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长高的办法可以有增加运动、增加营养以及饮食要求，具体详情如下：1、增加运动：在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。2、增加营养：在长高的这方面，增加营养也是不错的选择，可以选择多吃一些优质的蛋白质食物，因为多吃优质的蛋白质食物不仅可以促进肌肉的生长，也会让身体的各个方面都会有一些提升，一般常吃的优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐等，这些食物都会对长高有较好的帮助。3、饮食要求：要想长高，在吃饭方式上也是有诀窍的，在吃晚饭的时候一定要尽量的少吃饭，要保持低血糖相对来说比较低的状态，因为在低血糖的时候可以在夜间促进生长激素的分泌，所以尽量保持低血糖相对较低的状态，从而促进生长激素的分泌，达到长高的效果。除了以上的情况，还有一点需要注意，人体的身体长高的年龄段一般到十九岁左右，这个年龄段是能让身体长高的黄金年龄，如果错过了，骨骺线闭合的话，一般就不可以自然长高了。如果还处于发育期，一般长高的方法具体如下：1.发育期的孩子首先要进行饮食的调理，要多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维素、矿物质类的食物，比如猪蹄、豆浆、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。应补充机体所需要的营养，可以促进骨骼的生长发育，有助于孩子长高。2.发育期的孩子还应多进行体育锻炼，比如跳高、跳绳、跑步等。同时，还应养成良好的作息习惯，比如避免熬夜，而且要保持充足的睡眠，都有助于孩子身体更好的生长。3.发育期的孩子可以在医生指导下服用维生素D、钙和锌等药物。还可以选择薏苡仁、白术、茯苓等健脾和胃的中药，促进身体吸收更多的营养成分，促使身高发育。不过如果想要长个子的是成年人，一般无法通过上述方法长高。对于这种情况应到医院通过骨延长手术进行长高，这种方法主要是用拉伸过程中刺激骨折断端骨再生，来达到延长肢体的目的。
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收起展开全部身高主要受遗传因素影响，但也受到环境和生活习惯的影响。以下是一些可以帮助增加身高的方法：合理的饮食：提供足够的营养对于人体的生长非常重要。多吃富含钙、维生素D等的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于促进骨骼生长发育。适量的运动：适量的运动有利于促进骨骼生长发育，同时还可以增强身体的健康状况。建议选择适合孩子的运动方式，如游泳、篮球、足球等，但过度的运动也会对人体的生长发育造成不良影响。良好的睡眠习惯：充足的睡眠有利于身体健康和生长发育，建议每天睡眠时间不少于8小时。良好的生活习惯：戒烟限酒、避免吃太多的零食和高热量食物等不良习惯会对身体健康和生长发育产生不良影响，建议养成良好的生活习惯。需要注意的是，每个人的生长发育过程是不同的，一些人在青春期前会比较矮小，但会在青春期时有较快的生长发育，因此不必过于担心，保持健康的生活方式和良好的生活习惯是最重要的。如果非常担心身高问题，可以咨询专业的医生。广州穗雅医院增高科还不错，技术那是没话说的，具体可以百度看下嘛
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天气炎热，不少孩子暑期在家，除了少量的户外活动，总在空调房里看看电视、玩玩游戏，还热衷于汉堡、炸鸡、可乐、冰淇淋这些高热量饮食。一个暑假过去，不但肚子上多了游泳圈，个子还比同学矮了一截……俗话说：“春生夏长”，暑期学业压力小、睡眠时间充足、夏季新陈代谢旺盛、有充足的的时间锻炼和补充营养，这些有利条件可以帮助孩子实现身高弯道超车。关于身高常见误区从不定期检查记录身高，导致太晚发现孩子矮小认为孩子成年身高只受遗传影响，忽略后天努力放任孩子熬夜晚睡，影响孩子长高孩子比同龄人矮也不担心，觉得青春期会长高受吃得好长得快传统观念影响，导致孩子肥胖，最终引起性早熟而长不高影响身高的因素人的身高只有60%-70%是由先天遗传因素决定，剩余受到后天运动、营养、睡眠等因素影响。想要孩子长高，远不止是让孩子吃好、喝好这么简单。而是需要有规划的、系统性的、科学的方法来充分发掘孩子身高生长潜能，分析影响孩子生长发育的因素，为孩子建立持续且可追踪的计划，并针对不同阶段采取对应措施，让孩子身高长到最大程度。越早干预孩子的身高越好，青春期前每早一年干预，孩子就能多长2-4厘米！暑期长高小妙招晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00是生长激素分泌最多的时间段，且夜间分泌比白天多2-3倍，所以要督促孩子每晚最好9点前上床睡觉，早晨7点半左右起床，每天保持9-10小时的睡眠。每天户外运动1小时左右，建议以跳绳、游泳、打篮球、跳高、羽毛球等运动交替进行，在室内，可以选择家用运动器材进行锻炼。超重及肥胖的小朋友需要在医生的指导下进行运动。让孩子少吃或者不吃高糖高盐高脂食物，如炸鸡、汉堡、可乐。夏季瓜果虽然消暑，但也要注意少吃含糖量高的，如榴莲、芒果等。另外，瓜果直接吃就好，榨汁喝反而容易胖。通过记录身高数据，绘制出最能接近孩子真实情况的生长曲线，评估孩子当前身高有没有达到父母遗传应有水平，以及评估孩子未来身高是否达到遗传身高，随时监测预警孩子的生长发育状况，从而为身高预测提供基础。早发现、早干预如果发现孩子出现性早熟的现象，如女孩子胸部开始疼痛、分泌物增多，男孩变声等情况，要及时到门诊就诊，避免因性早熟导致身高受损，错过最后的长高时期。对孩子生长发育相关问题仍然感到迷茫的家长，可利用暑假充足的时间，到生长发育门诊，做一次全面的生长发育检查，用专业科学的方法促进孩子长高。最后提醒家长们，孩子的身高增长是有时限的，骨骺一旦闭合，不可能再长高。盲目观望和放任，会让孩子无法长到理想身高。越早发现、越早干预，越有利于孩子长高。广州穗雅医院中医特色长高,治疗矮小症时值六月，广大莘莘学子也将面临期终考试，广州穗雅医院生长发育科王主任也再次衷心祝愿学子们能放平心态，稳定发挥，考出理想的成绩。同时对于学子们来说，这人生的路，才刚刚起步，还有更高更远的星辰大海在等待他们去征服，学业，身高，未来，一样不可缺少。广州穗雅医院是一家以中西医结合特色诊疗青少年及成人身材矮小、性早熟等生长发育疾病为主的广州比较专业的增高医院，引进一系列全新生长发育诊疗和检查设备，专业仪器检查骨骺线闭合情况，细胞功能评估分析，骨、关节功能评估分析，内分泌系统功能评估分析等，全面打造以治疗矮小身材长高为主的特色医院。}