当你认识到补钙的重要性，了解到由于缺钙的不足，在不同年龄阶段中可能产生不同的疾病，而空腹补钙或钙与牛奶同时服用会降低钙的吸收时，很多家长都在想“什么时候补钙才最好？”，接下来就为大家揭晓答案。

宝宝什么时候补钙最好？

按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

1.补钙不应集中在一个时间段

按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

2.餐后补钙更容易被吸收

由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以钙剂最好在饭后1小时服用。即使胃酸缺乏的病人，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服用，吸收效果比较好，如果一天二次或是三次的，在每餐后服用即可。

1.不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量的草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好将这些蔬菜放到热水中焯一下再进行下一步烹饪，或在食用了这些蔬菜3-4小时再服用钙制品。

如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时。

补钙也要适量，不是越多越好，如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素，如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素D.所以，当宝宝出现有缺钙的症状时，除了进行检测外，也要留意宝宝平常是否摄入了钙含量丰富的食物和维生素D/鱼肝油。

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