运动前的热身运动是比较重要的要把肌肉、关节和韧带都活动开，不仅可以使其以最佳的状态投入到运动中也能最大程度的减少运动伤害的出现。在运动前可以扭扭膝关节怎样锻炼、压压腿高抬腿、蹲起等再辅以其他的热身运动，做5-10分钟让身体微微出汗。

不管是进行哪种运动都要选择好合适的裝备，特别是鞋子像进行跑步，如果在场地比较硬的地方跑就需要选择一双弹性比较好的鞋，能减少运动时硬场地对膝盖的冲击

护膝能起到保暖、支撑的作用，对于膝关节怎样锻炼的防护是有比较好的作用护膝注意不宜戴太紧， 以免阻碍局部的血液循环

任何运动嘟要注意控制好运动强度，不能超负荷的进行运动这样会让膝盖超负荷运转，从而导致膝关节怎样锻炼受损每次运动时间最好是能控淛在1小时内。