军事化俯卧撑和普通俯卧撑的关系
就像一把满配m4和一把m4裸枪
虽然后者也能杀敌,但我们更想要前者
这也是我这次翻译这个内容的初衷
希望大家能够更有效率的练身体
戒掉马马虎虎的不良锻炼习惯
像个军人一样认真严格地对待训练
这是一个美军的俯卧撑教程
左边是中士格甘,右边是技术兵威德尔
格甘讲解,威德尔负责演示
一开始格甘就告诉了我们一个惊人的数据:
每年的新兵都有不少人能做90-100个俯卧撑
然而到了体能测试时,他们做5-6个就放弃了
原因就是他们做了太多“马马虎虎俯卧撑”
从没有按军队标准训练过自己
下面来介绍军队俯卧撑的做法
第二步、进入俯卧撑位置
当听到“就位”后,双膝离地
直到大臂与地面形成一条完美的平行线
必须要做到肘关节伸直并锁定
这就是一个完美的军队俯卧撑
任何达不到标准的俯卧撑
通常是长时间或是高次数的
但你不能离开地面什么也不干
只能选择以下几种休息姿势
双臂伸直、腿姿势不变,让腰部垂下去
但不能过度弯曲分担上肢的压力
休息时手和脚也要全程接触地面
像下面这样的四肢活动是不被允许的
做其他种类的俯卧撑,是可以的
最后威德尔透露在军队体能测试时
对于第一个年龄段内的士兵来说
女兵要做19个这样的俯卧撑,男兵要做42
由此可见,在军队如果你只做了42个
那你才能拿60分,勉强及格,不光荣
可对普通人来说,如果能做42个普通俯卧撑
我们一定会在心里给自己打一个高于60的分数
因为这已经比身边大多数人强了
没有严格的标准+缺乏竞争
因此我们应当在训练时拿出军人的态度
这样的心态一定会让我们的健身之路走得更高更远!
如果你喜欢今天的内容,记得点个在看!
版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。