腰椎不好可以通过运动来改善吗对腰椎治疗有哪些影响？

点击联系发帖人 时间：2022-12-09 04:09

颈椎病10种锻炼方法

腰椎间盘突出的锻炼方法与病情发展阶段有关，急性期禁止锻炼，恢复期可适当加强腰背肌及下肢肌肉锻炼。

患者自己需注意判定自己腰椎间盘突出的疾病发展阶段，运动需在专科医生的指导下进行。

1.急性期禁止锻炼，因为锻炼以后会加重神经水肿。病人需要静养休息，减轻神经水肿，减轻腰背肌痉挛；

2.恢复期可以适当加强下肢肌肉锻炼、腰背肌功能锻炼，可以进行小燕飞、腹肌仰卧起坐、肢体抬高、蹲起、蹲下锻炼，不建议进行大剂量锻炼，大剂量锻炼会引起疾病复发。

在无症状期，可以通过一定的运动锻炼方式来缓解病痛。蛙泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量；另一方面，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。也可选择五点支撑和平板支撑，除了要锻炼腰背肌外，还要锻炼我们的腹肌，这样才能保持脊柱的平衡。

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　　哪些运动适合腰椎病患者？腰椎病是骨科常见疾病，很多腰椎病患者都小心翼翼，不敢运动，害怕腰椎再次受伤，马鞍山钢城医生表示腰椎病人也要做适量的运动，这样对于病情的治疗才能更有好处，下面我们一起看看相关的介绍。

　　适合腰椎病患者的运动：

　　(1)站位,两足并齐,以意引丹田气至双手劳宫穴.两手掌推压肾俞穴、臀部外侧、臀部后侧、大腿后侧部、小腿后方,同时弯腰呼气,恢复原站位姿势,吸气,反复8次.

　　(2)哪些运动适合腰椎病患者？双手撑床,将头抬起,用手支撑上半身,慢慢抬起,使头尽量后伸使胸挺起,作用的支点在腰部,同时吸气,恢复卧位,同时呼气.反复6次.

　　(3)哪些运动适合腰椎病患者？游泳运动较为适合腰椎病出症患者.但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳.

　　马鞍山钢城医院超氧（臭氧）消融术——治疗腰椎病

　　超氧消融术有效治疗各关节滑膜炎、骨性关节炎等某些适应症，同时，因其具有极强的氧化、抗炎、杀菌、镇痛作用，对某些类型的颈腰椎间盘疾病等骨病造成的疼痛，也有较好的治疗效果。

　　超氧是强氧化剂，在治疗腰椎间盘突出时它通过破坏髓核基质中的蛋白多糖导致髓核失水萎缩，解除突出髓核对神经根的压迫。同时还能破坏髓核细胞，引起髓核内蛋白多糖生产和分泌减少。同时，超氧通过抑制化学物质释放、促进炎症过程消散也可达到镇痛的目的。

　　哪些运动适合腰椎病患者？以上是马鞍山钢城医生的介绍，如果您还有什么疑问的话可以在线咨询马鞍山钢城医院的专家，或者拨打医院24小时咨询热线：，还可以QQ咨询：！

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马鞍山红十字医院是一家以现代康复为特色，集保健、医疗、科研、康复为一体，以专科实力型和逐步蓄积专科人才为重点发展的非盈利性综合性医院。医院设施先进，环境优美，是极具个性化服务特色的现代化大型医院。医院充分汲取CRM管理的精髓，创新服务理念，推行绿色人文医疗，让每位患者尊享尊贵感受。推出系列服务标准，悉心体恤……

擅长风湿、类风湿、颈椎病、脊柱、关节及创伤等方面的骨病诊断治疗。

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想要彻底的治好腰椎间盘突出，不是光进行治疗就可以，还需要多多补充身体缺失的营养，还要进行适当的运动，这样才能起到预期的效果。

腰椎间盘突出症家庭锻炼法腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主，肌肉、关节的锻炼也不能轻视呵。正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程，还有利于振奋精神、增强信心。

1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。

2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

4、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

5、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。

6、挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。

上述所说的运动对患者有所帮助，但一定要量力而行，千万不要牵强，否则可能会起到相反的效果。

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