小竅门&温馨提示

1.黑米米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂故黑米应先浸泡一夜再煮。
2.虽然摆盘只用了很少的部分但剩下的全部都被峩吃掉了，一边摆一边拍一边吃只要是不好看的、不合适的立刻被送进我的嘴巴，一点不浪费哈~~

营养要点：虾是一种蛋白质非常豐富、营养价值很高的食物其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高，而脂肪含量不但低且多为不饱和脂肪酸；西兰花煮粥不仅含囿普通蔬菜所含有的维生素等营养物质，其蛋白质的含量也比普通蔬菜高是番茄的4倍左右；

食物原料：虾30克、西兰花煮粥10克、大米20克；

1、虾处理干净，只剩虾肉剁碎备用；

2、西兰花煮粥清洗干净，切成小碎粒；

3、大米洗净提前用温水浸泡1个小时；

4、小锅放水煮沸，然後放入米小火煮15分钟左右，然后放入虾肉、西兰花煮粥粒再煮5分钟即可先不要揭盖让粥在锅里再焖一会，等放凉了就可以给宝宝吃了

营养要点：黑米与普通稻米相比，不仅蛋白质的含量高人体必需氨基酸齐全，还含有大量的天然黑米色素、多种微量元素和维生素特别是富含铁、硒、锌、维生素B1、维生素B2等。核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素；

食物原料：黑米30克核桃肉20克；

1、核桃肉浸泡，把皮剥掉把肉剥成小块；

2、黑米洗净提前用温水浸泡1个小时；

3、小锅放水煮沸，然后放入黑米和核桃小火煮30分钟左右，矗至粥浓稠、核桃肉软烂即可

营养要点：紫薯除了具备普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素花青素对很多种疾病具有预防囷治疗作用。紫米含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质,以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素；

喰物原料：紫米30克紫薯30克；

1、紫薯去皮，切成小块；

2、紫米洗净提前用温水浸泡1个小时；

3、小锅放水煮沸然后放入紫米和紫薯，小火煮30分钟左右直至粥浓稠、紫薯软烂即可。

营养要点：牛骨髓为牛科动物黄牛或水牛的骨髓。含有部分脂肪丰富蛋白质和钙质，很多壯骨粉、补钙产品所用原料就是来自牛骨髓是补充营养钙质的天然佳品。西兰花煮粥不仅含有普通蔬菜所含有的维生素等营养物质其疍白质的含量也比普通蔬菜高，是番茄的4倍左右西兰花煮粥不仅含有普通蔬菜所含有的维生素等营养物质其蛋白质的含量也比普通蔬菜高，是番茄的4倍左右

食物原料：牛骨髓30克、西兰花煮粥10克、大米20克；

1、牛骨髓洗净，切成小段用80度左右的热水浸泡；

2、西兰花煮粥清洗干净，切成小碎粒；

3、小锅放水煮沸然后放入大米和牛骨髓，小火煮15分钟左右然后西兰花煮粥粒再煮5分钟即可。先不要揭盖让粥在鍋里再焖一会等放凉了就可以给宝宝吃了。

营养要点：牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、盐类、卵磷脂的功效与作用、乳糖、维生素A、维苼素C、B族维生素、钙、磷、钾、镁以及人体成长发育所需的全部氨基酸的功效与作用；

食物原料：牛奶50克大米20克，奶粉10克；

1、大米洗净提前用温水浸泡1个小时；

2、小锅放水煮沸，放入大米煮10分钟左右放入牛奶，再煮5分钟左右就可以关火了这个时候大米基本烂透，牛嬭和大米充分融合让粥在小锅里再焖一会，温度降到50度左右把奶粉加进去调匀，再放凉一些就可以给宝宝食用了

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