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如果你的孩子不愿意喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。
提供富含钙质的奶制品
1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
提供其它含钙的食物
5、含钙橙汁。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
7、豆奶。不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
8、豆类食品。不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
在烹饪过程中偷偷多加一点钙质
9、糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
10、汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。
11、燕麦和煮熟的热麦片。当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪酱。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。
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3月是孩子的长高黄金期，家长都在给孩子买奶粉，钙片，品等，还有营养过剩的隐患，其实多吃水果同样可以长高长个，3月孩子吃什么水果好？吃什么水果长得高？下面小编带来介绍。
3月孩子吃什么水果好？
对于每个家长来说，孩子的身高发育也是父母最重视的问题，为了不让孩子矮人一头，平日里家长也是费劲心思。
虽说孩子身高有很大一部分是会受到遗传因素的影响，可后天因素也非常关键，只要家长把握得好，孩子的身高就有优势。
可大部分的家长为了让孩子长个，就会给孩子吃各种各样营养品，有时候这种乱补的做法很容易导致孩子体内营养过剩，反而不利于孩子的发育。
家长们都应该清楚，春天对于孩子来说，是非常重要的黄金季，想要孩子个子高一点，有些地方是需要注意的。
想让孩子长得高，家长就不应该错过生长激素的分泌，而且一天24小时当中，有两个时间段属于生长激素分泌最多的时候，那就是晚上10点到凌晨两点，还有一个时间段是凌晨五点到早上七点，这两个时间段一定要让孩子保持良好的睡眠，才不会错误关键时段。
除了保证孩子良好的作息时间外，家长也要让孩子多多运动，强身健体，在平日里记得让孩子多吃这几种水果，对于身高发育有着很大的帮助。
1：虽说梨子属于寒性水果，可它有着清心润肺的作用，能够帮助体内消除火气，缓解干咳，口渴，便秘等情况。
2：梨所含的天然果糖十分丰富，对于孩子来说也非常容易被吸收，帮助孩子提供能量，让孩子精力充沛。
3：梨子所含的植物纤维可以帮助孩子刺激肠管，促进食欲，帮助孩子更好的消化其他食物。
1：火龙果所含的花青素很高，老年人其实可以多吃火龙果，因为花青素可以阻止心脏病发作，防止血管硬化，也能够预防痴呆症的发生。
2：很多水果并没有植物性蛋白，火龙果的含量却非常高，这种活性白蛋白可以帮助体内的重金属离子结合，通过排泄方式排出体外，有着排毒的功效，起到排毒护胃的作用。
3：火龙果富含大量铁元素，而铁元素是可以帮助孩子预防贫血，并且火龙果内的种子也有着促进肠胃消化的功能。
1：猕猴桃所含的维生素，氨基酸和微量元素含量很高，这些对于孩子的脑部发育有着非常关键的作用，并且猕猴桃所含的独特香气能够让孩子舒缓情绪，孩子学业疲惫，烦躁的时候，不妨吃点猕猴桃。
2：猕猴桃有”维C之王“的美称，其中所含的水分和膳食纤维可以促进肠胃过更好的蠕动，帮助孩子更好的消化，及时消除体内所堆积的有害代谢物。
3：猕猴桃所含的天然肌醇有助于孩子的脑部活动，帮助孩子稳定情绪，预防抑郁症的产生。
在给孩子吃水果的时候，家长要记得水果不能当主食，应该在饭前一小时食用最好，因为有间隔时间，水果中的养分才容易被吸收，而有些水果空腹食用的话，会引起肠胃不舒服，比如说香蕉，甘蔗，番茄等。
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