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孩子长个子吃什么好？
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文章摘要：
　　人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨如果常进食有助于身高增长，它会促进儿童的发育。孩子长个子吃什么好呢？
　　请鼓励孩子多吃谷类，保证能量供给。
　　黄豆和粮食混合，或将动物性食品和粮食混着吃，补充蛋白质。
　　每天一把核桃、瓜子、杏仁或芝麻，补充磷脂及不饱和脂肪酸
　　每天早上1杯牛奶，晚上1杯酸奶，各250毫升，再吃些豆制品和绿叶蔬菜，补钙效果好。
　　牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
　　沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
　　菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
　　胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
　　柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的三倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃两个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。
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发布时间： 14:54:26 编辑：魏魏 3406人关注
而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎，造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险。
吃什么可以长个子1.营养补充剂，这类增高药的主要成分是钙、维生素D、氨基酸等，主要作用是补钙，从而促进长高，然而，补钙能强健骨骼，但对长高并没有必然影响。
青少年吃什么可以长个子2.激素药物，这类药物中主要添加生长素，对生长激素不足者确有一定疗效，但是否需要补充生长激素应该由专业医生来判断，且不可自行购买这类药品，以免引起严重的副作用。
青少年吃什么可以长个子3.普通药物中添加性激素，这类药物可导致孩子提前发育，虽然能在短时间内促进长高，但这只是暂时现象，同时也会使骨骺提前闭合，反而导致最终身高不足，这类药品应该禁用。
很多家长从没有带孩子做过骨龄检查，在还不知道孩子能不能长、能长多少的情况下，就被天花乱坠的增高药广告冲昏了头脑，让孩子盲目服用增高药、增高保健品。正是因为这样，不知造成了多少孩子性早熟、骨骺提前闭合。
青少年吃什么可以长个子呢？食饮增高要抓住四个时期：胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要也不同，对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求，选择适当的原料，烹调成合适的饭菜，才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。
青少年吃什么可以长个子呢？要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物，如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨，特别是谷类、豆类等。对于孩子的营养供应上要放开一点，不要限制太多，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都可以吃一些。
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