首先，我是做足了全面的功课才开始的。在去年9月份开始了第一次生酮，应该是。

刚开始呢，每天按照35g碳水摄入温和生酮，遗憾并没有坚持到两周，因为过分想念碳水，10天后放弃，我就开始正常饮食了。

温和生酮这段期间，每天都掉秤很多，54kg，直接掉成50.8，就10天呀。

我这人不会控制口腹之欲，总觉得人要跟自己的欲望和解才能过得开心啊，相比瘦下来，我可能想吃好吃的更多。于是默默想着生酮不合适我，我要吃面包，吃米粉，吃水果和甜食啊！

停止生酮之后呢，正常大吃大喝，体重又变成54kg，有时候吃得多了直接55。过年回家我爸爸说我看着是不是胖了一点。这也是事实，又让我想着开始减肥的是我男朋友，他多年健身+胃口比我小，身材超好，我隐隐自卑了，他一直安慰我说，身材和脸，两个占一个就好了嘛。

我想不，我得向他学习（他平时工作忙成狗也会运动，非常自律 小有腹肌的一个男孩子！）

扯得太远，总之今年三月16号开始我又开始了。

这次我总结了去年的教训，我这个人惯于放纵自己，不适合生酮，但我可以低碳啊对不对。每天50g-60g碳水我还是能够轻松应对的。我爱吃甜点奶茶面包蛋糕，我就自己买了烤箱，买了扁桃仁粉椰子面粉代糖和淡奶油，我可以自己做低碳甜点啊，私下里也收藏了很多低碳生酮食谱，想吃什么一定亲力亲为，周末和我男朋友去餐厅胡吃海喝大鱼大肉，我男朋友总是对我的饭量惊讶，他说你天天吃肉怎么好像瘦了。

低碳饮食呢，我虽然不像之前生酮那么快速掉秤，但是属于稳定的佛系瘦。

3月15号开始55kg，昨天4月17号称体重，51kg。一个月8斤对我来说，我非常非常知足。

其实除了掉秤让我开心满足，我最大的受益应该是心态上得到了安定，生活状态变得规律和充实。我自己做饭，熬汤，烘焙，吃得健康又安心，每次做了好吃的给我男朋友吃他都超级喜欢，慕斯蛋糕啊肉松卷什么的，我现在根本看不上甜品店的。买猪蹄炖个汤，又低碳又养颜。烤马苏里拉芝士当零食也是吃得不亦乐乎。

我妈妈频频称赞，我自己在外厨艺竟飞速进步。连前前男友看了都不忍私信我，你这人上的了厅堂下得了厨房怎么回事！

哈哈哈哈哈，来点贴心的，分享给大家我经常吃的甜点和食物。

1、慕斯蛋糕（生酮版本）

下厨房里面正常搜索，把用料里面的糖粉换成天然代糖（甜菊糖、罗汉果糖等等），把牛奶换成淡奶油（安佳，雀巢我都用过），又用到可可的就去淘宝买碳水低的黑巧或者巧克力液块。

下厨房，生酮肉松蛋糕卷。做出来真的超级好吃，媲美传统碳水戚风蛋糕，口感没差别。

加了肉松和沙拉酱卷成卷就是蛋糕卷，不卷成卷我还会放在慕斯蛋糕铺两层做蛋糕体。

下厨房同样有食谱。主要花菜打碎，烤箱烤干水分。类似米饭，加油加鸡蛋炒饭吃不要太好吃好吧。

一定要烤干水分，不然口感完全不行的.就没有米饭的感觉啦。

4、冷面（低碳版本）十分钟就能完成

面食本身不热爱，解馋偶尔吃一次。面就是买的魔芋面，福林魔芋面某宝入。

要买带碱水包装的，碳水几近于无。100g也就2g碳水吧。

一定要冲洗魔芋面，冲掉碱水的味道，我一般冲泡三次，不放心可以再用开水煮一分钟，本身就是熟的，不用煮完全OK。

我是搜索冷面汤做法，同下厨房，自己用凉白开+米醋+香油+酱油+代糖做了料汁，吃的时候会加很多配料，诸如切成丝的猪耳朵，猪头肉，黄瓜丝，西红柿。讲真完全就是冷面好嘛，简直不要太好吃。

5、考马苏里拉芝士（小零食）

我经常做的就是快手的，简简单单的。毕竟上班族还是没那么多时间泡在厨房。

妙可蓝多马苏里拉芝士碎片，分成一坨坨，油纸铺在烤盘，烤成脆脆的芝士片，凉了吃，真的又解馋又饱腹。

淡奶油打发+鸡蛋黄+代糖，放进冰箱冷冻，吃的时候常温放置一小会，超好吃的奶油冰淇淋。

我超市买了红茶包，150ml开水泡红茶，加30g淡奶油，想喝甜的就加几克代糖。

想喝拿铁的话，就把红茶换成黑咖啡。同样加淡奶油。再不会做饭的人做出来的都不会难喝！

以上，这些其实都不难，想吃什么搜食谱换成低碳水做法就可以了。平时我都吃肉或者鱼类+蔬菜+少量低糖水果或者圣女果，食物比较全面，饮食均衡。

每天2餐，有时候不饿又没吃够脂肪我就喝杯自制奶茶或者吃巴旦木。

我自从低碳以来，没有一天亏过肚子，也没有一天觉得煎熬，并不觉得低碳饮食是需要坚持的事，它就像呼吸睡觉一样，变成自然而言的一件事。

保持心情平和，不要一段时间不掉称就慌张，想哭什么的，我发现大家普遍不掉称就开始着急。只是按照计算出来的脂肪、碳水、蛋白质合理摄入，瘦下来是必然的，一段时间不掉称不能代表什么，给身体一点时间嘛。

我4月初开始一直稳定在52.4kg，到4月15号都没有掉秤，但我心里知道我吃的正确，这半个月我没有啥波动正常来，17号我的体重就51.5了。

我的理想体重是95斤，嗯，还差8斤。哈哈哈~

祝大家都能沉迷吃肉，日渐消瘦。

导读目前大家应该是对鸡架热量高吗鸡架吃了会胖吗比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于鸡架热量高吗鸡架吃了会胖吗方...

目前大家应该是对鸡架热量高吗鸡架吃了会胖吗比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于鸡架热量高吗鸡架吃了会胖吗方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

鸡架是最近很火的一种小吃，是沈阳的特产，其实就是整鸡去除鸡皮、各部分鸡肉、内脏、脖子等等之后剩下的几乎是骨头的位置。虽然鸡架的肉不多，但是对于很多的人来说吃的就是那个味。那么鸡架的热量高不高呢？适合减肥的人吗？

鸡架本身的热量并不是特别高，每100克240千卡，其中碳水化合物103%，脂肪697%，蛋白质16%。但是鸡架经过各种佐料、蘸酱的加工之后，热量就会变高了，一般这些佐料、蘸酱都是盐分、糖分和油脂比较高的，对于减肥人群来说是要少吃的。此外，鸡肉架中胆固醇过多，中老年人也应该少吃。

鸡架适量吃是不容易胖的，它的主要营养成分有碳水、脂肪和蛋白质，但这些都是身体正常运转必须的营养，所以只要控制好度，还是可以吃的。减肥的人在减肥期间需要合理的饮食，但是适度的饮食并不意味着他们不应该吃肉。 有些肉不像人们认为的那样富含脂肪，对于鸡肉的合适部位也是如此。但不要吃鸡皮，鸡皮非常油腻，含有更多的脂肪。

鸡架是去除鸡皮，大腿，胸部，头部，脖子，翅膀，内部器官之后剩下的部分，几乎都是骨头。鸡架一般会做成孜然鸡架，烟熏鸡架，烤鸡架，炸鸡架，酱鸡架，炖鸡架，鸡架汤等。

市场上出售的大多数鸡架是养殖的肉鸡。这种鸡架的优点是肉质柔软并且可以快速煮熟。还有一个是“退役”的下蛋母鸡的鸡架。这种鸡架的优点是它具有很高的营养价值，可以看作是老母鸡。

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