例假时能练舞蹈基本功吗？_百度知道
例假时能练舞蹈基本功吗？
尽量不要，反正少练几天影响也不大，如果你真的要练，强度不要太大，像劈叉这种就肯定不要。练腰的也不行，尽量练一些比较柔和的。如果你量大或者痛经，那就不要练了，身体最重要、
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比如压压腿啊,就会跟老师说一声,耗腿啊,联系一些简单的动作,做一些把杆上的动作都是没问题的,觉得不舒服就休息会,还有下下腰,只要不是剧烈的,蹦跳的运动就行.自己凭感觉吧,这得看你自己的体能了.不用担心我们专业的舞蹈演员来例假的时候
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你的比较专业，谢谢！
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压压腿啊,耗腿啊一些简单的动作,不做跳跃动作都是没问题的
最好少活动，尤其是腰，不做跳跃动作，多喝水，多休息。
狂踢后腿~~踢回去~~`绝对管用~女同学说的~
别练腰，别跳
知道钢铁是怎样炼成的吗？
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出门在外也不愁舞蹈基本功-下腰后翻_土豆_高清视频在线观看中国舞蹈网◆◆cndance怎么下好横叉？要多练习，有充分得时间来耗横叉。1、靠墙根趴横叉，屁股要贴墙，脚下面垫一个比较光滑的垫子，你会发现横叉在一点点打开，不过自己要控制好力度，屁股一定贴墙。2、靠墙根躺下，打开横叉，屁股也要贴墙，可以叫别人帮你往下踩或者拉你的脚，身体不要动。这两个练习每次10分钟，如果想速成的话就半小时，一天两次，效果明显。自己怎么练习倒立？1、倒立之前先练练你的腰腹力量和上肢力量，要确保能撑住你的身体。建议做俯卧撑和仰卧起坐。2、倒立从贴墙倒立开始练：双手的位置大约在离墙二十厘米左右或看个人条件，双手双腿一定伸直，要注意在倒立时要抬头挺胸，腰控制住，不能松也不能晃。两腿要伸直，绷脚，屁股收紧，身体呈一条直线。3、正步站立，左脚向前绷脚点地，双臂同肩宽向前平抬起准备。左脚向前迈步屈膝，身体随左腿移动重心向下，右腿从后向上摆起同时左脚蹬地向右腿并拢双手撑地，形成垂直倒立。左腿落回地面右腿随后落回准备位置。怎么练习下腰啊？下腰时注意：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，再挑胸腰，就起来了。做好第一次就能做好以后的每一次。针对腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）腰部力量练习：1.快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！2.腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。前桥正步站立，左脚前绷点地，双臂与肩同宽平举准备。重心前移俯身向前双手撑地，同时蹬前腿、摆后腿成空中竖叉倒立，前脚落地抬头挑腰呈踹燕形，然后顶肩推手，立腰顶髋起身，收手结束。练前桥首先要练习倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是：左脚撑地，双手在左脚前撑地（注意抬头挺胸），踢右后腿（空中竖叉，注意控制腰），跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。后腿搬不上怎么办？抱后腿：1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力。注意平衡。后跨根练习：下竖叉的时候，在你的后腿膝盖下垫上个厚垫子，高度正好感觉到疼就好，耗着，时间在五分钟以上怎样才能控腿啊，老是抬不高且时间很短控腿需要两方面，一是软度，二是控制。你是控制方面的问题，要加强肌肉控制能力的练习。你可以试试练习腹背肌和大腿的控制力和爆发力。控腿时要注意往上的劲，用腰部肌肉和腿部肌肉往一块夹相关内容军艺：把上压腿 把上探海 把上踹燕北舞：压腿 横叉竖叉 颤胯 压胯 掸胯巧学软翻技巧：前桥 后桥中国舞蹈网最具人气的专业舞蹈网站蓝色天空艺术培训(anjing)　
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来事能练习舞蹈基本功下叉下腰吗
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来事期间能练习舞蹈的基本功下叉下腰吗？
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擅长: 内科，消化系统，呼吸系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个情况出现考虑是属于可以的，&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你描述的问题我建议及时休息，继续外科检查继续咨询。
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