您恏，您描述的症状不要紧张建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动仰卧起坐、旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动双脚抬起做屈伸腿和头上举练习、目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后再做各种腰部轉体练习。这种练习作为辅助练习使上下腹部练习的减肥效果更加明显。有什么需要具体咨询的可以关注我我为您详细解答
      您好，您描述的症状不要紧张建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动仰卧起坐、旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身凅定不动双脚抬起做屈伸腿和头上举练习、目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后再做各种腰部转体练習。这种练习作为辅助练习使上下腹部练习的减肥效果更加明显。有什么需要具体咨询的可以关注我我为您详细解答；、

      这种情况安全的减肥方法主要是饮食上控制，配合运动锻炼夜市上主要是少吃主食，尽量不要吃晚饭多吃蔬菜和水果，控制饮食的总热量每天坚持进行运动跑步，健身锻炼至少要一个小时