老爸，我们一起拥有六块腹肌吧_特别关注_赣江_深圳青年

2017年年底，网络上疯传一组图片：一边起一家四口臃肿的身材，另一边是健身6个月后身材匀称，6块腹肌，反差惊人。一时间，很多健身馆将这组图片作为励志的典型。照片火了，照片中的主人公却深感惋惜：大家只看到身材的变化，却忽略了健身背后那温暖的故事。

2016年年底，丁国良的妻子怀孕了，他让乡下的母亲来厦门照顾妻子的起居饮食。

母亲一走，老家只剩下父亲一人。丁国良2002年到县城上高中，大学毕业后回到厦门开了一家摄影工作室，离家以来，十多年间父子之间交流很少，丁国良一直想找机会和父亲好好交流。

况且，父亲脾气有些暴躁，和母亲一直磕磕绊绊，把他们都接到城里来，或许关系会有所改善。

在丁国良的强烈要求下，父亲有些不情不愿地来了。

父亲情绪低落，源于他在老家开了十多年的一家竹器作坊倒闭。这对曾是家庭主心骨的父亲来说，打击不小。

来到厦门，人生地不熟，父亲显得无所事事，每天一动不动地窝：在沙发里坼手机，一副萎靡不振的样子。一天，丁国良和父亲谈心：“来厦门你不想找点什么事做吗？”父亲说：“我还能做什么？一个53岁的糟老头子，要体力没体力，要能力没能力。至多，我去工厂看大门吧。”

这让丁国良心酸。父亲认为自己已经老了，这观念可要不得。

53岁，就真的老了吗？离退休年龄还差一大截呢。丁国良想着，一定要让父亲找回自信。

怎么才能让父亲融入都市，找回生活的激情呢？丁国良想了许多办法，感觉都不太合适。

有一天，丁国良看着大腹便便的父亲再看看自己健硕的身材，忽然有了一个念头。年轻人都喜欢健身，自己就经常去健身房，所以有一副好身材，如果让父亲也锻炼起来，是不是就能点燃他的生活激情呢？

丁国良开始了胡吃海喝的生活，母亲变着花样给怀孕的媳妇做的营养餐，他也要了一份。丁国良原本平坦的肚子渐渐鼓了起来。妻子感到很奇怪，丈夫以前都是精挑细选、严格控制饮食，为何这段时间突然一点节制都没有了？丁国良只是笑笑，不解释。

一段时间后，丁国良足足胖了10公斤，肚子圆鼓鼓的。

2017年2月初，丁国良对窝在沙发里看手机的父亲说：“老爸，我们一起去运动吧。”父亲疑惑地问：“运什么动？你和我？”丁国良开始劝说父亲：“小时候，你经常带着我去跑步，如今，看看我胖起来的肚子，再看看你的呷酒肚。这一次我带你去跑步，咱爷俩还可以边跑边唠嗑。”

这一说，父亲心动了。丁国良拿出早就准备好的运动衣裤父子装，穿在身上虽然肚皮鼓了起来，但运动装就是显得精神，父亲的脸上也有了笑容。

这个时候，妻子才明白丁国良突然间增胖的原因。

第一次，考虑到父亲的身体状况，遵循循序渐进的规律，丁国良和父亲就在小区的花：园道上快走了半个小时左右，微微出了。身细汗。因为运动适量，父亲感觉神清气爽，一路上父子俩有说有笑，话题不断。

快走了几天后，丁国良开始带着父亲到小区对面的山上慢跑。山路蜿蜒，高低不平，父亲感觉到了困难，他气喘吁吁地说：“我跑不动了，咱们不跑了，回去吧。”丁国良给父亲打气：“还差一会儿呢，我们今天的目标是3公里。你从小就教导我，做事不能半途而废，要有始有终。”就这样，在丁国良的鼓励下，父亲坚持了下来。

从快走，到慢跑，每天丁国良都尽量准点下班。他知道，这个时候他和父亲的运动，坚持是最重要的。

有一次，丁国良因为加班延误了一点时间，父亲竟打来电话：“怎么今天还没回来，我可穿好了运动装，就等你一起呢。”这让丁国良感到欣慰，运动一段时间后，父亲在心态上、身体上都有了一些变化，他开心地回答：“老爸，我现在在回来的路上，再过十几分钟就到家了，咱们不见不散。”

父亲在电话那头开心地笑道：“好嘞。”

跑了一段时间，丁国良试探着问父亲：“老爸，想不想要6块腹肌？咱们到健身房去。”父亲犹豫着：“健身房都是你们年轻人去的地方，我一个老头子去多尴尬啊。”丁国良赶紧打断父亲的话：“我想再练出腹肌，老爸你就陪我去呗。”

就这样，丁国良将父亲拉：到附近的健身房。看见里面的各种健身器械，父亲像个孩子，跃跃欲试。

接下来的日子充满了挑战。

如锻炼三角肌，主要进行拉力器前平举、侧平举、屈伸、展肩、下压等动作；锻炼背部肌群有引体向上、坐姿颈后下拉、站姿直臂下拉、坐姿划船、山羊挺身等；练习腹部有罗马椅抬腿、仰卧提臀抬腿、悬垂提臀抬腿、支撑提臀抬腿等。这些动作说起来简单，做起来可就困难了。每当父亲想放弃的时候，陪伴在一旁的丁国良就给父亲打气，鼓励父亲完成最后一个动作。

进入健身房后，每隔10天，父子俩就用照片记录一次身体的变化。父子俩的肚腩逐渐缩小，身板逐渐硬朗，肌肉变得结实。短短6个月，父亲瘦下40多斤，从挺着啤酒肚变成有6块腹肌的肌肉男。

更重要的是父亲变了，从不苟言笑到微微一笑再到灿烂大笑。生活中的父亲像变了一个人似的。

父亲以前成天窝在沙发里玩手机，如今转而读书看报，精：神倍儿爽，经常笑声不断；以前基本上是衣来伸手、饭来张口，家务活一点都不干，如今可是经常哼着小曲儿泡在厨房里，给家人做可口的晚餐；以前很少和母亲交流，过着一成不变的生活，如今他教母亲骑单车，空闲的时候一起散步，两人手牵着手。

丁国良说，父爱如山，从来不是一句空话，正因为父亲在自已心中占据至高的地位，自己才下定决心去陪伴他，改变他。亲情如水，家人相？的温情，会融化家中所有的隔阂与分歧。

（摘自《深圳青年》2018年第3期）

我17岁开始健身，到现在差不多有30多年的健身经验了。时间跨度挺长，所以感悟也积累了不少，但现在最想分享的，是大家在健身减脂过程中常见的减脂错误和常识。

第一、比如很多人都认为吃得少就能减脂，听起来好像也符合逻辑，但其实我们需要的是策略性地安排自己的饮食。因为如果我们短期内大幅度减少卡路里的摄入，结果可能会很糟糕。

开始的时候，你会感到疲劳，或许还会因为血糖的降低而感到暴躁。这时候如果继续节食的话，你的身体就会开始发出警报，相比于代谢脂肪，你的身体会储存大量的脂肪，即使你所做的一切都是为了燃烧脂肪，你的身体会被迫去燃烧肌肉来补充能量。

而且，享受美食是人类本能的欲望，我们又何必做道反 “人性”的事呢？所以在日常生活中，我们的饮食要讲究“均衡”和“不要过量” 两个原则。

人体的热量来源于三种基本的营养：糖类、脂肪、蛋白质，加上其他的虽没有热量，但却是身体各种机能运作所必要的养分，包括水分、矿物质、维生素、纤维等，才会让一个人的身体机能健全。所以，不要贸然地断食减肥，或怕胖而不吃某些种类的食物，而是要在你一天的饮食中，均衡地吸收各种身体必需的养分。

同时记佳一件事，不要“过量”。有些人进食总是要“吃到饱”，但是胃要传递饱的讯息到大脑是需要时间的，其实你可能已经“吃得太饱”而不自知，以至于吃进过量的食物和热量，才会变肥。

试着在每一次进食时，减少原来的分量，吃到七八分饱就停止，习惯之后，就会因此而自然瘦下来。如果吃得太多，在进食后的1-2小时，赶快去运动，别让一些不必要的养分在身上停留。

如果在正餐之间饿的时候，可以补充一些营养比较丰富的食品，比如茶叶蛋、全麦面包、香蕉、豆浆等，既有饱腹感，又能够转换成肌肉生成的一些营养。

第二、有做运动不等于减肥成功。确实每一种运动都会消耗热量，但是同一种运动做多了，就不容易瘦了，这是因为肌肉习惯以后，就不那么费力了，减肥、健身的效果也就少了，最好的方式是选择几项你喜欢的运动，交替进行，例如：有时爬山、有时游泳，这星期常打球、下星期就常骑自行车，让运动的肌肉不断交换，才能达到最佳的效果。

第三、许多想要减脂的人都认为减脂需要做许多有氧，但真正高效的减脂方式是无氧、增肌训练、搭配有氧一起进行，并且有氧运动也并不是简单的拼命跑，同时也要知道强度不要过大，时间也不是越长越好。

最后大家要记得有氧之前一定要记得热身，而且运动的强度和时间都应该是逐步增加的，一定要根据自己的身体状况灵活选择自己的强度和运动时间，也可以灵活选择运动项目，骑行、打篮球、攀岩、徒步、射击、滑雪都可以！找到最喜欢的项目然后持之以恒地进行下去，你也可以像我一样拥有更健康的身体，更充沛的精力，开启无限的可能！

家乡的景色作文600字（精选5篇）

　　无论是身处学校还是步入社会，大家对作文都不陌生吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。你写作文时总是无从下笔？以下是小编收集整理的家乡的景色作文600字（精选5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　家乡的景色作文600字1

　　家乡，多么温馨的字眼，多么可爱。

　　我的家乡不大，也不出名，就是一个简简单单的小村落，它到处洋溢着一股温暖的气息。

　　说我的家乡如画，真的一点不过为。它没有城市里顶天立地的大洋楼，没有城市里肮脏的大的烟囱里排放出的污浊空气，也没有城市里颜色如墨的污水…到处都那么纯洁、安详、和谐，他是一副干净朴素的水墨画。

　　说我的家乡如画，真的一点不过为。它春有彩花，夏有翠草，秋有艳菊，冬有白雪;雨后那湛蓝的天空下有那么绚烂的彩虹，清晨碧绿的草叶儿上有那么晶莹剔透如钻石般的透明露珠。他是一副色彩绚丽的水彩画。

　　说我的家乡如画，真的一点不过为。夏日里，太阳那金黄色的光如一层薄纱般的覆盖在屋顶上，台阶上，树叶儿上，镀了一层金边，很浪漫的闪耀着，望去，刺得人眼生疼。那蝉，撕破了整个天空的宁静，成群成群的拼命大声嚎叫，仿佛要扯破喉咙了一般。他是一副优雅明亮的风景画。

　　说我的家乡如画，真的一点不过为。年三十，整个村庄的天空和土地都被灯笼和鞭炮的火光映红了，到处洋溢着热闹和欢快。第二天，村名们都外出拜年，那粗糙黝黑的一张张脸上，写满了幸福和欢快，那是多么满足的神情呐!他是一副欢快热闹的人文画。

　　我的家乡是一幅画。他不浓妆淡抹，却那么迷人;他不搔首弄姿，却那么妖娆;他不喧闹，却生机勃勃…这不是一幅值得怀恋的好画，那又有什么能于我的家乡相提并论呢?家乡，多么温馨的字眼。

　　家乡的如画风景，无论我这一生走到哪儿，都不会忘却，不会忘却这孕育了无数生灵的小村庄，这净化了无数生灵的宝地。

　　家乡的景色作文600字2

　　我的家乡一年四季风景如画，既有趣又好玩，还有一点点危险，下面快跟我一起来看看吧!

　　春天是万物复苏的季节，青草在一场春雨过后长得更绿了，五颜六色的野花竞相开放，远远望去就像一幅油画。周末的时候，我会回老家和儿时的小伙伴一起到河里抓鱼、还经常弄湿了裤子;有时我们还会来抓蜗牛、回家再用各自的抓到的蜗牛举行一场蜗牛大赛;有时我们还会用弹弓射小鸟，经常玩得不亦乐乎，忘了回家吃饭……

　　夏天是昆虫的王国，树上的蝉叫声、晚上田里的蛙鸣声，常常吵得我们睡不着觉，不过这也是我们几个小屁孩最爽最快乐的季节。我们经常衣服一脱、泳装一换，便在溪里像鱼一样游来游去，看谁游得快，有时候我们还会组队打水仗，直到父母来催的时候，才依依不舍地回家吃饭。

　　秋天是收获的季节，农民们脸上挂满了喜悦的笑容。庄稼地里金黄色的麦浪，一层盖过一层，农民们弯着腰辛勤地收割小麦;果园里，黄澄澄的橙子飘来了香甜的味道，让人口水直流;绿梨也是一树一树的，挂在枝头仿佛一颗颗翠绿的宝石;又红大的苹果让人迫不及待地想尝一口!

　　冬天是一个银色的世界。那时天非常冷，我们会穿上五颜六色的羽绒服，然后叫上朋友一起打雪仗、堆雪人，可有趣了，雪地里总是充满了我们的欢声笑语。但是如果你要滑冰的话，一定要注意，因为冰层并没有北方那么厚实，可别掉进冰窟。

　　家乡无论什么时候、什么季节，都有一道独特、迷人的风景，我们美丽的家乡!

　　家乡的景色作文600字3

　　我的家乡在大连，大连吸引人的地方有很多。比如：金石滩、星海公园、劳动公园和中山广场。但是，我最喜欢的地方，还是“中山公园。”

　　中山公园的位置就在七十九中学附近，或少年宫的附近。

　　我在中山公园里最喜欢的地方是：孙中山石像广场，也就是中山公园的中心位置，早晚人们会围绕着石像，翩翩起舞。中山公园的外围是一圈平坦的红色跑道，许多人都在那儿跑步健身，全长共一公里。跑到周围全部都是茂盛的树林，真像一群站岗的士兵，沿着跑到走一走，途中能看见一些健身器材，那就是健身区了。那里人很多，有的在爬天梯，有的在玩双杠，还有的在做仰卧起坐，大家都在积极的健身，还有一些小亭子，那是供人们悠闲乘凉的地方，那里面有许多老人在吹奏各种各样的乐器;优美的音乐仿佛让你走进了世外桃源，人间仙境。

　　春天，中山公园里花开了，迎春花开了，好像在迎接春姑娘的到来。

　　夏天，许多小朋友来到孙中山石像广场玩。有的在跳绳，有的在骑自行车，还有的在玩卡片，真有趣呀!

　　秋天，菊花开了，我仿佛像一只蝴蝶，飞在菊花的世界中。有几片树叶掉下来，只见几个小朋友捡起完整的树叶，好像想拿回家当标本呢!

　　冬天，雪花像蝴蝶一样调皮，一会儿落在房屋下，一会儿落在树枝上，还不时飘在行人的脸上。还有几个小朋友在打雪仗;我也忍不住，跟他们玩了起来，完全不顾一片片雪花飘落在我们的身上。

　　中山公园里的景色真美，我喜欢中山公园!我也喜欢我美丽的家乡：“大连!”

　　家乡的景色作文600字4

　　我的家乡很美丽，因为一年四季都拥有大自然的好心情。

　　从春天说起吧！春天的竹子换上了新装长出嫩绿的竹条和竹叶，大树也长出了绿色的叶子，只要你一直盯着它的叶子就能感受到它的美丽，还有满山遍野金黄色的油菜花映入眼帘，好漂亮！令人心旷神怡。

　　夏天，天气炎热，河水干了，小树长大了，就能看到一片生机勃勃的大森林，会让你感到生机盎然。油菜花开了，长出了油菜籽。小花和小草长出了长长的叶子，二百里连成一片绿的大草原，就像一片绿色的海洋，宽阔无比。

　　秋天是农民伯伯丰收的好日子，也是小朋友们吃东西的好日子。稻谷长出好吃的大米，金色的小麦丰收了，玉米长得肥澄澄的，还有那绿油油的碗豆苗和它的长长的藤蔓长出快要破裂的碗豆。桔子树也开花结出了桔子。还有又高又壮的香蕉树，长出了弯弯的香蕉。花生开了黄色的.花又结出了许多花生，桃子树开出了粉红色的`花结出了又大又红的桃子，梨树开了一些白色的花结出了梨儿。没有来这里的小朋友还抢着吃呢。小河里小鱼的动作非常优美，小虾的手夹来夹去，小虾好像在给小鱼伴奏，小鱼好像随着音乐跳舞。

　　冬天，下起了满天飞舞的雪，它轻轻地飘落下来，还有树上和房顶上的积雪，只要你从高处往下一看一定会说：“啊！到处是积雪，太漂亮了！”只有松树是一年披绿装的植物。还有橡树，它在公路旁立着，好像上草原上挺立的哨兵。要是下雪的厚度超过了十厘米的话，那就是雪白雪白的地，你看了它一眼就会觉得铺了一张雪白的地毯。踏上去就会看见深深的脚印。

　　你觉得我的家乡美不美？有时间到我的家乡参观参观，这么美的风景和体会，会给你美的享受。

　　家乡的景色作文600字5

　　“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟”。在一个醉人的春日，我和爸爸妈妈来到黄台山公园，这里四季分明，景色迷人。

　　走进公园，首先映入眼帘的是一块石碑，上面镌刻着苍劲有力的大字――黄台山公园。转过石碑，左侧是一片枝繁叶茂的树林，林间有一条蜿蜒曲折的石径。沿着小径深入，路边的鲜花向我们绽放着笑脸。它们颜色各异，娇艳欲滴，红的像火，粉的若霞，白的如云，黄的似锦。

　　鲜花还没看够，小径突然到了尽头，一波湖水呈现在眼前。平静的湖面让我不禁想到了《望洞庭》中的“潭面无风镜未磨”，又不禁想到了苏轼笔下的“水光潋滟晴方好”。“镜子”中间盛放着一朵硕大的荷花，看着它栩栩如生的样子，你一定猜不到这是人工制造的假花，它在湖中央亭亭玉立，倒映在湖水里的影子也一样漂亮。清澈的湖水中还倒映着岸边垂下的柳条、姹紫嫣红的鲜花、沉醉美景的游客，还有不远处的轩辕阁。

　　沿着湖岸一直向北，我们来到了轩辕阁的石阶下面。仰望这座巍峨耸立的建筑，色彩丰富，线条明朗，让人心生敬畏。拾阶而上，登上轩辕阁，这是公园的制高点，附近的美景尽收眼底。花红柳绿，湖光春色，游园的人们都在不停地拍照。向左望去，高楼林立，车水马龙，这座城市和春天一样充满活力。向右眺望，夕阳照耀下的人工湖如同一条银河，缓缓地流淌着，五星形状的小岛如一颗颗宝石镶嵌在湖中，钢城大桥像一条腾飞的巨龙横贯东西。桥上的华灯好似一支支金花，奔腾的车辆川流不息。这时，一阵春风吹过，像是一双温柔的手，轻轻拂过我的脸颊，拂过柔软的柳条，拂过鲜花的笑脸，吹皱了那波湖水。

　　如果你来到我的家乡――河北迁安，一定要来黄台山公园看看，这里的春天真的很美！

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