军事化俯卧撑和普通俯卧撑的关系

就像一把满配m4和一把m4裸枪

虽然后者也能杀敌，但我们更想要前者

这也是我这次翻译这个内容的初衷

希望大家能够更有效率的练身体

戒掉马马虎虎的不良锻炼习惯

像个军人一样认真严格地对待训练

这是一个美军的俯卧撑教程

左边是中士格甘，右边是技术兵威德尔

格甘讲解，威德尔负责演示

一开始格甘就告诉了我们一个惊人的数据：

每年的新兵都有不少人能做90-100个俯卧撑

然而到了体能测试时，他们做5-6个就放弃了

原因就是他们做了太多“马马虎虎俯卧撑”

从没有按军队标准训练过自己

下面来介绍军队俯卧撑的做法

第二步、进入俯卧撑位置

当听到“就位”后，双膝离地

直到大臂与地面形成一条完美的平行线

必须要做到肘关节伸直并锁定

这就是一个完美的军队俯卧撑

任何达不到标准的俯卧撑

通常是长时间或是高次数的

但你不能离开地面什么也不干

只能选择以下几种休息姿势

双臂伸直、腿姿势不变，让腰部垂下去

但不能过度弯曲分担上肢的压力

休息时手和脚也要全程接触地面

像下面这样的四肢活动是不被允许的

做其他种类的俯卧撑，是可以的

最后威德尔透露在军队体能测试时

对于第一个年龄段内的士兵来说

女兵要做19个这样的俯卧撑，男兵要做42

由此可见，在军队如果你只做了42个

那你才能拿60分，勉强及格，不光荣

可对普通人来说，如果能做42个普通俯卧撑

我们一定会在心里给自己打一个高于60的分数

因为这已经比身边大多数人强了

没有严格的标准+缺乏竞争

因此我们应当在训练时拿出军人的态度

这样的心态一定会让我们的健身之路走得更高更远！

如果你喜欢今天的内容，记得点个在看！