孩子的身高是每个家长都很关心的问题。成年后，胖了咱能减肥，丑了咱能整容，没钱咱能挣钱。可就这身高，不趁着青少年时期长起来，就很难再有变数了。经常有人说什么多睡觉啊、蹦高、扒门框啊、喝牛奶啊这些方法都可以长高，不过这些都是真是假？下面我们就来一起看看。传言：睡得时间长，长得个子高。真相：部分正确，但不完全准确。睡眠质量和时间同样重要。
长个儿是一个复杂的过程，需要几种荷尔蒙来刺激骨骼、肌肉和器官的发育，其中的关键角色是生长素，或称人类生长荷尔蒙。生长素的分泌，与营养、压力和运动等都有关，但在幼儿阶段，最重要的因素是睡眠。
如果没有充足的睡眠，可能导致发育不良或缓慢。但是，在睡眠已经充足的情况下，睡得越长，却不一定长得越高。
那么，孩子到底需要多少睡眠呢？平均来讲，1-3岁的幼儿需要每天（24小时）12-14小时，3-5岁的幼儿需要每天11-13小时，5-10岁的儿童需要每天10-11小时。传言：多晒太阳，长得个子高。真相：部分正确，但不完全准确。在特定的时间晒太阳→合成维生素D→有助于身高增长。
晒太阳的确有助于身高的增长，因皮肤可通过阳光照射合成维生素D，而充足的维生素D能够有助身体吸收钙质，是骨骼强壮的必要条件；另有研究表明，保持足够的维生素D水平才能实现生长激素对骨质的最佳影响。
但是，这段时间阳光过于强烈，长时间处于阳光直射下，很容易造成幼儿的皮肤晒伤，也增加成年后患皮肤癌的机率。所以，家长切不可因为希望孩子长高，而在这段时间不采取防晒措施，让孩子在阳光直射下呆太长时间。维生素D通过饮食一样可以获得，比如鲑鱼、核桃和维生素D强化谷物，或者干脆口服维生素D滴剂。传言：春天是长个儿的黄金时期真相：可能纯属巧合。
春季是万物生长的季节，而研究的确发现，在春季，孩子的身高会比其他季节增长得快一些，也有研究指出的是春夏两季。
但是究其原因，还没有研究能给出确切答案。《Growing taller secrets》（《长高的秘密》）一书中指出：在春夏期间，我们会无意地做更多正确的事情，以帮助身高增长得更快。目前的推测是，春夏两季孩子的户外时间更多，因此接受的阳光照射更多，合成的维生素D也就更多。再者，美国的春夏两季都有学生假期，孩子会因此得到更多的睡眠时间。所以，是因为在这个季节孩子们在户外的活动时间增多和可以获得更多的睡眠时间，而加快身高的增长，并非单纯是因为春季的缘故。广州穗雅医院中医特色长高,治疗矮小症
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个子矮怎样增高呢，现在个矮的数不胜数，个矮怎样增高可以人体增高呢？怎样才能完成他们的愿望实现人体增高呢？
广州穗雅医院生长发育中心王小芳主任指出，要想人体增高，关键要在青春期养成良好的生活习惯，加强锻炼，促进生长激素的分泌。在营养方面，多吃一些富含矿物质的食品，从而全面改善生长发育条件，促进身体发育。增高必吃四元素钙：骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！蛋白质：增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！维生素：维生素B2是成长促进剂，而缺乏维生素D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！纤维素：它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收
如果孩子的身高远远低于同龄小朋友，建议尽快到医院进行系统检查！做到早发现，早诊断，早治疗。千万不能盲目等待“晚长”，避免错过最佳干预治疗时间，以免耽误孩子一生。广州穗雅医院中医特色长高,治疗矮小症
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