高额悬赏！！！18岁的男生，柔韧性一般（不算差），想练竖劈叉和横劈叉可以吗？横劈叉刚开始练时，离地_百度知道
高额悬赏！！！18岁的男生，柔韧性一般（不算差），想练竖劈叉和横劈叉可以吗？横劈叉刚开始练时，离地
竖劈叉根本就压不下去。！？谁来介绍个方法！18岁的男生，想练竖劈叉和横劈叉可以吗，需要人帮忙吗？横劈叉刚开始练时？能不能硬来（不怕痛）。会不会严重地伤到韧带，离地面还有2拳半左右（拳头挺大）。，柔韧性一般（不算差）！高额悬赏
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我24岁才开始练柔韧，左右竖叉都能下，长跑后慢慢压就好了
呀(*/ω＼*)前辈啊，你坚持了多久？
竖叉很快的，坚持下去以你的年龄不到两个月就能下。不建议硬来，长跑热身后慢慢压就可以
两个月，横劈的话我是面对着沙发往前一直推，尽量让自己贴着沙发可以吗
可以，左右竖叉下去后对横叉也有促进作用
一次压多久
压半个小时
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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这样就做，压腿不能硬来要一步步的来，每天压下去一点保持一段时间，这样好压一些，先把身体活动开压腿之前
不能过于急于求成，每天压腿到自己能承受的极限，保持住，每天下一点，时间长了就能完全压下去
我练习劈腿时候比你晚六年，练的时候不要强来，循序渐进
你练了多久？刚开始的时候离地多少？
刚开始离地一米二，练到劈开半年；包括练习气功，打太极，做单手俯卧撑，练到三十岁
最好一步一步来，可以先压腿，压腿也可以练柔韧性的
怎样压腿？单膝弯曲么？(*/ω＼*)
不是，是像练舞蹈那样，刚开始学舞蹈的人都要练习压腿的，就是找到一个可以当做左右腿支撑的东西，然后将腿放上去，一只腿一只腿的往下压，着地的脚尽量站直，注意高度要适合，刚开始不要太高
两腿都伸直对吧
高度一点一点往上加，用下巴碰脚尖
我身体超短，下巴的话连脚踝都够不到啊。。。
我身体超短，下巴的话连脚踝都够不到啊。。。
用手使劲抓着脚尖往回钩
这样哦，大概要怎么练习，一次要坚持多久？
一震一震的，直到觉得累了，换腿。也可以：一二三四，二二三四---喊着来
竖劈叉大概要练习多久？
练到你觉得不管咋劈都不疼为止
或者一踢腿可以踢到鼻尖
在或者，去报个武术班吧，我学武术的时候就是，不管咋劈都不疼
你什么时候开始学武术？
我6岁也可以啊可是那时候错过了时机，现在拉就有点苦了_(:_」∠)_没关系劳资顶得住
会。最好一步一步来。
找专业人员是可以的
我只是学生狗。。。既没钱又不是专业的
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出门在外也不愁没事自己在家练劈叉，每天往下压10分钟，练习4个多月了，怎么还下不去，本人19岁，这样会不会有什么不好_百度知道
没事自己在家练劈叉，每天往下压10分钟，练习4个多月了，怎么还下不去，本人19岁，这样会不会有什么不好
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本人30岁。否则你再练一年也没用，需要更多练习。一天三次，否则受伤了会中断练习。但我的经验是只要坚持不懈。一般三个月之内能下去，自己在一个人练习的情况下也劈叉成功了。如果下不去说明你身体太僵硬了，一次至少二十分钟，29岁因为治疗抑郁症练习瑜伽。此前即使在幼儿园时期也从未成功劈过叉每天练习时间太短了。此外还要有充足的热身与放松，铁腿也能拉开，姿势要标准
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热身（满是是汗的程度）10分钟+练习30分钟（坚持3个月） = 成功
先热身 再踢腿
再压腿 再耗腿
在踢腿 结束
要放松 不要僵
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出门在外也不愁练习横劈叉练了很久了，感觉遇到_劈叉吧_百度贴吧
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练习横劈叉练了很久了，感觉遇到
练习横劈叉练了很久了，感觉遇到瓶颈了，还差一个中指那么长下地，但问题是下不去了，练的时候不是在拉筋，筋都没感觉，怎么办，像是在拉骨头
期间我没有拍拖，她应该...
大概就是活活分离骨头和...
你们真的最后能做到感谢...
大家进来说说你们的故事...
还有118天高考所以还有1...
嗯 我小不懂事
别跟我说你得先有个女朋友
吃喝姐妹分开了，我感到...
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保存至快速回贴我今年12岁，女生，今天刚开始练劈叉，还剩25厘米劈不下去，怎么办π_π_百度知道
我今年12岁，女生，今天刚开始练劈叉，还剩25厘米劈不下去，怎么办π_π
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偶尔盘坐请老师双手压腿，压腿，下腰每天踢腿
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你学舞蹈的年龄有点大了一点
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