对于孕吐孕妈妈们都已经见怪不怪的了，因为这已经时常发生在我们的身边。当孕吐发生的时候，妈妈们都是食欲不振的，严重影响到营养的吸收。这时就需要对孕吐进行缓解了，接下来我们就与大家分享一下这些缓解方法吧。
　　方案一：食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。
　　一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。
　　方案二：孕妇的进食方法以少食多餐为好。
　　每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
　　方案三：孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主。
　　如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
　　方案四：家人要鼓励孕妇进食。
　　孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。
　　方案五：进餐时不要过多喝汤、饮料和开水。
　　汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。
　　孕妇的孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些猪瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。
　　看了这些缓解方法之后，各位准妈妈对于孕吐也不需要过度担心。值得注意的是，在孕吐发生的时候，必须保持积极乐观的心态面对，这样对于症状的缓解才能起到很好的作用的哦，大家就要注意了啦。

以下文字资料是由(历史新知网)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

【导读】：孕吐吃什么可以缓解？怀孕孕吐厉害怎么办？孕吐怎么办才能舒服点？孕吐严重怎么办？孕妇孕吐厉害实在难受，下面来跟大家分享一下缓解孕吐的有效方法。

孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐；食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物。在三大产能营养素（脂肪、蛋白质、碳水化合物）中，碳水化合物供能最快，所以建议选择富含碳水化合物的主食或点心，例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。

水果跟果干相比，维生素特别是水溶性维生素含量丰富，而能量较低；水果跟果汁相比，维生素和膳食纤维含量丰富。在临牀上常用维生素C治疗孕吐，因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果，例如鲜枣、猕猴桃等。现在物流发达，无论春夏秋冬各种水果应有尽有。可以直接吃，也可以做成水果沙拉；建议孕妇每天吃到半斤以上水果。

在临牀上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富；便祕会加重孕吐，膳食纤维可预防便祕，而坚果膳食纤维丰富；另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。应选择闭口的，原味的，闭口可以减少脂肪氧化、减少微生物污染和灰尘污染；原味可以减少盐、糖和油的摄入；可以直接吃，也可以磨成坚果碎，撒在熬好的粥里。每天吃带壳的一把即可，过量会增加额外能量，增加能量过剩风险；而吃多了也容易上火。

高蛋白饮食有利于预防孕吐，奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的良好来源。如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

孕吐最怕油腻的食物，除了进食蒸、煮、炖、凉拌、水焯等清淡烹调得到的一日三餐外，餐外零食可采用无油烹调――微波烹调。将面包片、馒头片放在微波中烤一下，酥酥脆脆增加了口感，而又不油腻；直接把牛奶冲的燕麦片放微波中热一下，高温1分钟即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物，以免加重孕吐。

鲜或干柠檬片中的有机酸溶于水，再加上少许蜂蜜，酸酸甜甜可起到开胃促消化作用，可作为一日三餐的饮品，有利于预防孕吐。姜丁放入沸水，加少许红糖得到的生姜水也可起到预防孕吐的作用。

柠檬有“宜母子”之称，可以增进食欲，促进消化，缓解孕吐；而苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，预防便祕，因此建议将柠檬去皮、去核切丁，苹果去核，切丁打汁，为了调节柠檬的酸味，可以加一勺蜂蜜；喝时果汁和果渣同饮。

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈

方法三：夜晚的小零嘴儿

在牀头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼乾，然后，休息20～30分钟，再起牀。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会 *** 你已经变得脆弱的消化系统。

不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

方法七：避免空腹服用孕期维生素

不要早晨起牀后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

方法八：试试含姜的食物

研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流 *** 相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。

虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

孕吐是早孕反应的一种。早孕反应一般在停经42天左右出现，会有恶心呕吐不适等症状，但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的。大部分孕妇在孕6周时早晚会出现恶心呕吐的症状，没有任何缘故原由就产生吐逆，有些孕妇甚至在第4周时就出现孕吐。也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐。

据统计，50%-90%的女性在妊娠期间都有恶心和呕吐的发生，而90%在妊娠22周前缓解。80%孕吐的女性呕吐持续整天。扰的孕妈妈们在孕早期格外不好过，想吃吃不下，吃下去又想吐。下面给各位被孕吐折磨的孕妈妈们分享缓解孕吐的10个小窍门，教大家顺利度过孕吐期，孕妈妈们赶紧学起来吧。

孕吐出现的原因是什么？

孕吐就是老人通常说的“害喜”，具体原因目前的说法有四种：

1、人体内人绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，使得胃酸分泌减少，降低消化酶活性，导致胃肠功能紊乱有关。

2、因精神过度紧张、焦虑有关。

3、维生素B6缺乏也可能会引起妊娠剧吐

4、孕吐反应和家族史（遗传性）、既往妊娠有孕吐病史、晕动症和偏头痛病史等也有关。

缓解孕吐的10个小窍门

平时的饮食习惯都是一日三餐，到点再吃法，一次就吃饱。但是孕妈妈不能等到饭点再吃，一次也不能吃的过饱，因为空腹的时候更容易孕吐。而且，空腹和过饱都会使孕吐加剧。所以可以在早中晚饭的间隔时间吃一点水果、面包、坚果都是可以的。

孕妈妈怀孕后口味多少会有变化，这都是正常的，但是在孕吐期要少吃油腻、高脂肪、辛辣的食物。避免引起不适，加重孕吐。

窍门3：吃一些含有维生素B6的食物

因为缺乏维生素B6可能会引起剧烈孕吐，所以可以吃一些含有维生素B6的食物如：芝麻、开心果、西梅、香蕉等。

窍门4：补充剂餐后服用效果更佳

研究指出，女性孕前3个月服用维生素、微量元素及叶酸制剂能降低孕吐反应的程度（A级证据）。但是含钙铁镁锌这些矿物质的复合补充剂，建议在餐中或者餐后服用，这时胃酸分泌量增多，可以帮助充分吸收。

值得注意的是，含铁的补充剂在空腹服用时胃肠道容易出现恶心呕吐的反应，因此铁剂建议在餐后半小时服用。如果孕吐反应很严重，孕妈也可以暂时停用铁剂。

很多人表示生姜的气味可以缓解孕吐，而且还可以熬一点生姜汤喝，都是不错的选择。

窍门6：尝试吃常温的食物

正常人吃饭都是认为要趁热吃，这时的食物才是色香味俱全，冷了就没味道了。但是孕妈妈正好相反，热的食物味道大，不一定能吃下，反而是冷的食物更容易进口。但是冷食不等于冰过的食物，一定要区分。将食物放凉一点再吃也可以缓解孕吐的。

孕妈妈不要觉得难受就整体呆在家里，一直躺着坐着其实是不对的，可以做一些舒缓的运动来分散注意力。也可以增强体质。在家可以做做瑜伽、饭后可以到小区散散步，这是很好的选择。

如果孕吐时还在到处走动，无疑是让孕吐更加严重。所以一旦感觉有点恶心了，就找个地方躺下来，静静地休息一会。感觉好一些了再起身。

导致孕妈妈产生孕吐的原因之一就是气味，怀孕后对气味变得格外敏感。一点特殊气味都不能闻，比如油烟味、油漆味、汽车尾气等。这时候就要远离这些令你产生孕吐的气味。

如果怀孕期前3个月恶心、呕吐，可以按摩内关穴。每天沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉该穴位100次，长期坚持，对于孕期呕吐、腹泻等症有疗效。

以上就是给大家分享的缓解孕吐的10个小窍门，其实孕吐时一种正常的妊娠反应，所以大家也不必惊慌。如果你现在正在经历孕吐，或者已经在备孕的女性朋友们，收好这10个小窍门，行动起来吧。