前两天刷朋友圈看到朋友发了一张图片，手里拿了一把药片胶囊。乍一看还怪吓人的，我正想问问朋友是不是生病了，仔细一看文字“怀孕之前我真不知道，原来我什么都缺。”后边还带了一个哭笑不得的表情。这下我心里松了一口气，原来是怀孕了，仔细一看这些药片当中还有几个熟悉的身影，刚怀孕那会补充各种营养元素的场景又浮现在了脑海。

刚怀大宝那会儿，由于自己是头胎什么都不懂，所以没少逛什么妈妈论坛和母婴网站，还买了几本专业书籍方便遇到问题查阅，又在手机里头下载了母婴APP，每天都会在上边学习育儿知识，还被老公嘲笑“你这是打算重回高中时代再经历一遍高考吗？”。

在逛论坛网站的过程中我也渐渐发现，有许多孕妈都会不约而同地提到一个东西，十个孕妈九个都说过，那就是“叶酸”。不光是网上，当时和我一起怀孕的闺蜜也向我说起过叶酸的问题。

说起来还有点不好意思，怀大宝的时候是“天降惊喜”，根本没有什么“做好了万全准备”这么一说，所以自然也就没有提前补充叶酸。闺蜜听后表示“医生建议是怀孕前三个月就要开始补充叶酸，你这前三个月都没吃会不会比别人少点啥？”听她这么一说我也不禁有点担心，想去搜索母婴论坛，又被老公说网上的东西不可靠还是得听医生的。刚好那会赶上我产检，就直接问了医生。

我问题刚一说完，医生立刻就说“没吃也没太大影响，从怀孕前3个月到怀孕后3个月，这6个月都是母体补充叶酸的时机。日常生活摄入的食物也有很多都含有叶酸，并不一定要靠营养剂补充。”想来是很多妈妈都有这个疑问，医生才会对答如流。我这一颗心又放回了肚子里，回家又查了查书结合医生说的话，又对叶酸有了新的了解。

人们常说的叶酸，其实就是维生素B9，水溶性维生素的一种是人体利用糖分和氨基酸的必要元素，对机体细胞的繁殖与生长也很重要。由此可见，胎儿的生长发育自然是离不开它的，一方面因为在准妈妈怀孕的过程中过程中，胎儿迅速发育，也算能够促进胎盘发育降低流产率；另一方面，在妊娠过程中，如果出现叶酸缺乏，最重要的会引起神经管的畸形，神经管一旦畸形那么胎儿就很难成活，即使活下来也有可能出现残疾现象。

因此补充叶酸能够一定程度上预防胎儿畸形。除此之外，叶酸也能够为孕妇制造红细胞，预防出现贫血症状。

既然叶酸如此重要，那到底又该如何补充呢？为此我又咨询了医生。医生先是解释到，孕妇每天摄入0.4毫克的叶酸即可，不能一看到对身体好就贪多。就算怀孕之前没有注意补充叶酸，也不能想着“将功补过”多吃一点，这样非但不会补回来，反而会阻碍胎宝宝对锌的吸收影响孩子发育。看来闺蜜担心的“落后与人”不成问题。

正常情况下，怀孕前三个月到怀孕后三个月是最佳的补充叶酸的时机。每天按照0.4毫克的剂量补充即可，但如果医生提出另外的补充方案，准妈妈们也要遵循医嘱。

其实除了营养补剂之外，日常生活当中也有很多食物内含有叶酸，例如菠菜，动物蛋白，某些奶制品，其中都含有叶酸。但在日常烹饪的过程中，也有需要注意的点，叶酸在烹饪过程中很容易失去活性，所以我平常做菜时会注意把肉切细急火快炒，另外也会减少食用油炸食品。

大家好，我是钱多多，一个画多钱少的二胎妈妈。你也有关于叶酸补充的困惑吗？怀孕时你是怎么补充的呢？快来留言板交流孕期这些事吧。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。