怀孕了，自然是需要多补充富含叶酸和维生素的，那水果作为准妈妈们的营养摄入来源之一，当然受到孕妈们的不少关注，在众多富含维生素的水果中，到底哪些适合孕妈们食用呢？今天我们就来聊聊怀孕应该吃什么水果这件事！

小蕴建议：孕妈根据不同孕期阶段，应选择适合的水果来进食，水果每日摄入量200-350mg，建议每天吃2-3种水果。

选择中性水果：苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性水果若要吃，应少量，和寒性水果（西瓜、柚子、梨）搭配着吃，起到寒热中和作用。孕早期不建议吃山楂。

富含糖分、维生素，微量元素（锌）、黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂、矿物质、苹果酸和细纤维。许多孕妈怕胖，多吃苹果可防止过度肥胖，调节肠胃功能、改善气色、起到美容效果，洗干净后连皮一起吃，营养更丰富，属于温润型水果，促进新陈代谢。

号称“水果皇后”，含有丰富有机酸、矿物质、氨基酸、藜芦醇及铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等多种维生素，作为抗氧化的水果之一，对身体的抗氧化特别有帮助。孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，还可安胎、清热利尿、润喉降压、止渴生津、治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。

孕中期准妈胃口大开，胎儿长的快，所需营养物质更多。可吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠、木瓜、草莓等，来补充营养素。

铁的含量非常丰富，是苹果、橘子、梨的20倍，可防止缺铁性贫血，有益健脑。还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

含丰富糖、蛋白质、钾、钙、铁、磷、镁、富含胡萝卜素、叶酸、维生素A、C和E、纤维素等。能够稳定情绪，提高睡眠质量，防止孕期便秘。

木瓜中含有一种叫“木瓜酵素”，能帮助分解蛋白质，适合消化不良的孕妈们食用。还能帮助身体有效预防胃溃疡和肠胃炎。

草莓中含维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上，以及大量维生素E以及多酚类抗氧化物质。都可抵御高强度辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，草莓含热量低，有利于控制体重。

孕妈可多吃猕猴桃、橙子、梨、葡萄、火龙果等含维生素多的水果。

柑橘类品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都营养丰富、通身是宝。其果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁、矿物质等营养成分，能软化保护血管、降低血脂。但不可多食。因柑橘性温味甘，补阳益气，过量不但无补，还易引起燥热使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等问题。

秋梨被誉为“百果之宗”，富含丰富水分、B类维生素，其不仅质脆多汁、清甜爽口，而且孕妈们适当食用可防止口干唇燥、肺炎、支气管炎及肝炎，可有效起到镇静安神、防止妊娠水肿及高血压，养心保肝、消炎镇痛等。

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健效果非常好。富含维生素C、水溶性膳食纤维、花青素、白蛋白，可美容养颜、减肥瘦身、抗氧化、抗衰老、解重金属中毒。

最后小蕴在这里提醒大家：

万不能把水果当饭吃，尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质、脂肪较少，血糖高的孕妈更需要限制每日水果的食用量，若需全面补充营养，建议孕妈们服用

美好蕴育·润康能更全面补充孕期所需营养，是一种含有卵磷脂、多种维生素、微量元素，还有保证胎儿发育必需的不饱和脂肪酸α-亚麻酸的孕产妇专用型营养补充剂，给妈妈和宝宝更多的爱。

以上就是美好蕴育小编对怀孕应该吃什么水果？孕期水果的推荐，望各位孕妈能够合理地进行孕期水果进食的安排。

　　鲜花绝不嘲笑蓓蕾的细嫩无华，因为含苞才能怒放，才会有满园春色。

　　愿我们做那不显眼的细小的石子，去铺设祖国千里万里的金光大道。

　　一个人努力的目标越高，他的才能发展得越快，对社会的奉献也就越多。

　　我们是幸运的，逢上这好时光;我们有灵气，去把握时机，未来在我们身上。

　　这台阶有多高?我们不知道，但我们沉着地跨越，毅然地跨越，把那旧日的台阶留在身后。

　　带着稚气，带着惊异，带着迷惑，带着理想，带着自信 …… 我们一起迎接着人生最美好的青春时光。

　　在雨露里孕育成的细蕾，从太阳中吮吸光辉，并将万紫千红献给祖国 DD 这，就是我们共同的心愿!

　　立志、勤学、追求、创新，这些都是美妙的音符。把它们和谐地组合起来，就能谱写出一支青春之歌。

　　看，那希望的山岗，多么美丽，多么苍翠 1 让我们舒展生命的羽翼，抖动青春的翅膀，向那高高的山峰奋飞!

　　青春的阳光，照亮了我们追求的方向，让我们认准目标，展翅奋飞，为给未来增添一片美丽的华光而努力……

　　路上有砾石泥块，我们去清理;路上有杂草丛棘，我们去清除;路上有坑坑洼洼，我们去填平DD人生之路，要用我们双手去开拓!

　　人生之路，仿佛环形的跑道，终点和起点在一起：旧的终点，就是新的起点。终点为昨日留下记录;起点，预示着更美好的明天。

　　人生是什么?是历史大厦的一块砖，是与风浪搏斗的一双橹，是万绿之原的一朵花 …… 愿我们用自己的双手，创造最美好的人生!

　　我们的青春为何这般的朝气蓬勃?我们的生活为何这般龙腾虎跃?D 啊!因为我们青春和生活的每一瞬间，都为着希望和奇迹而存在!

　　看，白雪还没有从偏僻的山崖消融，迎春花就已经开放在田野。DD愿我们永远做一朵美丽的迎春花，第一个给人们带来春的消息。

　　我们相处已有6年，有过欢笑，有过泪水，吵过也闹过，可是这并没有破坏我们的友谊，而更让我们惺惺相惜。你的歌声，悦耳动人；你的文笔，清晰流畅……这些我为你喝彩，也让我对你深深地羡慕。在数学课上，总能听见你滔滔不绝的回答，可是，在语文课上你却吝啬到连举起你的右手都不愿意，这是为什么呢？希望以后在语文课上也能听到你清脆的嗓音，行吗？我相信不论时间流逝多久，我们的友情都会如常青树一般天长地久。

　　可爱的侄女（洪丹丹）

　　六年了，我们同窗已有六年了，这六年的点点滴滴，酸甜苦辣，

　　使我们长大了。我们像小鸟，长出了丰满的羽翼，展开了想象的翅膀。平时，你的字迹清秀，工工整整，你的文章常常荣登范文之榜，这些，都让我深感钦佩。在即将分离之际，小姨祝你：在中学里战胜胆怯，挑战自我，更好地展现自己，做一名优秀的学生！

　　姐，六个春秋即将飞逝，在短短的六个春秋里，姐你给我留下了很深刻的印象：上课时，总能看见一次又一次的举手，真让我赞叹不已；当同学来找你寻求帮助时，我总能看见你笑容满面地去帮助同学，总是乐此不疲，真让我敬佩。姐，小弟希望你能够越走越远并且能够每天以笑容出现在大家面前，这样，我会为又 你这个姐而感到骄傲和自豪的！姐，加油，小弟永远支持你！！！

　　岁月匆匆，花开花落，六年的小学生活转眼间就过去了。六年来，我们一起度过这段美好的岁月，我们一起在知识的海洋里奋力拼搏，一起在绿草如茵的操场上尽情玩耍。在即将分离之际，愿你似一朵鲜花，为祖国大地添芬芳；愿你像太阳，放射出耀眼的光芒；愿你似一叶扁舟，早日到达成功的彼岸。

　　如果不是一场梦境，我不会知道你们在我心里的位置;如果不是一首音乐，我不会突然想起你们并且泪海翻腾。忆起当年，处处是青春的影子;回首往事，满满的都是真挚的情谊。

　　知心交谈，触动着我心弦的旋律;真诚互助，凝聚着质朴而珍贵的情感;温暖照料，感动着在一起的每一个瞬间。想起那些疯狂的往事，总能让人嘴角上扬，怀念不已;想起那些熟悉的面孔，总是让我备感亲切，深深思念。如今的你们，是否还好?心中的烦闷，有没有人为你排解?那一张张照片，是我们友谊的印证;那一件件礼物，见证了我们把彼此放在了心上。

　　多少个夜晚，我们纵情放歌，大声呐喊，让黑夜铭记我们的热情;多少次机会，我们促膝谈心，悲伤流泪，让我们都进入了彼此的心灵;多少个佳节，我们欢聚一堂，共进晚餐，让友情驱散思乡的寂寞;多少次偶然，我们相遇跑道，不约而同，一起追逐奔跑。那些美丽的记忆，将雕刻在我心灵的石碑上，永不磨灭。

　　我多想变成一只蝴蝶，留恋这里的花香四溢，永远在这块土地上快乐地翻飞。当情感风化作记忆的泪珠，我提起那支回忆的笔，倾诉着我对公学的爱。 这里的每一颗心都像阳光下的露珠那样晶莹剔透，于是，便凝聚成了爱! 是您，给了我们中学时代的意气风发。瞧，一个个呼之欲出的人才，一张张挂满知识的脸，以晨风送爽的心情，以朝气蓬勃的姿态，茁壮地成长着。渐渐的，我们不仅懂得了把书本中每一句话变成理想，我们更读懂了作为公学人的远大志向。

　　我想对您诉说我的眷恋，期待您的聆听。看，这林荫的行知路上留下了我成长的足迹，那幽蓝天空中正映着我自信的步履。公学，您听到了吗?在这幸福的时刻，我正在用心对您歌、对您唱。愿您更加辉煌，成为天际那颗承载着我的思念与感动的最璀灿的明星!

　　是匆匆流去的岁月让我学会了珍惜，是情同手足的友谊让我学会感激。是恩师的教诲是公学的课堂。是青春在飞翔，有理想才闪亮。我留恋七彩桥，更留恋中华文化墙。青春从邂逅您开始，又是从这里扬帆、启航!

　　三年是一瞬，也是一生;三年是结束，也是新的黎明。即将离别的时候，再见了，但我们永远心心相通。或许，多年以后，就算您成为我记忆中的一缕阳光，也会把我的人生照得通亮。这阳光，会折射出我走过无数次的小径，伫立过无数次的中华文化墙;会折射出同学们欢快的笑脸，老师们慈祥的面庞;会折射出您辉煌的过去，灿烂的未来。

　　这里，花香四溢、春色滴。这里，最美最爱的风景在我心里。虽然，我在这里只生活了一年，但我对您深深地依恋，这里的一切都使我留恋。那一根根挺着胸膛像标兵一样整齐的栏杆，那一排排的绿色盎然的花草树木，都使我无限眷恋。

　　悠悠的微风、和煦的阳光。我迈着轻盈的步子走到了公学校园的小径上，仰望着白云的自由，感觉着微风的呼吸，接受着阳光的沐浴，是多么清爽怡人啊! 叶枯叶荣、花开花谢，公学陪伴我走过了成长的花季。校园的一草一木那么的熟悉、那么让我怜惜。面对离别，我心里的伤感无法用言语表达而只有心许。 宿舍里的欢笑、生活老师的悉心照料，都令我难以忘记。七色的阳光下瞬间缠绵，公学缘把我们拉在一起。在公学的怀抱中，我从一个无知的男孩转变成为一个沉着冷静的青春少年。

　　石头身上的印痕，与树叶共同演奏着青春的乐曲，刻录着公学发展的足迹。屈指一数，我已在石岩公学生活了六年。不知有没有为校园的建设出过一份力?不知有没有在夜深人静的时候听见石头与树叶的话题?

　　这里有我的足迹，更有我“一千零一夜”的经历。要走的路还有很长很长，“潺潺话语”是公学老师们的职责，“学会做人”更是公学老师的渴望。三年了，离别日夜相伴的羊台山，我多想站在山尖高喊：今天我以公学为荣!明天公学以我为荣!

　　三年前，第一次邂逅，我走近了你，自那时起，你无微不至地关心我，呵护我，陪着我成长――我该怎样感谢你呀;当我走向你的时候，我原想索取一簇浪花，你却给了我整个海洋――我该怎样感谢你呀。或许，明天我并不能让你骄傲，但是，公学，我依旧默默地祝福您。公学，您是我永远的自豪!

　　我在公学的大家庭里，获得了不少知识，不少收获，每个周末，我都是满载而归，这都是老师们的辛勤劳动成果。在我的心里，永远刻着这句话：“一日为师，终生为父”，终有一天，我会报答老师们的。

　　因为您，我们知道了“志存高远，脚踏实地”;因为您，我们懂得了“爱国求真，鼎新力行”;因为您，我们了解了“博学笃志，切问近思”。校旗的一次次升起，校园的一棵棵青草，树上的一朵朵白兰，都见证了我们的经历。 离别的歌声再次响起，却无法阻挡我的思绪。校园的清风吹着我的脸庞，难舍的泪水流在我的心上，何顾六月炎日的摧残，学子含泪地远去。难忘啊在公学留下的足迹。男儿志在四方，巾帼不让须眉，巍巍羊台环绕公学殿堂，莘莘学子蕴育您的梦想。

　　流淌着的思絮，留给我爱着的你，那只载着理想的小船，摇曳在每个公学学子的心海里。向着大海，我们奋力划去。

　　稚嫩的翅膀已能撑起一片天际，我们就要出发了，决不犹豫。该拿什么奉献给你，是夏日的和风，还是青春与理想交替。默默与你握别，不敢回眸蒸馏出的记忆，早已经沉淀凝固在校园里。

　　我终于读懂您的歌，每天都在唱。校园等于花园等于乐园等于家园，同学姐妹教师如父母一样!要离别的时候，我站在《托起明天太阳》的雕塑旁，唱响永远回荡在我心里的校歌：“葱葱南粤，羊台山下石岩镇上”

　　这个氤氲书香的季节，让我与知识一起遨翔。这个充满花香与鸟语的世界，让我领会到大自然的心跳;这个洋溢温馨与关爱的家庭，让我学会做人与处事。这里有阳光、梦想与希望。我在你脚下消融了，渗入了榕树的根须。聚也依依，散也依依，乐声幽幽，心也幽幽。再见了，亲爱的公学!

　　悠悠的蓝天下，阳光撒播着温暖和幸福;青青的羊台山下，公学学子歌唱着美好的未来。公学啊――我为您自豪!崎岖的路在你面前，你总是迈着坚定的步伐，认定方向，奔向未来。您总是相信，长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。您让我学会了志存高远，脚踏实地。您让我拥有了许多许多的感动，仅此献给您，可敬的公学!

　　回眸走过的青春之路，拾起记忆的碎片，用心去品味，忽然，我发现里面闪烁的竟是幸福的光环，酸酸甜甜、缠缠绵绵。我以勇敢的姿态站在征途的风雨中，无数的人给我了关怀和爱。这些挚热的爱为我撑一把挡雨的伞，使我的人生如此多彩。

　　可利江边，相思湖畔，是我们漫步摄影的宝地，树林湖水目睹了我们在这里的欢腾;亭台楼宇，草间石凳，花儿小草聆听着我们心底里的秘密。夕阳西下，我们共同欣赏落日的凄美;花开绚烂，我们一起饱览春天的芬芳。曾经，我们碰撞思想，思考人生;我们分析人性，洞悉心理;我们交换观点，齐头并进。如此美丽的时刻，怎容我将它淡忘于岁月的流逝?

　　紫薇花开，明媚初夏，毕业季节，伤感离别。一处熟悉的地方，将我拉回那段和你们一起的时光;一段动人的旋律，让那包含你们的思绪一点一点地蔓延。在以后的岁月里，我一定会记得，在那流逝的时光里，有一段属于我们的青春欢畅的时辰。

　　以你的自信，以你的开朗，以你的毅力，还有一个和你同行的人为你祝福，你一定能够驶向理想的彼岸。

　　很荣幸与你同窗共读四载，使我结识了你这位潇洒的“才子”，我欣赏你的气质，敬佩你的为人，想必你今后一定会成为我的挚友。

　　如果我能，我愿将心底的一切都揉进今日的分别。但是我不能啊!那么，就让我们以沉默分手吧!要知道，这是一座火山的沉默，它胜过一切话别!

　　生命，从小溪的流淌中获得;青春，在飞流的倾泻中闪光;存在的价值，于大河的奔流中呈现。

　　一千五百个日日夜夜就这样结束了，四年岁月，那么多争执，那么多欢笑，那么多

　　烦恼，那么多骄傲，真的随身后的门这样“砰”地一声，就留给了过去 ?

　　生活的海洋已铺开金色的路，浪花正分列两旁摇着欢迎的花束。勇敢地去吧，朋友!前方，已吹响出征的海螺;彩霞，正在将鲜红的大旗飞舞 ……

　　从五湖四海来，到天南地北去。不管走到哪里，不管在什么岗位，让我们继续填好人生的履历表，交出事业的优秀答卷，为母校的旗帜增辉添彩。

　　愿你作一滴晶亮的水，投射到浩瀚的大海;作一朵鲜美的花，组成百花满园;作一丝闪光的纤维，绣织出鲜红的战旗;作一颗小小的螺丝钉，一辈子坚守自己的岗位 ……

　　今天，我们是亲密的同学;明天，我们将是竞争的对手。愿友谊在竞争中更加深厚。

　　竞技场上讲谦虚，无疑等于宣告自己的失败;该需要毛遂自荐时，就要当仁不让。生活需要自己主宰，请珍惜大写的 “ 我 ”。

　　聚也不是开始，散也不是结束，同窗数载凝的无数美好瞬间，将永远铭刻在我的记忆之中 ……

　　那以往的同窗生活，是一串糖葫芦，那迷人的甜和酸，将永远回味不完。

　　同窗四年，你把友谊的种子撒在我心灵上。我将默默地把它带走，精心浇灌栽培，让它来日开出芳馨的鲜花。

　　柳荫下握别百般惆怅