2016-12-01来源：网友分享 作者：唐凡蕾
一、怀孕吃什么粥最好
　　白粥：对于食欲不振的准妈妈来说，不防来点白粥搭配点咸萝卜干，或是卷心菜吃起来也许会更加的开胃哦。
　　猪肚粥：猪肚的蛋白质，无机盐，脂肪的含量都是非常丰富的，具有健脾养胃之功效。将猪肚先用水抄一下，然后将100克大米同猪肚一起加适当清水一起放入锅中煮，煮费之后加入胡椒粉，粥稠之后加入盐，香油就可出锅了。准妈妈多吃猪肚粥不仅有利于补气益气，促进身体健康还有利于补充优质蛋白质。
　　苹果粥：苹果号称水果之王，本身就具有生津解暑，健脾养胃，助消化等功效。用苹果同西米，白糖一起加适量的水熬成粥喝。不仅酸甜可口，同时还有助于缓解妊娠期孕妇干呕的问题，有助于准妈妈预防产前抑郁症。
　　胡萝卜粥：胡萝卜中丰富的胡萝卜素可缓解孕妇肠胃不适的问题，再者中医认为胡萝卜还具有安五脏之功效。因此准妈妈如果胃口不是很好的话，可用去皮的胡萝卜切成碎片之后同大米一起煮成粥，加入葱花，食盐等调味品食用，具有很好的补气益血之功效。
　　菊花粥：秋干物燥，很多准妈妈容易有肝火旺等问题，而菊花本身就具有清肝火，明眼去风热除烦等多种功效。所以日常可先将菊花煎成汤之后，用这汤水同粳米熬成粥喝具有很好的清心除烦之功效，同时对于预防妊娠糖尿病，高血压均有很好的辅助治疗的作用。
二、怀孕吃什么食物最好
　　食物1：木耳
　　木耳性甘，味平。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富，怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。
　　食物2：大蒜
　　大蒜是大家餐桌上最常见的食物，它含有多种营养物质。具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。怀孕初期准妈妈常吃大蒜有益身体健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激肠胃，引起不适。
　　食物3：核桃仁
　　核桃仁不仅具有食用价值，也具有药用价值。它含有蛋白质、维生素E等营养物质，具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁，不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育，还可预防妊娠高血压综合症的出现。
　　食物4：海带
　　海带营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等营养物质，对于女性来说海带中的碘可以降低体内雌激素水平，帮助卵巢恢复正常机能，改善内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
三、怀孕的饮食食谱
　　①杞子二肚汤食材：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
　　②艾叶鸡蛋汤食材：艾叶50克鸡蛋2个白糖适量制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。用法：每日晚睡前服。功效：温肾安胎。适用于习惯性流产。
　　③安胎鲤鱼粥食材：活鲤鱼1条（约500克左右）苎麻根20～30克糯米50克葱姜油盐各适量制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。用法：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。功效：安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
　　④黄酒蛋黄羹食材：鸡蛋黄5个黄酒50克食盐少许制作方法：将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀，可酌加食盐少许，以锅蒸炖1小时即可。用法：一顿或分顿食用。功效：温补肝肾，安胎。适用于先兆流产。
四、怀孕的饮食误区
　　误区一：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。
　　误区二：为控制体重不吃脂肪。在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。接下来，我们又有一个疑问。我们知道脂肪被分为两类：好脂肪（不饱和脂肪酸，如有名的欧米加-3）和坏脂肪（饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产品中的脂肪）。在孕期，这两种脂肪都应该吃吗？答案很明确：是的，因为胎儿需要各种类型的脂肪。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇不能吃素！当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。
　　误区三：盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗？准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好（如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差），有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。
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2021-08-07 17:46问题补充： 我老婆现在怀孕30周了，最近几天晚上烧心特别严重，她说胃里边就像有一团气，隔一二分钟就顶在胸口针扎一样疼几秒钟，过一会又这样反反复复，搞的一晚上不睡，有的时候还会吐，睡前吃的东西都吐出来了，但是白天会好一些，没这么严重，能吃得下东西，我就想给她熬点清淡的粥，吃了能缓解一点，所以想知道孕妇烧心可以喝什么粥？
沈阳 新疆 宁波 临沂医生回答（3）
肖义涛 主治医师
可以喝玉米面粥，因为这是一种碱性食物，能够中和胃酸过多导致的烧心，而且玉米面属于粗粮，孕期食用可以补充身体所需要的各种营养物质以及维生素，还可以补肺健脾。另外，在喝粥的时候，还可以配一点红萝卜，红萝卜也是碱性食物，对胃酸有良好的中和作用，可以缓解孕妇烧心的症状。但是要注意红萝卜的挑选，是选择两头大小均匀且颜色深红的红萝卜，洗干净后用淡盐水再冲洗一下，达到杀菌的目的，然后就着玉米面粥生吃即可。
2021-08-07
交流群
654个助孕群，超过50万人加入
宋鹏 主任医师
孕妇晚上烧心可以喝一些小米粥白米粥或者是南瓜粥，另外也可以适当喝一些银耳粥。这些粥的食物比较容易消化和吸收，并且还可以减轻孕妇烧心的现象，补充孕妇体内所需要的一些营养物质，增强自身的免疫力和抗病能力。如果烧心症状比较严重，必要的时候需要在医生指导下使用一些抑制胃酸分泌的药物进行治疗。在日常生活当中，需要做好胃部的防寒保暖措施。
2021-08-07
查雅思 主任医师
孕妇晚上胃灼热可以喝山药粥，山药是胃酸过多的孕妇的好选择，山药可以补充胎儿和孕妇所需的营养，可以当山药粥食用。建议有胃灼热的孕妇，可以吃一些生花生，因为胃灼热是胃酸过多的表现，生花生营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维和各种维生素和矿物质，吃一些生花生可以非常好抑制胃酸合成，减轻胃灼热症状。另外，胃酸过多的时候也吃一些胡萝卜，胡萝卜是碱性食物，对胃酸有中和作用，它们还具有甜味和丰富的果汁，可以榨成汁或生吃。
2021-08-07
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