久坐人群可以考虑人体工学椅，相比普通的椅子，人体工学椅可以给到腰、背、肩不错的支撑，可以缓解一下脊椎的受力，从而可以缓解因久坐带来的不适感。如果是腰酸的话，需要选择腰部支撑强一点的那种椅子，舒适度会好很多。另外最需要注意的就是根据自己的体型选择适合自己的人体工学椅，尤其是小身材或者是大体型想了解更多人体工学椅相关的东西，可以看看我下面这篇文章具体值得推荐的人体工学椅，可以看看下面这几款（1）歌德利G19【500左右】- 海绵/乳胶/网面坐垫歌德利G19这款算是入门级别的人体工学椅了，调节性还行座位高度可调扶手高度可调头枕高度可调独立腰枕高度可调后仰最大138°可锁定主要是有海绵/乳胶/网面3种坐垫可以选择，我个人建议大家选择网面款，体验也好很多，乳胶的坐垫比较硬，舒适度不如网面款。低价位的椅子，到手后注意一下气压杆的等级（标注了CLASS 3就是3级气压杆）。评价：价格毕竟在这里，还有不少调节性，所以对它要求也不能太高（大体型人群就别选了），但是比普通木椅子坐着好一些，舒适度会有明显的提升。它还有个特点，椅子有6种颜色可以选择，比较丰富。建议身高155-185cm，体重80kg以内的选择（2）京东京造Z9Smart【入门级首先】- 网面京东京造自有品牌，椅子虽然不是自己做的，代工的，但整体来看，这把椅子的体验还是挺不错的，调节性也很丰富，商家号称整椅有11处可调节。扶手是3D调节的，上下、前后、旋转调节，适应场景广头枕支持升降/旋转调节它还有一个比较不错的调节功能，座深调节（这个一般都是中高端才会有），对腿长的人比较友好，可以把坐垫调长一点其他特点如下：140°大角度后仰，自带脚托，有午休需求的可以考虑4级顶级气压杆，安全方面可以放心评价：整体来说这把人体工学椅还是很不错的，调节性丰富，体验良好，性价比高，我个人比较推荐！就是有一点，它的坐垫网布有点软，椅脚也是尼龙材质的，所以承重有限，不建议体重过大的人群选择（最好是80kg以内为宜，耐用性会好些，虽然90kg也能坐）建议身高160-185cm，体重90kg以内的选择（3）西昊M57【1000左右】- 网面这款西昊M57在整个千元价位的市场上，我个人觉得都还算是不错的一把人体工学椅了，整椅没有太大的瑕疵，某东销量也很不错，10w+整椅9处可调头枕支持上下/旋转调节，对身高的兼容性不错，155cm这样的也是可以支撑到颈椎的腰枕支持上下/前后调节，不同体重的人可根据自身的需求调到合适的角度与力度（偏瘦人群就别调了，默认就行，不然调了会比较顶腰）扶手支持上下/前后/旋转可调，适应场景不错另外它的整椅采用的是龙纹特网，回弹性不错，透气性也好。主要整椅没有太大的瑕疵，对体型的兼容性也不错，155cm这样的身高也是可以坐的。评价：没什么瑕疵的一把人体工学椅，预算1000的话，可以优先考虑这一把人体工学椅，腰部支撑比较有力。要说缺点的话，就是调节性还不够丰富，比如座深调节，这样适应人群会更广一些。建议身高155-185cm，体重90kg以内的选择（4）享耀家F3A【1600左右】- 特制低弹网布松林享耀家算是被低估的一个品牌，和现在比较火的保友是同时期的一个台系老品牌，保友做的是国内市场，而松林享耀家做的是国外市场，所以国内听过享耀家这个牌子的人不是太多。他们家椅子主打的是：骶位支撑+低弹网布的坐姿行为约束1、骶位支撑指的是它的腰靠可以拖住骶骨，并且同时给到腰、背、肩相应的支撑，对于久坐人群更友好除了骶位支撑，对应的还有腰位支撑，也就是腰靠位置相对偏上的那种，撑的是你的腰椎，这里注意下，如果是腰突患者，这里不建议选择腰部支撑过强的那种人体工学椅，防止加重你本身已有的问题。腰突患者，腰椎动过手术的人，选择骶位支撑的相对安全些！2、坐姿行为约束坐姿行为约束，说的是它的网面可以帮助我们端正坐姿，如果你歪着坐久了，会感到不那么舒服，迫使你端正坐姿。原因是它的网布略微偏硬，如果你长期歪着坐，你的一侧坐骨就会痛（我们常听到的坐骨神经痛说的就是这个），就像你坐硬木椅子，你歪着坐久了是不是坐骨会痛？市面上的座椅大致分为3种：软面椅子（海绵/高弹网）：柔软舒适，但是对坐姿没有行为约束（注意长期歪着坐脊柱侧弯的风险）硬面椅子（木椅子）：有坐姿行为约束，但是太硬，坐不长久低弹网布（软硬适中）：有坐姿行为约束，可以适当久坐一会儿所以如果是学生，或者你需要久坐，需要帮助端正坐姿的，可以考虑这种低弹网布的椅子。F3A是享耀家的标准版，整个椅子坐垫、腰靠、头枕都比较宽大，对大体型人群非常友好，网布支撑性也不错，不容易塌陷，比较耐用。头枕支持6向调节，国内调节性最丰富的，没有之一，你基本可以调到任何你想要的位置扶手支持上下/前后/左右/旋转调节，适应场景广椅背支持升降调节座深支持前后调节4级气压杆，5年保修，12年质保评价：这把椅子整体没有什么大的可挑剔的地方，一般椅子价格上来了，做的都不会差。F3A唯一的不足之处，我觉得是它的扶手材质一般，海绵填充的不够厚实，手臂放上去不够柔软。享耀家F3A这把人体工学椅对体型的兼容性极好，最低可以兼容到155cm左右（但是因为座椅宽大，建议体型稍大的选择会更好），最高193cm也是可以坐的，不过超过180cm的话，建议选择带脚托的那一款，座位会稍微高点，体验会好一些。建议身高153-193cm，体重136kg以内的选择另外它还有个海绵坐垫款，在天猫有卖，大体重人群喜欢硬实海绵的可以考虑（5）保友金豪b【2000左右】- 美国进口Matrex网布保友是国内知名的高端品牌，是国内最早做人体工学椅的品牌，最早采用分区设计双背的厂家。他们全系列的人体工学椅采用的都是美国进口的Matrex网布，回弹性和耐用性好，柔软舒适。整椅的做工比较精致，细节方面处理的很不错。金豪b作为保友非常畅销的一款人体工学椅，网布采用的是美国进口的Matrex网布，柔软舒适。相比另一个系列的优b，它腰部支撑力度要强很多，整个椅子也更宽大一些，适合165-190cm身高的人群。目前保友金豪b已经升级为2代，升级点如下：1、腰靠增加了调节支撑力度强弱的功能，不同体重的人可以根据自身的情况调节腰靠的支撑力度，原先1代的腰枕对于大体重人群是没什么支撑力度的，现在2代可以调整，最大增强了40%的力度2、网布升级成了Matrex Q3.0，不管是支撑性，还是承重性都更好了3、后仰角度从130°升级成了138°4、整椅发货，省去30分钟安装时间同时头枕支持高度/旋转调节，头枕调节性比较一般扶手支持上下/前后/旋转调节，这个也只能算是中规中矩了，不过他们的扶手质感很不错，非常柔软，在我买的这30多把人体工学椅当中，可以说是最好的了。整体来看，保友作为国内知名的高端人体工学椅品牌，品控各方面都很优秀，人体工学椅做的不错，如果久坐时间不长，体重也不是特别大，可以考虑选择保友的人体工学椅。评价：和优b一样，采用的都是自载重的底盘，也就是不能自己手动调节后仰力度，这对于体重较轻的人不太友好，后仰靠下去要费点劲（60kg以上会合适点，偏瘦人群，午休的话，靠到最底的时候锁定也可以），并且它的网布比较软，所以这里建议90kg以内的选择。最后总结就是建议体重60-90kg选择金豪B。建议身高160-190cm，体重90kg以内的选择更多人体工学椅方面的科普与推荐，可以参考我下面这篇2w余字的实测文章（有不懂的，可以在我下面这篇文章留言评论，可以带上你的身高、体重和预算）按价位：500元 、 1000元、2000元人体工学椅开箱实测：【开箱实测篇一】国内人体工学椅的天花板【保友金豪e 2代】深度体验测评【开箱实测篇二】适合女生和偏瘦人群坐的高端人体工学椅【保友优旗舰2代】深度体验测评}

在写这篇浩浩荡荡的数千字科普、测评和人体工学椅推荐之前，我先把观点（或目录）放在前面，以免大家看到一半不知所云：好的人体工学椅不是智商税（一分钱一分货），是真的可以通过物理手段减少腰部、脊椎部等的压力,缓解办公一族长期久坐的痛点。下面会讲讲几个人体工学椅起到作用的地方。人体工学椅也有价格档次，一般1500RMB以下的人体工学椅我建议你谨慎考虑，这是真的智商税，还不如好一点的普通椅子；所以千元以下的人体工学椅推荐要格外注意，下面会和大家聊聊如何挑选人体工学椅；如果你买了1500元以上的人体工学椅还是觉得它没有用，是收你智商税，那很有可能是你不会用，文末我会分享一些正确使用人体工学椅的方法和注意事项。废话少说，开启正文。智商税到底是啥其实并没有官方的定义，但是我们可以对标几个明显智商税的产品，比如下面这几个……除了这种侮辱智商的东西，还有一些被包装地看起来很有智慧的产品，比如近视治疗护眼仪、负离子眼镜以及大名鼎鼎的冬虫夏草等等，都是通过一些子虚乌有的理论、故事来为产品做包装和支撑。所以如果你想判断一个产品是不是智商税，一个很重要的方法就是研究下包装它的理论、故事等是否靠谱和真实。所以要想知道人体工学椅究竟是不是智商税，首先我们要了解的就是人体工学椅、电脑椅背后的“人体工学”究竟有没有用，体现在哪里。先来看两张图：作为直立行走的哺乳生物，人类的脊柱进化成了上图一的样子，为了方便直立行走，脊柱形成了颈椎曲度、胸椎曲度、腰椎曲度和骶椎曲度等四个曲度。四个曲度范围分别为颈椎前凸20°- 40°，胸椎后凸 20°- 40°，腰椎前凸 30°- 50°，骶骨后凸倾斜。曲度的形成可以让人类的脊柱类似于弹簧一般吸收外界的冲击、压力等带来的能量。所以，你需要清楚一点：人类的身体结构里的脊柱、360个关节、700块骨骼肌以及无数个神经细胞都是为了运动而设计的。但是很显然人类脊柱的进化还是远远跟不上时代的发展，所以当游戏、小说、工作、学习等让人类不得已不停止运动而被迫久坐的时候，问题就出现了，比如我前段时间去检查的时候颈椎就开始出现异常了……（久坐+低头每天超过13小时。）虽然小学教材上就有教育学生在上课的时候要注意“标准坐姿”来保护自己的脊椎健康，但是有受过九年义务的同学就知道这套标准因为太反人类而被几乎无人能遵守。对于饱受社会摧残的社畜而言，通常上班的时候都是这么坐着的：这种长时间背部、腰部弯曲、肩部下垂的坐姿，如果你去对比一下上面脊柱结构图，就会这对人类脊椎而言简直是犯罪！！脊柱因为久坐带来的长时间受力失衡会带来腰间盘的磨损、同时也会让韧带、关节因为过度使用而受伤。而我之所以说人体工学椅不是智商税，主要就是良心的人体工学椅的原理就是通过人体工学椅的物理配件来纠正久坐时候的脊柱形态，从而来缓解人体脊柱的压力。（根据《康复医学》期刊，坐姿后仰是各种坐姿、站姿中对脊椎压力最小的坐姿）那么，人体工学椅是如何做到的呢？这里我针对人体工学椅各个关键部件来做个介绍和分析。靠背：人体工学椅中的靠背是我个人认为最重要的组成部分，主要作用是可以用来我们的规范坐姿和维护人体脊柱的正常曲线。腰枕：人体脊柱腰椎前凸在30°- 50°之间。但是绝大部分人在坐着办公的时候，腰部都是向后靠着椅子弯着的。时间长了就会造成腰椎曲度的改变甚至形成反弓，结果就是由于受力不均衡造成腰肌劳损等问题（但是通常不至于腰间盘突出这种严重的问题，那些是营销号写出来制造焦虑的）。PS：椎间盘连结相邻椎骨的软骨，由纤维环和中央部分的髓核组成，有一定弹性和韧性，可以承受一定外部压力，缓冲外部震动冲击。一些人体工学椅上的靠背上会配上腰枕（优先推荐有腰枕的，长时间坐着会很舒服），作用是环抱和支撑腰部，分担腰椎的压力，避免腰部悬空或者长时间的过度弯曲。头枕：头枕可以用来支撑头部，减少头部以下的颈椎的压力。尤其是对于中午经常在办公室趴桌子睡的人而言，有个头枕之后就能“高枕无忧“了。这里提醒大家，中午休息的时候尽量不要趴在桌子上，学会仰靠并且把头放在头枕上，不仅可以减少颈部、腰部的酸痛，还能避免趴桌子上睡的时候压迫肺部导致肺部氧气浓度降低导致睡眠质量变差。坐垫：坐垫主要是用来支撑部分大腿和臀部的，好的坐垫在材质和设计上都会考虑到如果让久坐的人坐起来更舒服并且减少大腿、臀部的的压迫，同时透气性上也会有更好的考量。网布：美国MATREX>韩国Wintex>杜邦>普通网布；扶手：扶手的主要作用是办公的时候支撑肘关节，缓解长时间悬空带来的酸痛。这个其实普通的人体工学椅甚至一半的办公椅都会有这个设计。除了肘关节的保养，平时工作的时候最好再给自己备一份保护手腕关节的护腕枕垫（一般价格10-200元都有，大家根据自己钱包厚薄自行选购吧）。安装：试用过很多椅子，总结了一条铁律：差的椅子要拧十几颗螺丝，好的椅子只要拧几颗螺丝，最好的椅子一颗都不用拧，要么全部组装好了，要么有人上门安装。为什么我说价格太低的人体工学椅大家基本上不用考虑呢？其实过去几年，甚至1500以下的椅子我都不建议去考虑，只是近几年一些大厂也开始在1000以下的价格档位推出了非常良心的产品，有一些甚至比中档价位还要强悍。这里我总结了一些选购人体工学椅的建议，大家购买时可以参考：1.价格不要太低，这种产品是真的一分钱一分货；当然，价格没必要太高，超过5000的就打住吧，体验这个东西是没有上限。而且人体工学椅只是一个辅助、预防的工具，并不具备治疗作用，没有必要砸太多预算。2.舒服不舒服不要听人忽悠，组装起来尝试坐一天就知道的七七八八了；3.尽量挑大牌，挑选13年以前成立的（互联网电商还不发达）人体工学椅大家肉眼可见地感觉到厂家竞争是非常激烈的，所以大厂在用料做工上不敢懈怠，推荐几个品牌保友、赫曼米勒、优门设、冈村、有谱、保友等。4.设备要求（这些很重要）：尽量要有腰枕（对腰部更友好，一些没有腰枕的坐久了会硌骨头）；网布坐垫（透气性好，利好屁股，体重大的朋友需谨慎）；有头枕（帮助更好地午睡！）；有脚托（睡觉的时候可以放脚）；一定要有防爆底盘（即使气压杆爆了，屁股也能完好无损，容易焦虑的朋友可以避免紧张和来自屁股的压迫）；选择有德国TUV、SGS、BIFMA或IS09001安全认证的气压杆（咱能不爆还是别爆吧，挺吓人的）；轮子，如果你们办公室贴的是瓷砖，一定要选有PU皮革包裹的轮子，这样移动的时候不会制造噪音，吵到自己同事。5.尽量选择可调节性大的，最好头枕、靠背、扶手等都可以多段调节，适用场景会更多。以上，这些后续我还会根据实测进行更新。大家都看到这里了，如果觉得答主说的很靠谱的话，点个关注和赞同吧。
千万别划走，接下来是产品测评和推荐，猛吸一口Oxygen,咱们继续肝下去！品牌地位举一个不恰当的例子，如果把人体工学椅市场比作手机市场，赫曼米勒作为元老级别的存在大概是类似于手机行业里的苹果，凭借研发、营销等方面的软硬实力在万元以上的价格线上制霸一方，受众遍及全球。而保友的地位，类似于此前的华为，通过领先国内友商的研发实力和产品口碑，在3000以上的高端线上难逢敌手。而在产品层面，则通过扎实、精细的做工和用料取得了非常不错的用户口碑，是良心高端企业品牌。（以上这只是方便大家理解而做的比喻，请勿过多联想。）保友的背后其实是发源于台湾地区的PLFS，PLFS专友企业有限公司成立于1996年。PLFS最初在2000年左右在广东创立了联友椅业集团，该集团有着自己的生产厂房和高端产品线，是国内规模最大高端座椅生产基地。一个冷知识：百度百科“人体工学椅”词条下用的图片就是保友金豪E系列；在2006年，联友设立了保友品牌，主打高端人体工学椅、家具等。国外可口可乐公司，国内腾讯、华网、阿里巴巴、西门子、小米等大型知名互联网公司用的就是他们家的人体工学椅：产品线分析想要直观、清晰的了解一个品牌，还是要横向地扒一下它的产品线。保友的产品线包括金豪、金卓、金尊、优、丽、奕、云、POFIT、基尼地亚、金典、金爵等。不过由于这些产品线还有细分，而且在官方在京东售卖的仅有8款，售价如下：这8款后续我都会分别做一张详细的参数表，敬请期待。这里顺便絮叨下，大家在挑选人体工学椅的时候选择品牌时需要注意的几个点：首先是成立年份，人体工学椅这个品类其实在国外在五六十年前就已经出现了（赫曼米勒1905年就成立了），而国内是近两年赶上消费主义兴起才逐渐流行起来。所以一般来说，成立的时间越久，说明这家企业不是搞投机，看哪个赚钱买几个专利就直接下场了，而是踏踏实实做实业的。挑选品牌的时候，建议优先选择2010年以前的品牌（或者母公司），这个时候线上电商还不算发达，能够留存到现在的，说明都是凭借真刀真枪去抢市场和用户口碑才活下来的，在产品做工和售后上都会领先后面的同行。16年以后的就需要多看看了，这些多为代工、贴牌，没有特别突出的自研技术和生产基地，品控和售后体系都更为薄弱；国内符合条件的有：保友（PLFS） 1996年；歌德利 1998年；永艺 2001年；西昊 2011年；黑白调 2011年；有谱（广州策优） 2013年；此外是地域因素，客观上来讲大陆地区这类消费品的流行和沉淀普遍落后港台地区、欧美日韩品牌的。所以一般来讲，看技术沉淀，一般是：欧美>港台>中国大陆。鉴于欧美日高昂的售价，一般还是建议优先选择有台资背景的品牌。在对保友有一个初步的了解之后，我们来开启测评正文。1-1保友 金豪E·X限量版下图是前不久的下单证据（勿盗）：PS：金豪E·X的大体参数和金豪E精英版差不多，部分差异我会在下文中进行体现。保友金豪E·X是保友在2022年基于金豪E推出的升级款，这款除了将原来的网布头枕替换成了非常舒适的真皮头枕，还通过升级扶手等结构，在金豪E的办公场景基础上开辟了电竞场景，这样不管是在玩游戏还是办公学习，都可以有效兼容，省去再买一把电竞椅的钱了。开箱的时候，保友金豪E·X是我开过最省事儿的，不用任何组装拉出来就能用。这里想告诉大家一个快速分辨椅子好坏的秘诀：越好的椅子，安装难度越小。几百块钱的椅子需要自己用扳手拧来拧去，安装难度很大也很累；一千来块的椅子虽然只需要拧几个螺丝，但是也不雅观；两千块的椅子，椅子坐垫都是安好了的，但是还需要手动安装气压杆、坐垫和五爪；而保友金豪E·X，拿出来就能坐！金豪E·X全身照（为保证真实性，本文图片均不修图，大部分都用手机拍摄）：这款肉眼看，细节更多，也更有质感。来看看具体结构。2D头枕（升级）：金豪E·X的头枕从原来的网布升级成了意大利进口牛皮材质的头枕。这么做的好处是，通常软的网布头枕，头往后靠的时候一般会有一种“凹陷感”，头部会感到轻飘飘的；而硬的网布头枕，把头靠下去的时候，仿佛放在一块冷木板上，不仅硬而且冬天靠下去的时候会有种脑壳发凉的感觉。所以，外面换成亲肤材质的牛皮，里面换成海绵后，金豪E·X头枕的体验感和高级感一下子就上去了。先摸起来，与皮肤之间“沙沙”的摩擦感特别爽，再是冬天头靠上去不再是感觉凉凉的而是似乎有点温度，最后是头靠下去以后，脑壳后不再是轻飘飘或者是硬邦邦，而是有恰到好处的支撑了。不管是玩游戏、办公、午休，头部都能有极好的体验。头枕宽度是根据人体头部移动工学测算出来的32cm,同时也支持上下6档位共5cm的升降高度，对不同身高的人可以有个很好的适配。另外头枕也支持水平翻转4档52度，在不同的姿势下都可以很好地支撑颈部、头部。另外，如果你身高超过180cm,可以选择加高版本的头枕。靠背：靠背的设计通常考量一个厂商的设计态度和对人体工程科学的尊重程度。普通的椅子在设计椅背的时候，一般是随便根据人体脊椎曲线设计一个弧度就宣扬自己是人体工学椅。所以这个年头，基本上能做椅子的都宣称自己是人体工学椅。而真正懂研发、设计的厂商通常能在这里细节里面提升椅子体验且收获好口碑。保友E·X这款主打的是10区支撑，其中有3处在靠背上面。平时端坐的时候，肩膀和胸部和背部都能展开且平贴在座椅上，长时间坐下来不会再觉得肩膀、脊椎会有僵硬、刺痛感。在调节性上，一般的座椅（包括一些2000多的椅子）都可以实现靠背调节了，但是我不是很能理解为什么椅背以后进行固定这样一个简单的操作都实现不了。所以现在椅背可以调节是我之前考核的一个重要的点，这影响到椅子的兼容性，但是如果椅背调高以后不能稳稳地卡住，我就会直接判断这是一把不好的椅子，至少我个人不会用。我曾经试过某家的椅背调节，结果椅背要么只能最低要么只能最高，而中间任何一个位置都会滑落下来，体验感基本为负。而且对于一个身高刚好不在这个调节范围的人来说，这款椅子相当于白买：保友金豪E·X的一个加分就在这点上轻而易举地拿到了，这款椅子的椅背通过在机械夹子以及框架的孔实现了调节和调节后可以卡住椅背高度的功能（4档、6cm调节范围）。同时在调节椅背的时候，清脆的咔哒咔哒声带来的质感真的很让人放心，这是做工、用料到位的体现。4D腰枕：10区坐感，有另外三个区就在腰枕上面。而实际上，金豪E·X的腰枕确实也是在坐得时候，存在感最强的部位，并且舒服程度有点垫付我之前对腰枕的认知。整体上，金豪E·X腰枕采用了高硬度的新科技工程塑料做支架，同时采用高弹性网布来和贴合、支撑腰部。以往在测试其他椅子的时候，腰枕通常给我两种感觉，第一种虽然电商详情页上将腰枕包装得不明觉厉，但是实际腰部靠上去的时候基本上就空的，除非腰部逆着腰椎曲线佝偻在那才能勉强感觉到腰部的存在；另外一种是将网布采用很硬的网布而且崩得特别紧，腰靠上去抵得特别不舒服。金豪E·X在两者之间去取了一个最优解，网布的弹性选得非常好，靠上去仿佛感觉后面放着个非常有力量的软气垫，不仅可以有力支撑（即使是坐得很直都可以感觉到），而且在和腰部贴合的时候会很Q弹，非常舒服。坐垫：坐垫主要谈两点，一个是网布一个是目前为止我第一个测到的有前倾功能的椅子。先说网布，给大家科普个冷知识，目前市面上最好的网布是美国网Matrex，然后是韩国的Wintex，然后才是国内杜邦（杜邦在中国的上海分部）生产的国产网布。Matrex在弹性上的表现是非常突出的，也是所有网布里面最舒服的材质。但是因为空运报关、运输周期长等因素，在国内的存量会很有限，一般都是指定专供，所有2K以下宣传用美国Matrex网的椅子尽量不要信。相比海绵，网布虽然有更强的透气性的，但是也经常被诟病会压迫大腿神经，坐久了容易麻木、屁股绷得慌。而金豪E·X因为用了和Matrex联合研发的进口网布（专供保友），完全没有这种压迫感，只要坐姿得当不“躺”在坐垫上，就不会出现麻的情况，而且网布弹性很好，坐下去的时候屁股会有种舒服的包裹感。第二点是前倾功能，这也是3000以下的椅子所没有的。我曾经观察过办公室的同事，通常都会因为工作太忙护或者太紧张而不得不把身体前倾。但是人体工学椅通常在设计的时候会更倾向于让人体后仰，所以当身体前倾的时候肚子就会被压缩，而且大腿会费点劲。金豪E·X的坐垫后方有一个按钮，可以按住后将坐垫后方垫高5度角，让人体在前倾的时候也会更舒服。同金豪E·X坐垫也支持坐深的调节（5档\6cm），来适配不同腿长的用户。（不知道什么是坐深的，可以翻我之前的文章。）在仰卧上，金豪E·X支持135度的最大的后仰角度，还可以调节后仰的弹力，而且配置了躺舒宝（脚架），午睡的时候可配合头枕会带来非常爽的体验。扶手（升级）：金豪E·X另外一个重大升级点就是扶手，在过去4的调节的基础上，取消了扶手的前后滑动，但是增加了扶手长度（就没必要前后滑动了），并且扶手可以向上翻起，在打手游的时候可以有一个不错的支撑。这个升级，直接帮助金豪E·X开辟手游场景。此外，扶手也支持平面旋转，上下高低调节来适配不同的姿势，实测调到与桌面差不多高度后可以非常好地承接肩部压力；值得一提的是，这把椅子的扶手面用的材质也甩开了3000以下椅子好几条街。相比一般的尼龙面和PU皮革，这款椅子的亲肤材质更软也更宽，磨砂面冬暖夏凉，摸上去非常舒服。这里再教大家很容易辨认一把椅子好坏的点：看扶手。扶手如果是和靠背接在一块的，说明设计不到位；扶手如果是和坐垫连接的，说明这款产品是用了心的。因为，比如金豪E·X因为扶手和坐垫是连接在一起的，所以仰卧的时候扶手会跟着动，这样收就不会悬在半空无处安放了。气压杆\底盘：这个价格的气压杆的各种认证都是有的，毕竟很多1000元以上的椅子都有的东西，保友金豪E·X的2.5mm加厚气压杆自然也不必担心。而2000元以上的底盘，基本上都不再是用一款难看的钢板了，而是用钢材和椅子坐垫链接在一起。（这通常是一款高端椅子的条件之一。）外观上更好看，而且也更有安全保障。底部五爪+轮子：底部五爪是一体成型的铝合金材质，外观上和章鱼脚非常类似，相较于其他椅子更有辨识度，同时通过了1136KG的重量测试。（将1136KG重物放在上面一分钟，检测椅子是否有损伤。）轮子的话是软PU皮革包裹，移动的时候声音较其他椅子声音更小，不会吵到室友、家人和同事们了。综合来看，金豪E·X是一款用料、做工和人体工程学设计都是在同价位里都是非常有竞争力的，比较适合学习、办公人群，而且对电竞做了适配的扶手真的很实用，体验感很好，也是目前我测过椅子里面最满意的一款之一。2-1黑白调E3（开箱实测）因为之前公司配置了很多把他们家这个系列的椅子，用起来反馈都还不错，至少大家都没有趴着桌子睡觉了。今年又打算换个大点的办公室，所以21年8月E3刚出来的时候我就剁手了E3大杯（这个系列分别有小杯、中杯和大杯）率先做个实测。先上开箱图：组装后，左边是黑白调E3，右边是普通座椅，是不是肉眼就能看出哪个更舒服?记得E3快递到的时候注意，不要让女生去拿快递，因为这箱东西两个大老爷们搬都相当吃力。也可以从侧面映证这把椅子属实是用足了料，当我把冰凉但是分量十足的铝合金五爪、靠背杆拿出来的时候就知道，这钱没白花，工业制品质感怎么样，上手摸摸就能感觉到了（靠背杆铝合金）。接下来我重点介绍下E3大杯的几个核心部位。腰枕：作为腰枕党（买人体工学椅，只认腰枕！），这个像“围脖”一样把腰紧紧环保住的腰枕深得我心。如果你是单身，在它温暖的环抱下，相信你会怀念上班的日子……这块腰枕分为左中右三部分，两边是灰色皮革（不会久坐以后硌到腰），中间是高弹网布（透气性好，贴合性佳），不仅可以支撑腰部分散压力，更重要的是相比没有腰枕的椅子，它可以做到防止彻底毁掉你体态的脊柱侧弯。一张图看看脊柱侧弯多毁形象：而且这款腰枕会根据人体不同的坐姿自行调整，以便不管什么样的坐姿都可以做到随时贴合腰椎，分散腰部的压力。靠背：和便宜的椅子不一样，E3大杯的靠背有根据人体形态做腰背分离处理。这样做一来没有盲目跟风，而是选择更科学地释放脊柱整体的压力；二是坐起来会更舒服。除此之外，大杯的靠背的调节范围是6厘米，分成四档，买一套全办公室的人都可以正常使用。坐垫：我们平时坐着最舒服的臀部后侧边缘到腘窝(也就是坐深)长度是50mm。国标上成年人坐深百位数是400mm-494mm。黑白调E3坐垫从臀部后侧边缘到腘窝的长度（也就是坐深）是440mm，除此之外还有40mm的调节范围，所以对于绝大部分大腿长度（准确说是坐深）不同的亚洲人来说，这个坐垫都是非常舒适的。PS：1.百分位数，统计学术语：假设一名学生的语言考了54分，相对于参加同样考试的学生这个学生的表现如何，可能不太清楚，因为试卷难度未知。
但是如果对应着第70百分数，则说明70%的学生比他低，30%的学生比他高。如果对于第99百分位数，说明99%的人都比他低。2.腘窝如下图：除了可以前后调节4cm，在纵向上，E3大杯可以上下调节10cm高度，适应不同的桌面高度和个人腿长。网布材料：除了铝合金五爪和靠背杆，网布也是能看出这款产品体现质感的地方。黑白调E3大杯在头枕、腰枕、坐垫上用的都是进口特级网布，比一般的网布更结实，体重大的也可以承受。网布的优点前面说了，相比海绵透气性会更强，不会坐久了再站起来还发现屁股上的裤子有点潮，对腿部汗腺发达的朋友还是比较友好的。气压杆和防爆底座：值得夸一下的是，这个价格的椅子E3居然用了SGS认证的四级气压杆（这个价一般是3级），安装步骤也非常简单。另外就是有BIFMA安全认证的防爆底座，安装的时候提起来特别重（个别女生可能很难单手提起来），安全感还是很到位的。重申一下：安全起见，买办公椅一定要死磕气压杆和防爆底座的安全认证，然后再考虑其他因素。
德国TUV、SGS、BIFMA或IS09001等（三级以上）。然后产品体验下来有两个很棒的地方：1，可调节性好，可以适用于90%的亚洲人，具体表现在：头枕--可以上下10cm升降，垂直20度旋转；扶手--可以前后6cm调节、平面120度旋转、上下8cm高度调节；靠背--90度~115度锁定调节，灵感匮乏或者午睡的时候非常舒适；2，坐起来很舒服。最明显的是腰部有腰枕环抱，不会像之前一样歪歪斜斜的了，整个人的体态有明显的改善。再者就是网面材料非常舒服，久坐之后臀部、腿部不会想以前一样有压迫感站起来尾椎骨处有点疼了，同时也不会感觉到潮热。不过整体上网布其实还是有些偏硬，舒适感有待升级。总结：E3的底层设计出发点有两个，一个是让155cm-195cm范围内大部分亚洲人群体能够做的舒适，所以在坐垫、靠背、扶手等地方都是严格按照国标中国成年人人体尺寸来设计的，而且做了很多可调节的的设计。所以我们公司不管是155起的女生还是190的大高个男生，E3都可以满足他们的需求。人体工学椅虽然近两年兴起很快，但是严格意义上来说在还是没有国家标准的，而国外的人体工学椅则是已经是比较成熟的产品了，并且有相关政府安全部门出台了相应的座椅选购建议：但是欧美人的体型和亚洲人体型存在很大的差异，所以如果想追求进口人体工学椅的话同是亚洲的日本冈村（OKAMURA）会是一个比较不错的选择，而且冈村1988年开始就已经进入中国市场，对于国人体型、使用需求也会更了解。之前饱受冈村portone的折磨之后，我终于把家里用来打游戏的椅子换成了冈村sylphy light，选择冈村可能还是因为他们家一直以来都会免费提供上门安装服务。来具体看下它的硬件设计和体验。安全性：气压杆用的是韩国三弘的，安全性上没话说。同时可以上下调节9cm。坐垫：和portone一样，坐垫的材质是高密度弹性海绵+优质网布，臀部的包裹感很舒适。此外，相比我之前用的porton，它的坐垫可以前后调节6cm，对不同的身高都比较友好。靠背+腰托：靠背的整体曲线是按照我们的脊柱曲线设计的，贴合度非常舒适。同时椅子后面有专门设计腰托，可以根据自己的需求来手动调节。但是腰部的支撑仅仅靠网布而没有进行专门的腰枕设计也太偷懒了吧。扶手：扶手的调节性也不错，但是这个价位的调节性相比国内的竞品还是差一点意思。调节范围如下：上下升降6cm;前后4cm调节；平面15度旋转；仰靠体验：最大仰靠角度135度，放在家里还是躺着还是很爽的，但是如果在办公室的话这个角度可能第二天会因为左脚先迈进公司大门而被开除。总结：整体来说，冈村Sylphy Light的优点是做工扎实牢靠，售后服务不错，坐感也很好。缺点也很明显，就是略贵(衣架还得单独买，丧心病狂)，而且当下市场竞争如此激烈的情况下,在设计和功能上和同价位的国内人体工学椅是没法比的。这个见仁见智，大家根据自己的喜好来选就行，如果为了买个放心，这个老牌厂不会辜负你的。当然，也有很多人看到人体工学椅这些年的宣传那么火，但是买回来发现这玩意儿并没有立刻让自己变得舒服，该脖子酸还是脖子酸该腰痛还是腰痛。这其实并不能全怪椅子，如果前面我说的几个选购建议你都符合，那么让你感觉到让自己智商蒙羞有种被欺骗的原因可能是就是——使用不当！前面提到过，人体工学椅是的理论基础是人体工程学，是根据人体脊柱来量身定制的。所以如果你用错误的坐姿去用，除了可以躺着睡，其他坐着时候肯定不会有任何效果。解决问题的关键，还是安装好人体工学椅之后第一时间纠正自己的坐姿，让自己的腰椎、颈椎处于舒适、放松，自然弯曲的状态，而不是依然弯腰驼背，这样上万元 人体工学椅也没有用。那正确的坐姿应该是什么样的呢，这里可以参考标准坐姿。保证头部端正、上半身不要前倾，减少颈部的压力。可以的话最好学会头部靠在头枕上（压力最小）。眼睛不要贴在屏幕前面，保持45~60cm距离。（使用笔记本的尽量买个支架。）膝盖弯曲，脚平放在地面，将腿部压力分摊到地面，同时减少腿部神经的压迫。腰部打直或者适当靠在人体工学椅的腰托上，均匀分摊腰椎间盘的压力。手腕和前臂尽量成一条直线，为了避免悬空可以入一个前面说的腕部护垫。最好把自己的体重均匀分摊在椅子上，不要造成局部压力过大，给部分椎间盘造成不适。使用人体工学椅的时候，可以往后倾斜100~110度，减少椎间盘压力：有了人体工学椅只是表现我们要用科学方式改善颈椎、腰椎的决心，但是是否有用还是取决于你的使用方法和平时的坐姿习惯。以上，祝大家摸鱼之余都有一个好腰！！不知不觉已经6000字了，如果觉得有用希望大家可以转发、点赞、关注走一波~我是长迎（长鸣说科技）能实测就实测的白嫖型答主！后面会持续推荐不同价位的椅子，大家可以收藏经常来看看。以上，后面会更新一些西昊、有谱和保友的新椅子，大家如果有想要测的，可以私信或者评论。}

作为一位临床医生，我的时间是分为两半的。一半是超高强度的站立手术，一半是超长时间的坐诊。等回到家里，我又要打开电脑、继续码字，产出一篇篇科普文章。所以，当我花大功夫，做功课研究人体工学椅的时候，我老婆还不太理解。不就是一把椅子吗？只要软一点，应该就舒服了。一、人体工学椅有必要吗脊柱的四个曲度范围：颈椎前凸20°- 40°，胸椎后凸 20°- 40°，腰椎前凸 30°- 50°，骶骨后凸倾斜。曲度的形成能让人类的脊柱类似于弹簧一般吸收外界的冲击、压力等带来的能量。人类身体结构里的脊柱、360个关节、700块骨骼肌以及无数个神经细胞都是为了运动而设计的。但是现代工作、娱乐游戏的现状偏偏是让人开始主动或者被动的久坐。我自己在体检的时候，就被查出来了腰椎异常。我把检查单拿回家的时候，儿子看了一眼告诉我。“爸爸，你都不知道吗？连我们小学生的书上都有画“标准坐姿”！我一脸苦笑，忍住那一句“儿子，你知道那种标准坐姿有多反人类吗？你自己写作业的时候，也做不到啊”。而良心的人体工学椅的原理就是通过人体工学椅的物理配件来纠正久坐时的脊柱形态，从而缓解人体脊柱的压力。（根据《康复医学》期刊，坐姿后仰是各种坐姿、站姿中对脊椎压力最小的坐姿）使用得当的话，人体脊柱压力减小，就更不容易出现各种腰颈椎方面的问题。人在劳累一天后，坐在人体工学椅上也能更好地休息，缓解不适情况。二、好的人体工学椅得有什么？ 腰枕：人体脊柱腰椎前凸在30°- 50°之间。但是大多数人都做不到一天维持着教科书般的“标准坐姿”，很多人都是腰部向后靠着椅子弯曲着。这样的话，腰椎曲度就改变了，甚至还会形成反弓。结果就是因为受力不均衡，出现椎间盘突出、腰肌劳损等问题。因此好的人体工学椅，它的腰部保护装置就非常关键了。一个腰枕可以环抱、支撑腰部，减轻腰椎压力。有了腰枕，腰部不悬空、不长时间过度弯曲，出现椎间盘突出、腰肌劳损等问题的概率就低了。头枕：虽说叫头枕，但是它是对颈椎进行支撑。我们专注工作时，能让颈部保持一个符合自然生理曲度的状态，尽量避免颈部前伸，出现颈椎问题。而且我们午休的时候趴着睡，会压迫肺部导致氧气浓度降低，睡眠质量也会下降。就这一个配件，既能改善睡眠质量，还能减少头部以下的颈椎压力，让人颈椎部位轻松不少。坐垫：每个椅子都有，但不是每个椅子坐垫的材质都能考虑到大腿、臀部的舒适性的。好的材质既能减少大腿、臀部压力，还能在久坐的条件下保持良好的透气性。不会在出汗后让人触感粘腻，非常不舒服。扶手：扶手可以保养肘关节，支撑手臂重量，保持颈肩部肌肉的放松，避免久坐后颈部肌肉的紧张酸痛。三、测评人体工学椅趁着双十一的时候，我入手了黑白调E3的人体工学椅，用了也有段时间，分享一下体验。首先，我最关注的就是黑白调E3人体工学椅的腰枕。自己先坐着感受了一下，像根据我的身高、体型打造得一样。腰枕是三区设计，像个小“围脖”一样紧紧环抱住我的腰。两边的灰色皮革不硌人，中间的高弹网布贴合的也不错。稍稍改变一下坐姿，腰枕也会随着贴合。当我休息在家、为了科普文章码字的时候，一会儿正坐打字，一会儿前倾找东西、一会儿后仰翻翻手机。因为腰部整体感觉都很舒适，感觉时间过得很快，工作效率高了不少。侧面看这种设计更明显，这种3D环抱护腰会支撑腰椎双侧。腰侧肌肉被扶托着，两边侧翼支撑，腰椎就保持直立了。这种坐姿对腰椎压力减小，人的体态能保持正确的角度，但整体感受舒适值MAX，不像教科书般的那种标准坐姿那么反人类地难受。黑白调E3椅的可调节性也不错。头枕、扶手、靠背都可以调节，适配的人群扩大了不少，使用的进口特级网布，比普通款的要结实。对比较“有重量”的朋友也很友好。而且材质比海绵的要透气，不会坐着坐着，屁股、大腿上的裤子开始返潮。现在很多腰部问题都呈现年轻化趋势，久坐伤腰伤颈椎，这个护腰技术的应用，我觉得非常有实际意义。一把好的人体工学椅，在座深、坐姿肘高等设计上，都需要根据人体工程学学术研究和人体大数据反复实验，在个性化调整的同时增加普适性。我老婆160多点，用黑白调E3也很合适，这就是比较兼容的设计。合理利用工具提高生活质量，是人类进化的表现。有需要的朋友，可以根据财务情况购买一把适合的人体工学椅，黑白调E3是个参考。}