醒目而吸引人的标题有生命的四道坎，跨过=成功；人生有七次机会，你抓住了几次；当下中国12种孤独；马云：30年后让医生找不工作；我才20几岁，凭什么活得一本正经？

怎么写题目醒目又吸引人

1.醒目而又吸引人的标题：（写三个)

（2）多家店卖“脑残片”

（3）为什么呢？这是为什么呢？

（1） 从春天养到夏末，小蝌蚪就是不变青蛙！

（2）我很丑，但不防碍做总统；

（3）狼狗咬伤我左腿 主人打断我右脚！

数字标题更易理解，数字型的包括广范，涵盖了所有类型。

1、《一只繁殖场狗狗，如何度过她的九年》，如果喜欢养宠物的更喜欢进去看。

2、《人生有七次机会，你抓住了几次》，一看就是事业型，内容如呢，看了才知道。

3、《生命的四道坎，跨过=成功》往往道理都懂，却无法跨越。

4、《看看这张表，一个孩子的毛病背后是家庭的毛病》，父母点击率高。

5、《传说中23道最下饭的中国菜，你尝过几种?》让江苏人吃辣你习惯?

6、《一百张美图，告诉你冬天围巾怎么搭》爱美必读

这个话题吸引力强大，实际也是空空的标题，但点击率极高。

1、《小姐，你彻底火了》，此小姐也许非彼“小姐”

2、《下面很硬了，她更喜欢吃》，纯属误导了眼球，实际你懂的。

3、《男人骚起来，比女人更要命》主题非想象。

4、《妹子玩性感，这可乐坏了身边的男淫人们》才有吸引

“你若懂我该有多好----莫言”，莫言何时说过，却被无数次转载，以女性居多。每个人都希望别人懂，这个“懂”不是了解，而是包容，包容你的缺点、任性，包容你的一切。可以看出现代人的情感孤独，看以下标题足够吸引你点击：

1、《此文献给想出轨和正在出轨的人》女人压力很大。

2、《若懂，请惜!》往往都是懂了很却很糊涂。

3、《TA可能只是假装喜欢你》单身的人读的最多

4、《你若流泪，先湿我心，你若微笑，日光倾城》，好美的句子，女性肯定读的最多。

5、《有心的人懂你，识货的人珍惜你》都比成货了。

6、《当下中国12种孤独》属于内心孤独和彷徨。

7、《女人这辈子最大的幸福就是找一个宠你的男人，而不是和你计较我的男人》有嫁错郎的感觉。

8、《老婆是恩人》让男人更体贴女人。

9、《懂你的人，最温暖》渴望中的孤独。

10、《什么是老公?》你看那个讨饭的，什么都不沾。

11、《男人为什么喝酒，看完这个你就懂了》真懂了?还不是照喝，你能真的理解?

12、《你能分得清喜欢和爱吗?》爱的迷惑。

名人放个屁就是一台戏，现在指有成就的，从高点跌到低点的都是名人，或者曾经是个名人。

1、《马云：30年后让医生找不工作》没有医生，人难道自己看病?

2、《马云互联网演讲句句干货》，马总演讲很精彩，这个标题更精彩。

3、《你听过胡锦涛唱过歌?》一个人在正常的表现以外，突然来点你不知道才艺是新鲜的，何况曾经的领导人。

4、《高仓健鲜为人知的佛门事》又一位焦点人物。

5、《当总理没点火气不行!》老百姓不知道，是好官都知道。

6、《谷俊山在狱中拼命“咬人”》焦点中的焦点人物。

充满成功与诱惑的时代，人人都想成功，但成功的比例有多少?

1、《成功不要“尽力”要“借力”》不尽力怎么借力?

2、《犹太人最有名的10名话，越品越有味!》读十句不如读一下犹太人的历史。

3、《计较是穷的开始》一切都是相对的

4、《什么叫目标，说得太对了》售销人员必看，带劲的标题。

5、《李嘉诚：我之所以从不失败，只因记住了7个词》如果是这样，首富记住的我们也记是不是也是首富?

育儿是这时代的又一个主题，压力还是压力。

1、《什么玩具是孩子永远玩不够的》你认为有?我想我们自己也没有。

2、《送给家有宝宝的，太全面了!有用，收了》再短一点会更好。

3、《如果上帝给你三样东西，你要什么?不许贪只能三样》，上帝创造了人

4、《比老师还牛的检查作业技巧，家长必备》学生压力太重。

5、《关于辅食，妈妈最关心的N个问题》一个N说不尽道不明。

6、《万万没想到，这11件事会对孩子影响那么大》有点外婆讲鬼故事，万万没想到。

7、《6岁小萝莉逼疯主持人，天啊》这标题足够震憾!

一个狂想主义和猜主义的标题

1、《希望有一个朋友帮我转就足够了》，什么玩意要帮你转?

2、《这头猪真的笑抽我了》猪撞树上了，你撞猪上了。

3、《江苏重新划区了，都来看下哟》传说中的传说。难道政府透露了?

4、《他是一位博士，却演了一辈子傻子》，强烈的对比更吸引人眼球，博士也卖猪肉，演傻子，他是聪明的。

醒目而吸引人的标题写法

我们在企业新媒体的标题写作上，有几点原则性的建议：

第一、坚决反对歪曲、夸大事实的标题党；

第二、说人话，不，语感通顺、舒服；

第三、有温度，真诚，像是朋友之间的对话；

第四、要尽可能的传递鲜明的企业态度；

第五、建立属于自己的语言风格与调性；

当然，所有观点和方法，都要结合实际去应用、验证，以下内容，希望对你有帮助。

1、你那不是穷游，是穷浪…

原标题：你不是穷游，分明是穷浪

2、这家3平米小店儿，凭啥一年赚3亿？

原标题：这家3平米的小店，靠什么一年赚3亿？

3、 能用钱解决的事儿，千万不要欠人情

原标题：我喜欢这个冷酷直白的商业社会

4、新规出台，自媒体行业真的够呛了？

原标题：据说自媒体面临"生死存亡"？这里有一些冷静的形势分析 ｜ 新榜独家

5、汪涵：心生欢喜，不言对错，我高兴就可以

原标题：汪涵的处事哲学：守住一方天地，摸清各种路数

6、你现在只有一份工作吗（重磅推荐）

原标题：“多重职业”成为全球新趋势

7、万科总裁郁亮：企业不再需要职业经理人了（年轻人必读）

原标题：万科总裁郁亮：没有伟大的企业，只有时代的企业

8、想赢得下一个10年，你必须拥有这4种全新的核心能力（强烈推荐）

原标题：未来10年职业世界，你必须拥有这4种新的核心能力

9、熊培云：保持一点抵抗的精神，守住自己的良心一厘米

原标题：熊培云：个人如何改造社会？

NO.3：场景带入，设置悬念

10、别只顾着转发收藏、学东学西了，先建立自己的知识体系吧…

原标题：别学东学西了，先建立自己的知识体系吧

11、做了3年Ctrl+C、Ctrl+V后，才知道什么是真正的产品运营…

原标题：如何快速从运行迈入运营岗？

12、真正从底层逆袭的人，哪一个不是脱层皮、掉身肉的？

原标题：除了努力，我们别无选择

13、柴静：为出生就患肿瘤的女儿，我必须告诉大家雾霾的恐怖…

原标题：各种柴静、《X顶之下》、斥资100万

14、你一定不知道，百度、美团、京东、网易居然是这样招人的…

原标题：百度、美团、京东、网易是这样招人的

NO.4：话题、类型开门见山

15、[ 争议 ] 70万年薪招聘新媒体运营资深经理，究竟是高了还是低了？

原标题：70万年薪招聘新媒体运营资深经理，高了还是低了？

解读：这一篇没有太大的改变，我们加了两个细节“争议”“究竟”，前者是为了增强话题感，后者是为了增强思考。

NO.5：最大程度挖掘痛点和细节信息流

16、中年丧夫，50岁蒙冤入狱，女儿被活活打死，她是中国最后的贵族女人…

原标题：郑念：哪怕风雨摧残，我也有自己的精致和讲究

17、刘强东最新演讲：死掉的创业公司，几乎都违背这4点最基本的经济常识

原标题：刘强东：很多互联网创业公司严重违背了最基本的经济常识

18、任正非：从盐碱地到年收入3600亿，我一共给员工讲过18个故事…

原标题：任正非用18个词总结华为哲学：跳芭蕾的女孩都有一双粗腿

19、1个好创意，可以帮你省掉30000块的文案（这有22个）

原标题：好的创意，抵过千万句文案

20、他把12位前女友做成了高跟鞋…

原标题：他把自己的前女友都做成了高跟鞋

21、这12款你连名字都没听过的PPT辅助工具，却好用到爆…

原标题：有哪些PPT软件堪称「神器」却不被大众所知？

22、5岁的儿子用3年时间告诉我，坚持是什么…

原标题：长时间坚持做一件事是怎么样的体验？

23、他坚持每天读一本书，一口气坚持了379天…

原标题：真的能做到每天读一本书吗？

24、“一条”创始人徐沪生：每天阅读8小时，我坚持了10年…

原标题：专访：“一条”创始人徐沪生

NO.6：提炼文章主角的识别度和标签

25、罗辑思维联合创始人李天田：关于创新，大多数努力都是错误的

原标题：关于创新，大多数努力都是错误的

26、果壳网总编：我们利用这三点，把“冷门”文章写出了“百万+”

原标题：如何使用技巧把一篇“冷门”文章做成“百万+”

27、华为基层女兵万字离职感言：别了！烈火般燃烧的鸡血八年…

原标题：我与华为的故事

28、《微信力量》作者谢晓萍：有多少战略级功能，我们从来都没用过？

原标题：还在谈微信营销？我来和你聊聊“微信力量”

NO.7：文末括号强调或补充说明

29、70篇文章，近200万用户，「毒舌」咪蒙凭啥刷爆朋友圈？（最全解读）

原标题：70篇文章赚了近百万粉丝咪蒙都写了什么？

30、制作一款有设计感、高逼格的PPT很难吗？（良心教程，不信来看）

原标题：如何制作有设计感的 PPT

31、李叫兽：不要让用户关注你的产品， 先让他们关注自己（最新文案教程）

原标题：解冻文案：不要让用户关注你的产品，先让他们关注自己

解读：当时就是李叫兽最新的文案教程。

32、 2015年，杜蕾斯团队创作了哪些牛B闪闪的内涵文案？（强烈推荐）

原标题：2015年，杜蕾斯的文案们都写了哪些内涵文案？

33、不要拿我的时间头脑风暴，给我解决方案，好吗？（职场新人必读）

原标题：提不出解决方案就给我滚！

34、如何在2个月内写出多篇阅读100万+的微信爆款文章？（有争议但值得看）

原标题：如何写出阅读量100万+的微信爆款文章

解读：内容就是有争议，我们承认。但内容也值得看，所以我们还是推荐。

35、为什么梵高是穷死的，而毕加索是富死的？（发人深省）

原标题：为什么梵高是穷死的，而毕加索是富死的？

36、柴静：为何他终生恪守“此身、此时、此地”？（周末推荐）

原标题：朱光潜的“此身此地此时”

37、一位PPT发烧友，分享了一堆让你相见恨晚的PPT常识（实用）

原标题：有哪些让你相见恨晚的 PPT 制作技术或知识？

38、环时互动创始人金鹏远：关于社交网络传播，我有96条心得…（年度分享）

环时互动老金关于Social的96条

39、一个人心理成熟的具体表现都有哪些？（知乎获万赞回答）

原标题：一个人心理成熟的具体表现都有哪些？

40、叙利亚5方势力互相干，究竟是怎么回事儿？（最好理解的一篇）

原标题：一篇文说清楚叙利亚到底怎么回事

41、我毕业5年，月薪从1千9到5万，是如何做到的？（思维到技巧华丽蜕变）

原标题：毕业5年，从月薪1900到月薪50000

NO.8：反常识、转折、设计冲突

42、都说线下实体店在没落，为何他能2年开店1100家、营收50亿？

原标题：叶国富：为什么“苏宁在我眼里一分钱价值都没有”？

43、马云最新演讲：星巴克员工的笑不是培训出来的，而是发自内心…

原标题：马云：淘宝同星巴克一样是一种生活方式

44、你的勤奋，才是你失败的真正原因

原标题：创业失败只有一个原因

45、被一组广告看哭，今年是第一次（献给认真向钱看的人们）

原标题：献给认真向钱看的人们

46、腾讯产品总监曹菲：为何我工作十年，内心仍无比恐慌？（强烈推荐）

原标题：腾讯产品总监曹菲：产品经理们，五年后，你会失业吗？

47、他救了669个孩子的命却从未宣扬，直到50年后被妻子发现…

原标题：他救了699个孩子却不宣扬

48、讲究生活情趣到底有多重要？

原标题：过一种有审美的生活

49、我才20几岁，凭什么活得一本正经？

原标题：世界那么大，还有多少没去看

50、为什么不想和嫖客做朋友？

原标题：其实人家并不愿意和你做朋友

你了解你的负面情绪吗？ 

说到负面情绪，我们脑海中可能会立刻蹦出一些常见的：悲伤，愤怒，厌恶，尴尬……之所以把它们定义为“负面”，是因为这一类情绪体验是不积极的，它们让人不适，严重时还会干扰日常生活和工作。不过，虽然负面情绪本身并不陌生，我们对它们却了解不多。

1. 比起正面情绪，我们拥有的负面情绪种类更多 

心理学家ShaverPhillip和他的同伴参考了早前的情绪理论和自己的研究结果，将人的六种原始情绪及由它们衍生出的多种次级情绪绘制成了树状图表，从中可以发现，我们负面情绪的种类超过正面情绪的种类。

这其实是由进化决定的。因为，无法对有利事件产生积极情绪远不如无法对负面事件作出反应得当来的严重——前者可能妨碍我们变得更幸福，但后者却会危及生命 

2. 感受到多种情绪的人比只有正面情绪的人健康

生活的本质是复杂的，既有积极的事情，也有消极的时刻。因此，完全没有负面情绪是不可能的，而如果有人说自己只会开心，从不伤心、沮丧，那么他们其实是无意识地压抑了自己的负面情绪。由于情绪不会真的消失，所以它们的影响也不会消失。甚至，回避感受这些情绪会使它们对身体和心理健康造成更大伤害（Lefkoe, 2014）。

研究还指出，从健康角度出发，比起一味地“开心”，更重要的是情绪的多样性。Quoidbach等人的一项样本数量庞大的研究调查得出，能感受到更多种类情绪的人比那些只是感受到很多正面情绪的人更健康，更少被诊断出抑郁。 

3. 负面情绪触发行为改变

上面提到，负面情绪在进化层面上有重要意义，它们既有快速预警的作用，又是一种保护机制。时至今日，负面情绪依然被定义为一种行动信号（action signal） 。而相对的，正面情绪就不具有同样强烈的行为导向性。因为，相比起追逐更多快乐的动机，我们摆脱眼下的难耐的痛苦的动机往往更加强烈。

为什么我们如此排斥负面情绪？

1. 负面情绪带来生理上的不适感 

不论是何种的负面情绪都或多或少会给人带来不适。我们压力太大、情绪低落或负面思考时，人体内的皮质醇会大量分泌，让身体进入警备状态。于是，我们会产生一些不良反应——胸闷，呼吸不畅，心跳加速，血压上升，手心冒汗…… 

我们都不想在他人面前流露一些情绪，因为觉得它们会破坏自己在他人眼中的形象。比如，我们不轻易表现出对某人的嫉妒，因为不想自己被当作一个善妒的人；我们压抑愤怒，因为怕别人觉得自己脾气大；不想在对手面前暴露焦虑，让自己输了气势。 

我们也会在心里对自己的“人设”有一些特定的期待——我们可能希望自己是温柔、自信的、心胸宽广的。因此，当我们认为与自己“人设”不符的情绪出现时，我们会质疑，甚至责怪自己为什么不能控制、消除这些情绪。

3. 被过分强调乐观主义和正能量的价值观绑架 

生活中我们总被教导要多些“正能量”，少些消极负面的情绪。我们总称赞那些脸上挂着笑容、无论何时都充满希望的人。当一个人遇到挫折的时候，Ta会被劝说“乐观点”。 

因此，很多人抱有一种乐观积极才值得被鼓励、接纳，而太“丧”则招人厌弃的误解。但事实上，悲观和乐观只是人们在面对人生的不可预测性时所采取的不同的动机取向，它们各有优势，没有好坏之分。

什么样的负面情绪是没有意义、应当警觉的？

社会家Elizabeth Bernstein指出，的确不存在积极的一面的负面情绪，她称它们为“空洞情绪”（empty emotions）。其中，最典型的两种是无望感和无价值感。 

无望感顾名思义，是一种染上了浓郁的绝望的情绪，它不基于某个具体的情境或某段特定的时期，而是涉及对整个未来的消极预期。

人之所以能够且愿意付出努力改变我们的生活，是因为一个信念，即“我们的行为会产生特定的结果，掌握这其中的联系，可以让我在未来通过行为达成目标。”因此，希望感是一种生活的必需品。 

可如果这一信念遭到破坏，我们就失去控制感，产生“怎么努力也没用”、“希望的不会发生”的预期。如此一来，我们可能会放弃采取行动。更糟糕的是，放弃尝试和努力可能导致我们的预期成真，形成恶性循环。 

因此，有种与无望感密切相关的行为叫习得性无助——本来可以采取行动避免恶果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。习得性无助，就是这样一个无望感的笼罩下的，让人一事无成的魔鬼。 

无价值感是一种自挫性的情绪，来源于没完没了的自我批评，认为自我的存在没有任何意义和价值。被这种情绪困扰的人可能因为无法看到、认可自身价值，而不由自主地去追逐财富、权力、名望这些普遍被认可的外在事物。 

然而，即使他们拥有了这些，内心依然是空虚的，仅凭这些世俗定义的“价值”，是无法填补这种自我的无价值感的。

同时，陷于无价值感中的人还可能通过取悦他人、获得他人认可来找到自己存在的意义。但这种完全建立于他人的评价和反馈之上的脆弱的价值感，着实不堪一击。我们过去文章中多次讨论过的讨好型人格就与这种无价值感息息相关。 

这无疑是一种使人痛苦的情绪，它令一切努力认可自己的行为都显得徒劳，让人迷茫且空虚，似乎找不到自己的立足之地。 

空洞情绪最大的共同点，也是它们缺乏积极意义的原因是，它们脱离了现实，不基于真实发生的事件或客观事实，且往往是长期的、难以调节的——它们承载着一种虚无的悲观感。因此，空洞情绪很难引起良性的行为改变，毕竟它们不仅来由不明，且我们不论做什么，都缓和不了这些难耐的情绪。 

此外，“我感觉毫无希望”及“我觉得自己一无是处”也是许多抑郁症患者日常的感受。因此，如果你觉得自己符合以上的描述，并且长期受到无望感和无价值感的折磨，那么你需要提高警惕，去寻求一些专业的帮助。

有意义的负面情绪又能为我带来什么呢？ 

除了应该警觉的空洞情绪以外，大多数负面情绪都有它们存在的价值。我们以四种常见情绪为例，来跟大家分享一些负面情绪的功能。 

一个保护者，让我们明确自己的界限 

愤怒是一种能量很强的、作用于保护自己的情绪。在我们的利益或安危受到威胁时，我们就会愤怒，这是我们受到侵害时最直接和真实的反应。这种侵害可能包括对我们的自尊、个人边界、人格、权利和利益等等方面。 

愤怒使让我们的关系不建立在权力斗争、投射和过度纠缠之上，如果没有愤怒，我们便无法在关系中建立健康边界。当愤怒提醒我们自己受到侵犯，需要抵抗时，如果我

们成功保护了自己，这种情绪就会消散，而如果我们压抑了愤怒或是未能捍卫自己，愤怒才会造成不好的后果。 

比如，伴侣过度干涉你交友，还强行查看你手机时，你可能会愤怒，因为你的边界遭到了侵犯。此时，Ta或许会用“我们彼此相爱，就应该没有秘密”这样的话来操控你，让你内疚，好像你为此不悦才是不对的。但你的愤怒是最真实的声音，提醒你要正视你的情绪，保护自己，认真对待这件让你愤怒的事。

一种求救信号，让我们与他人建立深层的链接 

悲伤是最具有感染力的情绪之一，也是一种极易引发他人同理心的情绪。一个人在遭受痛苦时流露出自己的悲伤，实质上也是在发出一种求援信号——我现在很难过，希望能够得到你的陪伴、理解和支持。研究发现 (Bandstra, Chambers, McGrath & Moore, 2011)，共情、同情都和悲伤情绪有强烈关联。

因此，富有感染力的悲伤让人们凝聚在一起， 加深了彼此之间的理解和羁绊。俗话说患难见真情，而事实上分担悲伤的确比共享快乐更能加深我们与他人之间的链接。 

除此之外，逆境中的悲伤其实对我们有利。加州伯克利的研究表示，悲伤状态造成的大脑变化使得一个人的记忆更加深刻，收集信息、细节的能力会变强。这是因为，

“快乐”是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节，而悲伤则恰恰相反。 

另一项研究中，沉浸在悲伤中的志愿者在做判断时更能识破欺骗性的信息，且不受到一些刻板成见的影响。出人意料的是，人们在悲伤时反而更有动力去完成一项复杂的任务，并愿意为之付出更多努力。 

因此，悲伤让我们在困境中有所收获，也使得我们更好地处理问题、走出悲伤。事实上，压抑悲伤才会让人更加走不出来，当人生遭遇低谷时，悲伤是一座我们为了回到快乐基准线所必经的桥梁。

一把尺子，帮我们认清自己的位置 

嫉妒起源于社会性的比较。研究表明，当人们只是被放在同一间屋子里时，他们就已经开始互相打量了——谁更聪明，谁更好看，谁更强壮……在这种源源不断的比较中，嫉妒的产生是难以避免的，也是它让我们认识到自己在残酷的社会资源竞争中所处的位置。

心理学家认为，嫉妒分为良性（benign）和恶意（malicious）的两种。前者包含一种破坏性的意图，希望减少被嫉妒的人在比较中的优势(Wallace, 2014)。在嫉妒的这个方面的作用下，人们会通过谣言、诋毁、诽谤或其他间接的破坏行动以贬损被嫉妒者。 

而后者则具有崇敬和启发性的部分，它更像是一种“Ta能做到，那我也能”的心理。因此，善意的嫉妒能化为动机，人们会通过模仿、观察学习、自我提升等方式尝试接近或达到被嫉妒者的成就。 

嫉妒产生通常是基于一些基本评估的，所以我们很难对离自己太遥远的人产生这种情绪。也就是说，我们嫉妒的对象通常是与自己有关、相似并且可及的，或者至少是自认为可及的。因此，嫉妒也让我们更好地设立更加具象的目标。 

一枚情绪的通用货币，提示我们关注它背后的问题 

弗洛伊德在《抑制、症状与焦虑》中探讨了三种类型的焦虑，他认为，所有的焦虑感都来源于“冲突”——我们和外部世界的冲突及我们自身内部，也就是“本我(Id)”、“自我(Ego)”和“超我(Superego)”之间的冲突。 

第一种是现实焦虑，来自于自我与现实间的冲突。当我们感觉外部世界或有危险时，自我会发出一个信号来警戒头脑，这个信号就是焦虑，比如害怕电梯失控或无法按时完成工作。单纯的现实焦虑是相对健康的， 控制在一定程度还能更好地调动我们的行动力。 

第二种是道德焦虑，来源于自我和代表道德感、良心的超我间的冲突。超我负责制造内疚和羞耻，当自我的想法触犯了自己的道德良心，超我就会以内疚和羞愧来惩罚我们。因为害怕这种惩罚，每当我们刚产生可能会触犯道德的想法，自我就立刻给出一个信号来警醒我们，避免惩罚的到来。这个信号也是焦虑。 

第三种是神经性焦虑，来自于自我和代表潜意识的欲望与恐惧的本我间的冲突。这种焦虑的产生是由于被压抑了的欲望或恐惧太过强烈，以至一旦释放，自我就会无法承受，甚至因此崩溃。这种焦虑可能让你完全不知道自己在焦虑什么，也可能误以为自己焦虑的是一些表象的东西。 

综上，焦虑这种情绪常常是“化妆后”的某种别的情绪，有人将焦虑形容为“一种通用的钱币”，认为它是一切情感的兑换品。而我们之所以难以弄清焦虑背后究竟为何，是因为比起其他负面情绪，焦虑是最难耐一种，也是是最具任务导向性的一种——我们会想立刻缓解这种焦虑。 

于是，这个立刻、却只是暂时缓解焦虑的动作会阻挡我们去面对自己真实的情绪。而我们如果无法意识到焦虑背后到底是什么，这种焦虑就永远得不到解决。也就是说，你只要一旦触发了那个情景就会感到焦虑。 

因此，焦虑是富有深意的。如果反复为同一件事物焦虑，或是不明不白的焦虑，那么，焦虑是在提示你还有未完成的愿望或是没解决的问题，而真正克服焦虑的第一步，就是去弄明白你焦虑背后的东西。

如何利用负面情绪作出正面的改变？ 

研究表明，想摆脱自己的负面情绪，会越陷越深；而坦然接纳负面情绪的人，则能更好地面对它指向的问题，更快走出这种情绪，不让一种对负面情绪的情绪给自己造成更多伤害(Delistraty, 2017)。 

有价值的负面情绪是那些能引导积极改变的，它们的出现是一种信号 。而我们付诸行动的动机就是想减轻负面情绪的煎熬。 

因此，想要好好利用负面情绪，最重要的是要先辨识出它们，然后明白什么样的行为能够缓和它对你造成的影响： 

当情绪出现时，不要只是说“我心情好”或“我心情不好”，试着准确描述你感受到的情绪，越具体越好，并给它们命名。 

如果你觉得识别情绪有困难，那么可以试着静下心来，深呼吸，觉察你的生理反应。比如，心跳很快可能是焦虑，心胸格外沉重可能是悲伤，下巴不由自主绷紧可能是愤怒…… 

虽然负面情绪是在提醒我们有一些事需要做出改变或是需要回避，但在执行之前还需要问自己：是不是改变了这件事我就能感觉好起来？长远来看利大于弊吗？ 

此时，你需要思考是哪个，或者哪些行为使你产生的这种情绪，然后写下这个行为让你感觉良好，或是为你带来好处的方面，再写下该行为让你觉得不舒服的地方。有时，我们会因为急于缓解某种负面情绪，而匆忙地做出一些对自己不利的改变，因为在做很多必须要完成的事时，一定的负面情绪是不可避免的。 

我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作升职了，恋爱了，过几天要和男友一起去度假。 

你越听越不爽，甚至突然不太待见这个人了。那么，你可能是在嫉妒。而你内心的声音在说：你应该更加努力工作，应该多社交才有机会脱单，应该对自己好点……此时，这个内心的声音可能是在指导你下一步应该怎样做，而这个指示常常是有价值的。 

4. 想象“与孩子对话”

想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助Ta，那么你会怎样宽慰Ta，给Ta什么样的建议呢？你不会鄙视、无视或责怪那个孩子，你会认真倾听，耐心开导 

比如，当孩子因为自己最好的朋友怀疑自己而愤怒，你可能会先表示理解，建议Ta不要在愤怒的当下做冲动的决定，会陪Ta一起梳理这件事情的起因经过，看这件事可以如何解决，愤怒如何消散。然后你需要以同样的方式对待经受负面情绪的自己。