还会抑制机体对铁和铜的吸收，造成缺铁性贫血；易导致孩子出现代谢紊乱、呕吐等情况。根据小孩的实际情况“按需进补”才是正确的方式。

误区2：钙铁锌“同补”一起上。

国际医学界研究发现：人体对锌的吸收与钙、铁存在竞争性，“同补”一起上，易干扰吸收率。所以在选择补锌产品时，更建议购买针对性的补锌产品。如需补充其他元素，需间隔2小时以上，或选择白天补锌，晚上补钙。

误区3：母乳喂养的孩子不会缺锌。

想必家长们都知道：母乳含有丰富的营养物质。但如果母体本身就缺锌，奶水中的锌含量也会比较低，因此宝宝易缺锌；如果母乳中的锌含量没有缺乏，而宝宝自身的吸收功能出现了问题，也会引起缺锌的情况发生。

家长们可以给4个月以上的宝宝添加富含锌的辅食，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等。

儿童补锌治疗通常包括食补和药补两个部分。对于不爱喝奶，挑食偏食的宝宝来说，饮食不能满足日常锌的需要，可以额外通过锌制补剂来补充。

而今，市面上的锌制剂花样繁多，选择什么样的锌制剂才更科学、更安全呢？以下3大要求，成为众多消费者的选购标准。

一、 无糖型0添加更健康

市面上各种儿童补锌保健品为了口感好，添加大量甜味剂，导致含糖量超标；容易让婴幼儿龋齿、蛀牙疼痛；对于肥胖人群、糖高患者来说亦具有局限性。

无糖型0添加的补锌产品，更具热量低，健康指数高、人群不受限的优势；婴幼儿、儿童或孕妇、哺乳期妈妈食用起来更健康。

二、专注补锌更易被人体吸收

市面上号称”钙铁锌同时补”的各类锌制剂与口服液，尽可能不要选择，这种产品不但不能补充营养，还会造成营养元素被流失的现象。

建议选择人体必需的氨基酸与锌同补，它可以增强药效促进锌吸收；这种补锌产品的活性更高，易被人体吸收，而且对于小宝宝稚嫩的肠胃也不会造成刺激。

由于婴幼儿、儿童是特殊的人体，各个器官生长发育尚不成熟；对药物的代谢吸收排泄与成人的区别非常大，所以更要注重宝宝用药的安全性。

有安全资质，医院、药店都有在售的补锌产品，安全性更高，食用起来也更放心。

目前市面上，能满足以上3种选购标准的补锌产品并不多，类似巨可生赖氨葡锌颗粒（无糖型）产品，则具有一定的代表性，占据着大半的消费市场。

相比普通型补锌产品，其更具无糖型、专利配方、医院同款、专注补锌等优势；同时在小红书上也掀起了“种草狂潮”，深受宝妈们的欢迎，获得良好的口碑；是值得家长们信任的补锌产品。

家长们平时需多多关注小孩子的身体发育情况，一旦发现他们有“缺锌的征兆”， 应及时去专科医院检查和定期复查。

总之，补锌是在小孩子缺锌的前提下进行，需结合实际的情况科学补锌，还应选择适合的补锌产品，这样才能让小孩子安心健康地成长！