苹果瘦身_百度百科
所谓苹果瘦身引指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是流行的“三日苹果减肥法”。
苹果瘦身简介
含有较多的，较少的，可降低；苹果的可以降低；苹果含有类黄酮，可以减少的发生和诱发；苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的。想想，如果三天纯吃苹果，就能3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果瘦身基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果瘦身原理
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、（老旧粪便）、（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
苹果瘦身方法
①连续三天只吃苹果
，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
⑧苹三天果减肥法，后恢复正常饮食，可在饭前加餐一个苹果因为里面的苹果酸对消化有促进作用，还可以垫垫肚子，就会减少饭。
苹果瘦身饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果瘦身缺点
1、减重速度快,但是易反弹。
2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3、会营养不良。三天苹果减肥法
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三日苹果减肥法有用吗
没有用。施行了三天苹果减肥法，体重明显减轻，但是这是因为连续三天体内缺少盐分的关系。盐的一大功用就是帮助人体保留水分，而三天只吃苹果就意味着没有摄入盐分，那么体内的水分就只会因此丢失，并造成了轻微的脱水，只是这种脱水你是感受不到的，你所感受到的只是减肥的惊喜。&坚持三天苹果减肥法后，第四天你即使不饿得暴饮暴食，也会按照正常习惯进食，体内的盐分有被补充了。此时，盐就会把三天苹果减肥日中流失的水分再立刻补回去，如此一来，体重就又回复到原来的状况了。&因此，苹果减肥法限制的是储存水分的盐，而减的是水，不是脂肪。苹果减肥法的严重危害&对于经历短期苹果减肥法的人来说，危害不是很大，但是对于长期运用此法来减肥的人士来说，是非常危险的。&1）苹果减肥导致脱水，苹果减肥的实质就是“脱水”，而脱水会导致人体无力、头晕、恶心、视力模糊、心跳加速，而长期缺乏钠离子，人的神经系统、心肺功能、肾脏都会受到损害。&2）苹果减肥伤害皮肤。总之，减肥是考验毅力的事，多运动多吃蔬菜才是减肥的真正的秘籍，所以减肥人士还是慢慢来吧。
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提问者采纳
同时还要严格控制摄入的热量、跳绳等方式,起床后先喝一杯蜂蜜水。祝你早日塑身成功，但是运动一定不能少哦，紫菜头等，早餐不可忽视：营养的均衡。 晚餐吃塑身餐，效果还是不错的，海带，冲掉体内的多余脂肪，增加脂肪燃烧的速度，适度的运动会减低食欲，每天至少6大杯要塑身运动+饮食，豆皮，以牛肉为佳哦，很多朋友都在使用！多吃些苹果，苦瓜，但是空腹吃香蕉不是很好、慢跑，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，在我们俱乐部里。但以6-8分饱为宜，黄瓜。开水可帮助你减少饥饿感，选择一个好的塑身产品也是不容易的，冬瓜，芹菜，给你推荐一下经典塑身胶囊，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子。其实塑身药可以放到运动饮食计划之外。 一定要多喝水，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，黑木耳。 运动呢可以选择快走，韭菜，豆腐，也可以转呼拉圈哦，西红柿，喝一盒脱脂的经典或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。可以只吃一根香蕉，饮食呢还要注意
其他5条回答
果减肥法的严重危害 对于经历短期苹果减肥法的人来说，是非常危险的，但是对于长期运用此法来减肥的人士来说，危害不是很大
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
建议早餐可以吃一个苹果加杯牛奶/酸奶（营养搭配好），中餐按照正常的饭量去吃不用刻意去吃低热量的（荤素要搭配，瘦身是建立在健康的基础上），晚餐可以减半，睡前一个或半个苹果加热牛奶（脱脂的。牛奶利于睡眠，保证每天8小时优质睡眠对瘦身反而有帮助）泡面绝对禁止！其实最好的瘦身还是在运动。1、减肥药/茶，它主要的原理就是让你“泻”，不论是说排宿便也好、降脂也好，真正在医学角度就是脱水，水分少了自然就看着瘦了，可是人怎么缺得了水？2、节食。节食的目的就在于尽可能少的摄取热量。人即使是在床上躺一天也会消耗卡路里，节食过了限度反而会影响健康。《康熙来了》就有一期节目讲减肥，来宾都是通过极其残忍的减肥手段减肥，结果几乎全部都存在内分泌失调的现象，甚至有两年没来月经的。每天多做...
1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
苹果减肥法的相关知识
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