怎样才能让自己的个子长高_百度知道
怎样才能让自己的个子长高
我在4.5年级明显的长高了，可现在觉得不长了 身体内的什么什么激素少了？怎样才能有激素
提问者采纳
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
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其他3条回答
多补钙 多补充蛋白质 多喝牛奶 多喝猪骨汤
多运动 多跳绳 打篮球 游泳 以前我也长不高 跳绳后长高了不少 还要保持充足睡眠
育的运动。 3、药
想真正长高
需要来检查一下
方法对症才能真正长高的
你现在的身高、年龄多大？请回答
有办法长高的
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怎样才能让孩子个子长高
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　　同样的年龄，在营养饮食上也不比别的孩子差，可自己的孩子为什么就是长不高呢！可能很多父母都有这样的疑虑。　　孩子的身高成了现在很多父母的心病，每到暑假，各地医院的生长发育门诊也会迎来高峰期。夏季是一年中身高增长较快的时期，但夏天偏又是孩子厌食的高发阶段。专家指出，孩子个头小是多种因素在作祟：挑食、好动、睡眠不足、乱吃补药、疾病、遗传等等，如果孩子从小缺乏关爱，身高也会比同龄人矮。孩子的身高不全靠“天生”，有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开。　　每到暑假，各地医院的生长发育门诊都会迎来高峰期，因为孩子的身高成了现在很多父母的心病。夏季又是一年中身高增长较快的时期，如果能多接受日光浴、多游泳，个头很可能蹭蹭地上一个台阶。但夏天偏又是孩子厌食的高发阶段，食欲不振，宅在空调房里不出来，成了孩子长高长壮的“拦路虎”。　　“怎样才能尽早发现孩子的身高问题？”“怎么帮孩子长高？”是年轻父母们最想知道的问题，夏季到底该如何诱导孩子多吃多运动长大个呢？　　小“夜猫子”大多长不高，奶、钙、锌、睡眠、运动、精神营养都重要　　到底什么影响着孩子长个呢？北京协和医院内分泌科潘慧副教授指出，孩子的身高不全靠“天生”，除遗传外，还有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开。东南大学附属中大医院儿科主任唐洪丽教授指出，孩子的身高是与父母遗传、是否均衡饮食、运动能力以及吸收功能各方面均有关系。　　1、饮食规律少吃零嘴。潘慧副教授指出，孩子的身高除了遗传因素外，平时的饮食是关键。想长高，蛋白质、矿物质缺一不可，每天一杯奶是增高秘诀；矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌；同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。　　唐洪丽教授介绍，现在很多孩子都爱吃零嘴，一日三餐吃饭却不规律。特别是老人看护时往往过于宠溺，有时孩子不想吃饭，老人就随着孩子，慢慢孩子就出现了挑食、偏食的坏习惯。矮小的孩子中2/3都有不良饮食习惯：暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。　　此外，潘慧指出，“精神营养”也很重要，如果孩子从小缺乏关爱，身高就会比同龄人矮。　　2、夏季摄入蛋白质应适量。“夏天来临，最好能对饮食进行适当调整，让孩子乐意开吃，吃得合理。有些家长存在一个营养认识误区，以为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。如果在夏天摄入过多的蛋白质，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而会进一步抑制孩子食欲。”中山大学附属第三医院小儿内分泌专科朱顺叶副主任介绍说，如果采取此不良进食法使得孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使得孩子身材偏矮。　　朱顺叶建议，父母们还得多花心思在饮食的合理搭配和多样化上，夏天天热，有条件者可变着法子让孩子每天吃得不一样，如粗细粮食轮换、荤素间隔等，还可多吃应季新鲜水果。朱顺叶介绍：“以下十类食品都能帮助长高，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。夏天孩子们可适当多喝鲜奶，不必加热，这样更能保证营养素和激素原料的充分摄入。”　　3、每天必须坚持户外活动1小时。朱顺叶副主任表示，夏季衣衫轻薄，非常方便开展体育运动或户外活动，而足量的运动能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。“运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于孩子长高。”朱顺叶提醒，暑假闲暇时间多，建议孩子们每天开展一小时以上的户外活动，可以借此多吸收外界的维生素D、钙和“太阳能”，促进骨骼和肌肉的快速生长，但应注意防晒，避免正午时分在外玩耍。　　潘慧副教授建议，婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。但举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。　　但专家也提醒，过于好动也会长不高。2岁男孩明明是个非常活泼的孩子，就是非常瘦小。唐洪丽教授了解到，孩子的饮食起居都比较正常，排除了遗传问题和器质性病变，最终考虑还是过于好动，消耗了大量的体力。唐洪丽指出，任何运动都要适度，过于运动就会消耗大量的体能，也不利于孩子的身高发育。　　此外，专家还提醒，有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头端肩、含胸驼背，致使脊柱变形，也会影响长高。　　4、睡眠充足才有利于长高。张小姐和老公平时比较喜欢熬夜，1岁多的宝宝也跟着大人玩，经常11点多才睡，可是宝宝早上常常6点就醒了，张小姐发现宝宝和同龄孩子比矮了一截。唐洪丽教授发现孩子饮食都正常，可就是睡的太迟。人体生长激素是晚上23点至凌晨2点分泌，如果太迟睡，势必会影响身高发育。　　朱顺叶表示，夏季是否能保证充足的睡眠，也在很大程度上左右着身体发育快慢。“建议12岁以下的儿童务必每天睡眠8小时以上，以保证生长激素的分泌，而且尽量在晚上十时前入睡，做到早睡早起。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。”　　5、疾病也会影响长个儿。潘慧介绍，性早熟的孩子骨骼发育早，闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，也会使孩子的身体营养不够，影响长个儿。此外，像甲状腺、脑垂体功能低下等疾病也会直接影响身高。　　增高补药多吃并不“利高”，反易催老儿童骨龄　　南京市妇幼保健院放射科尉迟以浩主任提醒，许多家长为了让孩子长得更高，纷纷给孩子“进补”。殊不知，吃“长个子”保健品易催老儿童骨龄，导致身高增长过早停止。如果孩子9岁前身高增长突然加速或第二性征过早出现，家长就要格外警惕了。　　尉迟主任称，目前市场上针对儿童开发的很多标榜“长高长壮”的补剂和口服液琳琅满目，其实有相当一部分暗含激素成分。而这些激素进入孩子体内后，会使得孩子在五六岁时长得比同龄儿童高一些，而催熟的结果是，其骨龄也随之飙升至8－10岁。虽然短时间内效果立竿见影，但等孩子进入青春期后，反而不长个了。　　他强调说，孩子的长高潜能不是以实际年龄为准，而是以骨骼年龄为准。因此，遗传决定身高的生长潜力，但环境决定遗传的潜力发挥，后天对身高的影响，可让孩子的最终身高有上下10cm的差距，家长应慎买各类增高药，而应通过生活中的食疗、运动、睡眠来帮助孩子生长。　　孩子是否矮小需去医院做科学测定　　北京协和医院内分泌科潘慧副教授说，每个孩子的生长速度不一样，有的前面快，有的后面快，但只要在正常范围内，就不用担心。　　潘慧介绍，判断孩子的生长速度，最简单的方法是学会用一个公式，即连续三个月，每月测量一次孩子的身高，用第三个月的身高减去第一个月的身高，除以3得到平均值，再乘以12。1岁时这个速率应该在每年25厘米左右；2岁时应该在每年10厘米左右；3岁至16岁青春期阶段，应该在每年5—6厘米左右。如果3岁后年平均值低于4厘米，就说明孩子的生长速率偏低，与同龄孩子的差距会逐渐拉大，这时应及早带孩子到儿童内分泌科检查。　　“骨龄是发育的指标，就好比树的年轮，它决定孩子的最终身高。如果年龄大于骨龄，提示孩子生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示孩子性早熟等。所以想要了解孩子的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片，医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断孩子的生长潜力。”尉迟以浩主任解释，孩子长的瘦小，要去专科医院做测定，若证明是病理原因，并且身高低于正常孩子两个百分点，就要进行治疗了。　　孩子长个儿的时候，家长一定要注意观察孩子的成长过程，方方面面都要为孩子的长个儿做好准备。
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