类别：车找人 联系我,方向：-站,时间：周五16:00,始发：北京师范大学南门口,途径：北四环东四环京哈高速唐山机场高速下至唐山站,到达：唐山南湖金地,价格：80,微信联系。后排坐2人。48小时核酸，行程只有北京和唐山。

奔波了差不多4000公里，从这里开始每天写写故事:在青藏铁路这趟列车上，大多是头一次进藏的游客，这次车上老年人居多。昨夜列车在4500～5000的高海拔行驶一夜，很多人出现各种不一样的高反，头疼的，呕吐的，情绪激动的，睡不着的，无力嗜睡等等。我属于睡不着头疼的（也看着这些人的状态头痛）不过很快就适应了，情绪暴躁的乘客会与19岁的女乘务员发脾气争执服务态度，最后受伤的总是乘务员，哭的那叫个伤心o(╥﹏╥)o，然后就出现很多打抱不平的老太太站出来平事，老太太的力量果然很强大！昨天与我聊天愉快一路拍照的女检察官，今天被高反折磨的呕吐只想找有氧气吸的地方待着，失去了昨天到处拍照的心情，不过她照片拍的还算有水平。在火车上稳稳的两天到达已经中午，拉萨的天空还是那么蓝`云朵还是那么白`太阳还是那么狠，刚出站没走到公交车上脖子胳膊就开始疼了！酥油茶还是我喜欢的那个味，回锅肉则变成了牦牛肉味的，拉萨的物价比较高，不过住宿还算便宜。
  九月四号的故事:昨晚客栈一位客人喝多了，了解到即使家庭条件好的一塌糊涂女警花，也会跳出父母给她画好的圈圈， 孤身跑到拉萨一年多做着自己的梦。拉萨与内地有一个半小时的时差，为了适应高海拔，上午10点出门在拉萨街头暴走，路边有一个藏族姑娘的摊位，在买竹筒做的酸奶，按老板说的在酸奶里加入一些zhanba(打不出这两字)味道蛮不错。回到客栈已经是下午，与屋里的一大哥喝了一下午茶水，天南地北聊着各种高原的故事。晚上觉得不过瘾出去又走一圈，拉萨的广场舞基本没有大妈参与，大都是年轻男女在跳，唱着藏族歌曲围着 顺时针跳，我本想学习一下，无奈天赋差了点！天黑后去布宫围墙外转经，还很奇怪这次来布宫没有看到朝拜者，正想回去的时候，看到一个女孩在磕长头朝拜，于是我上前给她些钱被拒绝了，好 尴尬 与我多年前来拉萨形成鲜明的对比。明天要暂时离开拉萨进入无信号区域，有事情或无聊时我会利用北斗卫星发信息给亲朋好友，做了10多年航天人，还是头一次用到和工作有关系的设备。可笑可笑！
（小哥、伞、时尚永乐、易之魂）
   九月五号，一早起来赶往车站坐上去洛扎的班车，汽车站安检气罐可以通过，大概以为装的是罐头类肉食，今天的风景都在路上！路上要经过莫卓雍错大湖，还有羊湖，汽车翻越一个5363的蒙达拉垭口，然后在下去到海拔4000米左右，还不到格朵村的路口便到我们徒步起点了。沿着机耕路从海拔4000米的地方缓慢上升，路上有碰见下山的牧民，他们很友善，我们向对方打招呼说：扎西德勒，对方也会回应扎西德勒。大概19点多我们爬升到了海拔4500米的位置，我找好了营地招呼他们三个过来扎营，今天的观察伞姐走的慢些，到营地她也很累进就休息了。   九月六号，昨夜在里被热醒好几次，感觉不是什么好事，一早天还没亮就下雨，上午9点50拔营一路向上，从昨天营地4500米开始向上到4700米天空下起犀利的小雨，队友提议就地扎营，湿乎乎的我觉得继续向上到达5000米平台，我反而觉得可以扎营看过拉岗日雪山。时间刚好午后变天，还是很幸运看到了雪山的面容，既然看到了就没有在逗留的意义了，继续翻越5200+米垭口，路上想超近路结果走进了大石海，每次走进石海都会想起当年熬太线石海。5200多米的垭口翻越还是很吃力的，缺氧！不过翻过去了就进入我今天狂拍照的时刻。这个海拔有花我要查一下是什么植物，唯有它生长在5200+的垭口。
   九月七号的故事:一名队友因为咳嗽决定提前色乡出山，连续两天的爬升翻过5 200+垭口今天想走的休闲一些，翻上对面山梁就看到白玛湖，湖对面是雪山库拉岗日和过拉岗日，白玛湖的尽头是个寺庙，今天的目的地就是寺庙，队友们今天有分歧，不愿意去寺庙扎营打往返，可能是我出发前没给他们说明白？我回头一直追上队友到白玛湖尾问过还是不愿意去寺庙，至此我也没办法，就祝愿他们早一天出山吧。走到这里也是传统线库拉岗日最后一天扎营，然而我的库拉岗日才刚刚开始…… 白玛湖头雪山
对面山腰是昨日走过的路
我再回头走向寺庙的方向，发现我从海拔4900一路下降到4450海拔，走回头路去白玛寺已经没有力气再爬升了，干脆沿着白玛湖横切穿越石海趟荆棘林，将来我这段轨迹发出来也应该会坑害一些玩家，也不建议以后有玩家走我这条横切路线去白玛寺庙，后来有朋友问有多难走？无聊的玩家可以试试嘛。后面的风景看过，大家应该会明白我为什么要独自上路，走完后一段路程，当然我不建议其他人也学我，遇到队友有分歧选择独自上路徒步，毕竟这里海拔很高，后面几天我也确实遇到了困境。
我到达寺庙已经是18点，猛的一看寺庙里都是一些十来岁的孩子，我去打招呼也没人说话，后来才知道她们念经一直到晚上7点才可以说话，不过还好她们今天的主持会汉语能讲普通话，带我去了她们的客房食堂兼材房的屋子里，当然这里也是我晚上休息的地方，在这里喝到了高压锅烧的开水，吃到熟的面食吃着很香。直到晚饭结束，我们聊天才发现这里全是尼姑并不是小孩，她们只是黑瘦高原红个子矮一点又剃了头。尼姑庵的故事就写这么多吧，实在是尴尬！
  九月八号的故事:早上6点半的闹钟起床，昨夜一只白猫陪我睡了一晚。7点多天微微亮看金山，早上僧人吃糌粑，其实就是儿时我爷爷做的炒面(此炒面非我们理解炒面)，我好奇就要了点吃，僧人问我好吃吗？我说好吃，其实难吃的要吐， 按照僧人这个吃法不太适合我。九点多我请教询问过僧人上面那个有瀑布的垭口可不可以上去观看，僧人同意。 日照金山
这个白玛寺上面的垭口并不好上，因为上去要转一圈，首先是过河过藻泽地然后向上没有路，过膝盖的荆棘林＋石海，以前说只要野兽能走的路我就能走！今天觉得为了看美景，野兽走不了的路我也要试试，还好是轻装上阵！等我上去后再拍一张白玛措，都说有个瀑布很好看！我觉得这个瀑布也不错。等我再回到寺庙，快12点时背起行囊告别僧人上路，僧人留我吃午饭我委婉谢绝。今天的营地介九措，营地可以看到两个湖相互连接，还有可以看到金字塔状的库拉岗日。    九月九日，早上起来帐篷外面全是雾，等到太阳出来雾散去开始一天的行程，路上看到纯黑色的牛我要躲着走，遇到牛群了会从群里出来两头强壮的牛，向我走过来看着我怪吓人的，再向上爬升可以俯瞰整个介九措，从上往下看这里的湖都是绿色的。
继续走进去，可以发现一篇方圆几公里海拔近5000米的草甸！这个蓝色的小花回头我要查一下她叫什么名字？今天要翻越5180+左右的垭口，每次到垭口附近就会变成碎石破，翻过垭口可以看到雪山和冰川，这个冰川不如叫它石川。从垭口看下去仿佛是沙堆，等我踏入进去发现全是大小石头堆，里面还伴随着冰洞暗河，从下午两点走到天黑7个小时摸爬滚打，走出石塔林赶在第二场下雨前扎营，里面惊险刺激都不敢掏出手机拍照，今天可能是消耗最多的一天。雨后晚上我知道这附近一定有流动的水源，但无奈一人不敢离开营地独自找水，主要是要遵守户外规则：{人和包不分离，扎营后就变成：人和营地不分离}   雨后只能在营地附近取一些清澈的雨水补水做饭。
冰川：外表是不稳固的大石头，大石头下面是小石头，小石头下面是暗冰，冰下面还有水洞，会经常听到各种像打雷声的塌陷，核心中央区域是红色的大石坑。介意未来徒步的朋友在这里翻过垭口扎营，或者休息好向左手山下走个大V绕开这个比较难走的冰川，徒步时间增加一天降低难度系数，当然想看冰川里面冰洞水坑就勇敢的进去挑战吧！

十一去看秋色，翻一个5200+垭口的传统路线一直到11月末都是可以去的。
  九月10日，昨夜在我的帐篷周围飞来好多飞蛾，晚上可能下雨闷热，外面死掉很多飞蛾，早上起来发现自己得了一种怪病，每隔几分钟就会晕 几秒，间歇性头晕，这给我出了个难题，我今天还要翻越5300米呢！首先我排除了高反，虽然说昨天我扎营的地方海拔接近4900米，这几天也应该适应了。第二个是疲惫（不能完全排除），昨天夜里下雨一觉睡到天亮。第三个饥饿，昨天晚上面条也没少吃。第四个锁定低血糖了（概率最大）！昨天穿越石塔林消耗了太多的糖原储备，比跑一个无补给的马拉松消耗都大，而且精神高度集中。从包袱里翻出奶粉麦片葡萄干吃过喝过后状态消失不见了，通过北斗盒子里的天气预报说今天是小雨，事实上打我收拾好东西，前半程是太阳雨后半程是小冰雹！11点离开营地沿着一条很陡小河沟往上爬升，这个河沟就是这里水源所在地，在轨迹上我打好点，后续有人走这条线过来水源就很好找到了，这不过这个水源在快到我昨天营地前100米左右的位子，就走地下流到了下面的冰川石海里面。继续向上到达5100米以上是一个草甸缓坡向上，路上会看到红景天，还有一些不认识的花，可以回头观看大冰川，一路还在下着太阳冰雹+雪。 到垭口5278米开始下撤可能是消耗又过了，间歇性头晕又来了，这晕下去就彻底玩完了，而且还下着小冰雹。每次晕那几秒我一动不敢动，晕过后赶紧往下走，今天没有选择了必须一天走完两天的路出山，不能继续按我原计划继续翻越一个5500米的垭口去龙东走向各母措看海子，再走到中国和的边界垭口结束南段行程。因为衣服湿了，鞋湿了，带着防雨罩的包也湿，还有间歇性头晕，太多的危险信号同时出现，查看过轨迹从这里过河，沿着对面等高线海拔5000米的山腰，缓慢往下走出去有一个村子叫鱼若村。从来没觉得天气预报这么准过下了一天雨。这该死的间歇性头晕。晕晕晕……18点前到达鱼若村找到一户插国旗的人家住下(获得救助)。 第一早上出发不应该不应该麻痹大意不穿雨衣，即使再好的裤和徒步鞋，也扛不住6个多小时的风雨冰雹的洗礼。
第二不应该盲目自信不相信北斗盒子的天气预报。
第三对自己独行高海拔身体极限了解不彻底。
 九月11号，昨晚我喝了主人家不少白糖水，看来以后出门又要多带一样东西了(糖果)，给我帮助的女主人叫:阿旺白玛。阿旺白玛早上7点半起来收拾行头，8点多出门，出门前特地给了女主100元人民币表示感谢，女主留我吃早饭，委婉谢绝上路，今天穿上了备用鞋，重装鞋一晚上晾晒是干不了的，走到村口碰到一个皮卡车我便去搭车，走了不到4公里果断下车开始徒步，鱼若村到色乡/thread--1.html]
好了念青东看海子线的故事到这里我讲完了，接下来起程去看看，听说哪里的最低海拔只有500米……

山南虽是西藏唯一没有国道的地方，却几乎囊括了西藏所有的“第一”。到了这里，您就会看到了原始的藏族文化，感受到了更加纯真的藏民风情。

本期推荐的“山南大环线”基本路线为：拉萨市——日多乡——桑日县——加查县——曲松县——泽当县——琼结县——措美县——洛扎县——浪卡子县——贡嘎县——扎囊县——拉萨。这条大环线上有雪山、河流、湖泊、冰川、寺庙、宫殿、庄园、峡谷、草原等等，全程涵盖了山南本地瑰丽的人文与自然风光。

建议游览景点：思金拉措、功德林草原、沃卡温泉、丹萨梯寺、曲龙寺、里龙高山植物风景区、恰卡曲登寺

亦称“丹萨替寺”。位于雅鲁藏布江北岸，日岗村北山腰，是帕竹噶举派最早的寺庙，1158年由多吉杰布建造。丹萨梯寺建筑群依山傍水，层层叠叠，气势磅礴。

地址：位于山南桑日县江乡日岗村北山腰。

交通：从县城出发，全程18.6公里，租车30分钟可到达。

建议参观景点：拉姆拉措、达拉岗布寺、莲花生达寺、和坝乡原始森林、玉谷、布丹拉山雪峰、涅尔喀瀑布。

拉姆拉措为一个面积只有一平方公里的袖珍高山淡水湖泊，湖面结冰期约7个月。夏天解冻，在寻找达赖喇嘛的转世灵童时，圣僧们会到湖边去寻找指示。相传善男信女能在此湖中找寻自己的前世、今世和来世。

地址：曲科杰丛山，山南地区加查县东北部65公里处。

交通:泽当镇客运站每天早上8:00有车送到加查县，然后从加查县坐公交车到崔久乡，60元/人。穿过琼果杰寺，再过15公里就能到达达拉姆拉措，步行大约5小时。每到春夏秋冬挖虫草的季节，有班车从加查县开往拉姆拉措；非虫草季，只能租车前往。土路一直通向观拉姆拉措的山口，大约有20-30分钟的路程，从山脚到山口的石板台阶。

提示：冬季遇大雪可能封路。

建议游览景点：拉加里王宫遗址、洛村石窟、色吾温泉。

拉加里宫建于13世纪，是萨迦和帕竹政权后吐蕃王室外后裔家庭势力保留的王权象征。现在只剩下一些宫殿和附属建筑了。

地址:山南地区曲松县南。

景点收费：20元/人（开放时间9:00–18:00）

建议游览景点：昌珠寺、雍布拉康。

据史书记载，西藏历史上的第一座宫殿建于公元前2世纪，是雅龙部落人民为第一代赞普聂赤赞布修建的宫殿，已有2000多年的历史。

地址：扎西次日山上，山南地区为东县泽当镇东南11公里处。

交通:市内的士或租车。

昌珠寺位于山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，在泽当镇以南2km。昌珠寺属于格鲁派寺院，在松赞干布建立期间，是西藏历史上最早的佛殿。

地址:山南地区乃东县泽当镇南2km处。

交通:市内的士或租车。

建议游览景点：雅拉香波雪山、藏王墓、青孜达瓦宫、日乌德钦寺

它是7-9世纪各代吐蕃赞普的墓群，是西藏现存最大的皇陵。目前藏王墓的数量难以确定，所能见到的有8.9处，河岸附近的大墓据说是松赞干布墓。

位于山南琼结县，位于泽当镇西南约25公里处。

建议游览景点：哲古景区、苯教遗迹、扎扎服饰、碉楼遗迹

属国家AA级旅游景区，西藏第一批自治区级风景区。古代哲里木河到处都是高原特有的野生动物，有国家级保护动物藏野驴、盘羊、黑颈鹤等。哲古湖是措美县境内最大的一处湖泊。

地址：位于措美县城东北部50公里处，哲古镇附近。

推荐旅游景点：拿日雍措、千年沙棘林、勒布沟景区。

这里海拔由高至低，平均2800余米、年均气温10.04℃、年降水量在960毫米以上的勒布沟。密密麻麻的森林，拥有极其丰富的林下资源，药材、动物种类繁多，是天然药材宝库和野生动物天堂。

地址：位于山南措那县西南部，距县40公里，穿过棒拉山口约5000米，可进入喜马拉雅山南麓亚潮湿、温暖、多雨的热带山。

景点收费：120元/人

建议游览景点：拉康大峡谷、卡久寺、碉楼遗迹、桑喀古托寺、拉普温泉、珠措白玛琳（徒步）、洛卓沃龙寺、库拉岗日、普莫雍措（措嘉冰川）

推荐：桑喀古托寺与洛卓沃龙寺

西藏著名佛教大师玛尔巴出资建造了桑喀古托寺藏语公子建九层城堡。格鲁派原为噶举派寺改宗格鲁派。寺庙中间有9层高，28米高的碉楼，屋顶是金顶。桑喀古托寺向上到达洛卓沃龙寺。11世纪初，这座寺庙由西藏马尔巴翻译创建。它是继承的第一座寺庙，至今已有近千年的历史。

洛扎县色乡南部，山南地区。

建议游览景点：打隆寺、羊卓雍措、雅鲁藏布江河谷、羊湖东南环线（包括马蹄岛、色多鸟岛。）

羊卓雍措与藏北纳木措、阿里玛旁雍措同名，被誉为西藏三大圣湖。

所在地：西藏山南市浪卡子县，距拉萨西南70公里。

运输：由拉萨向南行驶100公里，大约2个小时的行程，需要翻过岗巴拉山口5030米，这是一条柏油路。每天早8:00在拉萨浪卡子办事处有班车发往浪卡子，50元/人，也可租车前往。

景点收费:40元/人(岗巴拉山顶收取，如果不到观景台直接去湖边则不收费。)

建议游览景点：贡嘎曲德寺、沃德贡杰雪山、姐德秀古镇

著名的萨迦派寺院之一，距今有数百年的历史。寺内壁画数量多，保存较好，绘出年代明确，艺术性强，是庙宇最珍贵的组成部分。

住址：西藏自治区山南地区贡嘎县岗堆镇，海拔3598米，西距县城10公里左右。

交通:租车前往即可，有闲情也可以徒步。

建议游览景点：桑耶寺、雅江风光

“西藏第一寺院”桑耶寺，在藏传佛教徒心中享有崇高的地位。这座寺庙因其藏、汉、印三种建筑风格而被称为三样寺。清晨或傍晚，你可以桑耶寺旁的海布日神山顶，俯瞰桑耶寺全景和雅鲁藏布江。

地点：位于泽当镇西北38公里的扎囊县雅鲁藏布江北岸的扎玛山脚下。

交通费：每天早上8:00前，拉萨大昭寺广场都有直发桑耶寺的班车，每辆50元，人满为患。桑耶寺回拉萨的班车最迟下午14点左右开始。

景点收费:进寺不要门票，但进主寺乌策大殿要门票45元人，学生半价。开放时间为上午9时到下午16时。

小贴士：如果从桑耶到青朴修道院，旺季乘班车20元/人左右，上午10:30左右出发，下午16:30返程，也可以选择步行或搭车。

建议：如果要把大环线游完，至少需要15——20天时间，也可以分别从东西线走，每次需用时10天左右。

由拉萨方向出发，往西抵日喀则至樟木、珠峰，往南经海拔5000余米的岗巴拉山口至江孜和亚东；往东则抵泽当和林芝。所以在此推荐几条线路，可供选择。

1.从曲水大桥向东到泽当镇，南分两条路，一路到雍布拉康、昌珠寺，另一条到藏王墓。

2.向西驾车或乘船20公里左右可到雅江北岸的桑耶寺及青朴修道场，黑柏油路面，沿途可经由贡布日山和曲果日山。

3.泽当往东面到曲松.加查方向，是游览拉姆拉措的必经之路，沿途经过曲松县的拉加里王宫遗址，到加查方向再到加查方向，到那里去。

4、羊卓雍措属于山南境内，但大多数旅游者前往圣湖，走的是日喀则、江孜一线，即从拉萨出发经曲水大桥往日喀则、江孜、卡如拉山口、羊卓雍措、甘巴拉山口再由曲水大桥而返。

六、八月份：山南四季分明，6-8月份最高气温20℃左右，比较适宜出行。十二月和一月是最冷的两个月，极端最低温度在零下十度以上。

山南地区以租车为主，平均每天约300元/人，包括住宿在内的每天总费用约为800元。

山南平均海拔3700米左右，冬季寒冷干燥，夏季6-9月为雨季，昼夜温差大，风沙多雨，最好带上一套冲锋衣及薄羽绒服。因为太阳光照射，所以防晒霜、太阳镜、遮阳帽也是必不可少的。

山南地区的餐饮与西藏其他地方大致相同，主要以藏餐和川菜为主。藏餐馆更是延伸到了乡村，可以喝茶、吃饭，不过建议出行最好自备一些干粮，以防道路出状况时被迫堵车；住宿有宾馆、客栈等；加油站点虽然分布并不均衡，但只要见到油站就加满油也能确保车辆使用。

为确保行车安全，行车时车速必须先处于受控状态，一般道路控制在45公里/小时，路况良好的路段控制在80公里/小时以内。

红景天、葡萄糖等是预防高原反应的药物，能有效地抑制头痛症状，建议随身携带。另外，感冒、清火、外用、止泻药都要带上，建议带上氧气罐，以防万一。高原反应主要靠自身适应，药物只能起到辅助作用。

如您是中华人民共和国公民，凭身份证进入西藏，但西藏地理位置特殊，许多地方都需要持《边境许可证》才能进入。

附：山南需要边防证的地方

措那县：措那乡，浪坡乡，麻玛乡，基巴乡，勒乡，贡日乡，库局乡，洞嘎乡，卡达乡，扎洞乡，古松多。

隆子县：曲松乡，玉门乡，马其墩乡，斗玉乡，三林乡，准巴多，加玉乡。

洛扎县：边巴乡，拉康乡，杜鲁乡，拉郊乡，古局乡，木乡，由吉麦多，色乡，桑玉乡，曲措乡。

浪卡子县：堆乡，普玛江塘乡。

以上就是西藏旅游攻略:山南大环线的所有内容，祝大家旅行愉快，扎西得嘞！